六年級心理健康教育教案（第20課）：擁抱成長的小情緒——情緒管理與人際溝通的智慧一、教學目標（一）認知維度引導學生識別成長中常見的情緒類型（如焦慮、委屈、喜悅），理解情緒對人際交往的雙向影響（積極情緒促進關(guān)系，消極情緒可能引發(fā)矛盾）。（二）情感維度幫助學生建立“情緒是成長伙伴”的認知，愿意以開放、接納的心態(tài)面對自身情緒，體會有效溝通帶來的溫暖與力量。（三）行為維度掌握2-3種可操作的情緒調(diào)節(jié)方法（如深呼吸、情緒樹洞法），能運用“我信息”等溝通技巧化解人際小矛盾。二、教學重難點重點：覺察情緒的觸發(fā)點，學習情緒調(diào)節(jié)與人際溝通的實用技巧。難點：在真實場景中靈活運用技巧，將情緒管理轉(zhuǎn)化為積極的人際行動（如從“指責對方”到“表達感受”的思維轉(zhuǎn)變）。三、教學準備多媒體資源：3段校園生活微視頻（內(nèi)容涉及考試壓力、同伴誤會、合作喜悅的場景）。道具材料：“情緒魔法盒”（內(nèi)裝寫有“委屈”“興奮”“焦慮”等情緒詞的卡片）；“情景任務(wù)卡”（包含5類人際矛盾場景，如“小組合作意見不合”“朋友突然疏遠”等）；彩色便簽紙、水彩筆、“樹洞”紙盒（用于情緒釋放）。環(huán)境布置：桌椅擺成4-5人小組形式，營造輕松討論氛圍。四、教學過程（一）暖身活動：情緒氣象臺1.角色扮演：教師扮演“氣象播報員”，邀請學生從“情緒魔法盒”抽取卡片，用1個動作/表情演繹情緒（如“委屈時低頭絞手指”“興奮時跳起來拍手”），其他同學猜情緒名稱。2.分享聯(lián)結(jié)：請演繹者簡單說說“什么時候你會有這種情緒？”，引導學生發(fā)現(xiàn)情緒與生活事件的關(guān)聯(lián)（如“考試前我會焦慮，因為怕考不好”）。（二）主題探索：情緒與人際的秘密花園1.視頻觀察室：情緒如何影響關(guān)系？播放微視頻（內(nèi)容：小宇因考試失利獨自發(fā)呆，同桌想安慰卻被他冷淡回應(yīng)，兩人關(guān)系緊張）。小組討論：①小宇當時的情緒是什么？②他的情緒如何影響了和同桌的關(guān)系？③如果你是小宇/同桌，會怎么做？全班交流：教師提煉關(guān)鍵詞（如“情緒的傳染性”“消極情緒阻礙溝通”），用生活化語言引入“情緒ABC”：“A是發(fā)生的事（如考試失利），B是我們對事情的看法（如‘我太笨了’），C是產(chǎn)生的情緒和行為（如冷淡拒絕安慰）。改變B（比如想‘我可以再努力’），C也會變哦！”2.技巧充電站：情緒調(diào)節(jié)+溝通妙招情緒調(diào)節(jié)小錦囊（結(jié)合學生分享，總結(jié)易操作方法）：深呼吸彩虹法：吸氣時想象吸入“彩虹色的平靜能量”，呼氣時吐出“灰色的煩惱”（連續(xù)做5次，可閉眼輔助想象）。情緒樹洞法：把煩惱寫在便簽紙上，折成紙飛機投進“樹洞”盒，象征性釋放情緒（課后可打開盒子，和老師/同伴聊聊共性煩惱）。人際溝通小妙招：通過角色扮演示范“我信息”的使用（句式：“當你____（行為），我感到____（情緒），因為____（需求），我希望____（具體請求）”）。示例：“當你沒經(jīng)過我同意就用我的橡皮（行為），我感到有點生氣（情緒），因為我很在意自己的文具（需求），我希望你下次先用眼神問問我，可以嗎？（請求）”（三）實踐樂園：情景大闖關(guān)1.分組任務(wù)：每組領(lǐng)取“情景任務(wù)卡”（如“小組做手抄報時，有人總堅持自己的想法，不聽大家意見”），用10分鐘編排小短劇，要求運用學到的技巧解決矛盾。2.表演與觀察：各組依次表演，其他同學擔任“觀察員”，用便簽紙寫下：“我看到的閃光點”（如“他用了深呼吸調(diào)節(jié)情緒”“她的表達沒有指責，很真誠”）；“小建議”（如“可以再慢一點說，讓對方更清楚你的感受”）。3.教師總結(jié)：肯定學生的創(chuàng)意與嘗試，強調(diào)“改變從理解自己的情緒開始，溫暖從真誠的溝通出發(fā)”。（四）總結(jié)升華：我的成長小約定1.個人承諾：學生在彩色便簽紙上寫下“本周我想嘗試的情緒管理/溝通行動”（如“每天睡前記錄1件開心的小事”“和同桌有矛盾時，先深呼吸再用‘我信息’溝通”），貼在教室的“成長樹”上。2.教師寄語：“成長就像一場奇妙的旅行，情緒是旅途中的天氣，人際是同行的伙伴。愿大家?guī)е裉斓男≈腔?，讓晴天更多，旅途更暖。”五、教學延伸1.家庭任務(wù)：開展“情緒夜話”，每天和家長分享1個情緒瞬間，嘗試用“我信息”表達感受（如“媽媽，當你催我寫作業(yè)時（行為），我感到有點緊張（情緒），因為我想慢慢整理思路（需求），我希望你能給我5分鐘準備時間（請求）”）。2.班級行動：每周五開展“情緒小管家”評選，表揚能有效調(diào)節(jié)情緒、促進友好相處的同學。六、教學反思本課通過體驗式活動讓學生主動探索情緒與人際的關(guān)系，多數(shù)學生能積極參與并掌握基礎(chǔ)技巧。但部分內(nèi)向?qū)W生在情景表演中參與度較低，后續(xù)可設(shè)計更個性化的任務(wù)（如“情緒繪畫日記”）滿足不同學習風格的需求；情景