第5課走在時間前面教學(xué)設(shè)計（2025-2026學(xué)年大連理工版初中心理健康七年級全冊）一、基本信息1.課程名稱：走在時間前面2.教材版本：大連理工版初中心理健康七年級全冊3.授課對象：七年級學(xué)生4.授課時長：45分鐘5.授課形式：情境體驗法、小組討論法、任務(wù)驅(qū)動法、案例分析法二、教學(xué)理念本課程依據(jù)《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》核心要求，立足七年級學(xué)生從小學(xué)到初中的過渡階段特點，以“自主探索、實踐賦能”為核心，通過生活化的情境和可操作的任務(wù)，引導(dǎo)學(xué)生認識時間管理的重要性，掌握基礎(chǔ)的時間管理方法。課程注重激發(fā)學(xué)生的主動參與意識，幫助學(xué)生在實踐中建立時間規(guī)劃思維，培養(yǎng)珍惜時間、高效利用時間的良好習(xí)慣，為適應(yīng)初中階段的學(xué)習(xí)生活、促進身心全面發(fā)展奠定基礎(chǔ)。三、學(xué)情分析七年級學(xué)生剛進入初中，面臨學(xué)習(xí)科目增多、作業(yè)量加大、自主支配時間變多的全新挑戰(zhàn)，很多學(xué)生容易出現(xiàn)時間分配混亂、拖延作業(yè)、學(xué)習(xí)效率低下等問題，進而產(chǎn)生焦慮情緒。他們對“時間”有基本的認知，但缺乏系統(tǒng)的時間管理方法；自我意識逐漸增強，渴望自主安排生活和學(xué)習(xí)，但自控能力相對薄弱，容易受外界干擾而浪費時間。此外，七年級學(xué)生好奇心強，樂于參與互動性、實踐性強的活動，適合通過任務(wù)體驗、同伴交流等方式提升認知和技能，這為課程目標(biāo)的達成提供了有利條件。四、教學(xué)目標(biāo)（一）知識與技能目標(biāo)1.理解時間的不可逆性和寶貴性，認識到合理管理時間對適應(yīng)初中學(xué)習(xí)生活的重要意義；2.掌握3-4種基礎(chǔ)的時間管理方法（如四象限法則、時間計劃表、優(yōu)先級排序法等），能夠在學(xué)習(xí)生活中初步運用；3.提升對自身時間利用情況的覺察能力和規(guī)劃能力。（二）過程與方法目標(biāo)1.通過情境分析、自我反思，主動發(fā)現(xiàn)自身在時間管理中的問題；2.在小組討論、任務(wù)實踐、案例探究中，體驗并掌握時間管理方法，增強解決時間困擾的實操能力；3.學(xué)會傾聽同伴的時間管理經(jīng)驗，在交流中相互啟發(fā)、共同提升。（三）情感態(tài)度與價值觀目標(biāo)1.樹立珍惜時間的意識，培養(yǎng)積極主動的時間態(tài)度；2.克服拖延心理，增強高效利用時間的自信心；3.養(yǎng)成合理規(guī)劃時間的良好習(xí)慣，提升學(xué)習(xí)和生活的幸福感。五、教學(xué)重難點1.教學(xué)重點：時間管理的重要性認知；基礎(chǔ)時間管理方法的掌握與初步運用。2.教學(xué)難點：引導(dǎo)學(xué)生主動反思自身時間管理問題；將所學(xué)時間管理方法靈活運用到實際學(xué)習(xí)生活中，逐步養(yǎng)成規(guī)劃時間的習(xí)慣。六、教學(xué)準(zhǔn)備1.多媒體課件（包含情境圖片、案例視頻、時間管理方法講解、互動問題等）；2.活動道具：“我的時間賬單”記錄表、便簽紙、彩色筆、時間計劃表模板、小獎品；3.課前準(zhǔn)備：提前了解班級學(xué)生在時間管理方面的常見問題（如作業(yè)拖延、不會合理安排課間時間等），針對性設(shè)計案例和任務(wù)。七、教學(xué)過程（一）導(dǎo)入環(huán)節(jié)：情境激趣，初識時間價值（5分鐘）1.情境討論：教師展示情境圖片：“課間的糾結(jié)”——小明課間10分鐘要么發(fā)呆要么追逐打鬧，等到上課鈴響才發(fā)現(xiàn)上節(jié)課的作業(yè)沒補完，上課狀態(tài)不佳；“放學(xué)后的混亂”——小紅放學(xué)后先看電視、玩手機，等到晚上9點才開始寫作業(yè)，熬夜到11點還沒寫完，第二天精神萎靡。提問：“看到這兩個場景，你們有沒有似曾相識的感覺？小明和小紅遇到了什么問題？這些問題會帶來哪些影響？”2.分享交流：引導(dǎo)學(xué)生自由發(fā)言，教師總結(jié)：小明和小紅的問題都源于沒有合理管理時間。進入初中后，學(xué)習(xí)任務(wù)變重，若不會管理時間，就會陷入“忙亂低效”的困境。今天我們就一起來學(xué)習(xí)如何“走在時間前面”，做時間的小主人。（板書課題：走在時間前面）（二）新知探究：認識時間價值，發(fā)現(xiàn)管理問題（10分鐘）1.時間的“特殊屬性”教師講解：時間具有不可逆性，一旦流逝就無法挽回；同時，時間是有限的，每個人每天都只有24小時。初中階段是我們成長和學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時期，合理利用時間能幫助我們高效完成學(xué)習(xí)任務(wù)，還能擁有更多自主安排的休閑時間。補充小互動：“請大家閉上眼睛，想象1分鐘的時間流逝（教師計時1分鐘）。說說你對1分鐘的感受——看似短暫的1分鐘，其實可以完成很多事，比如背5個單詞、喝一杯水、整理好桌面。”通過互動讓學(xué)生直觀感受時間的價值。2.我的“時間漏洞”大排查（1）自我反思：發(fā)放“我的時間賬單”記錄表，引導(dǎo)學(xué)生回憶昨天的時間安排，記錄從起床到睡覺的主要活動及所用時間，標(biāo)注出“浪費時間的環(huán)節(jié)”（如長時間刷短視頻、寫作業(yè)時頻繁走神等）。（2）小組分享：在小組內(nèi)交流自己的“時間賬單”，說說自己在時間管理中遇到的困惑（如“不知道先做哪項作業(yè)”“容易被手機吸引”等）。（3）成果匯總：各小組派代表分享小組內(nèi)最常見的時間管理問題，教師板書匯總（如拖延、無規(guī)劃、注意力不集中、不會排序等）。教師總結(jié)：很多同學(xué)都存在類似的時間管理問題，這些問題就像“時間漏洞”，悄悄偷走了我們的時間。接下來，我們就一起學(xué)習(xí)幾個“補漏洞”的時間管理小妙招。（三）實踐體驗：學(xué)習(xí)管理方法，踐行時間規(guī)劃（20分鐘）1.解鎖時間管理小妙招結(jié)合學(xué)生分享的時間管理問題，教師講解并示范基礎(chǔ)的時間管理方法：（1）優(yōu)先級排序法：面對多項任務(wù)時，先區(qū)分“必須做的事”（如作業(yè)、上課）、“應(yīng)該做的事”（如預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)）、“可做可不做的事”（如刷短視頻、發(fā)呆），優(yōu)先完成“必須做的事”，再安排“應(yīng)該做的事”。（2）四象限法則簡化版：將任務(wù)分為“緊急又重要”（如當(dāng)天要交的作業(yè)）、“重要不緊急”（如長期預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)）、“緊急不重要”（如幫同學(xué)傳紙條）、“不緊急不重要”（如無意義的閑聊），重點優(yōu)先處理“緊急又重要”的事，提前規(guī)劃“重要不緊急”的事。（3）時間計劃表法：每天睡前或早上，用5分鐘制定當(dāng)天的時間計劃表，明確每個時間段的任務(wù)（如“18:00-18:30吃晚飯”“18:40-19:30寫數(shù)學(xué)作業(yè)”），完成一項劃掉一項，提升成就感。（4）專注小技巧：寫作業(yè)時，將手機、玩具等干擾物品放在視線外，設(shè)定“專注25分鐘，休息5分鐘”的小目標(biāo)，提升學(xué)習(xí)效率。2.任務(wù)實踐：“我的周末時間規(guī)劃”（1）任務(wù)要求：發(fā)放時間計劃表模板，給出周末常見任務(wù)清單（如完成各科作業(yè)、預(yù)習(xí)下周內(nèi)容、戶外運動、陪伴家人、看課外書、玩手機等），讓學(xué)生以小組為單位，合作完成一份“周末時間計劃表”，要求運用剛才學(xué)到的時間管理方法，合理分配時間。（2）小組合作：各小組討論任務(wù)優(yōu)先級，規(guī)劃時間安排，填寫時間計劃表，教師巡視指導(dǎo)，提醒學(xué)生注意任務(wù)的合理性和可行性。（3）展示與點評：各小組派代表展示本組的時間計劃表，說明規(guī)劃思路和運用的時間管理方法。其他同學(xué)觀察評價，教師總結(jié)點評，肯定合理的規(guī)劃，指出需要優(yōu)化的地方（如避免任務(wù)安排過滿、預(yù)留靈活調(diào)整時間等），強化時間管理方法的正確運用。（四）總結(jié)升華：踐行方法，做時間主人（7分鐘）1.學(xué)生分享：邀請學(xué)生談?wù)劚竟?jié)課的收獲，如“我學(xué)會了______時間管理方法”“以后我會______安排時間”“我之前的時間漏洞是______，以后會用______方法彌補”等。2.教師總結(jié)：時間對每個人都是公平的，不會因為任何人而多一分少一秒。管理時間不是讓我們變成“時間的奴隸”，而是讓我們更從容地安排學(xué)習(xí)和生活，擁有更多自主選擇的權(quán)利。今天學(xué)到的方法，需要我們在生活中不斷練習(xí)才能熟練掌握。希望同學(xué)們從今天開始，試著運用這些方法規(guī)劃時間，慢慢養(yǎng)成珍惜時間、高效利用時間的好習(xí)慣，真正走在時間前面，做時間的主人。3.布置作業(yè)：（1）實踐任務(wù)：制定“本周時間計劃表”，并按照計劃表執(zhí)行，每天晚上記錄任務(wù)完成情況和感受（如“今天按時完成了作業(yè)，感覺很輕松”“因為走神，數(shù)學(xué)作業(yè)超時了，下次要更專注”）。（2）分享任務(wù)：和家人分享本節(jié)課學(xué)到的時間管理方法，邀請家人監(jiān)督自己執(zhí)行時間計劃表，或和家人一起制定家庭活動時間規(guī)劃。八、板書設(shè)計走在時間前面一、時間的價值：不可逆、有限、寶貴二、常見時間漏洞：拖延、無規(guī)劃、注意力不集中、不會排序三、時間管理小妙招：1.優(yōu)先級排序法：必須做→應(yīng)該做→可做可不做2.四象限法則簡化版：緊急又重要→重要不緊急3.時間計劃表法：明確時段+任務(wù)，完成劃掉4.專注小技巧：排除干擾，25分鐘專注+5分鐘休息四、踐行目標(biāo)：做時間的主人，從容學(xué)習(xí)生活九、教學(xué)反思（課后填寫）1.本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)是否達成？學(xué)生對時間管理方法的掌握和運用情況如何？2.教學(xué)環(huán)節(jié)的設(shè)計是否合理？活動形式是否能調(diào)動學(xué)生的參與積極性？3.學(xué)生在分享和實踐過程中，是否暴露了其他學(xué)習(xí)生活困擾？如何針對性地進行后續(xù)引導(dǎo)？4.教學(xué)過程中存在哪些不足？（如時間分配、案例選擇、引導(dǎo)方式等），如何改進？5.對于時間管理問題較突出的學(xué)生，是否需要課后