2025-2026學(xué)年高一體育與健康期末沖刺卷試卷及答案2025-2026學(xué)年高一體育與健康期末沖刺卷（試卷）班級：________姓名：________分?jǐn)?shù)：________考試時間：50分鐘一、填空題（每空2分，共30分）1.體育熱身運動的科學(xué)實施應(yīng)遵循“循序漸進(jìn)、針對性、全面性”原則，其中（）原則要求熱身強度由低到高，避免突然高強度刺激導(dǎo)致運動損傷。2.田徑運動中，短跑項目的能量供應(yīng)以無氧代謝為主，常見的短跑項目有100米、200米、（）米；中長跑項目的核心鍛煉價值是提升（）功能和耐力素質(zhì)。3.籃球運動的核心進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)包括傳切配合、突分配合、掩護(hù)配合，其中（）配合是通過球員之間的位置掩護(hù)，為持球或無球球員創(chuàng)造進(jìn)攻機會。4.標(biāo)準(zhǔn)足球比賽中，裁判員出示（）牌表示警告，提醒球員規(guī)范動作，若同一球員累計兩張該牌將被罰離場。5.高中生處于青春期發(fā)育成熟期，身體代謝水平較高，每天應(yīng)保證（）小時睡眠時間，充足睡眠是恢復(fù)體力、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的重要保障。6.隊列練習(xí)中，“分列式”的核心要求是步伐整齊、節(jié)奏一致、（）端正，充分展現(xiàn)團隊的組織紀(jì)律性和精神風(fēng)貌。7.跳高運動的背越式技術(shù)中，起跳點的選擇至關(guān)重要，一般位于橫桿延長線的（）側(cè)，確?；【€助跑與起跳的順暢銜接。8.運動后恢復(fù)的科學(xué)手段包括整理活動、營養(yǎng)補充、心理調(diào)節(jié)和（），其中充足的休息能為身體機能恢復(fù)提供必要條件。9.身體素質(zhì)是人體運動能力的基礎(chǔ)，其中（）是指肌肉在單位時間內(nèi)快速收縮的能力，是短跑、跳躍等項目的核心素質(zhì)。10.高中生健康飲食應(yīng)遵循“營養(yǎng)均衡、能量適配、規(guī)律作息”原則，需重點補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、（）和膳食纖維，避免暴飲暴食和過度節(jié)食。11.武術(shù)運動中的“抱拳禮”是傳統(tǒng)禮儀的體現(xiàn)，其動作規(guī)范為：雙手抱拳于胸前，（）在外，拳心向內(nèi)，禮畢后還原成立正姿勢。12.投擲項目中，鉛球的出手速度、出手角度和（）是決定投擲遠(yuǎn)度的三大核心因素，三者需協(xié)調(diào)配合才能達(dá)到最佳效果。13.戶外運動的安全防護(hù)核心是“預(yù)判風(fēng)險、規(guī)避危險、（）”，在開展登山、騎行等戶外運動前，需提前做好風(fēng)險評估和準(zhǔn)備工作。二、選擇題（每題3分，共30分）1.下列哪種項目不屬于田徑運動的全能項目？（）A.男子十項全能B.女子七項全能C.4×400米接力2.高一學(xué)生進(jìn)行中長跑鍛煉時，若出現(xiàn)“極點”現(xiàn)象，正確的應(yīng)對策略是（）A.立即停止運動休息B.減慢速度，加深呼吸，調(diào)整節(jié)奏C.加快速度強行突破3.下列哪種行為符合體育競賽的體育道德規(guī)范？（）A.比賽中為獲勝故意使用違規(guī)動作B.尊重對手、尊重裁判、尊重競賽規(guī)則C.輸球后指責(zé)裁判和隊友4.籃球比賽中，“走步”違例的核心判定標(biāo)準(zhǔn)是（）A.持球移動時中樞腳未固定或非法移動B.運球時球落地次數(shù)過多C.傳球時球未準(zhǔn)確傳遞給隊友5.關(guān)于運動營養(yǎng)補充，下列說法正確的是（）A.運動后應(yīng)立即大量補充高蛋白食物B.運動前1-2小時可攝入適量碳水化合物作為能量儲備C.運動中可大量飲用純凈水補充水分6.下列哪種食物組合最適合作為高一學(xué)生體育鍛煉后的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)補充？（）A.牛肉+糙米+西蘭花B.漢堡+薯條+可樂C.糖果+巧克力+奶茶7.踢足球時，用于防守攔截的核心腳法是（）A.腳背正面射門B.腳內(nèi)側(cè)斷球C.腳尖捅球8.進(jìn)行戶外體育活動時，遇到暴雨天氣，正確的應(yīng)對措施是（）A.繼續(xù)在開闊場地運動B.迅速撤離至安全的室內(nèi)或遮擋物下C.躲在大樹下避雨9.下列哪種運動方式適合高一學(xué)生提升核心力量和身體穩(wěn)定性？（）A.平板支撐、臀橋、俄羅斯轉(zhuǎn)體B.長期久坐不動C.過度負(fù)重深蹲10.關(guān)于體育鍛煉與心理健康的關(guān)系，下列說法正確的是（）A.體育鍛煉能有效緩解高中學(xué)習(xí)壓力和焦慮情緒B.體育鍛煉對心理健康沒有任何積極影響C.高強度運動能快速提升學(xué)習(xí)成績?nèi)?、判斷題（對的打“√”，錯的打“×”，每題2分，共20分）1.熱身運動的內(nèi)容應(yīng)根據(jù)運動項目的特點進(jìn)行調(diào)整，專項性熱身需緊密結(jié)合項目技術(shù)動作，提升熱身效果。（）2.足球比賽中，越位違例的判定需同時滿足“在對方半場、比球更靠近球門、比最后兩名防守球員更靠近球門”三個條件。（）3.高中生體育鍛煉應(yīng)注重專項素質(zhì)提升，無需關(guān)注身體素質(zhì)的全面發(fā)展。（）4.運動后出現(xiàn)肌肉延遲性酸痛，是肌肉纖維輕微損傷后的正常生理反應(yīng)，通過適當(dāng)?shù)姆潘珊蜖I養(yǎng)補充可加速恢復(fù)。（）5.隊列練習(xí)不僅能培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性，還能提升身體的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感和團隊協(xié)作能力。（）6.高中生為應(yīng)對學(xué)業(yè)壓力，可減少體育鍛煉時間，甚至放棄體育鍛煉。（）7.跳遠(yuǎn)運動中，助跑與踏跳的銜接質(zhì)量是決定跳遠(yuǎn)成績的關(guān)鍵因素，直接影響騰空高度和遠(yuǎn)度。（）8.體育競賽的本質(zhì)是超越自我、追求卓越，無論輸贏都應(yīng)保持良好的心態(tài)，尊重對手和裁判。（）9.武術(shù)運動中的“弓步”“馬步”等基礎(chǔ)樁功，能有效提升下肢力量和身體穩(wěn)定性，為學(xué)習(xí)武術(shù)套路奠定基礎(chǔ)。（）10.合理安排體育鍛煉與學(xué)習(xí)的時間，做到勞逸結(jié)合，能有效提升學(xué)習(xí)效率和身體素質(zhì)，實現(xiàn)身心協(xié)同發(fā)展。（）四、簡答題（每題10分，共20分）1.請列舉至少6種常見的體育項目，并詳細(xì)說明其中一種項目的核心技術(shù)要領(lǐng)、競賽規(guī)則要點及運動損傷預(yù)防與應(yīng)急處理措施。2.結(jié)合高一體育學(xué)習(xí)經(jīng)歷、學(xué)業(yè)壓力特點及青春期發(fā)育狀況，談?wù)勀銓Α绑w育核心素養(yǎng)”的理解，以及如何通過科學(xué)鍛煉提升自身體育核心素養(yǎng)，實現(xiàn)全面發(fā)展。2025-2026學(xué)年高一體育與健康期末沖刺卷（答案）一、填空題1.循序漸進(jìn)2.400、心肺3.掩護(hù)4.黃5.8-96.姿態(tài)7.內(nèi)8.充足休息9.爆發(fā)力10.維生素11.掌12.出手高度13.科學(xué)應(yīng)對二、選擇題1.C2.B3.B4.A5.B6.A7.B8.B9.A10.A三、判斷題1.√2.√3.×4.√5.√6.×7.√8.√9.√10.√四、簡答題1.示例：常見的體育項目：籃球、足球、武術(shù)、中長跑、游泳、跳遠(yuǎn)、跳高、乒乓球、羽毛球、排球（寫出6種及以上即可）。核心技術(shù)要領(lǐng)、競賽規(guī)則要點及運動損傷預(yù)防與應(yīng)急處理措施示例（以中長跑為例）：核心技術(shù)要領(lǐng)：①起跑姿勢：采用站立式起跑，雙腳前后開立，前腳屈膝，重心在前腳，身體前傾，兩臂自然下垂，做好起跑準(zhǔn)備；②跑動姿勢：上體正直稍前傾，雙肩放松，兩臂自然擺動，擺動幅度與跑動節(jié)奏協(xié)調(diào)；步伐輕盈，落地時腳跟先著地再過渡到全腳掌，緩沖地面沖擊力；③呼吸節(jié)奏：采用三步一吸、三步一呼或兩步一吸、兩步一呼的節(jié)奏，用鼻子和嘴同時呼吸，保持呼吸平穩(wěn)。競賽規(guī)則要點：①比賽按逆時針方向沿跑道跑完全程，不得串道、搶道或干擾其他運動員；②不得使用任何輔助工具提升速度，不得推、拉、撞對手；③以運動員身體軀干（不包括頭、頸、臂、腿、手、足）到達(dá)終點線后沿垂直面的瞬間為準(zhǔn)，判定到達(dá)終點順序，用時短者獲勝。運動損傷預(yù)防與應(yīng)急處理措施：預(yù)防措施：①運動前做好充分熱身，重點活動髖、膝、踝等關(guān)節(jié)，進(jìn)行動態(tài)拉伸和慢跑熱身；②選擇具有良好緩沖性能的跑鞋，避免穿平底鞋或高跟鞋運動；③遵循循序漸進(jìn)原則，逐步提升跑的距離和速度，避免突然增加運動強度；④運動中若出現(xiàn)腹痛、頭暈等不適，立即減速或停止運動，調(diào)整呼吸和節(jié)奏。應(yīng)急處理措施：①若出現(xiàn)輕微肌肉拉傷，立即停止運動，對拉傷部位進(jìn)行冷敷，減輕腫脹和疼痛；②若出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷，立即制動，避免活動受傷關(guān)節(jié)，用彈性繃帶適度包扎，及時就醫(yī)檢查；③若出現(xiàn)擦傷，立即用生理鹽水清洗傷口，涂抹碘伏消毒，必要時進(jìn)行包扎。（任選一種項目，內(nèi)容描述準(zhǔn)確、合理即可）2.對“體育核心素養(yǎng)”的理解：體育核心素養(yǎng)是指學(xué)生在體育學(xué)習(xí)和實踐中形成的，適應(yīng)個人終身發(fā)展和社會發(fā)展需要的必備品格和關(guān)鍵能力，主要包括運動能力、健康行為和體育品德三個方面。運動能力是指掌握和運用運動技能、技巧的能力；健康行為是指養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣、飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣，維護(hù)自身身心健康；體育品德是指在體育活動中形成的尊重他人、遵守規(guī)則、頑強拼搏、團隊協(xié)作等道德品質(zhì)。對于高一學(xué)生而言，提升體育核心素養(yǎng)是實現(xiàn)全面發(fā)展的重要基礎(chǔ)。通過科學(xué)鍛煉提升體育核心素養(yǎng)的方法：①提升運動能力：主動學(xué)習(xí)和掌握多種體育項目的核心技術(shù)，如籃球的傳切配合、中長跑的呼吸節(jié)奏控制等；積極參與體育課和課外體育活動，通過反復(fù)練習(xí)鞏固技能，提升運動的熟練度和協(xié)調(diào)性；結(jié)合自身興趣選擇1-2項專項運動深入練習(xí)，形成自身運動特長。②培養(yǎng)健康行為：樹立“健康第一”的理念，制定科學(xué)的鍛煉計劃，每周鍛煉不少于4次，每次鍛煉時間不少于45分鐘，兼顧有氧鍛煉和力量訓(xùn)練；養(yǎng)成良好的飲食和作息習(xí)慣，運動期間保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素攝入，每天保證8-9小時睡眠，避免熬夜；掌握基本的運動安全和健康知識，能主動規(guī)避運動風(fēng)險，維護(hù)自身健康。③塑造體育品德：積極參與團隊類體育項目，如籃球、足球等，在運動中培養(yǎng)團隊協(xié)作意識