夏季防中暑ppt課件匯報(bào)人:XXXX2025年11月22日CONTENTS目錄01

高溫威脅與中暑認(rèn)知02

高危人群與風(fēng)險(xiǎn)因素03

科學(xué)預(yù)防核心措施04

飲食防暑智慧CONTENTS目錄05

中暑應(yīng)急處理流程06

特殊場(chǎng)景防護(hù)指南07

常見誤區(qū)與科學(xué)辟謠高溫威脅與中暑認(rèn)知012025年夏季高溫形勢(shì)分析高溫天氣提前來(lái)襲2025年夏季高溫較往年提前到來(lái)，在三伏天真正到來(lái)之前，多地氣溫已連續(xù)攀升，熱浪襲人，令人難以喘息，今年夏天的熱比往年更為猛烈。高溫天氣的危害持續(xù)35度以上的炎熱天氣，對(duì)人體的危害遠(yuǎn)超想象，可能在不知不覺中侵襲人體，埋下健康隱患，高溫如同猛獸般威脅著人們的身體健康。高溫預(yù)警情況2025年夏季，中央氣象臺(tái)連續(xù)發(fā)布高溫紅色預(yù)警，全國(guó)多個(gè)省份出現(xiàn)高溫天氣，局部地區(qū)最高氣溫突破四十?dāng)z氏度，高溫天氣已成為夏季常態(tài)。中暑的定義與醫(yī)學(xué)分級(jí)

01中暑的醫(yī)學(xué)定義中暑是在高溫、高濕及通風(fēng)不良環(huán)境中，人體體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)丟失過(guò)多而引起的以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和（或）心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。

02先兆中暑：初始預(yù)警信號(hào)高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀，體溫正?；蚵杂猩?，及時(shí)脫離高溫環(huán)境并補(bǔ)充水鹽可短時(shí)間恢復(fù)。

03輕癥中暑：癥狀明顯加重體溫升至38℃以上，除先兆中暑癥狀外，出現(xiàn)面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)，及時(shí)處理數(shù)小時(shí)內(nèi)可恢復(fù)。

04重癥中暑：危及生命的緊急狀態(tài)包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病，熱射病最為嚴(yán)重，表現(xiàn)為高熱（直腸溫度≥41℃）、神志障礙，起病前常有頭痛、眩暈和乏力，如不及時(shí)救治死亡率極高。中暑發(fā)展的四個(gè)階段表現(xiàn)

第一階段：汗出如漿（體溫≥37℃）高溫環(huán)境下人體啟動(dòng)散熱機(jī)制，出現(xiàn)大量出汗現(xiàn)象，此時(shí)體溫開始超過(guò)正常范圍（≥37℃），身體通過(guò)汗液蒸發(fā)調(diào)節(jié)體溫。

第二階段：氣喘吁吁（體溫持續(xù)上升）隨著體溫持續(xù)升高，人體呼吸頻率加快以增加散熱，表現(xiàn)為氣喘、面色潮紅，身體通過(guò)加深加快呼吸試圖排出多余熱量。

第三階段：心跳加快（存在心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)）體溫達(dá)到一定程度時(shí)，心臟負(fù)荷加重，心跳明顯加快，對(duì)于本身有心血管基礎(chǔ)疾病的人群，此階段可能誘發(fā)心臟病發(fā)作。

第四階段：頭暈?zāi)垦＃òl(fā)展為熱射?。└邷貙?duì)大腦功能產(chǎn)生影響，出現(xiàn)頭痛、頭暈甚至昏迷癥狀，體溫可高達(dá)40℃以上，此時(shí)已發(fā)展為重癥中暑——熱射病，若不及時(shí)救治死亡率極高。熱射?。褐旅灾惺畹淖R(shí)別要點(diǎn)

核心體溫顯著升高熱射病患者核心體溫通常升至40℃以上，直腸溫度≥41℃是重要診斷指標(biāo)，體溫調(diào)節(jié)中樞功能嚴(yán)重受損導(dǎo)致散熱失效。

神志障礙表現(xiàn)患者會(huì)出現(xiàn)意識(shí)模糊、昏迷、抽搐、譫妄等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，這是由于高溫對(duì)大腦造成損傷，需立即急救。

皮膚狀態(tài)異常典型表現(xiàn)為皮膚灼熱、發(fā)紅且干燥無(wú)汗（或大汗后汗閉），與先兆及輕癥中暑的多汗癥狀有明顯區(qū)別，提示汗腺功能衰竭。

多器官功能障礙風(fēng)險(xiǎn)可在24-48小時(shí)內(nèi)引發(fā)多器官損傷，如呼吸急促、心率加快、血壓下降等，病情兇險(xiǎn)，死亡率極高，需迅速送醫(yī)搶救。高危人群與風(fēng)險(xiǎn)因素02六類易感人群特征分析戶外工作者：高溫高體力負(fù)荷人群

建筑工人、交警、快遞員等需長(zhǎng)時(shí)間暴露于烈日下，工作強(qiáng)度大且出汗量大，體溫調(diào)節(jié)壓力顯著增加。2025年江蘇、山東等地曾發(fā)生戶外工作者因熱射病致死案例，反映出該群體中暑風(fēng)險(xiǎn)極高。老年人群：體溫調(diào)節(jié)功能衰退群體

65歲以上老年人汗腺萎縮、循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，散熱能力下降，且?；加懈哐獕?、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。南京鼓樓醫(yī)院數(shù)據(jù)顯示，未使用智能監(jiān)護(hù)設(shè)備的老年人中暑送醫(yī)率比使用群體高68%。嬰幼兒：體溫調(diào)節(jié)中樞未發(fā)育成熟群體

0-3歲嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)中樞尚未發(fā)育完全，對(duì)高溫環(huán)境適應(yīng)能力差，且無(wú)法自主表達(dá)不適。測(cè)試顯示，密閉車廂30分鐘內(nèi)溫度可從26℃升至42℃，是嬰幼兒中暑致死的重要場(chǎng)景。慢性病患者：代謝調(diào)節(jié)能力異常群體

心血管疾病患者高溫下心臟負(fù)荷加重，糖尿病患者神經(jīng)病變影響出汗功能，肥胖者因脂肪隔熱導(dǎo)致散熱困難。這類人群中暑后進(jìn)展為熱射病的概率是健康人的3.2倍。孕婦群體：生理負(fù)荷增加的特殊人群

孕婦基礎(chǔ)代謝率比常人高20%，體溫相對(duì)偏高且散熱困難，夏季易出現(xiàn)脫水和電解質(zhì)紊亂。建議采用"洋蔥式穿衣法"，通過(guò)衣物分層形成空氣隔熱層輔助散熱。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)人群：產(chǎn)熱大于散熱的群體

運(yùn)動(dòng)員、健身愛好者在高溫環(huán)境下劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體產(chǎn)熱急劇增加，若散熱不及時(shí)易引發(fā)中暑。北京體育大學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，未采取"預(yù)冷法"的長(zhǎng)跑者熱耐受時(shí)間比采取者縮短35%。環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)因素：溫度與濕度的協(xié)同作用高溫與高濕的疊加危害環(huán)境溫度與濕度共同構(gòu)成熱指數(shù)，決定人體散熱效率。當(dāng)環(huán)境溫度超過(guò)33℃，相對(duì)濕度超過(guò)40%時(shí)，人體即開始出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)困難；隨著濕度增加，中暑風(fēng)險(xiǎn)顯著上升，當(dāng)相對(duì)濕度超過(guò)90%，熱指數(shù)可達(dá)到55，極易發(fā)生重度中暑危及生命。關(guān)鍵溫度閾值下的濕度風(fēng)險(xiǎn)不同溫度對(duì)應(yīng)的危險(xiǎn)濕度閾值各異：35℃時(shí)濕度超75%、37℃時(shí)濕度超70%、38℃時(shí)濕度超65%、40℃時(shí)濕度超55%，熱指數(shù)均可達(dá)56以上，進(jìn)入極度危險(xiǎn)中暑區(qū)間，需立即采取防護(hù)措施。典型高危環(huán)境場(chǎng)景高溫高濕環(huán)境常見于夏季露天作業(yè)場(chǎng)所（如建筑工地、農(nóng)田）、悶熱車間（如紡織廠、冶煉廠）、通風(fēng)不良的室內(nèi)空間（如擁擠的公共交通工具、無(wú)空調(diào)的地下室）及密閉車廂，這些場(chǎng)景因熱量難以散發(fā)，成為中暑高發(fā)區(qū)。個(gè)體風(fēng)險(xiǎn)因素：健康狀況與生活習(xí)慣

基礎(chǔ)疾病患者的高風(fēng)險(xiǎn)心血管疾病患者高溫下心臟負(fù)擔(dān)加重，糖尿病患者因神經(jīng)血管病變影響體溫調(diào)節(jié)與出汗功能，呼吸系統(tǒng)疾病患者在高溫下易缺氧，這些人群中暑風(fēng)險(xiǎn)顯著高于常人。

肥胖人群的散熱挑戰(zhàn)肥胖者體內(nèi)脂肪較多，脂肪是熱的不良導(dǎo)體，影響身體散熱。且肥胖者活動(dòng)時(shí)能量消耗大、產(chǎn)熱多，在高溫環(huán)境下更易出現(xiàn)體溫升高和中暑情況。

不良飲食習(xí)慣的影響夏季大量食用辛辣、油膩、刺激性食物會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，影響消化吸收功能，增加身體產(chǎn)熱。此外，過(guò)度依賴冰飲可能刺激胃腸道，導(dǎo)致血管收縮，影響散熱。

睡眠不足與過(guò)度勞累睡眠不足會(huì)降低身體抵抗力和對(duì)高溫的耐受能力，過(guò)度勞累則使身體產(chǎn)熱增加、能量消耗大，在高溫環(huán)境下更易因疲勞和熱量積蓄而引發(fā)中暑。

藥物副作用的潛在風(fēng)險(xiǎn)某些藥物如降壓藥（利尿藥致脫水）、胃病藥（阿托品等抑制出汗）、抗抑郁藥（干擾體溫調(diào)節(jié)中樞）、解熱鎮(zhèn)痛藥（發(fā)汗致鉀流失）及部分感冒藥（偽麻黃堿減少排汗），均可能增加中暑風(fēng)險(xiǎn)。科學(xué)預(yù)防核心措施03高溫時(shí)段活動(dòng)時(shí)間管理

避開高溫核心時(shí)段每日上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)為紫外線最強(qiáng)、氣溫最高時(shí)段，應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)。此時(shí)間段內(nèi)，環(huán)境溫度常超過(guò)35℃，相對(duì)濕度大于60%時(shí)，人體體溫調(diào)節(jié)功能易出現(xiàn)障礙。

選擇適宜活動(dòng)時(shí)段建議將戶外活動(dòng)安排在清晨5-7點(diǎn)或傍晚18點(diǎn)后，此時(shí)氣溫較低且紫外線輻射較弱。例如，馬拉松等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)選擇清晨進(jìn)行，可使核心體溫上升延緩40分鐘。

實(shí)行間歇式活動(dòng)模式必須在高溫時(shí)段活動(dòng)時(shí)，采用"工作20分鐘+休息5分鐘"的間歇模式，每小時(shí)累計(jì)休息時(shí)間不少于15分鐘。戶外工作者可遵循"做兩頭、歇中間"的作業(yè)制度，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。

特殊人群活動(dòng)限制老年人、兒童、孕婦及慢性病患者在高溫天氣應(yīng)避免10-16點(diǎn)外出。數(shù)據(jù)顯示，密閉車廂30分鐘內(nèi)溫度可從26℃升至42℃，切勿將嬰幼兒?jiǎn)为?dú)留在車內(nèi)?？茖W(xué)補(bǔ)水與電解質(zhì)平衡方案主動(dòng)飲水，少量多次高溫天氣下，應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水習(xí)慣，不要等到口渴才喝水。建議成年人每日飲水量至少1500-2000毫升，高溫或大量出汗時(shí)需增加至2000-2400毫升，可分多次小口飲用，每次200-300毫升。優(yōu)選補(bǔ)水飲品白開水、淡鹽水（每升水加0.5-1克鹽）、淡茶水（如綠茶、菊花茶）及含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料是理想選擇。避免飲用含咖啡因、酒精及高糖飲料，以防加速脫水。及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)大量出汗會(huì)導(dǎo)致鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)流失?？赏ㄟ^(guò)飲用含電解質(zhì)飲料或食用富含電解質(zhì)的食物補(bǔ)充，如香蕉（補(bǔ)鉀）、橙子（補(bǔ)鉀、維生素C）、土豆（補(bǔ)鉀、鈉）、淡鹽水（補(bǔ)鈉）。警惕補(bǔ)水誤區(qū)避免一次性大量飲水，以免加重心臟負(fù)擔(dān)或引起水中毒；不飲用過(guò)冰飲品，防止刺激胃腸道導(dǎo)致痙攣或腹瀉；出汗后不宜立即飲用冰凍飲料，可能增加中暑風(fēng)險(xiǎn)。防暑著裝與物理防曬指南科學(xué)選擇防暑衣物材質(zhì)優(yōu)先選擇棉質(zhì)、亞麻等天然透氣面料，吸汗能力強(qiáng)且加速汗液蒸發(fā)散熱；速干材質(zhì)衣物也可促進(jìn)體表熱量散發(fā)，避免衣物黏附皮膚。合理搭配衣物款式與顏色衣物以寬松為主，便于空氣流通；顏色選擇白色、淺灰等淺色系，反射陽(yáng)光效果優(yōu)于深色衣物，可降低體表溫度。必備物理防曬裝備清單戶外活動(dòng)時(shí)佩戴寬檐遮陽(yáng)帽（帽檐寬度≥7cm）、UV400防曬墨鏡，使用SPF50+、PA++++的防水防曬霜，每2小時(shí)補(bǔ)涂一次。特殊場(chǎng)景著裝防護(hù)要點(diǎn)戶外工作者可穿戴UPF50+防曬冷卻背心，內(nèi)置相變材料冰袋維持4-6小時(shí)降溫效果；運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇透氣運(yùn)動(dòng)服，避免緊身衣物束縛散熱。室內(nèi)環(huán)境降溫優(yōu)化策略01科學(xué)使用空調(diào)設(shè)備建議將空調(diào)溫度設(shè)置在26-28℃，既能保證舒適又能避免室內(nèi)外溫差過(guò)大（建議溫差不超過(guò)10℃）。使用空調(diào)時(shí)配合定時(shí)通風(fēng)，每2-3小時(shí)開窗換氣10-15分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。02增強(qiáng)自然通風(fēng)散熱高溫時(shí)段關(guān)閉向陽(yáng)門窗并拉上遮光窗簾，阻擋熱量進(jìn)入；傍晚氣溫下降后打開所有門窗，形成空氣對(duì)流?？稍诖翱谠O(shè)置風(fēng)扇向外排風(fēng)，加速室內(nèi)熱氣排出，提升通風(fēng)效率。03物理降溫輔助措施在室內(nèi)放置盛滿冷水的盆或冰袋，配合風(fēng)扇吹風(fēng)可降低局部溫度3-5℃。用濕拖布擦拭地面和墻面，利用水分蒸發(fā)吸熱降溫，每2小時(shí)重復(fù)一次效果更佳。04家居環(huán)境細(xì)節(jié)調(diào)整更換棉質(zhì)或亞麻材質(zhì)的床品和衣物，增加吸濕透氣性。在陽(yáng)臺(tái)或窗邊種植綠蘿、爬山虎等藤蔓植物，通過(guò)植物蒸騰作用和遮陽(yáng)效果降低室內(nèi)溫度。避免使用大功率電器長(zhǎng)時(shí)間工作，減少室內(nèi)熱源。飲食防暑智慧04清熱解暑食物TOP10

綠豆：經(jīng)典解暑飲品原料綠豆性涼，具有清熱解毒、消暑利水的功效，是夏季傳統(tǒng)解暑佳品，可煮制成綠豆湯飲用，能有效補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。西瓜：天然補(bǔ)水降溫水果西瓜含水量極高（約90%），富含葡萄糖和鉀元素，能快速補(bǔ)水、降溫，緩解暑熱口渴，是夏季消暑的明星水果?？喙希呵鍩峤祷鹂辔妒巢目喙虾锌喙宪蘸途S生素C，能促進(jìn)體溫調(diào)節(jié)中樞功能，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣的作用，涼拌或清炒均可。冬瓜：利水消腫解暑蔬菜冬瓜含水量高，有清熱利水、消腫解毒的功效，可做冬瓜湯或清炒，能有效去除體內(nèi)濕氣，減輕水腫。黃瓜：清爽補(bǔ)水低卡蔬菜黃瓜含水量超過(guò)95%，富含硅元素和抗壞血酸，能增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性，生吃或涼拌皆可，清熱又解渴。絲瓜：涼血解毒夏季良蔬絲瓜有清熱涼血、解毒通便的功效，可做絲瓜蛋湯或清炒，能幫助調(diào)理身體，緩解暑熱帶來(lái)的便秘等問題。荷葉：消暑利濕傳統(tǒng)食材荷葉含有生物堿和黃酮類物質(zhì)，能促進(jìn)汗液蒸發(fā)散熱，可用來(lái)煮荷葉粥或泡茶，有清熱解暑、健脾開胃的效果?？喙希呵鍩峤祷鹂辔妒巢目喙虾锌喙宪蘸途S生素C，能促進(jìn)體溫調(diào)節(jié)中樞功能，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣的作用，涼拌或清炒均可。蓮藕：清熱生津消暑食材蓮藕有清熱生津、涼血散瘀的作用，大暑時(shí)吃蓮藕，能緩解口渴、心煩等癥狀，可涼拌或煮湯。鴨肉：滋陰養(yǎng)胃解暑肉類鴨肉性涼，有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效，大暑時(shí)節(jié)食用，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)上火，可做老鴨湯。傳統(tǒng)防暑飲品制作與功效

綠豆湯：經(jīng)典解暑良方綠豆100克洗凈，加水3000毫升煮至軟爛，可加少量冰糖調(diào)味。具有清熱解毒、消暑利水功效，能補(bǔ)充因出汗流失的水分和礦物質(zhì)，適合高溫天飲用（體質(zhì)虛寒者建議溫服，避免冰鎮(zhèn)）。

酸梅湯：生津開胃飲品烏梅50克浸泡半小時(shí)，加水1000-1500毫升煎煮15分鐘，加入桂花再煮1-3分鐘，過(guò)濾后加適量白糖和少許鹽。酸甜可口，能生津止渴、促進(jìn)消化，緩解暑熱引起的食欲不振。

荷葉茶：清熱利濕茶飲鮮荷葉20克洗凈切碎，加水適量煎煮15分鐘，去渣取汁加少許冰糖。荷葉含生物堿和黃酮類物質(zhì)，可促進(jìn)汗液蒸發(fā)散熱，其芳香成分還能緩解暑熱導(dǎo)致的食欲不振，宜溫飲。

三豆飲：清熱解毒復(fù)合飲綠豆、赤小豆、黑豆各20克洗凈浸泡20分鐘，與6克生甘草同煮1小時(shí)至豆熟爛。能清熱解毒、利水消腫，三伏天飲用可補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)元素，增強(qiáng)身體對(duì)高溫環(huán)境的適應(yīng)能力。高溫天氣飲食禁忌與誤區(qū)

忌大量食用生冷食物冰飲、冰淇淋等生冷食物易刺激腸胃，導(dǎo)致腹痛、腹瀉，還可能引發(fā)血管收縮，影響散熱。老人、兒童及腸胃功能較弱者尤其需注意，建議選擇溫涼食物（30-40℃）。

忌過(guò)度依賴高糖飲料含糖飲料會(huì)加速體內(nèi)水分流失，加重脫水風(fēng)險(xiǎn)，且易導(dǎo)致血糖波動(dòng)。高溫補(bǔ)水應(yīng)以白開水、淡鹽水、淡茶水或含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料為佳，避免選擇含糖量過(guò)高的飲品。

忌一次性大量飲水一次性大量飲水會(huì)稀釋血液中的電解質(zhì)，引發(fā)肌肉痙攣等水中毒癥狀。正確做法是少量多次飲水，每次100-150毫升，間隔15-20分鐘，每日飲水量至少1.5-2升。

忌辛辣油膩食物過(guò)量辛辣、油炸、高糖食物會(huì)增加身體代謝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致產(chǎn)熱增加，加劇燥熱感，還可能影響消化功能。夏季飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，如蔬菜、水果、粥類等。

誤區(qū)：喝冰鎮(zhèn)飲品更解暑冰鎮(zhèn)飲品雖能帶來(lái)短暫涼爽，但會(huì)使胃腸道血管收縮，影響散熱效率，長(zhǎng)期飲用還可能引發(fā)腸胃不適。研究表明，飲用30℃左右的淡茶水，散熱效率比冰飲高20%。特殊人群飲食調(diào)理方案老年人群：溫和解暑，兼顧營(yíng)養(yǎng)老年人體溫調(diào)節(jié)功能衰退，脾胃虛弱，飲食宜溫和不冰。推薦溫綠豆湯（少糖）、陳皮茯苓茶、山藥小米粥水等飲品；蔬菜選擇冬瓜丸子湯、蒸南瓜、豆腐蔬菜羹等細(xì)軟易嚼、少油少鹽的種類；水果宜常溫食用，如蒸梨、煮梨水、常溫香蕉，控制西瓜等寒涼水果的攝入量；主食與蛋白質(zhì)以雜糧軟飯、清蒸魚、雞蛋羹等細(xì)軟、少油膩食物為主。兒童人群：清爽開胃，兼顧趣味兒童體溫調(diào)節(jié)中樞尚未發(fā)育完全，飲食需兼顧清熱、開胃、補(bǔ)能量，避免過(guò)涼或過(guò)雜。補(bǔ)水可選擇水果淡鹽水、銀耳蓮子羹（常溫）、自制酸梅湯（少糖避免冰鎮(zhèn)）等酸甜適口的飲品；蔬菜可做成彩色蔬菜丁、冬瓜蝦仁蒸蛋、西紅柿雞蛋面（少湯）等多樣搭配、增加趣味的菜品；水果選擇新鮮多樣的西瓜球、哈密瓜塊、香蕉牛油果泥等，并控制食用量；主食與蛋白質(zhì)可采用蔬菜雞蛋卷、豆腐蔬菜肉末粥等小份多餐、拒絕油膩的形式。孕婦人群：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免刺激孕婦孕期生理變化，身體負(fù)擔(dān)加重，體溫相對(duì)較高，散熱困難。飲食上要保證充足的水分?jǐn)z入，多喝溫開水、淡鹽水、綠豆湯等；增加蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、豆制品、新鮮蔬菜和水果；避免食用辛辣、油膩、生冷及刺激性食物，以防引起腸胃不適。同時(shí)，要注意飲食衛(wèi)生，防止食物中毒。慢性病患者：遵醫(yī)囑飲食，控制病情患有心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的人群，身體的代謝功能和調(diào)節(jié)能力受到影響，在高溫環(huán)境下更容易中暑。飲食上需遵醫(yī)囑，控制鹽分、糖分的攝入，如心血管疾病患者要低鹽低脂飲食，糖尿病患者要控制碳水化合物的攝入量；多吃對(duì)病情有益的食物，如心血管疾病患者可多吃富含鉀的香蕉、橙子等，糖尿病患者可選擇低糖、高纖維的蔬菜和水果；避免食用可能加重病情的食物，如高糖、高脂肪、高膽固醇的食物。中暑應(yīng)急處理流程05先兆中暑識(shí)別與即時(shí)干預(yù)先兆中暑的核心癥狀在高溫環(huán)境下，出現(xiàn)口渴、多汗、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無(wú)力、注意力不集中等癥狀，體溫基本正?；蚵杂猩?。即時(shí)脫離高溫環(huán)境立即停止活動(dòng)，迅速將患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)良好的陰涼地方，如樹蔭下、室內(nèi)空調(diào)房等，避免繼續(xù)暴露在高溫、高濕環(huán)境中?？焖傺a(bǔ)充水分與電解質(zhì)若患者意識(shí)清醒、無(wú)嘔吐癥狀，可讓其緩慢飲用含鹽清涼飲料，如淡鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料，每次少量，避免一次性大量飲水導(dǎo)致嘔吐。簡(jiǎn)單物理降溫措施解開患者衣物，促進(jìn)散熱；用濕毛巾擦拭其額頭、頸部、腋窩、腹股溝等血管豐富部位，或用風(fēng)扇吹風(fēng)加速蒸發(fā)降溫，注意避免直接對(duì)著風(fēng)口強(qiáng)吹。密切觀察與休息讓患者平臥休息，一般半小時(shí)至1小時(shí)內(nèi)可緩解。期間注意觀察其意識(shí)狀態(tài)和體溫變化，若癥狀無(wú)緩解或加重，應(yīng)及時(shí)采取進(jìn)一步措施或就醫(yī)。輕癥中暑物理降溫操作指南

快速轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處立即將患者移至樹蔭、室內(nèi)空調(diào)房等陰涼通風(fēng)場(chǎng)所，避免繼續(xù)暴露在高溫環(huán)境中，解開患者衣領(lǐng)、腰帶等束縛，促進(jìn)散熱。

體表擦拭降溫法用濕毛巾或溫水（非冰水）擦拭患者額頭、頸部、腋窩、腹股溝等大動(dòng)脈處，通過(guò)水分蒸發(fā)帶走熱量，也可直接用冷水噴灑全身（注意避免直接對(duì)著風(fēng)口強(qiáng)吹）。

冰袋冷敷關(guān)鍵部位將冰袋用毛巾包裹后放置于患者頭部、頸部?jī)蓚?cè)、腋窩及腹股溝等血管豐富區(qū)域，每次冷敷10-15分鐘更換位置，防止局部?jī)鰝?，幫助快速降低核心體溫。

風(fēng)扇加速對(duì)流散熱在患者周圍放置風(fēng)扇，通過(guò)空氣對(duì)流加速體表汗液蒸發(fā)，增強(qiáng)降溫效果，若環(huán)境溫度過(guò)高，可配合在風(fēng)扇前放置冰塊，提升降溫效率。熱射病急救"黃金30分鐘"原則白金10分鐘：快速識(shí)別與啟動(dòng)降溫在發(fā)病10分鐘內(nèi)，需迅速識(shí)別熱射病癥狀，如體溫超過(guò)40℃、意識(shí)障礙等，并立即啟動(dòng)降溫措施，防止心跳驟停等嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生。降溫30分鐘：核心體溫降至39℃以下在30分鐘內(nèi)，通過(guò)環(huán)境降溫、體表降溫等多種方式，使患者核心體溫降到39℃以下。例如將患者移至陰涼通風(fēng)處，用濕毛巾擦拭全身，在大血管處放置冰袋等。黃金2小時(shí)：核心體溫降至38.5℃以下在2小時(shí)內(nèi)，持續(xù)進(jìn)行降溫處理，使核心體溫降至38.5℃以下。期間要密切觀察患者的生命體征，若體溫再次回升，需繼續(xù)采取降溫措施，同時(shí)盡快送往醫(yī)院接受專業(yè)治療。急救轉(zhuǎn)運(yùn)注意事項(xiàng)

持續(xù)降溫不中斷轉(zhuǎn)運(yùn)過(guò)程中需持續(xù)物理降溫，可使用冰袋敷大血管處（頸部、腋窩、腹股溝），避免用冰水直接接觸皮膚，保持核心體溫＜39℃。

生命體征監(jiān)測(cè)密切觀察患者意識(shí)、呼吸、脈搏及體溫變化，每10分鐘記錄一次，若體溫回升至40℃以上或出現(xiàn)呼吸心跳異常，立即告知醫(yī)護(hù)人員。

保持呼吸道通暢將患者頭偏向一側(cè)，及時(shí)清理口鼻分泌物，防止嘔吐物誤吸。若出現(xiàn)呼吸抑制，立即解開衣領(lǐng)、腰帶，必要時(shí)進(jìn)行氣管插管準(zhǔn)備。

避免不當(dāng)搬運(yùn)搬運(yùn)時(shí)動(dòng)作輕柔，避免劇烈晃動(dòng)，重癥中暑患者需使用擔(dān)架水平搬運(yùn)，防止體位性低血壓或病情加重。

信息同步與交接提前聯(lián)系接收醫(yī)院，告知患者中暑類型（如熱射?。?、降溫措施、生命體征及發(fā)病時(shí)間，確保院內(nèi)急救設(shè)備就緒。特殊場(chǎng)景防護(hù)指南06戶外工作者防暑保障措施合理安排作業(yè)時(shí)間采用"做兩頭、歇中間"的輪休制度，避開上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)的高溫時(shí)段，強(qiáng)制實(shí)施定時(shí)休息，如每工作1小時(shí)休息10分鐘。提供充足防暑物資配備含鹽清涼飲料、藿香正氣水、清涼油等防暑飲品及藥品；提供遮陽(yáng)棚、風(fēng)扇等休息場(chǎng)所，確保工作環(huán)境通風(fēng)降溫。加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)裝備穿戴UPF50+防曬功能的冷卻背心、寬檐帽、淺色透氣長(zhǎng)袖衣褲，涂抹SPF30+防曬霜，每2小時(shí)補(bǔ)涂一次，減少陽(yáng)光直射。建立健康監(jiān)測(cè)機(jī)制關(guān)注員工身體狀況，定期進(jìn)行健康檢查，特別是心血管疾病、糖尿病等慢性病患者，禁止在高溫下從事重體力勞動(dòng)，發(fā)現(xiàn)不適立即停止工作。老年人群居家防暑要點(diǎn)

室內(nèi)環(huán)境調(diào)節(jié)將空調(diào)溫度設(shè)置在26-28℃，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大。保持室內(nèi)通風(fēng)良好，定期開窗換氣，可使用風(fēng)扇輔助降溫。

科學(xué)飲水與飲食每日飲水量至少1500-2000毫升，少量多次飲用溫涼的白開水或淡茶水，避免一次性大量飲用冰鎮(zhèn)飲品。飲食以清淡、易消化為主，多食用冬瓜、綠豆、苦瓜等清熱解暑食物。

作息與活動(dòng)安排保證充足睡眠，午間可小憩30分鐘左右。避免在高溫時(shí)段（上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)）進(jìn)行劇烈活動(dòng)，選擇清晨或傍晚進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)。

身體狀況監(jiān)測(cè)密切關(guān)注自身身體狀況，如出現(xiàn)頭暈、頭痛、口渴、多汗、四肢無(wú)力等中暑先兆癥狀，應(yīng)立即停止活動(dòng)，到陰涼處休息并補(bǔ)充水分。患有高血壓、糖尿病等慢性疾病的老年人，需按時(shí)服藥，定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖。

安全防護(hù)細(xì)節(jié)穿著寬松、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物。避免長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處，家中可安裝遠(yuǎn)程監(jiān)護(hù)設(shè)備或與家人、鄰居保持聯(lián)系，以便在出現(xiàn)不適時(shí)及時(shí)獲得幫助。兒童暑期防暑安全規(guī)范01出行活動(dòng)安全安排避免在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)高溫時(shí)段外出活動(dòng)，選擇清晨或傍晚涼爽時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)，單次活動(dòng)時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)，每20分鐘到陰涼處休息并補(bǔ)充水分。02著裝與防曬防護(hù)要點(diǎn)穿著寬松、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，佩戴寬檐遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡，外出前30分鐘涂抹SPF30+、PA+++的兒童專用防曬霜，每2小時(shí)補(bǔ)涂一次，裸露皮膚可使用防曬袖套。03科學(xué)補(bǔ)水與飲食調(diào)節(jié)每日飲水量按體重計(jì)算，每公斤約100-150毫升，少量多次飲用溫開水或淡鹽水，避免飲用含糖飲料和冰鎮(zhèn)飲品。多吃西瓜、黃瓜等含水量高的蔬果，飲食以清淡、易消化的粥類、湯類為主。04居家與乘車安全警示室內(nèi)空調(diào)溫度設(shè)置在26-28℃，避免直吹兒童身體，定期開窗通風(fēng)。切勿將兒童單獨(dú)留在密閉車內(nèi)，即使短時(shí)間離開也需隨身攜帶鑰匙，車內(nèi)配備遮陽(yáng)簾和急救飲用水。05中暑癥狀識(shí)別與應(yīng)急處理密切關(guān)注兒童是否出現(xiàn)頭暈、口渴、多汗、精神萎靡等先兆中暑癥狀，一旦出現(xiàn)立即移至陰涼處，解開衣物，用濕毛巾擦拭額頭、頸部降溫，補(bǔ)充淡鹽水。若體溫超過(guò)38℃或出現(xiàn)嘔吐、意識(shí)模糊，立即送往醫(yī)院。慢性病患者高溫防護(hù)細(xì)則

心血管疾病患者防護(hù)要點(diǎn)高溫會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，影響血液循環(huán)?；颊邞?yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，避免擅自增減藥量；控制室內(nèi)溫度在26℃左右，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大；減少體力活動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定，防止血壓波動(dòng)。

糖尿病患者防護(hù)要點(diǎn)糖尿病患者由于神經(jīng)和血管病變，會(huì)影響體溫調(diào)節(jié)和出汗功能。需加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，及時(shí)調(diào)整胰島素用量；主動(dòng)、少量多次飲水，避免脫水導(dǎo)致血糖升高；選擇寬松透氣衣物，防止皮膚損傷引發(fā)感染。

呼吸系統(tǒng)疾病患者防護(hù)要點(diǎn)高溫環(huán)境下呼吸功能會(huì)受到影響，導(dǎo)致身體缺氧。應(yīng)避免在高溫、高濕及空氣污染時(shí)段外出；室內(nèi)保持適宜濕