普通跳繩考試題目及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.普通跳繩考試中，單搖跳的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是？A雙手持繩，雙腳依次跳B雙手持繩，雙腳同時(shí)跳C單手持繩，雙腳同跳D雙手持繩，單腳跳2.跳繩長(zhǎng)度調(diào)整正確方法是？A腳踩繩中，手柄到肩膀B腳踩繩中，手柄到腋下C腳踩繩端，手柄到腰部D腳踩繩端，手柄到膝蓋3.單搖跳計(jì)數(shù)規(guī)則是？A繩轉(zhuǎn)1圈計(jì)1次B繩轉(zhuǎn)1圈+雙腳跳1次計(jì)1次C繩轉(zhuǎn)2圈+雙腳跳1次計(jì)1次D連續(xù)跳10次計(jì)1次4.哪種情況算有效次數(shù)？A繩絆腳后繼續(xù)跳B雙腳未同時(shí)離地C繩過(guò)腳+雙腳同跳D單腳跳完成5.雙搖跳定義是？A繩轉(zhuǎn)1圈雙腳跳2次B繩轉(zhuǎn)2圈雙腳跳1次C繩轉(zhuǎn)1圈單腳跳2次D繩轉(zhuǎn)2圈單腳跳1次6.跳繩場(chǎng)地要求是？A硬地即可B平整無(wú)障礙物C草地D沙地7.持繩正確姿勢(shì)是？A握柄，手臂貼身體B握柄，手臂張開C單手握柄，另手放腰D握柄，手腕用力甩8.適合跳繩的鞋是？A拖鞋B運(yùn)動(dòng)鞋C皮鞋D涼鞋9.考試中斷后能否繼續(xù)？A不可以B可以，從中斷處繼續(xù)C可以，重新開始D看裁判心情10.普通跳繩考試不包括？A單搖跳B雙搖跳C三搖跳D花樣跳單選答案：1.B；2.B；3.B；4.C；5.B；6.B；7.A；8.B；9.B；10.D多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.跳繩動(dòng)作要求包括？A雙腳同時(shí)離地B繩子貼地轉(zhuǎn)C手臂貼身體D手腕發(fā)力為主2.安全注意事項(xiàng)有？A穿運(yùn)動(dòng)鞋B場(chǎng)地平整C不穿長(zhǎng)裙D繩長(zhǎng)合適3.單搖練習(xí)要點(diǎn)？A節(jié)奏穩(wěn)定B手腕發(fā)力C雙腳輕跳D手臂大幅擺4.雙搖成功關(guān)鍵？A跳躍高度足夠B繩轉(zhuǎn)速度快C節(jié)奏匹配D手臂用力甩5.無(wú)效次數(shù)包括？A繩絆腳B雙腳不同時(shí)跳C繩未過(guò)腳D單腳跳6.適合場(chǎng)地？A塑膠跑道B木地板C平整水泥地D草地7.考前準(zhǔn)備活動(dòng)？A手腕活動(dòng)B腳踝活動(dòng)C熱身跑D小腿拉伸8.有效動(dòng)作？A單搖（雙腳同跳）B雙搖（雙腳同跳）C單腳交替跳D三搖（雙腳同跳）9.持繩正確握法？A握柄末端B握柄中部C手指自然彎D握緊繩柄10.考后放松方法？A小腿拉伸B慢走C按摩腳踝D立即坐下多選答案：1.ACD；2.ABCD；3.ABC；4.ABC；5.ABCD；6.ABC；7.ABCD；8.ABD；9.AC；10.ABC判斷題（每題2分，共10題）1.單搖跳繩轉(zhuǎn)1圈+雙腳跳1次正確。（對(duì)）2.繩絆腳后繼續(xù)跳不計(jì)分。（對(duì)）3.繩長(zhǎng)調(diào)整至手柄到腋下正確。（對(duì)）4.雙搖跳繩轉(zhuǎn)2圈+雙腳跳1次計(jì)2分。（對(duì)）5.跳繩可穿皮鞋。（錯(cuò)）6.單腳交替跳算有效單搖。（錯(cuò)）7.場(chǎng)地需平整無(wú)障。（對(duì)）8.雙搖關(guān)鍵是手臂甩動(dòng)。（錯(cuò)）9.中斷后可重新計(jì)數(shù)。（錯(cuò)）10.普通考試含三搖跳。（錯(cuò)）判斷答案：1.對(duì)；2.對(duì)；3.對(duì)；4.對(duì)；5.錯(cuò)；6.錯(cuò)；7.對(duì)；8.錯(cuò)；9.錯(cuò)；10.錯(cuò)簡(jiǎn)答題（總4題，每題5分）1.簡(jiǎn)述單搖跳計(jì)數(shù)規(guī)則？答案：繩過(guò)腳1次+雙腳同時(shí)跳計(jì)1分；繩絆腳、雙腳不同時(shí)跳、繩未過(guò)腳不計(jì)分；考試時(shí)間內(nèi)累計(jì)有效次數(shù)。2.如何調(diào)整跳繩長(zhǎng)度？答案：雙腳踩繩中間，雙手握柄自然下垂；調(diào)整至手柄與腋下平齊；測(cè)試無(wú)卡頓即為合適。3.單搖練習(xí)要點(diǎn)？答案：雙腳輕跳（3-5cm）；手腕發(fā)力，手臂貼身體；節(jié)奏穩(wěn)定（1秒1次）；前腳掌緩沖落地。4.常見無(wú)效動(dòng)作？答案：繩絆腳、雙腳不同時(shí)跳、繩未過(guò)腳、單腳交替跳、手臂大幅擺動(dòng)。討論題（總4題，每題5分）1.考前1周如何提升熟練度？答案：每天2次，每次15分鐘；單搖100次/組×3，雙搖5次/組×5；模擬1分鐘考試×2；穿運(yùn)動(dòng)鞋練。2.如何避免繩絆腳？答案：手腕發(fā)力，手臂貼身體；落地輕，前腳掌緩沖；熟悉場(chǎng)地；絆腳后快速調(diào)整繼續(xù)。3.考前準(zhǔn)備活動(dòng)？答案：手腕繞環(huán)×10、腳踝環(huán)繞×10、高抬腿3