2025-2026學(xué)年七年級(jí)體育與健康開(kāi)學(xué)摸底考試卷及答案2025-2026學(xué)年七年級(jí)體育與健康開(kāi)學(xué)摸底考試試卷（考試時(shí)間：40分鐘滿分：100分）班級(jí)：________姓名：________學(xué)號(hào)：________分?jǐn)?shù)：________一、選擇題（每題3分，共30分）下列選項(xiàng)中，不屬于體育與健康課程目標(biāo)的是（）

A.運(yùn)動(dòng)參與B.運(yùn)動(dòng)技能C.身體健康D.文化成績(jī)

跑步時(shí)，正確的呼吸方式是（）

A.只用鼻子呼吸B.只用嘴巴呼吸C.鼻吸嘴呼D.隨意呼吸

下列運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，屬于有氧運(yùn)動(dòng)的是（）

A.短跑B.舉重C.慢跑D.跳高

體育鍛煉后，我們的心率會(huì)（）

A.不變B.減慢C.加快D.先減慢后加快

在進(jìn)行籃球運(yùn)球時(shí)，球應(yīng)該落在身體的（）

A.正前方B.側(cè)前方C.后方D.側(cè)面

下列關(guān)于體育鍛煉的說(shuō)法，錯(cuò)誤的是（）

A.鍛煉前要做好熱身運(yùn)動(dòng)B.鍛煉后可以立即大量飲水

C.要根據(jù)自身情況選擇鍛煉強(qiáng)度D.鍛煉要持之以恒

國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，初中男生1000米跑的及格成績(jī)（七年級(jí)）大約是（）

A.3分20秒B.4分35秒C.5分10秒D.6分00秒

下列選項(xiàng)中，不屬于運(yùn)動(dòng)損傷的是（）

A.肌肉拉傷B.骨折C.感冒發(fā)燒D.關(guān)節(jié)扭傷

在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中，助跑的主要目的是（）

A.增加身體協(xié)調(diào)性B.獲得更大的水平速度

C.提高跳躍高度D.鍛煉腿部力量

保持正確的坐姿和站姿，主要是為了預(yù)防（）

A.心血管疾病B.骨骼變形C.呼吸系統(tǒng)疾病D.消化系統(tǒng)疾病

二、填空題（每空2分，共20分）體育與健康課程中，我們學(xué)習(xí)的隊(duì)列隊(duì)形基本動(dòng)作包括立正、稍息、________、________等。人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由________、________和肌肉組成。運(yùn)動(dòng)前熱身的目的是提高身體溫度、激活肌肉和關(guān)節(jié)、預(yù)防________。健康不僅是沒(méi)有疾病，還包括身體、________和________的良好狀態(tài)。初中階段，每天保證________小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，對(duì)身體健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。在足球運(yùn)動(dòng)中，用腳內(nèi)側(cè)踢球的特點(diǎn)是________、準(zhǔn)確性高。三、簡(jiǎn)答題（每題10分，共30分）請(qǐng)簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)的重要性及常見(jiàn)的熱身方式。結(jié)合自身情況，說(shuō)說(shuō)你平時(shí)喜歡的體育項(xiàng)目，并說(shuō)明喜歡的原因以及該項(xiàng)目對(duì)身體健康的益處。當(dāng)運(yùn)動(dòng)中發(fā)生輕微肌肉拉傷時(shí)，應(yīng)該如何進(jìn)行緊急處理？四、論述題（20分）請(qǐng)結(jié)合七年級(jí)體育與健康課程的學(xué)習(xí)要求，談?wù)勀銓?duì)“體育鍛煉與身心健康”關(guān)系的理解，并規(guī)劃自己本學(xué)期的體育鍛煉計(jì)劃。2025-2026學(xué)年七年級(jí)體育與健康開(kāi)學(xué)摸底考試答案一、選擇題（每題3分，共30分）D解析：體育與健康課程目標(biāo)包括運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康與社會(huì)適應(yīng)，文化成績(jī)不屬于其目標(biāo)范疇。C解析：跑步時(shí)采用鼻吸嘴呼的方式，能減少冷空氣對(duì)呼吸道的刺激，保證氧氣的充足攝入。C解析：有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，慢跑持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，屬于有氧運(yùn)動(dòng)；短跑、舉重、跳高屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。C解析：體育鍛煉時(shí)，身體需氧量增加，心臟通過(guò)加快跳動(dòng)（提高心率）來(lái)增加血液輸出量，滿足身體的氧氣需求。B解析：籃球運(yùn)球時(shí)，球應(yīng)落在身體側(cè)前方，便于控制球的方向和速度，同時(shí)方便后續(xù)的傳球或投籃動(dòng)作。B解析：體育鍛煉后，身體處于缺水狀態(tài)，但不能立即大量飲水，否則會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，應(yīng)少量多次補(bǔ)充水分。B解析：根據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，七年級(jí)男生1000米跑及格成績(jī)約為4分35秒，3分20秒為優(yōu)秀成績(jī)，5分10秒及以后為不及格。C解析：感冒發(fā)燒是由病毒或細(xì)菌感染引起的疾病，不屬于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷；肌肉拉傷、骨折、關(guān)節(jié)扭傷均屬于常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。B解析：跳遠(yuǎn)助跑的核心目的是獲得較大的水平速度，在起跳時(shí)將水平速度轉(zhuǎn)化為向前上方的拋射速度，從而提高跳遠(yuǎn)成績(jī)。B解析：正確的坐姿和站姿能保證骨骼處于正常的生理位置，避免骨骼因長(zhǎng)期受力不當(dāng)發(fā)生變形，如駝背、脊柱側(cè)彎等。二、填空題（每空2分，共20分）向右（左）轉(zhuǎn)、齊步走（答案不唯一，合理即可）骨骼、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷心理、社會(huì)適應(yīng)（順序可互換）8（或8-9，合理即可）力量適中（或動(dòng)作平穩(wěn)，合理即可）三、簡(jiǎn)答題（每題10分，共30分）重要性：熱身運(yùn)動(dòng)能提高身體核心溫度，使肌肉、關(guān)節(jié)得到充分活動(dòng)，增強(qiáng)肌肉彈性和關(guān)節(jié)靈活性；促進(jìn)血液循環(huán)，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，讓身體快速適應(yīng)后續(xù)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；有效降低肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。（6分）

常見(jiàn)熱身方式：慢跑、關(guān)節(jié)環(huán)繞（頸、肩、肘、腕、髖、膝、踝）、動(dòng)態(tài)拉伸（弓步壓腿、側(cè)弓步壓腿、高抬腿、開(kāi)合跳）、專(zhuān)項(xiàng)熱身（如籃球運(yùn)球熱身、足球傳球熱身）等。（4分，答出3種及以上合理即可）

示例：我平時(shí)喜歡跳繩。（2分）

喜歡的原因：跳繩器材簡(jiǎn)單、場(chǎng)地不受限制，操作容易上手，而且運(yùn)動(dòng)節(jié)奏可以自己控制，趣味性較強(qiáng)。（4分）

益處：跳繩能有效鍛煉心肺功能，提高耐力；增強(qiáng)腿部、手部和核心肌群的力量；提高身體協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力；還能幫助控制體重，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。（4分，結(jié)合所選項(xiàng)目作答，合理即可）

緊急處理方法：①立即停止運(yùn)動(dòng)，避免受傷部位再次受力，防止損傷加重；（3分）②及時(shí)冷敷，用毛巾包裹冰袋或冷毛巾敷在拉傷部位，每次15-20分鐘，每天可多次，目的是收縮血管，減輕腫脹和疼痛；（4分）③對(duì)拉傷部位進(jìn)行簡(jiǎn)單固定，如用彈性繃帶適度包扎，限制關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)；（2分）④若疼痛劇烈或腫脹明顯，及時(shí)就醫(yī)檢查。（1分）

四、論述題（20分）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：1.對(duì)“體育鍛煉與身心健康”關(guān)系的理解（10分）：①體育鍛煉對(duì)身體健康的作用：如增強(qiáng)體質(zhì)、提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量和耐力、促進(jìn)骨骼發(fā)育、提高免疫力、控制體重等；（4分）②體育鍛煉對(duì)心理健康的作用：如釋放壓力、緩解焦慮和抑郁情緒、增強(qiáng)自信心、培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)等；（4分）③表述準(zhǔn)確、邏輯清晰，能結(jié)合自身或身邊案例說(shuō)明。（2分）2.本學(xué)期體育鍛煉計(jì)劃（10分）：①計(jì)劃具體可行，包含鍛煉項(xiàng)目、鍛煉頻率、鍛煉時(shí)長(zhǎng)、鍛煉目標(biāo)等；（6分）②鍛煉項(xiàng)目多樣化，兼顧有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，符合七年級(jí)學(xué)生身體特點(diǎn)；（2分）③包含安全鍛煉的注意事項(xiàng)，如熱身、放松、合理飲食和睡眠等。（2分）示例答案：體育鍛煉與身心健康密切相關(guān)，二者相互促進(jìn)。從身體健康來(lái)看，規(guī)律的體育鍛煉能增強(qiáng)我的心肺功能，讓心臟更有力，呼吸更順暢；還能鍛煉肌肉和骨骼，讓身體更結(jié)實(shí)，減少生病的概率，比如我堅(jiān)持慢跑一個(gè)月后，感冒的次數(shù)明顯減少了。從心理健康來(lái)說(shuō)，當(dāng)我學(xué)習(xí)壓力大、心情煩躁時(shí)，去操場(chǎng)打一場(chǎng)籃球或跑跑步，能快速釋放壓力，讓心情變得舒暢；而且在堅(jiān)持完成長(zhǎng)跑目標(biāo)的過(guò)程中，我還培養(yǎng)了堅(jiān)韌的意志，自信心也增強(qiáng)了。本學(xué)期我的體育鍛煉計(jì)劃如下：①鍛煉項(xiàng)目：慢跑、籃球、跳繩、仰臥起坐；②鍛煉頻率：每周鍛煉5天，每天1小時(shí)左右；③具體安排：周一、周三、周五放學(xué)后慢跑30分鐘