2026年24式太極拳考試試題考試時(shí)長(zhǎng)：120分鐘滿分：100分試卷名稱：2026年24式太極拳考試試題考核對(duì)象：太極拳愛好者及初級(jí)教練員題型分值分布-判斷題（10題，每題2分）總分20分-單選題（10題，每題2分）總分20分-多選題（10題，每題2分）總分20分-案例分析（3題，每題6分）總分18分-論述題（2題，每題11分）總分22分總分：100分---一、判斷題（每題2分，共20分）1.24式太極拳全套動(dòng)作共24個(gè)，每個(gè)動(dòng)作都有固定的演練時(shí)間。2.太極拳的“虛領(lǐng)頂勁”要求頭部必須用力向上頂，以體現(xiàn)力量感。3.拳譜中的“弓步”和“馬步”在動(dòng)作幅度上沒有區(qū)別。4.太極拳演練時(shí)，呼吸應(yīng)與動(dòng)作完全同步，不可隨意調(diào)整。5.“云手”動(dòng)作中，手臂的旋轉(zhuǎn)幅度越大，動(dòng)作越標(biāo)準(zhǔn)。6.太極拳的“纏絲勁”是指身體在旋轉(zhuǎn)時(shí)產(chǎn)生的螺旋力量。7.初學(xué)者練習(xí)太極拳時(shí)，可以適當(dāng)加快動(dòng)作速度以提升效率。8.太極拳的“松腰”是指腰部完全放松，失去支撐力。9.拳譜中的“提手上勢(shì)”屬于太極拳的起勢(shì)動(dòng)作。10.太極拳演練時(shí)，腳跟必須完全離地，以體現(xiàn)輕靈感。二、單選題（每題2分，共20分）1.以下哪個(gè)動(dòng)作不屬于24式太極拳的起勢(shì)階段？A.起勢(shì)B.左右野馬分鬃C.白鶴亮翅D.左右穿梭2.太極拳演練時(shí)，身體的重心主要分布在哪個(gè)部位？A.膝蓋B.腳跟C.腳掌D.全身均勻分布3.“摟膝拗步”動(dòng)作中，哪只手先發(fā)力？A.左手B.右手C.雙手同時(shí)發(fā)力D.無(wú)需發(fā)力4.太極拳的“沉肩”是指肩膀向后下方放松，以下哪個(gè)描述錯(cuò)誤？A.肩膀下沉B.肩胛骨夾緊C.肩部用力向上提D.肩膀放松5.“倒卷肱”動(dòng)作中，身體向哪個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)？A.左轉(zhuǎn)B.右轉(zhuǎn)C.不轉(zhuǎn)動(dòng)D.上下擺動(dòng)6.太極拳的“虛步”是指哪只腳在前？A.左腳B.右腳C.雙腳平行D.無(wú)固定要求7.“十字手”動(dòng)作中，雙手的位置關(guān)系是？A.相對(duì)平舉B.相互交錯(cuò)C.一高一低D.相互垂直8.太極拳演練時(shí)，哪個(gè)部位的動(dòng)作幅度最?。緼.手臂B.腰部C.膝蓋D.肩膀9.“收勢(shì)”動(dòng)作中，身體的重心主要在哪只腳？A.左腳B.右腳C.雙腳交替D.無(wú)固定要求10.太極拳的“松腰”是指腰部？A.完全僵硬B.完全放松C.輕微用力D.保持緊張三、多選題（每題2分，共20分）1.太極拳的“纏絲勁”體現(xiàn)在哪些動(dòng)作中？A.云手B.野馬分鬃C.搓手D.十字手2.練習(xí)太極拳時(shí)，以下哪些部位需要放松？A.肩膀B.腰部C.膝蓋D.肘部3.“摟膝拗步”動(dòng)作中，身體的重心變化是？A.左右轉(zhuǎn)換B.前后移動(dòng)C.上下起伏D.保持穩(wěn)定4.太極拳的“虛領(lǐng)頂勁”要求頭部？A.向上頂B.向下壓C.保持正直D.向一側(cè)傾斜5.以下哪些動(dòng)作屬于太極拳的過渡動(dòng)作？A.轉(zhuǎn)身B.拉手C.換步D.點(diǎn)手6.太極拳的“松腰”是指腰部？A.靈活轉(zhuǎn)動(dòng)B.完全僵硬C.放松下沉D.用力挺直7.“倒卷肱”動(dòng)作中，手臂的運(yùn)動(dòng)軌跡是？A.向前推出B.向后拉回C.向上挑起D.向下壓低8.太極拳演練時(shí)，以下哪些部位需要協(xié)調(diào)發(fā)力？A.手臂B.腰部C.膝蓋D.腳底9.“十字手”動(dòng)作中，身體的姿態(tài)是？A.直立B.微屈C.左傾D.右傾10.太極拳的“沉肩”是指肩膀？A.向下放松B.向上提拉C.向內(nèi)夾緊D.向外打開四、案例分析（每題6分，共18分）1.某學(xué)員練習(xí)太極拳時(shí)，動(dòng)作僵硬，身體不靈活，請(qǐng)分析可能的原因并提出改進(jìn)建議。2.某學(xué)員在練習(xí)“野馬分鬃”時(shí)，左右動(dòng)作不協(xié)調(diào)，請(qǐng)分析可能的原因并提出改進(jìn)建議。3.某學(xué)員在練習(xí)“倒卷肱”時(shí)，手臂運(yùn)動(dòng)軌跡不正確，請(qǐng)分析可能的原因并提出改進(jìn)建議。五、論述題（每題11分，共22分）1.結(jié)合自身練習(xí)經(jīng)驗(yàn)，論述太極拳的“松腰”對(duì)動(dòng)作流暢性的影響。2.論述太極拳的“纏絲勁”在實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用價(jià)值。---標(biāo)準(zhǔn)答案及解析一、判斷題1.×（每個(gè)動(dòng)作的演練時(shí)間因人而異，無(wú)固定要求）2.×（虛領(lǐng)頂勁要求頭部正直放松，不可用力向上頂）3.×（弓步和馬步在步型、重心分布上有所不同）4.×（呼吸可隨動(dòng)作調(diào)整，以自然順暢為原則）5.×（云手強(qiáng)調(diào)輕靈圓活，幅度不宜過大）6.√7.×（初學(xué)者應(yīng)放慢速度，注重動(dòng)作規(guī)范）8.×（松腰要求腰部靈活放松，而非失去支撐力）9.×（提手上勢(shì)屬于中段動(dòng)作，非起勢(shì)）10.×（腳跟可輕觸地面，以保持穩(wěn)定）二、單選題1.D2.D3.A4.C5.B6.A7.B8.D9.B10.B三、多選題1.A,B,C2.A,B,C,D3.A,B4.A,C5.A,C,D6.A,C7.A,B8.A,B,C,D9.A,B10.A,C四、案例分析1.可能原因：-動(dòng)作僵硬可能因肌肉緊張、缺乏放松意識(shí)或練習(xí)時(shí)間不足。-身體不靈活可能因協(xié)調(diào)性差、重心不穩(wěn)或動(dòng)作分解不徹底。改進(jìn)建議：-加強(qiáng)放松練習(xí)，如靜態(tài)拉伸、深呼吸。-分解動(dòng)作，逐步增加連貫性。-注重重心轉(zhuǎn)換，保持身體平衡。2.可能原因：-左右動(dòng)作不協(xié)調(diào)可能因左右肢體力量不平衡或練習(xí)習(xí)慣。-可能因?qū)?dòng)作要領(lǐng)理解不透徹。改進(jìn)建議：-對(duì)稱練習(xí)左右動(dòng)作，強(qiáng)化肌肉記憶。-注意腰胯帶動(dòng)，保持身體旋轉(zhuǎn)。-多觀看示范視頻，模仿標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。3.可能原因：-手臂運(yùn)動(dòng)軌跡不正確可能因發(fā)力方式錯(cuò)誤或?qū)?dòng)作要領(lǐng)理解偏差。-可能因練習(xí)時(shí)注意力不集中。改進(jìn)建議：-強(qiáng)調(diào)“纏絲勁”的運(yùn)用，以腰帶手。-分解練習(xí)手臂軌跡，逐步連貫。-多請(qǐng)教練糾正動(dòng)作。五、論述題1.太極拳的“松腰”對(duì)動(dòng)作流暢性的影響太極拳的“松腰”是指腰部在動(dòng)作中保持放松、靈活，同時(shí)又能協(xié)調(diào)上下肢的運(yùn)動(dòng)。松腰的核心在于“以腰帶手”，即通過腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)手臂和全身動(dòng)作的連貫性。若腰部僵硬，動(dòng)作會(huì)顯得生硬，缺乏圓活感；而松腰則能使動(dòng)作如行云流水，流暢自然。例如，在“野馬分鬃”中，腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)直接決定了手臂的幅度和方向，松腰能更好地體現(xiàn)太極拳的“螺旋纏絲”特性。此外，松腰還能幫助學(xué)員更好地掌握重心，提升動(dòng)作的穩(wěn)定性。因此，松腰是太極拳動(dòng)作流暢性的關(guān)鍵。2.太極拳的“纏絲勁”在實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用價(jià)值太極拳的“纏絲勁”是指身體在旋轉(zhuǎn)時(shí)產(chǎn)生的螺旋力量