考前最后七天心理輔導(dǎo)高三年級(jí)2023年6月7，6，5，4，3，2，1，……臨考生活休息時(shí)間不能增加太多要保持穩(wěn)定的作息規(guī)律飲食不宜突然增加營養(yǎng)每天保持適量體育運(yùn)動(dòng)高度重視飲食身體安全準(zhǔn)備好眼鏡文具等用品興奮點(diǎn)調(diào)整為高考時(shí)間通過想象強(qiáng)化成功心態(tài)臨考復(fù)習(xí)每天都要有必要的動(dòng)手訓(xùn)練研讀內(nèi)化22年各科高考真題翻閱思考琢磨各科糾錯(cuò)筆記重在回憶瀏覽過電影式復(fù)習(xí)每天想象進(jìn)入各科應(yīng)試流程熟悉考時(shí)的用筆和學(xué)習(xí)用具靜心專心信心平常心從容心6月6日白天：熟悉考場(chǎng)所在考場(chǎng)離居住地點(diǎn)有多遠(yuǎn)？用什么方式抵達(dá)比較迅速安全？在路上要花多少時(shí)間？自己在哪個(gè)教室？自己在哪個(gè)座位？考桌狀況怎樣？與自己原有的學(xué)習(xí)環(huán)境有哪些相同處？廁所及其他服務(wù)設(shè)施在哪兒？6月6日夜：睡個(gè)好覺盡量像平時(shí)一樣可以散步、輕微運(yùn)動(dòng)晚飯后不可喝茶或咖啡睡前可以看會(huì)書絕不要提前睡覺不可隨意喝安眠藥睡不著的時(shí)候物理療法：睡前洗熱水澡，熱水泡腳，喝熱牛奶。白云療法：想象自己躺在一塊草坪上，頭頂上是一片藍(lán)天，想象大片白云，厚厚的，白白的，然后它慢慢落在你身上。現(xiàn)在就想象你被白云包裹著，你的身體跟著白云慢慢向上飄，感覺自己越來越輕，忽忽悠悠，越來越輕，渾然入睡。海浪療法：想象躺在海邊，藍(lán)色大海，金色沙灘，躺在沙灘上，感覺到下面軟軟的、細(xì)細(xì)的、熱熱的。太陽照在你的身上，感覺全身溫暖；然后再感覺海浪鋪天蓋地，你會(huì)感到海水很涼，也會(huì)感到很咸；然后海浪慢慢退下去，然后又上來，就這樣反復(fù)的。這叫做精神按摩。

數(shù)數(shù)療法：要這樣來數(shù)，要慢一點(diǎn)，一下一下，最快也就不超過一秒鐘，一、二、三、四、五，然后就不要再往下數(shù)，倒過來數(shù)五、四、三、二、一，按照很慢的節(jié)奏。這樣單調(diào)的刺激，你會(huì)不感到累，不會(huì)著急。如果你不停地?cái)?shù)下去，你要數(shù)到幾千幾百幾十，你的腦子會(huì)越來越興奮。閉眼強(qiáng)睡法：只要閉上眼睛，就會(huì)斷斷續(xù)續(xù)睡很多覺。即使覺得一晚沒睡覺，第二天考試也不會(huì)受很多影響，因?yàn)榇竽X潛力很大，二十幾個(gè)小時(shí)不睡覺，照樣可以工作，你不會(huì)因?yàn)榍耙灰箾]有睡好覺，就考不好試，這是不可能的。6月7日晨早飯四注意：干凈衛(wèi)生份量適中能量要高易于吸收飲水兩注意：量不宜大不可喝冰鎮(zhèn)飲料衣著兩注意：不宜穿新衣穿平時(shí)喜歡的舊衣服6月7日8點(diǎn)以后8：30……9：00……11：30…………不和別人討論答案不聽別人議論答案不再去想已