2025-2026學年五年級體育與健康模擬聯(lián)考試卷及答案2025-2026學年五年級體育與健康模擬聯(lián)考試卷一、填空題（每空2分，共20分）1.廣播體操的動作設(shè)計遵循（）性和（）性原則，能全面活動身體各關(guān)節(jié)和肌肉群。2.田徑運動中，短跑項目（如100米）的核心技術(shù)包括起跑、（）、（）和沖刺四個階段；長跑項目（如800米）需注重（）節(jié)奏的控制。3.足球運動中，傳球的核心要求是（）、（）、及時，能有效組織進攻、調(diào)動對方防守。4.運動損傷發(fā)生后，應(yīng)遵循（）、檢查、（）、處理的基本流程，避免損傷加重。5.健康的心理狀態(tài)是體育與健康的重要組成部分，運動能幫助我們緩解壓力、增強（）和（）。二、選擇題（每題3分，共15分）1.下列關(guān)于籃球投籃的動作要領(lǐng)，錯誤的是（）A.投籃時雙腳蹬地，身體協(xié)調(diào)發(fā)力B.手臂伸直，用手腕和手指發(fā)力將球投出C.投籃時眼睛不看籃筐，憑感覺出手2.下列哪種運動組合能全面鍛煉上肢、下肢和核心力量？（）A.跳繩、仰臥起坐、籃球B.跳遠、跳高、踢毽子C.慢跑、投擲、跳繩3.運動時發(fā)生輕微扭傷，正確的應(yīng)急處理順序是（）A.冷敷→休息→加壓包扎→抬高患肢B.熱敷→加壓包扎→休息→抬高患肢C.休息→熱敷→加壓包扎→抬高患肢4.關(guān)于課余體育鍛煉計劃，下列制定原則不合理的是（）A.結(jié)合自身興趣和身體狀況B.強度越大越好，能快速提升體能C.兼顧不同運動項目，全面發(fā)展5.下列哪種行為符合體育競賽的公平競爭原則？（）A.比賽時遵守規(guī)則，不弄虛作假B.為了獲勝，故意干擾對方選手C.裁判判罰不利時，與裁判爭執(zhí)三、判斷題（對的打“√”，錯的打“×”，每題3分，共15分）1.羽毛球比賽中，發(fā)球時球未過網(wǎng)或落在發(fā)球區(qū)外，判發(fā)球方失分。（）2.運動后肌肉酸痛是正?，F(xiàn)象，可通過熱敷、按摩等方式緩解。（）3.制定體育鍛煉計劃時，無需考慮學習和休息時間，優(yōu)先保證運動時長。（）4.足球運動中，“越位”是指進攻方球員在傳球瞬間，比對方倒數(shù)第二名防守球員更靠近對方球門線。（）5.長時間進行單一運動項目，能更高效地提升體能，無需進行多樣化運動。（）四、簡答題（每題10分，共20分）1.請寫出籃球、足球、羽毛球、中長跑四種運動的專項規(guī)則各2條，并說明中長跑運動中如何合理分配體能。2.結(jié)合五年級學生的運動特點，說說如何制定一份科學合理的課余體育鍛煉計劃（至少寫出5點核心要素）。五、實踐操作題（30分）1.一分鐘跳繩：在指定區(qū)域內(nèi)，一分鐘內(nèi)連續(xù)跳繩，要求動作規(guī)范，手腕發(fā)力協(xié)調(diào)，雙腳起跳節(jié)奏穩(wěn)定，記錄跳繩次數(shù)。（15分）2.足球腳內(nèi)側(cè)傳球：兩人一組，相距4-5米，連續(xù)傳球15次，要求支撐腳站位穩(wěn)定，用腳內(nèi)側(cè)準確擊球，球路平穩(wěn)，交接順暢。（15分）2025-2026學年五年級體育與健康模擬聯(lián)考答案一、填空題（每空2分，共20分）1.科學；系統(tǒng)（答案不唯一，符合廣播體操設(shè)計原則即可）2.加速；途中跑；呼吸（答案不唯一，符合短跑技術(shù)階段和長跑核心要求即可）準確；有力（答案不唯一，符合足球傳球核心要求即可）停止運動；判斷（答案不唯一，符合運動損傷應(yīng)急處理流程即可）自信心；團隊凝聚力（答案不唯一，符合運動對心理的積極影響即可）二、選擇題（每題3分，共15分）1.C解析：籃球投籃時需眼睛緊盯籃筐，瞄準籃筐中心點或合適位置，才能保證投籃準確性；憑感覺出手無法有效控制投籃方向和力度，是錯誤的動作要領(lǐng)。A、B表述均正確。2.A解析：跳繩能鍛煉下肢力量和協(xié)調(diào)性，仰臥起坐能鍛煉核心力量，籃球能鍛煉上肢力量、下肢力量和核心力量，三者組合可全面覆蓋上肢、下肢和核心力量鍛煉；B選項中跳遠、跳高、踢毽子側(cè)重下肢和協(xié)調(diào)性，C選項中慢跑側(cè)重耐力、投擲側(cè)重上肢、跳繩側(cè)重下肢和協(xié)調(diào)性，均無法全面覆蓋。3.A解析：運動后輕微扭傷的正確應(yīng)急處理順序為：立即停止運動→冷敷（收縮血管，減輕腫脹疼痛）→休息（避免損傷加重）→加壓包扎（固定傷處，減少腫脹）→抬高患肢（促進血液回流，減輕腫脹）；熱敷會加速血液循環(huán)，加重腫脹，B、C順序錯誤。4.B解析：制定課余體育鍛煉計劃應(yīng)遵循適度原則，結(jié)合自身身體狀況確定運動強度，強度過大易導(dǎo)致運動損傷，影響身體健康；A、C表述均為合理制定原則。5.A解析：體育競賽的核心是公平競爭，遵守規(guī)則、不弄虛作假是公平競爭的基本要求；故意干擾對方選手和與裁判爭執(zhí)均違反體育道德和競賽規(guī)則，不符合公平競爭原則。三、判斷題（每題3分，共15分）1.√解析：這是羽毛球發(fā)球的核心規(guī)則之一，發(fā)球時球未過網(wǎng)或落在發(fā)球區(qū)外，屬于發(fā)球失誤，判發(fā)球方失分。2.√解析：運動后肌肉酸痛是由于運動時肌肉代謝產(chǎn)生的乳酸堆積導(dǎo)致，屬于正常生理現(xiàn)象；熱敷和按摩能促進局部血液循環(huán)，加速乳酸代謝，有效緩解酸痛。3.×解析：制定體育鍛煉計劃應(yīng)遵循勞逸結(jié)合原則，合理平衡學習、休息和運動時間，避免因過度運動影響學習和身體健康，無需考慮學習休息時間的做法不合理。4.√解析：這是足球越位規(guī)則的核心定義，判斷越位的關(guān)鍵在于傳球瞬間進攻方球員的位置與對方倒數(shù)第二名防守球員、對方球門線的關(guān)系。5.×解析：長時間進行單一運動項目易導(dǎo)致身體局部過度疲勞，還可能造成體能發(fā)展不均衡；多樣化運動能全面鍛煉不同部位和體能素質(zhì)，更利于身體健康和體能提升。四、簡答題（每題10分，共20分）1.示例答案：專項規(guī)則：①籃球：禁止帶球走步和二次運球；投籃時被對方犯規(guī)，可獲得罰球機會。②足球：禁止故意手球和惡意沖撞對方球員；球門球需由守門員在球門區(qū)內(nèi)發(fā)出。③羽毛球：球落地前需用球拍擊回，連續(xù)擊球兩次判失分；比賽采用三局兩勝制，每局21分。④中長跑：起跑時需在各自跑道內(nèi)，不得搶道；不得故意阻擋、推擠其他選手。中長跑體能分配方法：起跑階段無需全力沖刺，保持中等速度，快速進入節(jié)奏；途中跑階段保持穩(wěn)定的步頻和呼吸節(jié)奏，合理分配體能，避免過早疲勞；最后沖刺階段根據(jù)自身剩余體能，逐漸加快步頻和速度，全力沖向終點。（寫出四種運動各2條專項規(guī)則得6分，說明中長跑體能分配方法得4分，表述清晰、符合規(guī)則即可）2.示例答案：科學合理的課余體育鍛煉計劃核心要素：①明確鍛煉目標：結(jié)合自身情況設(shè)定具體目標，如提升耐力、增強力量或掌握某項運動技能。②選擇合適項目：結(jié)合自身興趣和身體狀況，選擇籃球、足球、跳繩、中長跑等多樣化項目，避免單一運動。③合理安排時間：每周鍛煉3-4次，每次鍛煉時長控制在30-60分鐘，避開學習和休息的核心時間，如睡前1小時內(nèi)不進行劇烈運動。④控制運動強度：根據(jù)自身體能狀態(tài)，選擇中等強度運動，如運動時能正常交談但略感疲勞，避免強度過大導(dǎo)致?lián)p傷。⑤做好熱身與放松：每次鍛煉前花5-10分鐘熱身，鍛煉后花5-10分鐘進行拉伸放松。⑥兼顧勞逸結(jié)合：保證每周有足夠的休息時間，避免連續(xù)高強度鍛煉，同時保證充足睡眠和合理飲食。（寫出5點及以上核心要素，表述清晰、符合五年級學生特點和科學鍛煉原則，得10分；要素缺失或不合理，酌情扣分）五、實踐操作題（30分）1.一分鐘跳繩評分標準（15分）：①動作規(guī)范（6分）：身體姿態(tài)端正，雙腳協(xié)調(diào)起跳，手腕發(fā)力帶動繩子擺動，繩子纏繞少，動作連貫流暢，得6分；動作基本規(guī)范，偶爾出現(xiàn)繩子纏繞或起跳節(jié)奏混亂，得3-5分；動作不規(guī)范，頻繁纏繞、漏跳，身體姿態(tài)不穩(wěn)，得0-2分。②完成數(shù)量（6分）：一分鐘內(nèi)完成100次及以上，得6分；完成80-99次，得3-5分；完成79次及以下，得0-2分。③耐力與安全（3分）：全程節(jié)奏穩(wěn)定，能堅持完成一分鐘，在指定區(qū)域內(nèi)運動，不干擾他人，得3分；節(jié)奏基本穩(wěn)定，中途有短暫停頓，基本在指定區(qū)域內(nèi)，得1-2分；節(jié)奏混亂，頻繁停頓，或超出指定區(qū)域干擾他人，得0分。2.足球腳內(nèi)側(cè)傳球評分標準（15分）：①動作規(guī)范（6分）：支撐腳站位穩(wěn)定，與球保持合適距離，膝蓋微屈；用腳內(nèi)側(cè)準確擊球中部，擊球時腳踝鎖緊，手臂自然擺動保持平衡，動作連貫，得6分；動作基本規(guī)范，支撐腳穩(wěn)定性稍差或擊球部位略有偏差，得3-5分；動作不規(guī)范，支撐腳不穩(wěn)、擊球部位錯誤，無連貫發(fā)力動作，得0-2分。②傳球效果（6分）：球路平穩(wěn)，能準確傳到同伴腳下或指定區(qū)域，連續(xù)15次傳球失誤不超過2次，得6分