保健調(diào)理考試題及答案

一、單項選擇題（每題2分，共20分）1.以下哪種食物對眼睛有益？A.胡蘿卜B.巧克力C.薯片D.可樂2.正常成年人安靜時的心率平均約為：A.50次/分鐘B.75次/分鐘C.100次/分鐘D.120次/分鐘3.下列哪種運動不屬于有氧運動？A.慢跑B.游泳C.舉重D.騎自行車4.人體缺乏哪種維生素會導(dǎo)致夜盲癥？A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D5.保健按摩時，力度應(yīng)該：A.越重越好B.越輕越好C.因人而異，適度為宜D.無要求6.每天最佳的睡眠時間是：A.4-5小時B.6-7小時C.7-8小時D.9-10小時7.以下哪種水果具有清熱去火的功效？A.荔枝B.龍眼C.西瓜D.榴蓮8.中醫(yī)認為，春季應(yīng)該多養(yǎng)肝，以下哪種食物適合春季食用？A.苦瓜B.韭菜C.生姜D.大蒜9.飯后不宜立即進行劇烈運動，一般建議飯后多久再運動？A.半小時B.1小時C.2小時D.3小時10.下列哪種飲品最適合日常保健？A.咖啡B.綠茶C.奶茶D.汽水二、多項選擇題（每題2分，共20分）1.保健調(diào)理的方法包括：A.飲食調(diào)理B.運動鍛煉C.心理調(diào)節(jié)D.中醫(yī)養(yǎng)生2.以下哪些是健康的生活習慣？A.早睡早起B(yǎng).定期體檢C.吸煙喝酒D.保持良好的坐姿3.常見的按摩手法有：A.推法B.拿法C.揉法D.捏法4.具有補鈣作用的食物有：A.牛奶B.豆腐C.菠菜D.蝦皮5.適合老年人的運動有：A.太極拳B.廣場舞C.馬拉松D.散步6.心理調(diào)節(jié)的方法有：A.聽音樂B.旅游C.冥想D.與朋友傾訴7.夏季保健應(yīng)注意：A.防暑降溫B.飲食清淡C.保證睡眠D.適當運動8.中醫(yī)養(yǎng)生的原則包括：A.順應(yīng)自然B.陰陽平衡C.形神兼養(yǎng)D.動靜結(jié)合9.以下哪些屬于有氧運動的好處？A.增強心肺功能B.消耗脂肪C.提高免疫力D.增加肌肉力量10.飲食調(diào)理應(yīng)遵循的原則有：A.合理搭配B.定時定量C.因人而異D.多吃肉類三、判斷題（每題2分，共20分）1.保健調(diào)理只是針對老年人的。（）2.運動強度越大，對身體越好。（）3.不吃早餐對身體沒有影響。（）4.按摩可以促進血液循環(huán)。（）5.心理壓力對身體健康沒有影響。（）6.中醫(yī)養(yǎng)生只需要吃中藥就可以了。（）7.夏季可以長時間待在空調(diào)房里。（）8.飯后立即洗澡有助于消化。（）9.保持良好的心態(tài)有助于身體健康。（）10.每天多喝水對身體有益。（）四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述飲食調(diào)理的重要性。2.列舉三種常見的有氧運動及其好處。3.中醫(yī)養(yǎng)生中“順應(yīng)自然”的含義是什么？4.心理調(diào)節(jié)對保健調(diào)理有什么作用？五、討論題（每題5分，共20分）1.討論如何在日常生活中養(yǎng)成健康的生活習慣。2.談?wù)勀銓χ嗅t(yī)保健調(diào)理的認識。3.分析運動鍛煉與保健調(diào)理的關(guān)系。4.探討飲食結(jié)構(gòu)對身體健康的影響。答案一、單項選擇題1.A2.B3.C4.A5.C6.C7.C8.B9.B10.B二、多項選擇題1.ABCD2.ABD3.ABCD4.ABD5.ABD6.ABCD7.ABCD8.ABCD9.ABC10.ABC三、判斷題1.×2.×3.×4.√5.×6.×7.×8.×9.√10.√四、簡答題1.飲食調(diào)理可提供營養(yǎng)，維持身體正常運轉(zhuǎn)，預(yù)防疾病，促進康復(fù)，不同食物功效不同，合理搭配能保障健康。2.慢跑：增強心肺功能、消耗脂肪；游泳：鍛煉全身肌肉、減輕關(guān)節(jié)壓力；騎自行車：提高腿部力量、增強耐力。3.指人體要根據(jù)四季、晝夜等自然變化規(guī)律，調(diào)整生活方式、飲食、運動等，以保持身體與自然的和諧，維護健康。4.心理調(diào)節(jié)可緩解壓力、改善情緒，不良心理會引發(fā)身體疾病，良好心態(tài)能增強免疫力，促進身心健康。五、討論題1.要從作息入手，早睡早起；合理安排飲食，均衡營養(yǎng)；堅持適度運動；定期體檢；保持良好心態(tài)。2.中醫(yī)保健調(diào)理歷史悠久，強調(diào)整體觀念和辨證論治，通過中藥、針灸、按摩等多種方法，調(diào)理身體陰陽平衡，副作用小。3.