2025-2026學(xué)年八年級體育與健康模擬考試試卷及答案2025-2026學(xué)年八年級體育與健康模擬考試試卷班級：________姓名：________分數(shù)：________（考試時間：60分鐘滿分：100分）一、填空題（每空2分，共40分）體育與健康課程核心素養(yǎng)中，________是指學(xué)生在體育運動中表現(xiàn)出的綜合能力，________是學(xué)生在體育活動中應(yīng)當遵循的行為規(guī)范和道德準則。田徑運動中的全能項目是由若干田賽和徑賽項目組成，八年級常見的全能項目有________和________，主要考查學(xué)生的綜合運動能力?；@球比賽中，標準場地的長度為________米，寬度為________米，比賽分為4節(jié)，每節(jié)________分鐘（初中比賽標準）。足球運動的基本技術(shù)包括帶球、傳球、射門和________，其中________是防守時常用的關(guān)鍵技術(shù)，需做到動作規(guī)范避免犯規(guī)?！秶覍W(xué)生體質(zhì)健康標準》中，八年級男生耐力跑測試項目為________米跑，女生為________米跑；力量項目中，男生新增________測試，女生新增________測試。運動損傷按損傷程度可分為輕度、中度和重度，輕度損傷如擦傷、輕微扭傷，處理核心是________、________，防止損傷加重。青春期心理健康的核心是情緒穩(wěn)定和人格完整，面對學(xué)習(xí)壓力時，可通過________、________等方式進行調(diào)節(jié)。武術(shù)套路中，“馬步”的動作要領(lǐng)是：雙腳平行開立約________腳長，膝蓋彎曲呈________度，身體重心落于兩腳之間。二、選擇題（每題3分，共18分）以下關(guān)于有氧運動和無氧運動的區(qū)別，說法正確的是（）

A.有氧運動強度高，持續(xù)時間短B.無氧運動主要消耗脂肪供能

C.慢跑、游泳屬于有氧運動D.舉重、短跑屬于有氧運動籃球比賽中，下列哪種行為屬于“進攻犯規(guī)”？（）

A.防守方提前站定，進攻方主動沖撞B.防守方在進攻方突破時拉扯對方

C.進攻方運球時被防守方搶斷D.防守方用手阻擋進攻方投籃運動中發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷，正確的應(yīng)急處理流程是（）

A.熱敷→按摩→加壓包扎B.冷敷→加壓包扎→抬高患肢

C.加壓包扎→熱敷→休息D.抬高患肢→按摩→冷敷下列哪種營養(yǎng)素能促進運動后肌肉修復(fù)和生長？（）

A.碳水化合物B.脂肪C.蛋白質(zhì)D.膳食纖維關(guān)于隊列練習(xí)中的“齊步走”，動作要領(lǐng)錯誤的是（）

A.步伐整齊，步幅約75厘米B.手臂自然擺動，前擺時肘部彎曲

C.身體正直，兩眼平視前方D.步速約每分鐘110-116步八年級學(xué)生處于青春期發(fā)育關(guān)鍵期，下列做法不利于身體發(fā)育的是（）

A.保證每天8-10小時睡眠B.經(jīng)常吃油炸食品和含糖飲料

C.堅持每天1小時體育鍛煉D.注意個人衛(wèi)生，勤換衣物三、判斷題（對的打“√”，錯的打“×”，每題2分，共12分）足球比賽中，“間接任意球”可以直接射門得分。（）運動前熱身的核心目的是激活肌肉、提升心率，為后續(xù)運動做準備。（）做引體向上時，借助身體擺動完成動作，屬于規(guī)范的鍛煉方式。（）乒乓球比賽中，球在落地前被對方用手接住，判己方得分。（）青春期男生出現(xiàn)喉結(jié)突出、聲音變粗，是正常的生理變化。（）運動后放松時，采用靜態(tài)拉伸比動態(tài)拉伸更能有效緩解肌肉酸痛。（）四、簡答題（每題10分，共20分）請詳細闡述籃球比賽中“阻擋犯規(guī)”和“帶球撞人”的判定區(qū)別，并各舉1個典型場景說明。結(jié)合八年級體育學(xué)習(xí)內(nèi)容，談?wù)勅绾慰茖W(xué)安排體育鍛煉以促進青春期身心健康發(fā)展，至少寫出4點具體做法。五、實踐題（10分）題目：設(shè)計一份適合八年級學(xué)生的月度體育鍛煉計劃

要求：1.計劃包含每周3-4次鍛煉內(nèi)容，兼顧耐力、力量、速度、柔韌性和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。

2.明確每次鍛煉的項目、時長、強度及核心目標，符合八年級學(xué)生身體發(fā)育特點。

3.注明至少4條運動安全注意事項及常見運動損傷的預(yù)防措施。2025-2026學(xué)年八年級體育與健康模擬考試試卷答案一、填空題（每空2分，共40分）運動能力；體育品德（順序不可互換）男生三項全能；女生三項全能（或具體項目組合，如100米、跳遠、鉛球，合理即可）28；15；10（初中籃球比賽每節(jié)時長合理即可，范圍8-10分鐘）防守；搶斷（或攔截，順序可互換，合理即可）1000；800；引體向上；1分鐘仰臥起坐（符合《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》八年級要求即可）清潔消毒；休息制動（順序可互換，合理即可）體育鍛煉；與人溝通（或聽音樂、培養(yǎng)興趣愛好等，合理即可）三；90（數(shù)值符合武術(shù)馬步標準動作要求即可）二、選擇題（每題3分，共18分）C解析：有氧運動強度較低、持續(xù)時間長，主要消耗脂肪供能，如慢跑、游泳；無氧運動強度高、持續(xù)時間短，如舉重、短跑，主要消耗糖原供能，A、B、D項均錯誤。A解析：進攻犯規(guī)是指進攻方在進攻過程中主動沖撞已建立合法防守位置的防守方；B、D項屬于防守犯規(guī)，C項是正常防守動作，不構(gòu)成犯規(guī)。B解析：關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)立即停止運動，冷敷減輕腫脹，再進行加壓包扎并抬高患肢，避免腫脹加重；熱敷、按摩會加速血液循環(huán)，加重傷情，A、C、D項流程錯誤。C解析：蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉組織的主要成分，能促進運動后肌肉修復(fù)和生長；碳水化合物主要提供能量，脂肪起儲能作用，膳食纖維促進腸道蠕動。D解析：齊步走的標準步速約每分鐘116-122步，正步步速約每分鐘110-116步，D項動作要領(lǐng)錯誤；A、B、C項均為齊步走正確要領(lǐng)。B解析：油炸食品和含糖飲料營養(yǎng)價值低，長期食用易導(dǎo)致肥胖、營養(yǎng)不良，不利于青春期身體發(fā)育；A、C、D項均為促進身體發(fā)育的正確做法。三、判斷題（每題2分，共12分）×解析：足球規(guī)則規(guī)定，間接任意球需經(jīng)其他球員觸碰后才能射門得分，直接射門得分無效?！探馕觯哼\動前熱身可激活肌肉、提升心率和身體溫度，增加關(guān)節(jié)靈活性，有效降低運動損傷風(fēng)險?！两馕觯鹤鲆w向上時借助身體擺動屬于投機動作，無法有效鍛煉背部和上肢肌肉，還可能增加關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險，應(yīng)依靠上肢力量規(guī)范完成?！探馕觯浩古仪虮荣愔?，對方在球落地前用手接住球，屬于違規(guī)行為，判己方得分?！探馕觯呵啻浩谀猩斫Y(jié)突出、聲音變粗是第二性征發(fā)育的表現(xiàn)，由雄性激素分泌導(dǎo)致，屬于正常生理變化。√解析：靜態(tài)拉伸是運動后放松的常用方式，通過緩慢、持續(xù)的拉伸可有效緩解肌肉緊張和酸痛，動態(tài)拉伸更適合運動前熱身。四、簡答題（每題10分，共20分）判定區(qū)別核心：關(guān)鍵在于防守方是否在進攻方啟動前建立合法防守位置。（4分）

（1）阻擋犯規(guī)：防守方在進攻方已經(jīng)啟動或突破過程中，未建立合法防守位置，故意用身體阻擋進攻方行進路線。典型場景：進攻方持球突破時，防守方從側(cè)后方快速移動擋在進攻方面前，阻礙其前進。（3分）

（2）帶球撞人：進攻方在突破時，防守方已提前站定并建立合法防守位置，進攻方仍主動沖撞防守方。典型場景：防守方提前站在進攻方突破路線上，雙腳落地且身體穩(wěn)定，進攻方未變向或傳球，直接沖撞防守方。（3分）具體做法：

①合理規(guī)劃運動強度和時長：每周堅持3-4次體育鍛煉，每次時長40-60分鐘，強度以“運動后微喘但能正常說話”為宜，避免過度運動。

②注重運動項目多樣性：兼顧耐力（如長跑、游泳）、力量（如引體向上、仰臥起坐）、速度（如短跑、沖刺）、柔韌性（如坐位體前屈、拉伸）訓(xùn)練，全面提升身體素質(zhì)。

③結(jié)合青春期發(fā)育特點安排運動：男生可增加上肢和核心力量訓(xùn)練，女生可側(cè)重柔韌性和耐力訓(xùn)練，避免進行過度負重的力量訓(xùn)練。

④養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣：運動前做好熱身（不少于10分鐘），運動后及時放松；運動中若出現(xiàn)不適，立即停止并告知老師或家長。

⑤搭配合理飲食和作息：運動后及時補充蛋白質(zhì)和水分，保證每天8-10小時睡眠，為身體恢復(fù)和生長發(fā)育提供保障。（寫出4點即可，每點2.5分，表述合理即可）五、實踐題（10分）示例：

一、月度鍛煉計劃（每周4次，分別為周一、周三、周五、周日）

1.周一（耐力+柔韌性訓(xùn)練）：①800米/1000米慢跑（25分鐘，中等強度），鍛煉心肺功能；②全身靜態(tài)拉伸（15分鐘，低強度），提升身體柔韌性。

2.周三（力量+協(xié)調(diào)性訓(xùn)練）：①男生：引體向上3組（每組5-8次）、平板支撐3組（每組1分鐘）；女生：1分鐘仰臥起坐3組（每組20-25次）、臀橋3組（每組15次）（20分鐘，中等強度），強化核心和上肢力量；②跳繩10分鐘（中等強度），鍛煉協(xié)調(diào)性。

3.周五（速度+爆發(fā)力訓(xùn)練）：①50米短跑沖刺3組（每組2次，間隔1分鐘）；②立定跳遠5次（15分鐘，高強度），提升爆發(fā)力和速度。

4.周日（綜合+放松訓(xùn)練）：①籃球/足球?qū)官悾?0分鐘，中等強度），鍛煉團隊配合和反應(yīng)能力；②慢走10分鐘+肌肉放松按摩（10分鐘，低強度），緩解一周運動疲勞。

二、運動安全注意事項及損傷預(yù)防措施

1.運動前必須進行針對性熱身，如短跑前活動關(guān)節(jié)、力量訓(xùn)練前激活目標肌肉，避免肌肉拉傷。

2.運動時穿著合腳的運動鞋和寬松的運動服，避免因裝備問題導(dǎo)致扭傷或擦傷；力量訓(xùn)練時可借助護具保護關(guān)節(jié)。

3.運動過程中遵循“循序漸進”原則，不盲目追求運動強度和數(shù)量，尤其是力量訓(xùn)練，避免過度負重導(dǎo)致骨骼損傷。

4.夏季運動選擇陰涼時段，做好防曬措施，及時補充淡鹽水；冬季運動注意保暖，采用“分層穿衣法”，運動后及時更換干爽衣物。

5.常見損傷預(yù)防：肌肉抽筋可通過運動前充分熱身、運動中及時補水預(yù)防；關(guān)節(jié)扭傷可通過規(guī)范動作、佩戴護具預(yù)防，若發(fā)生損傷立即停止運動，按“RICE原則”處理。

（計劃涵蓋每周3-4次鍛煉，兼顧多種素質(zhì)訓(xùn)練，時長、強度、目標清晰，得6分；安全注意事項及預(yù)防措施寫出4條以上合理內(nèi)容，得4分，滿分10分；運動類型單一、安全事項不足酌情扣分）2025-2026學(xué)年七年級體育與健康階段測評試卷班級：________姓名：________分數(shù)：________（考試時間：60分鐘滿分：100分）一、填空題（每空2分，共40分）體育與健康課程核心素養(yǎng)包含運動能力、健康行為、體育品德和________四個方面，其中________是保障學(xué)生身心健康發(fā)展的基礎(chǔ)。田徑運動中，以時間計算成績的項目稱為________，以高度或遠度計算成績的項目稱為________，常見的田賽項目有________、________等?；@球運動的基本技術(shù)包括運球、傳球、投籃和________，其中雙手胸前傳球的動作要領(lǐng)是：雙手持球于胸前，拇指相對成“八”字形，傳球時手臂伸直，用________發(fā)力將球傳出。足球比賽中，每隊上場________名球員（含守門員），守門員在________內(nèi)可以用手接觸足球，其他球員故意手球會被判罰________?！秶覍W(xué)生體質(zhì)健康標準》中，七年級男生耐力跑測試項目為________米跑或________米跑，女生耐力跑測試項目為________米跑或________米跑。運動損傷應(yīng)急處理的“RICE原則”是指休息（Rest）、________、加壓（Compression）和________，其中________可有效減輕損傷部位的腫脹和疼痛。青春期是人體生長發(fā)育的第二個高峰期，男生青春期發(fā)育一般比女生________，在此期間應(yīng)保證每天________小時以上的睡眠時間。二、選擇題（每題3分，共18分）以下哪種運動屬于有氧運動，主要提升心肺功能和耐力？（）

A.100米短跑B.舉重C.慢跑D.立定跳遠

關(guān)于籃球投籃動作，下列技術(shù)要領(lǐng)正確的是（）

A.投籃時身體隨意晃動，無需保持平衡B.用手臂全程發(fā)力，手腕和手指不參與

C.投籃后保持隨球動作，手臂自然跟進D.眼睛緊盯手部，不關(guān)注籃筐位置

運動中發(fā)生肌肉抽筋，正確的處理方法是（）

A.立即用力拉伸抽筋部位B.繼續(xù)運動，通過活動緩解

C.對抽筋部位進行熱敷D.停止運動，輕輕按摩抽筋部位并拉伸

下列營養(yǎng)素中，主要為人體運動提供能量的是（）

A.蛋白質(zhì)B.碳水化合物C.維生素D.礦物質(zhì)

在隊列練習(xí)中，“向右轉(zhuǎn)”的動作要領(lǐng)是（）

A.以左腳為軸心，身體向右轉(zhuǎn)90度B.以右腳為軸心，身體向右轉(zhuǎn)180度

C.以右腳為軸心，身體向右轉(zhuǎn)90度D.以左腳為軸心，身體向右轉(zhuǎn)180度

關(guān)于青春期心理健康，下列說法錯誤的是（）

A.主動與父母、老師溝通內(nèi)心想法B.正視身體的生理變化，不自卑

C.沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲緩解學(xué)習(xí)壓力D.培養(yǎng)興趣愛好，豐富課余生活

三、判斷題（對的打“√”，錯的打“×”，每題2分，共12分）體育比賽的核心是贏得勝利，為了奪冠可以適當采用違規(guī)手段。（）運動前熱身時間應(yīng)不少于10分鐘，重點活動關(guān)節(jié)和肌肉，降低受傷風(fēng)險。（）足球比賽中，球員在禁區(qū)內(nèi)故意犯規(guī)，會被判罰點球。（）做仰臥起坐時，借助臀部發(fā)力或用手拉扯頭部，能提高鍛煉效率。（）運動后大量出汗，應(yīng)立即大口飲用冰水補充水分。（）乒乓球比賽中，發(fā)球時球必須先接觸自己的臺面，再落到對方臺面。（）四、簡答題（每題10分，共20分）請詳細說明足球比賽中“越位”的判定標準，并列舉一個典型場景進行解釋。結(jié)合七年級體育學(xué)習(xí)經(jīng)歷，談?wù)勀銓Α敖】档谝弧敝笇?dǎo)思想的理解，以及在日常生活中如何踐行健康的生活方式。五、實踐題（10分）題目：設(shè)計一份適合七年級學(xué)生的周末體育鍛煉計劃

要求：1.計劃包含周六、周日兩天的鍛煉內(nèi)容，兼顧耐力、力量、速度、柔韌性等素質(zhì)訓(xùn)練。

2.明確每個項目的鍛煉時長、強度及核心鍛煉目標，符合七年級學(xué)生身體發(fā)育特點。

3.注明至少3條運動安全注意事項。2025-2026學(xué)年七年級體育與健康階段測評試卷答案一、填空題（每空2分，共40分）健康認知；健康行為（順序不可互換）徑賽；田賽；跳遠；跳高（后兩空合理即可，如鉛球、鐵餅等）防守；手腕和手指（順序不可互換）11；禁區(qū)（或罰球區(qū)）；直接任意球（合理即可）1000；800；800；400（數(shù)值符合《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》要求即可）冰敷（Ice）；抬高（Elevation）；冰敷（順序不可互換，括號內(nèi)英文可省略）晚；9（合理即可，范圍在8-10小時之間）二、選擇題（每題3分，共18分）C解析：慢跑屬于有氧運動，能有效提升心肺功能和耐力；100米短跑、立定跳遠屬于爆發(fā)力運動，舉重屬于力量運動。C解析：籃球投籃時應(yīng)保持身體平衡，以手腕和手指發(fā)力為主，眼睛緊盯籃筐，投籃后保持隨球動作；A、B、D項均為錯誤要領(lǐng)。D解析：肌肉抽筋后應(yīng)立即停止運動，輕輕按摩抽筋部位并緩慢拉伸，緩解肌肉緊張；立即用力拉伸、繼續(xù)運動、熱敷均可能加重癥狀。B解析：碳水化合物是人體最主要的能量來源，能為運動提供充足動力；蛋白質(zhì)主要用于修復(fù)肌肉，維生素和礦物質(zhì)起輔助調(diào)節(jié)作用。C解析：“向右轉(zhuǎn)”的標準動作是以右腳為軸心，身體向右轉(zhuǎn)90度，轉(zhuǎn)動時保持身體正直，步伐整齊。C解析：沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲會影響視力、作息和學(xué)習(xí)效率，不利于青春期心理健康；A、B、D項均為維護青春期心理健康的正確做法。三、判斷題（每題2分，共12分）×解析：體育比賽應(yīng)秉持公平競爭、尊重規(guī)則的體育精神，違規(guī)奪冠違背體育本質(zhì)，失去比賽的核心意義?！探馕觯哼\動前充分熱身能活動關(guān)節(jié)、放松肌肉、提升身體溫度，有效降低肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等損傷的發(fā)生概率。√解析：足球規(guī)則規(guī)定，球員在禁區(qū)內(nèi)故意犯規(guī)（如拉扯、沖撞進攻方球員），會被判罰點球，由對方球員在點球點射門?！两馕觯鹤鲅雠P起坐時借助臀部發(fā)力或拉扯頭部，會降低腹部肌肉鍛煉效果，還可能損傷腰部和頸部肌肉，應(yīng)依靠腹部核心力量完成動作?！两馕觯哼\動后大量出汗，應(yīng)小口慢飲溫水補充水分，大口飲用冰水會刺激腸胃，增加心臟負擔，不利于身體健康?！探馕觯浩古仪虬l(fā)球需遵守“球先觸己方臺面再觸對方臺面”的規(guī)則，否則判發(fā)球失誤，球權(quán)歸對方。四、簡答題（每題10分，共20分）越位判定標準：進攻方球員在傳球瞬間，位于對方半場，且比對方倒數(shù)第二名球員、球更接近對方球門線，同時該球員參與進攻（如接球、干擾防守、獲得進攻機會等），則判定為越位。（6分）

典型場景：在足球比賽中，進攻方前鋒提前跑到對方后衛(wèi)線前方（對方半場內(nèi)），此時中場球員向其傳球，傳球瞬間該前鋒比對方倒數(shù)第二名后衛(wèi)和球都更接近球門線，且準備接球進攻，裁判員應(yīng)判罰越位。（4分，場景描述準確即可）對“健康第一”指導(dǎo)思想的理解：“健康第一”強調(diào)體育與健康課程應(yīng)以學(xué)生的身心健康發(fā)展為核心，不僅要通過體育鍛煉增強學(xué)生的體質(zhì)、提升運動能力，還要培養(yǎng)學(xué)生的健康認知、良好的生活習(xí)慣和體育品德。它要求我們認識到健康是學(xué)習(xí)、生活和未來發(fā)展的基礎(chǔ)，體育鍛煉是維護和促進健康的重要途徑。（5分）

踐行健康生活方式的做法：①堅持規(guī)律運動，每天保證1小時體育鍛煉，涵蓋跑步、球類、武術(shù)等多種項目，全面提升身體素質(zhì)；②養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天保證9小時左右睡眠，不熬夜，早睡早起；③注意飲食均衡，多吃蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如雞蛋、牛奶、牛肉）