第二課時(shí)選擇健康的生活方式第四節(jié)目錄01

生活方式02

保持身心健康學(xué)習(xí)目標(biāo)目標(biāo)1：知到有哪些健康的生活方式

并堅(jiān)持執(zhí)行。目標(biāo)2：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良情

緒的方法。新課導(dǎo)入想一想、議一議你的生活中是否存在這些不良的生活習(xí)慣？探究一生活方式生活方式不良生活方式煙草煙霧當(dāng)中已知的化學(xué)物質(zhì)超過4000種，其中至少有250種是有害物質(zhì)，50多種可導(dǎo)致癌癥。例如，會(huì)使人上癮或產(chǎn)生依賴性的尼古丁也是殺蟲劑的有效成分，重金屬鎘是鉻鎳電池的主要成分之一吸煙煙草煙霧中含有的化學(xué)物質(zhì)（部分）生活方式不良生活方式危害：1.吸煙時(shí)，煙草燃燒產(chǎn)生的煙霧中只有少量被吸煙者吸入，大部分煙霧會(huì)散布于空氣中，造成環(huán)境污染。2.吸煙時(shí)，煙霧中的物質(zhì)進(jìn)入人體，不僅能誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病（如慢性支氣管炎），還有可能誘發(fā)肺癌。3.是不吸煙者被動(dòng)吸煙，間接受到傷害。吸煙每年的5月31日是世界衛(wèi)生組織發(fā)起的世界無煙日。世界無煙日的核心內(nèi)容是宣傳煙草對(duì)健康的危害以及抑制煙草的使用。其中，2008年世界無煙日主題為“無煙青少年”。生活方式不良生活方式危害：1.酗酒會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病和肝臟疾病，增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。2.酗酒會(huì)導(dǎo)致骨骼異常，增加骨質(zhì)疏松癥、骨折的發(fā)生率。3.酗酒還可能導(dǎo)致違法犯罪等一系列嚴(yán)重的社會(huì)問題。酗酒未成年人不可飲酒生活方式不良生活方式危害：1.吸毒會(huì)損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，降低人的免疫功能。2.吸毒影響血液循環(huán)系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)功能，使心肺受損，呼吸麻痹，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致死亡。另外，吸毒還會(huì)影響正常的生殖能力。3.注射毒品還會(huì)染上一些傳染性疾病，如艾滋病等。4.吸毒者為支付吸毒巨資而不惜詐騙、偷盜等。嚴(yán)重危害社會(huì)。吸毒毒品：鴉片、海洛因、病毒、嗎啡、大麻、可卡因、搖頭丸、K粉以及國家規(guī)定管制的其他能夠使人性成癮癖的麻醉藥品和精神藥物等。生活方式不良生活方式危害：1.染上網(wǎng)癮的人會(huì)毫無節(jié)制地花費(fèi)大量時(shí)間和精力上網(wǎng)，長時(shí)間連續(xù)上網(wǎng)，新陳代謝、正常生物鐘遭到了嚴(yán)重的破環(huán)，身體變得非常虛弱，導(dǎo)致身體免疫力低下。2.染上網(wǎng)癮的人還會(huì)出現(xiàn)心理疾病，產(chǎn)生錯(cuò)誤的思想道德觀念，影響人際交往能力和青少年正確的人生觀和價(jià)值觀的形成。3.染上網(wǎng)癮導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降。染上網(wǎng)癮

青少年常常接觸網(wǎng)絡(luò)，應(yīng)該從現(xiàn)在起養(yǎng)成正確的上網(wǎng)習(xí)慣，合理利用網(wǎng)絡(luò)獲得知識(shí)、了解世界、避免沉湎于網(wǎng)絡(luò)。生活方式選擇健康的生活方式從兒童和青少年時(shí)期開始，選擇健康的生活方式。合理營養(yǎng)，平衡膳食堅(jiān)持體育鍛煉生活方式選擇健康的生活方式從兒童和青少年時(shí)期開始，選擇健康的生活方式。按時(shí)作息合理安排上網(wǎng)、看電視時(shí)間不吸煙、不喝酒，拒絕毒品生活方式選擇健康的生活方式我應(yīng)該選擇……生活方式選擇健康的生活方式我應(yīng)該選擇……探究二保持身心健康保持身心健康轉(zhuǎn)移注意力：有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或做點(diǎn)別的事情，如聽音樂、下棋、打球等來分散自己的注意力，緩解不良情緒。保持身心健康化解煩惱：向親人、老師或知心朋友訴說心中的煩惱，也可以大哭一場，注意方式方法，避免傷害別人。保持身心健康自我安慰：找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛砂参孔约?，保持較為樂觀的心態(tài)。知識(shí)總結(jié)選擇健康的生活方式保持身心健康選擇健康的生活方式轉(zhuǎn)移注意力化解煩惱自我安慰按時(shí)作息合理安排上網(wǎng)、看電視時(shí)間不吸煙、不喝酒，拒絕毒品積極參與活動(dòng)堅(jiān)持體育鍛煉隨堂練習(xí)1、選擇健康的生活方式，從我做起。下列做法與健康生活相符的是（）①合理利用網(wǎng)絡(luò)知識(shí)②因?yàn)楹闷婵梢陨倭课扯酒发塾龅讲婚_心的是可以借酒消愁④積極參加體育鍛煉⑤按時(shí)作息⑥長期不吃早飯A．①④⑤

B．②③⑥C．①②③

D．④⑤⑥A隨堂練習(xí)2、下列關(guān)于健康行為習(xí)慣的俗語，解釋有誤的是（）A．“能忌煙和酒，健康就長久”的含義是煙酒傷身，應(yīng)戒煙戒酒

B．“少時(shí)練得一身勁，老來健