學(xué)生心理健康教育活動(dòng)方案與實(shí)踐記錄——基于校園心理支持體系建設(shè)視角引言近年來，青少年心理問題檢出率呈上升趨勢，學(xué)業(yè)壓力、人際適應(yīng)等問題成為影響學(xué)生成長的重要因素。教育部等部門多次強(qiáng)調(diào)加強(qiáng)中小學(xué)心理健康教育的重要性，我校立足學(xué)生發(fā)展需求，設(shè)計(jì)并實(shí)施了系列心理健康教育活動(dòng)，旨在構(gòu)建“認(rèn)知-情感-行為”三維支持體系，現(xiàn)將方案與實(shí)踐記錄梳理如下。一、心理健康教育活動(dòng)方案設(shè)計(jì)（一）活動(dòng)背景與需求分析當(dāng)前中學(xué)生面臨學(xué)業(yè)競爭、家庭期待、同伴關(guān)系等多重壓力，部分學(xué)生出現(xiàn)情緒波動(dòng)、社交回避、學(xué)習(xí)動(dòng)力不足等現(xiàn)象。通過前期心理普查（結(jié)合標(biāo)準(zhǔn)化量表與班主任反饋），發(fā)現(xiàn)約30%學(xué)生存在輕度焦慮傾向，人際適應(yīng)問題占心理困惑的35%。基于此，學(xué)校以“賦能心靈，向陽成長”為主題，構(gòu)建分層分類的心理支持體系。（二）活動(dòng)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：幫助學(xué)生掌握情緒識(shí)別、壓力管理的心理學(xué)知識(shí)，理解心理問題的普遍性與可調(diào)節(jié)性。2.情感目標(biāo)：培育學(xué)生的自我接納意識(shí)，增強(qiáng)同理心與團(tuán)隊(duì)歸屬感，緩解孤獨(dú)、焦慮等負(fù)面情緒。3.行為目標(biāo)：使學(xué)生熟練運(yùn)用至少2種心理調(diào)節(jié)技巧（如正念呼吸、合理宣泄），提升人際溝通與問題解決能力。（三）活動(dòng)內(nèi)容與實(shí)施路徑1.專題賦能講座：解碼心靈密碼邀請高校心理學(xué)教授或資深心理咨詢師，圍繞“情緒管理與壓力轉(zhuǎn)化”“青春期心理發(fā)展特點(diǎn)”等主題開展講座。例如，在“壓力管理”講座中，專家結(jié)合腦科學(xué)原理，通過“壓力溫度計(jì)”互動(dòng)游戲引導(dǎo)學(xué)生覺察壓力水平，教授“五分鐘正念冥想”“情緒日記”等技巧。講座后發(fā)放《心理自助手冊》，配套課后實(shí)踐任務(wù)（如連續(xù)三天記錄情緒變化）。2.團(tuán)體心理輔導(dǎo)：在互動(dòng)中療愈成長設(shè)計(jì)“情緒調(diào)色盤”“我的支持圈”等主題團(tuán)輔，以班級(jí)或興趣小組為單位開展。以“情緒調(diào)色盤”為例，活動(dòng)分為三環(huán)節(jié)：破冰游戲“情緒猜猜猜”：學(xué)生通過肢體動(dòng)作演繹快樂、憤怒等情緒，打破陌生感；情緒卡片創(chuàng)作：每人用彩紙繪制代表自身情緒的圖案，分享背后的故事；情緒支持站：小組合作制定“情緒急救包”（如煩惱傾訴角、快樂分享墻），培養(yǎng)互助意識(shí)。團(tuán)輔由持證心理教師帶領(lǐng)，全程記錄學(xué)生參與度與典型案例。3.個(gè)體心理咨詢：精準(zhǔn)化心理支持開放心理咨詢室（“心靈氧吧”），每周一至周五午休時(shí)間安排值班教師（國家二級(jí)心理咨詢師資質(zhì)）坐診。學(xué)生可通過班主任預(yù)約或自主申請，咨詢內(nèi)容涵蓋學(xué)業(yè)焦慮、親子矛盾、自我認(rèn)同等。咨詢采用“傾聽—共情—賦能”模式，例如針對學(xué)業(yè)焦慮的學(xué)生，引導(dǎo)其重構(gòu)認(rèn)知（“一次考試失利≠能力不足”），并制定“小目標(biāo)分解計(jì)劃”。咨詢后建立保密檔案，跟蹤反饋效果。4.心理拓展實(shí)踐：在體驗(yàn)中突破自我開展“信任之旅”“團(tuán)隊(duì)拼圖”等戶外拓展活動(dòng)，每班每學(xué)期參與1次。以“信任背摔”為例，學(xué)生站在1.5米高臺(tái)上向后仰倒由同伴接住，過程中強(qiáng)調(diào)溝通、信任與責(zé)任?；顒?dòng)后組織“心靈感悟會(huì)”，學(xué)生分享“當(dāng)我信任他人時(shí)的感受”“如何克服恐懼”，教師提煉團(tuán)隊(duì)協(xié)作、自我挑戰(zhàn)的心理意義。（四）活動(dòng)保障機(jī)制組織保障：成立以校長為組長、德育主任和心理教師為核心的活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，統(tǒng)籌資源調(diào)配與進(jìn)度監(jiān)督。師資保障：定期組織心理教師參加專業(yè)培訓(xùn)（如沙盤游戲療法、危機(jī)干預(yù)技術(shù)），邀請校外專家開展督導(dǎo)。物資保障：配備心理咨詢室（含沙盤、放松椅、情緒宣泄設(shè)備）、團(tuán)體輔導(dǎo)教具（卡片、彩筆、拓展道具），保障活動(dòng)硬件需求。安全保障：拓展活動(dòng)前進(jìn)行風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，制定應(yīng)急預(yù)案（如低血糖急救、扭傷處理），確保學(xué)生身心安全。二、心理健康教育活動(dòng)實(shí)踐記錄（一）活動(dòng)開展概況本次系列活動(dòng)于202X年X月至X月實(shí)施，覆蓋全校3個(gè)年級(jí)、24個(gè)班級(jí)，參與學(xué)生1200余人?；顒?dòng)形式包括4場專題講座、16次團(tuán)體輔導(dǎo)、80余人次個(gè)體咨詢、6場拓展活動(dòng)，形成“課堂+咨詢+實(shí)踐”的立體教育網(wǎng)絡(luò)。（二）具體過程記錄1.專題講座：情緒管理的科學(xué)之道202X年X月X日，邀請XX大學(xué)心理學(xué)系李教授開展講座。李教授以“大腦的情緒密碼”為切入點(diǎn)，用簡化版fMRI腦成像圖展示情緒產(chǎn)生的神經(jīng)機(jī)制，結(jié)合“踢貓效應(yīng)”案例分析情緒傳染的危害?；?dòng)環(huán)節(jié)中，學(xué)生用“壓力自評(píng)表”打分，發(fā)現(xiàn)超60%的同學(xué)處于“中度壓力”水平。李教授現(xiàn)場演示“478呼吸法”，學(xué)生反饋“練習(xí)后緊繃的肩膀放松了”。講座后回收的《實(shí)踐任務(wù)反饋表》顯示，78%的學(xué)生堅(jiān)持記錄情緒日記，其中32%的學(xué)生表示“能更平靜地看待考試焦慮”。2.團(tuán)體輔導(dǎo)：情緒調(diào)色盤的溫暖碰撞在初二（3）班的團(tuán)輔中，心理教師王老師先組織“情緒猜猜猜”，學(xué)生小張用夸張的皺眉和跺腳演繹“憤怒”，引發(fā)全場笑聲，原本拘謹(jǐn)?shù)姆諊杆倩钴S?！扒榫w卡片創(chuàng)作”環(huán)節(jié)，內(nèi)向的小李畫了一朵烏云，分享“最近和最好的朋友吵架，感覺天空都是灰色的”，小組同學(xué)紛紛遞上寫有鼓勵(lì)話語的便簽，小李眼眶濕潤?！扒榫w急救包”環(huán)節(jié)，班級(jí)決定設(shè)立“悄悄話信箱”，由心理委員定期收集煩惱并反饋解決方案。王老師觀察記錄：“學(xué)生從自我表露到互助支持的轉(zhuǎn)變，體現(xiàn)了團(tuán)體的療愈力量?！?.個(gè)體咨詢：學(xué)業(yè)焦慮的溫柔化解高一學(xué)生小周因月考失利出現(xiàn)失眠、厭學(xué)，預(yù)約咨詢。咨詢中，咨詢師先通過“情緒溫度計(jì)”讓小周給焦慮程度打分（8分，滿分10分），然后運(yùn)用“空椅子技術(shù)”，讓小周扮演“批評(píng)自己的聲音”和“支持自己的聲音”，對話中他哭著說：“原來我一直用‘必須考第一’綁架自己?！弊稍儙熞龑?dǎo)他制定“階梯式目標(biāo)”（從“每天專注學(xué)習(xí)30分鐘”開始），并布置“成功日記”任務(wù)。兩周后回訪，小周的焦慮評(píng)分降至4分，能主動(dòng)和父母溝通學(xué)習(xí)壓力。4.拓展活動(dòng)：信任背摔的勇氣瞬間初三（1）班的“信任背摔”活動(dòng)中，體育委員小陳因恐高遲遲不敢上臺(tái)，班主任和同伴們齊聲喊：“我們準(zhǔn)備好了！”小陳閉眼倒下的瞬間，全班爆發(fā)出掌聲。分享環(huán)節(jié)，小陳說：“當(dāng)我向后倒時(shí)，突然相信大家不會(huì)讓我受傷，這種感覺很奇妙?！被顒?dòng)后，班級(jí)凝聚力明顯提升，原本孤立的學(xué)生小吳主動(dòng)加入小組討論，班主任反饋“課堂上的合作氛圍更濃了”。（三）活動(dòng)效果反饋1.量化反饋：活動(dòng)后心理普查顯示，學(xué)生焦慮傾向檢出率從30%降至18%，82%的學(xué)生表示“掌握了至少1種情緒調(diào)節(jié)方法”。2.質(zhì)性反饋：學(xué)生訪談：“以前我覺得心理問題很丟人，現(xiàn)在知道找老師聊聊會(huì)輕松很多”（高二學(xué)生）；“團(tuán)輔里大家分享的故事讓我覺得不孤單”（初一學(xué)生）。教師觀察：“學(xué)生的課堂互動(dòng)更積極，同學(xué)間的矛盾沖突減少了”（班主任劉老師）；“咨詢后的學(xué)生更愿意主動(dòng)規(guī)劃學(xué)習(xí)，內(nèi)驅(qū)力增強(qiáng)”（心理教師王老師）。（四）反思與改進(jìn)建議1.優(yōu)化方向：活動(dòng)頻率：將團(tuán)體輔導(dǎo)從“每月1次”調(diào)整為“每兩周1次”，滿足學(xué)生持續(xù)成長需求。形式創(chuàng)新：引入“心理劇展演”“線上心理微課”，覆蓋周末或居家時(shí)段的心理支持。家校協(xié)同：開展“家長心理工作坊”，培訓(xùn)家長識(shí)別孩子心理信號(hào)的技巧，避免“只關(guān)注成績，忽視情緒”的誤區(qū)。2.待解決問題：個(gè)別學(xué)生的重度心理問題需轉(zhuǎn)介至專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，需完善“學(xué)校—家庭—醫(yī)院”的轉(zhuǎn)介機(jī)制。