2025-2026學(xué)年高三體育與健康專項(xiàng)訓(xùn)練試卷及答案（考試時(shí)間：60分鐘滿分：100分）一、單項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分）1.運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)機(jī)體出現(xiàn)“極點(diǎn)”時(shí)，正確的應(yīng)對(duì)措施是（）A.立即停止運(yùn)動(dòng)B.適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，調(diào)整呼吸C.加快運(yùn)動(dòng)速度以突破“極點(diǎn)”D.保持原有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，等待“極點(diǎn)”自行消失2.下列關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)中急停跳投技術(shù)的描述，錯(cuò)誤的是（）A.急停時(shí)需利用腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地制動(dòng)B.跳投時(shí)身體重心應(yīng)穩(wěn)定，手臂協(xié)調(diào)發(fā)力C.出手瞬間手腕發(fā)力，手指撥球控制方向D.急停后可直接起身跳投，無(wú)需調(diào)整身體姿態(tài)3.長(zhǎng)時(shí)間耐力運(yùn)動(dòng)（如馬拉松）后，身體補(bǔ)充能量的最佳選擇是（）A.高糖食物B.高脂肪食物C.高蛋白食物D.辛辣刺激性食物4.羽毛球運(yùn)動(dòng)中，接對(duì)方大力殺球時(shí)，常用的防守技術(shù)是（）A.高遠(yuǎn)球B.吊球C.擋網(wǎng)前球D.抽球5.下列不屬于運(yùn)動(dòng)損傷中閉合性損傷的是（）A.肌肉拉傷B.韌帶扭傷C.皮膚擦傷D.關(guān)節(jié)挫傷6.足球運(yùn)動(dòng)中，踢定位球時(shí)，若想踢出弧線球，關(guān)鍵技術(shù)要點(diǎn)是（）A.用腳內(nèi)側(cè)正對(duì)球心擊球B.用腳外側(cè)或內(nèi)側(cè)搓擊球的側(cè)部C.擊球瞬間保持腿部僵硬D.踢球時(shí)身體重心后移7.運(yùn)動(dòng)前熱身的主要目的不包括（）A.提高肌肉溫度，增加柔韌性B.降低心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)C.預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷D.激活運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)8.下列關(guān)于乒乓球正手攻球技術(shù)的說(shuō)法，正確的是（）A.擊球時(shí)應(yīng)以上臂發(fā)力為主B.擊球點(diǎn)應(yīng)在身體右側(cè)前方，與肩同高C.球拍拍形應(yīng)始終保持垂直于地面D.擊球后無(wú)需隨揮動(dòng)作，直接準(zhǔn)備下一拍9.體質(zhì)健康測(cè)試中，男生1000米跑的成績(jī)?cè)u(píng)定主要依據(jù)的是（）A.爆發(fā)力B.有氧耐力C.無(wú)氧耐力D.肌肉力量10.運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行整理活動(dòng)的核心作用是（）A.快速提升心率B.促進(jìn)血液回流，緩解肌肉疲勞C.立即降低體溫D.增強(qiáng)肌肉爆發(fā)力二、填空題（每空2分，共20分）1.籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)包括運(yùn)球、傳球、______和______四大類。2.運(yùn)動(dòng)損傷的處理原則中，“RICE”原則分別指休息（Rest）、______、冷敷（Ice）和______。3.羽毛球比賽中，每局比賽先得______分且領(lǐng)先對(duì)手______分以上的一方獲勝。4.足球比賽中，守門(mén)員在己方罰球區(qū)內(nèi)可以用______觸球，而其他隊(duì)員則不允許。5.耐力訓(xùn)練的關(guān)鍵要素包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、______和______，三者合理搭配才能有效提升耐力水平。三、簡(jiǎn)答題（每題10分，共30分）1.簡(jiǎn)述足球運(yùn)動(dòng)中“二過(guò)一”戰(zhàn)術(shù)的具體實(shí)施方法及適用場(chǎng)景。2.分析運(yùn)動(dòng)中肌肉痙攣（抽筋）的常見(jiàn)原因，并說(shuō)明現(xiàn)場(chǎng)處理方法。3.結(jié)合高三學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，談?wù)勅绾慰茖W(xué)安排體育鍛煉時(shí)間與內(nèi)容，以實(shí)現(xiàn)勞逸結(jié)合。四、論述題（20分）結(jié)合體育與健康課程的核心素養(yǎng)，論述高三學(xué)生堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)身心健康發(fā)展的重要意義，并舉例說(shuō)明如何將體育精神融入日常學(xué)習(xí)和生活中。2025-2026學(xué)年高三體育與健康專項(xiàng)訓(xùn)練答案一、單項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分）1.B解析：“極點(diǎn)”是運(yùn)動(dòng)中機(jī)體缺氧導(dǎo)致的不適反應(yīng)，立即停止運(yùn)動(dòng)易引發(fā)頭暈等問(wèn)題，加快或保持原有強(qiáng)度會(huì)加重負(fù)擔(dān)，適當(dāng)降速調(diào)整呼吸可幫助度過(guò)“極點(diǎn)”。2.D解析：急停后需短暫調(diào)整身體重心，保持穩(wěn)定后再起身跳投，直接跳投易導(dǎo)致動(dòng)作變形、投籃不準(zhǔn)。3.A解析：長(zhǎng)時(shí)間耐力運(yùn)動(dòng)消耗大量糖原，高糖食物可快速補(bǔ)充糖原，恢復(fù)體力；高脂肪、高蛋白食物消化吸收慢，不適合運(yùn)動(dòng)后立即補(bǔ)充。4.C解析：對(duì)方大力殺球速度快、力量大，擋網(wǎng)前球可借助來(lái)球力量，輕觸球使球快速回落至網(wǎng)前，是常用防守技術(shù)；高遠(yuǎn)球、吊球多用于進(jìn)攻或過(guò)渡，抽球適合應(yīng)對(duì)中速來(lái)球。5.C解析：閉合性損傷指皮膚黏膜完整，無(wú)傷口與外界相通，皮膚擦傷有表皮破損，屬于開(kāi)放性損傷。6.B解析：踢出弧線球需通過(guò)腳外側(cè)或內(nèi)側(cè)搓擊球的側(cè)部，使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，進(jìn)而形成弧線；腳內(nèi)側(cè)正對(duì)球心擊球易踢出直線球，擊球時(shí)腿部應(yīng)協(xié)調(diào)發(fā)力，身體重心需穩(wěn)定。7.B解析：運(yùn)動(dòng)前熱身可提高心率，讓心血管系統(tǒng)逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)需求，而非降低負(fù)擔(dān)；其能提高肌肉溫度、預(yù)防損傷、激活神經(jīng)，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。8.B解析：乒乓球正手攻球以小臂發(fā)力為主，上臂輔助，擊球點(diǎn)在身體右側(cè)前方與肩同高位置，拍形需根據(jù)來(lái)球旋轉(zhuǎn)調(diào)整，擊球后需隨揮動(dòng)作以保持身體平衡，為下一拍做準(zhǔn)備。9.B解析：1000米跑屬于中長(zhǎng)跑，主要依靠有氧呼吸供能，核心考查學(xué)生的有氧耐力；爆發(fā)力主要通過(guò)短跑、跳躍等項(xiàng)目考查，無(wú)氧耐力通過(guò)短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)考查，肌肉力量通過(guò)舉重、俯臥撐等項(xiàng)目考查。10.B解析：運(yùn)動(dòng)后整理活動(dòng)可使心率逐漸下降，促進(jìn)血液回流至心臟，緩解肌肉疲勞與酸痛；其不會(huì)快速提升心率，體溫需緩慢降低，與增強(qiáng)肌肉爆發(fā)力無(wú)關(guān)。二、填空題（每空2分，共20分）1.投籃防守（兩空順序可互換）2.加壓包扎（Compression）抬高患肢（Elevation）（兩空順序需對(duì)應(yīng)“RICE”原則）3.2124.手（或雙手）5.運(yùn)動(dòng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)頻率（兩空順序可互換）三、簡(jiǎn)答題（每題10分，共30分）1.實(shí)施方法：“二過(guò)一”戰(zhàn)術(shù)是兩名進(jìn)攻隊(duì)員通過(guò)傳球配合突破一名防守隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)。具體為：進(jìn)攻隊(duì)員A持球，面對(duì)防守隊(duì)員，進(jìn)攻隊(duì)員B從防守隊(duì)員側(cè)后方切入，A及時(shí)將球傳給切入的B，B接球后可直接射門(mén)或繼續(xù)進(jìn)攻；傳球時(shí)A需注意傳球力度與時(shí)機(jī)，避免被防守隊(duì)員斷球，B需精準(zhǔn)判斷切入時(shí)機(jī)，與A形成默契配合。（6分）適用場(chǎng)景：常用于突破對(duì)方防線的局部區(qū)域，如足球比賽的邊路突破、中路滲透等場(chǎng)景；當(dāng)防守隊(duì)員站位靠前、防守范圍較小時(shí)，或進(jìn)攻方兩名隊(duì)員配合默契且速度較快時(shí)，使用該戰(zhàn)術(shù)效果更佳。（4分）2.常見(jiàn)原因：①運(yùn)動(dòng)前熱身不充分，肌肉溫度低，柔韌性差，易引發(fā)痙攣；②運(yùn)動(dòng)中大量出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分、電解質(zhì)（如鈉、鉀）流失過(guò)多；③運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，肌肉持續(xù)處于緊張收縮狀態(tài)，代謝產(chǎn)物堆積；④低溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，肌肉受寒冷刺激易發(fā)生痙攣；⑤身體疲勞或體質(zhì)虛弱，肌肉耐力不足。（5分，答出3點(diǎn)及以上即可）現(xiàn)場(chǎng)處理方法：①立即停止運(yùn)動(dòng)，讓患者坐下或躺下，放松痙攣部位肌肉；②用手輕柔按摩痙攣肌肉，緩解肌肉緊張；③對(duì)痙攣部位進(jìn)行拉伸，如小腿肌肉痙攣時(shí)，可伸直腿部，用手握住腳尖向身體方向拉；④若條件允許，可對(duì)痙攣部位進(jìn)行熱敷（運(yùn)動(dòng)中痙攣急性期可先冷敷，緩解后再熱敷）；⑤補(bǔ)充適量含電解質(zhì)的水分或運(yùn)動(dòng)飲料。（5分，答出3點(diǎn)及以上即可）3.時(shí)間安排：①利用課間休息時(shí)間，進(jìn)行5-10分鐘的輕度活動(dòng)，如拉伸、散步、眼保健操等，緩解久坐疲勞；②每天安排固定的30-60分鐘鍛煉時(shí)間，可選擇放學(xué)后或晚自習(xí)前，避免與核心學(xué)習(xí)時(shí)間沖突；③周末可適當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，進(jìn)行1-2小時(shí)的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)或戶外活動(dòng)，如籃球、跑步、登山等。（5分）內(nèi)容安排：①以中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為主，如慢跑、跳繩、球類運(yùn)動(dòng)等，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體過(guò)度疲勞；②結(jié)合自身興趣選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，提高鍛煉積極性，同時(shí)搭配一定的力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐，增強(qiáng)體質(zhì)；③注重運(yùn)動(dòng)多樣性，避免單一運(yùn)動(dòng)造成枯燥感或局部運(yùn)動(dòng)損傷，可交替進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練。（5分）四、論述題（20分）1.堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)高三學(xué)生身心健康的重要意義：從身體層面看，高三學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，久坐時(shí)間長(zhǎng)，易出現(xiàn)頸椎不適、視力下降、免疫力降低等問(wèn)題。堅(jiān)持體育鍛煉可增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)，緩解頸椎壓力；通過(guò)球類、跑步等運(yùn)動(dòng)，能鍛煉肌肉力量與耐力，提高身體柔韌性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷；同時(shí)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提升免疫力，減少疾病發(fā)生，為高強(qiáng)度學(xué)習(xí)提供良好的身體基礎(chǔ)。（5分）從心理層面看，高三階段學(xué)生易產(chǎn)生焦慮、煩躁等負(fù)面情緒。體育鍛煉過(guò)程中，身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，有效緩解壓力，改善情緒狀態(tài)，使人保持積極樂(lè)觀的心態(tài)；運(yùn)動(dòng)中的競(jìng)爭(zhēng)與合作，能培養(yǎng)學(xué)生的抗壓能力與心理韌性，面對(duì)學(xué)習(xí)中的挫折時(shí)更具承受力；此外，完成運(yùn)動(dòng)目標(biāo)可增強(qiáng)自信心，提升自我認(rèn)同感，進(jìn)一步緩解學(xué)習(xí)焦慮。（5分）從核心素養(yǎng)角度，體育與健康課程強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力、健康行為、體育品德的培養(yǎng)。堅(jiān)持鍛煉能提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能與運(yùn)動(dòng)能力，使其掌握科學(xué)的健身方法；同時(shí)，形成規(guī)律的鍛煉習(xí)慣，是健康行為的重要體現(xiàn)，有助于學(xué)生樹(shù)立終身健身的理念；運(yùn)動(dòng)中遵守規(guī)則、尊重對(duì)手、團(tuán)隊(duì)協(xié)作等，能培養(yǎng)學(xué)生的體育品德，提升道德修養(yǎng)。（5分）2.體育精神融入日常學(xué)習(xí)和生活的實(shí)例：①團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神：籃球、足球等集體項(xiàng)目中，隊(duì)員需分工合作、相互配合才能獲勝。將這種精神融入學(xué)習(xí)中，可積極參與小組討論，主動(dòng)分享學(xué)習(xí)方法，幫助同學(xué)解決難題，同時(shí)借鑒他人優(yōu)勢(shì)彌補(bǔ)自身不足，提升學(xué)習(xí)效率；生活中，與家人、朋友相處時(shí)，主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任，相互包容支持，營(yíng)造和諧的人際關(guān)系。（3分）②拼搏進(jìn)取精神：長(zhǎng)跑比賽中，運(yùn)動(dòng)員需克服身體疲勞，堅(jiān)持沖向終點(diǎn)。學(xué)習(xí)中，面對(duì)難題不