第一單元

少年有夢規(guī)劃初中生活規(guī)劃初中生活第一課

開啟初中生活小挑戰(zhàn)1.用30秒的時間，觀察以下表格，并分享觀察結(jié)果2.再用10秒的時間，觀察以下表格，你看到了多少個K？MFACEIOPLWNMVVAMAHQKMXVNCUZILKACQIFCKWMK學習目標學習目標如何做好初中生活規(guī)劃？02規(guī)劃的含義和重要性？01有了規(guī)劃，如何實現(xiàn)規(guī)劃？03努力的方法有哪些？04高效時間安排要求？05規(guī)劃，讓夢想啟程規(guī)劃，讓夢想啟程第一部分活動一：寫下我的目標要求：在3分鐘內(nèi)，寫下你在初中階段要達成的目標。關(guān)于學習成長關(guān)于人際社交關(guān)于情緒管理關(guān)于休閑娛樂周期關(guān)鍵詞關(guān)于健康情況關(guān)于自律情況關(guān)于家庭生活關(guān)于興趣愛好活動這些目標合理嗎？小明的目標九宮格關(guān)于學習成長提高成績關(guān)于人際社交提高人際交往能力關(guān)于情緒管理學會調(diào)節(jié)情緒關(guān)于休閑娛樂堅持鍛煉身體周期關(guān)鍵詞“哇塞”關(guān)于健康情況保持身體健康關(guān)于自律情況堅持早睡早起關(guān)于家庭生活保持與父母的和諧關(guān)于興趣愛好堅持熱愛鋼琴目標設立有效性低活動二：如何設立一個有效合理的目標？SMART計劃法具體的：某人在限定時間內(nèi)，通過做某事實現(xiàn)某一目標可量化的：將目標分解成多個簡單易行的小目標可行的：踮踮腳就可以碰到，不要設過高或過低的目標

相關(guān)的：小目標要與大目標有關(guān)有時限的：要給自己設定一個完成目標的時間活動二：如何設立一個有效合理的目標？使用前的計劃從明天開始，我要減肥

S具體的從明天起，我要在3個月內(nèi)減掉10斤M可量化的平均一個月減3.3斤，每周跑步20公里A可行的網(wǎng)上有和我體重相近的人成功月瘦2～8斤R相關(guān)的研究合理的飲食搭配，學會減肥知識T有時限的規(guī)定的時間是3個月總結(jié)在3個月內(nèi)，我要通過「學習減肥知識+堅持跑步+合理飲食」三個方面，讓自己健康減重10斤使用后的計劃原則一：目標具體明確，不能含糊不清，明確目標的內(nèi)容、范圍和目的。我要養(yǎng)成閱讀的好習慣。我要堅持每周閱讀1本課外書，每年讀完40本課外書。更正原則二：目標是可衡量的，以便能夠跟蹤進展和知道截止時間。我要爭取下次考試考好。我目前在班級排名20名，我要在下次階段考試爭取比上次進步5個名次，力爭在15名以內(nèi)。更正原則三：目標是現(xiàn)實的和可達成的，而不是不切實際的。我要實現(xiàn)英語閱讀滿分。我目前英語80分，我要保證下次英語閱讀分數(shù)提高10分，下次力爭達到90分。更正原則四：目標應該與你的其他目標和人生方向、興趣、能力、性格等相關(guān)聯(lián)，確保它是重要的、有意義的。這學期我要讀10本課外書。這學期我要讀10本提高人際交往能力的課外書，以后可以運用到現(xiàn)實結(jié)交朋友的情況中。更正原則五：目標應該有明確的時間限制，以便你能夠為實現(xiàn)目標設定一個期限。我要在班級提高10個名次。在本學期的期末考試，我要在目前排名20名的情況下，力爭進步10名，進入班級前十。更正活動三：更正我的目標請用SMART原則為自己更正目標設定關(guān)于學習成長關(guān)于人際社交關(guān)于情緒管理關(guān)于休閑娛樂周期關(guān)鍵詞關(guān)于健康情況關(guān)于自律情況關(guān)于家庭生活關(guān)于興趣愛好活動更正前：小明的目標九宮格關(guān)于學習成長提高成績關(guān)于人際社交提高人際交往能力關(guān)于情緒管理學會調(diào)節(jié)情緒關(guān)于休閑娛樂堅持鍛煉身體周期關(guān)鍵詞“哇塞”關(guān)于健康情況保持身體健康關(guān)于自律情況堅持早睡早起關(guān)于家庭生活保持與父母的和諧關(guān)于興趣愛好堅持熱愛鋼琴更正后：小明的目標九宮格關(guān)于學習成長在本學期期末英語閱讀提高10分關(guān)于人際社交本學期還需認識5個新朋友關(guān)于情緒管理遇到難過的事情，嘗試用日記寫下來進行宣泄關(guān)于休閑娛樂每個月可以看3部電影周期關(guān)鍵詞自律、突破自我、勇于嘗試關(guān)于健康情況每周堅持4次跑步800米關(guān)于自律情況每天晚自習內(nèi)完成所有作業(yè)，堅持11點睡，6點起關(guān)于家庭生活每個月堅持和父母一起外出游玩一次關(guān)于興趣愛好每周堅持5次練習1小時鋼琴活動三：更正我們的目標活動四：分解我的目標示例從明天起，我要在3個月內(nèi)減掉10斤M可量化的平均一個月減3.3斤，每周跑步20公里A可行的網(wǎng)上有和我體重相近的人成功月瘦2~8斤R相關(guān)的研究合理的飲食搭配，學會減肥知識T有時限的規(guī)定的時間是3個月總結(jié)在3個月內(nèi)，我要通過「學習減肥知識+堅持跑步+合理飲食」三個方面，讓自己健康減重10斤使用后的計劃活動活動四：分解我的目標在本學期期末英語閱讀提高10分M可量化的每天1小時專攻英語閱讀題A可行的背誦20分鐘、閱讀20分鐘、練題20分鐘R相關(guān)的從詞匯量、練習量、閱讀量提升T有時限的規(guī)定的時間是3個月總結(jié)在3個月內(nèi)，期末考試時，我要通過每天1小時，增加詞匯量、練習量、閱讀量提高我的英語閱讀能力，力爭期末提高10分。使用后的計劃活動活動五：模仿學習榜樣她是誰？谷愛凌滑雪運動員破2屆吉尼斯世界紀錄18歲獲得奧冠冠軍斯坦福大學在讀高材生自稱“青蛙公主”人稱“天才少女”谷愛凌的時間管理相關(guān)鏈接：時間管理四象限法相關(guān)鏈接高效時間安排要求？（如何做）（P7）01一般來說，在較短時間內(nèi)，比如一節(jié)自習課或者一天內(nèi)，我們可以按照重要且緊急、不重要但緊急、重要但不緊急、不重要也不緊急的次序來高效做事。02從長遠計，比如一個月、一個學期或者更長時間里，高效的人會提前做好安排，按計劃行事，把一半以上的時間放在做重要但不緊急的事情上。課堂筆記1.規(guī)劃的含義和重要性？（為什么）（P6）重要性生活需要規(guī)劃，沒有規(guī)劃容易讓我們陷入盲目和無序，合理的規(guī)劃可以幫助我們更好地度過初中階段。含義規(guī)劃是對未來的事情作出事先的設計與安排。課堂筆記2.如何做好初中生活規(guī)劃？（如何做）（P6-7）做好初中生活規(guī)劃，應當先確定個人發(fā)展目標。我們要在老師和家長的幫助下，結(jié)合社會需要和興趣、性格、能力等自身條件，設定合理的發(fā)展目標。做好初中生活規(guī)劃，還應當制訂切實可行的行動方案。我們可以根據(jù)實際情況對發(fā)展目標進行分解，明確實施細節(jié)，列出時間表，使行動方案切實可行。努力，讓希望更近努力，讓希望更近第二部分活動六：收獲學習啟示思考：從谷愛凌的學習故事中，你獲得了什么啟示？2022北京冬奧會，讓谷愛凌走入了億萬公眾的視野，大家都夸她是天才但她并不喜歡這個標簽，她說:“我只有0.1%的天賦?！笔聦嵣?，比起天賦，谷愛凌的努力更彌足珍貴。大家都知道谷愛凌是斯坦福大學的高材生，滑雪只是她的業(yè)余愛好之一，為了不耽誤學業(yè)，她只能利用周末進行練習。訓練時間少，強度就必須高，“從早晨9點到晚上9點一直訓練，只有在纜車上才能休息一會，順便把吃飯問題解決”“從家到訓練場有4小時車程，我學會了在車上寫作業(yè)，睡覺，換衣服，吃飯”?！疤觳攀且徊糠郑嗟氖桥?，平衡與自律”——谷愛凌滑雪冠軍、斯坦福學霸、時尚模特.…而且，這么多成就也沒耽誤她每天10小時的睡眠。有人問她有什么訣竅，她的答案是——高度專注。如她所言，“我在做任何一件事時，都會盡力保持專注，高效地完成后，再干凈利落地切換到下一件事。”活動七：形成整體規(guī)劃表有了規(guī)劃，是否意味著我們已經(jīng)成功？課堂筆記3.有了規(guī)劃，如何實現(xiàn)規(guī)劃？（如何做）（P8）我們更應當持之以恒，向著既定目標前進。將“努力”落實在每一天的具體行動中。方法與技能努力的方法有哪些？（P8）分清主次，合理規(guī)劃和管理時間。01勞逸結(jié)合，學會科學用腦。02“不積跬步，無以至千里”，每天進步一點點。03“學而不思則罔，思而不學則殆”，學思并進。0405珍視團隊合作。教師寄語難畢其功于一役，需要謀劃長遠，干在當下。課堂小結(jié)課堂小結(jié)第三部分規(guī)劃努力規(guī)劃初中生活含義重要性確定個人合理的發(fā)展目標制訂切實可行的行動方案合理規(guī)劃和管理時間學會科學用腦每天進步一點點學思并進珍視團隊合作課堂小結(jié)隨堂小練隨堂小練第四部分1.“凡事預則立，不預則廢。”這句話告訴我們（）A.要制訂好學習計劃，科學安排學習時間B.要集中注意力，提高學習效率C.要提高收集、整理、運用信息的能力D.要有遠大的學習目標A隨堂小練2.小茗最近很煩，每天都有做不完的作業(yè)，總感覺時間不夠，每次作業(yè)總拖到快交時才急急忙忙去做，常常丟三落四，為此總受到老師的批評。造成他煩惱的原因是（）A.沒有父母陪伴，自己做不了B.沒有合理規(guī)劃和管理時間C.初中作業(yè)太多了，根本做不完D.中學課程多，學習任務重B隨堂小練基礎通關(guān)1.

凡事預則立，不預則廢。這句話啟示我們，在初中生活中，我們要

(

B

)A.

珍惜當下，把握機遇B.

做好初中生活規(guī)劃C.

懷揣夢想，奮力前行D.

掌握科學的學習方法B1234567891011122.

生活需要規(guī)劃，做好初中生活規(guī)劃，應當(

A

)①確定個人發(fā)展目標②制訂行動方案③持之以恒，將“努力”落實在每一天的具體行動中④完全聽從父母和老師的安排A.

①②③B.

①②④C.

①③④D.

②③④A1234567891011123.

生活要有目標，努力才有方向；學習要有計劃，努力也要方法。下

列屬于正確的努力方法的是(

C

)①分清主次②熬夜學習，充分利用每一分鐘③追求每天進步一點點④珍視團隊合作A.

①②③B.

①②④C.

①③④D.

②③④C1234567891011124.

為了更好地實現(xiàn)目標，某校七年級(3)班的學生結(jié)合自身的

成長經(jīng)歷，分享了實現(xiàn)目標的好方法、好習慣。你認為可取的是(

C

)①晴天：我把目標寫在卡片上，貼在醒目的位置，時刻提醒自己②小洛：我把更多的時間放在不重要且不緊急的事情上③曉丹：我把大目標分成小目標，細化到每一天的學習生活中，使實現(xiàn)

目標更具有可行性C④琪琪：為了提高身體素質(zhì)，我制訂了每天跳繩的計劃，還讓同學幫忙

監(jiān)督我A.

①②③B.

①②④C.

①③④D.

②③④1234567891011125.

以“初中生活需要規(guī)劃”為論點，同學們暢所欲言。下列發(fā)言中，

你認為不合理的是(

D

)A.

小宇：沒有規(guī)劃容易讓我們的初中生活陷入盲目和無序B.

涵涵：合理的規(guī)劃可以幫助我們更好地度過初中生活C.

天天：凡事預則立，不預則廢D.

凡凡：只要做好初中生活規(guī)劃，就一定能取得好成績D123456789101112②聽父母、老師的就行③要和同桌確定一樣的目標④要結(jié)合興趣、性格、能力等自身條件A.

①②B.

①④C.

③④D.

②③6.

做好初中生活規(guī)劃，應當先確定個人發(fā)展目標。確定目標時(

B

)①要結(jié)合社會發(fā)展的需要B1234567891011127.

下列屬于對初中生活有規(guī)劃的是(

B

)A.

曉麗：把大部分時間用在參加學校的社團活動上B.

帆帆：把每天的作業(yè)寫在便利貼上，根據(jù)每天的自習時間進行安排C.

小明：放學后就把自己關(guān)在房間里玩網(wǎng)絡游戲D.

小林：制訂每天的運動計劃，但是堅持兩天就放棄了B123456789101112能力突破8.

“不積跬步，無以至千里?！边@句話啟示我們要(

C

)A.

勞逸結(jié)合B.

合理規(guī)劃時間C.

追求每天進步一點點D.

珍視團隊合作C1234567891011129.

制訂行動方案需要我們根據(jù)事情的輕重緩急，合理有效地安

排和利用好時間。我們通常把事情分為重要且緊急、不重要但緊急、重

要但不緊急、不重要也不緊急四類。一般來說，在較短時間內(nèi)，我們要

優(yōu)先做

的事情。(

A

)A.

重要且緊急B.

不重要但緊急C.

重要但不緊急D.

不重要也不緊急A12345678910111210.

“學而不思則罔，思而不學則殆。”這句話告訴我們，努力學習要

(

D