小學(xué)體育課立定跳遠(yuǎn)教學(xué)計(jì)劃范例一、教學(xué)目標(biāo)（一）知識(shí)與技能目標(biāo)學(xué)生能清晰表述立定跳遠(yuǎn)“預(yù)擺—蹬地—騰空—落地”的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，80%以上學(xué)生可規(guī)范完成連貫動(dòng)作，其中蹬地?cái)[臂的協(xié)調(diào)性與落地緩沖的穩(wěn)定性為核心訓(xùn)練點(diǎn)。（二）過(guò)程與方法目標(biāo)通過(guò)分層練習(xí)、游戲競(jìng)賽，發(fā)展下肢爆發(fā)力、身體協(xié)調(diào)性及空間感知能力；借助“問(wèn)題引導(dǎo)+模仿糾錯(cuò)”，提升動(dòng)作學(xué)習(xí)的遷移能力（如將跳躍技巧應(yīng)用于跳繩、障礙跑等項(xiàng)目）。（三）情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)在小組合作中培養(yǎng)責(zé)任意識(shí)與團(tuán)隊(duì)精神，通過(guò)“挑戰(zhàn)進(jìn)階”體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)成就感，養(yǎng)成“主動(dòng)參與、不怕困難”的體育鍛煉習(xí)慣。二、學(xué)情分析小學(xué)3-6年級(jí)學(xué)生好奇心強(qiáng)，但注意力持續(xù)時(shí)間短（約15-25分鐘），肢體控制精度與力量素質(zhì)處于發(fā)展期：低年級(jí)學(xué)生以直觀模仿為主，動(dòng)作連貫性弱，需借助“情境+口訣”降低學(xué)習(xí)難度；中高年級(jí)學(xué)生具備初步思考能力，可通過(guò)“問(wèn)題鏈”（如“為什么落地后坐？”）深化動(dòng)作理解。教學(xué)需兼顧趣味性與針對(duì)性，避免機(jī)械重復(fù)。三、教學(xué)重難點(diǎn)（一）教學(xué)重點(diǎn)掌握“預(yù)擺彈性足、蹬擺同步化、騰空快收腹、落地輕緩沖”的動(dòng)作節(jié)奏，核心是擺臂與蹬地的協(xié)調(diào)配合。（二）教學(xué)難點(diǎn)起跳時(shí)下肢蹬伸與上肢擺臂的發(fā)力同步性，及落地時(shí)身體重心的平衡控制（避免前倒、后坐）。四、教學(xué)準(zhǔn)備1.場(chǎng)地器材：平整塑膠操場(chǎng)（或體育館軟墊區(qū)）、標(biāo)志桶（劃分練習(xí)區(qū)、設(shè)置距離標(biāo)志物）、小墊子（落地緩沖）、跳繩（熱身）、口哨（信號(hào)指揮）。2.安全準(zhǔn)備：課前檢查場(chǎng)地?zé)o碎石/積水，拉設(shè)練習(xí)區(qū)警戒線(xiàn)；備創(chuàng)可貼、云南白藥氣霧劑等急救用品。五、教學(xué)過(guò)程（40分鐘課時(shí)）（一）情境導(dǎo)入·激活興趣（5分鐘）創(chuàng)設(shè)“小袋鼠探險(xiǎn)隊(duì)”情境：“森林小河漲水，小袋鼠需跳過(guò)‘石子’（標(biāo)志碟）過(guò)河！”帶領(lǐng)學(xué)生模仿袋鼠跳（自然擺臂、屈膝跳），結(jié)合跳繩做“袋鼠熱身操”：雙腳并跳、單腳交替跳、開(kāi)合跳各1分鐘，激活下肢肌肉，引出課題。（二）技能新授·分步突破（15分鐘）1.教師示范·建立表象教師身著“袋鼠隊(duì)長(zhǎng)”服飾，完整示范（預(yù)擺2次→蹬地?cái)[臂起跳→騰空收腹→前腳掌落地），強(qiáng)調(diào)“彈簧蹬地、小鳥(niǎo)收腹”的動(dòng)作意象；同步展示錯(cuò)誤動(dòng)作（如預(yù)擺幅度過(guò)小、落地后坐），引導(dǎo)學(xué)生對(duì)比觀察。2.分解講解·明確要領(lǐng)預(yù)擺環(huán)節(jié)：“兩腳與肩同寬，手臂像鐘擺前后擺，擺臂時(shí)膝蓋微彎，感受身體彈性?！睂W(xué)生原地練習(xí)，教師糾正“擺臂僵硬”“屈膝幅度過(guò)大”等問(wèn)題。起跳環(huán)節(jié)：“擺臂后擺至最高點(diǎn)時(shí)，迅速向前上方擺臂，同時(shí)雙腳用力蹬地（像跳上小墊子）！”用標(biāo)志桶設(shè)置“蹬地發(fā)力區(qū)”，學(xué)生練習(xí)蹬擺同步性，教師以“1（后擺）-2（前擺蹬地）”口令強(qiáng)化節(jié)奏。騰空與落地：“騰空時(shí)膝蓋收向胸部，落地前腳掌先著地，屈膝緩沖（像小貓落地）?！睂W(xué)生在小墊子前練習(xí)短距離跳躍，體會(huì)落地緩沖。3.模仿練習(xí)·糾錯(cuò)強(qiáng)化學(xué)生4-5人一組，開(kāi)展“分解動(dòng)作接龍”：一人練預(yù)擺、一人練起跳、一人練騰空落地，組內(nèi)互評(píng)。教師巡回指導(dǎo)，用“蹬地猛、擺臂快、收腹緊、落地輕”口訣輔助記憶，重點(diǎn)糾正“發(fā)力順序顛倒”“落地重心不穩(wěn)”等問(wèn)題。（三）分層練習(xí)·鞏固提升（10分鐘）設(shè)置“三級(jí)跳遠(yuǎn)挑戰(zhàn)”，學(xué)生自主選擇挑戰(zhàn)區(qū)：初級(jí)區(qū)（基礎(chǔ)鞏固）：跳過(guò)地面“小石子”（間隔30厘米標(biāo)志碟），練習(xí)預(yù)擺與蹬地節(jié)奏，要求動(dòng)作規(guī)范。中級(jí)區(qū)（能力提升）：跳過(guò)“小河溝”（標(biāo)志桶間距50-80厘米），強(qiáng)調(diào)騰空收腹、落地平穩(wěn)。高級(jí)區(qū)（拓展挑戰(zhàn)）：跳過(guò)“寬河溝”（間距80-100厘米，可調(diào)整），優(yōu)化動(dòng)作連貫性。采用“小組積分制”（每完成5次規(guī)范跳躍得1分），激發(fā)挑戰(zhàn)欲。教師巡回記錄典型問(wèn)題（如“擺臂幅度與蹬地力量不匹配”），集中反饋糾正。（四）游戲競(jìng)賽·學(xué)以致用（8分鐘）開(kāi)展“袋鼠運(yùn)糧接力賽”：4組學(xué)生，排頭持“糧食袋”（沙包），用立定跳遠(yuǎn)跳過(guò)“河溝”（中級(jí)區(qū)距離），將“糧食”放入對(duì)面“糧倉(cāng)”（筐子）后返回，與下一位隊(duì)員擊掌接力。規(guī)則：動(dòng)作不規(guī)范需重新跳。游戲后評(píng)選“最佳袋鼠隊(duì)”，表?yè)P(yáng)“動(dòng)作規(guī)范”“進(jìn)步顯著”的個(gè)人/小組（如“XX同學(xué)落地比上次穩(wěn)多了！”）。（五）總結(jié)拓展·情感升華（2分鐘）動(dòng)作回顧：師生用口訣回顧要領(lǐng)（“預(yù)擺彈性足，蹬擺要同步，騰空快收腹，落地輕又穩(wěn)”），請(qǐng)學(xué)生示范易錯(cuò)動(dòng)作的糾正方法。情感激勵(lì)：“小袋鼠們成功運(yùn)糧啦！回家可和爸媽比賽‘立定跳遠(yuǎn)接沙包’，看看誰(shuí)的動(dòng)作更標(biāo)準(zhǔn)~”放松整理：做“小袋鼠拉伸操”（弓步壓腿、體前屈、抖動(dòng)放松），每組動(dòng)作30秒，緩解下肢疲勞。六、教學(xué)評(píng)價(jià)1.過(guò)程性評(píng)價(jià)：觀察動(dòng)作規(guī)范性（如預(yù)擺幅度、蹬擺同步性）、參與度（練習(xí)次數(shù)、挑戰(zhàn)層級(jí)）及進(jìn)步情況（如跳躍距離提升、錯(cuò)誤動(dòng)作改進(jìn)）。2.多元評(píng)價(jià)：學(xué)生自評(píng)（“我起跳時(shí)擺臂更有力了”）、小組互評(píng)（“XX同學(xué)落地很穩(wěn)，值得學(xué)習(xí)”）、教師評(píng)價(jià)（結(jié)合動(dòng)作質(zhì)量與學(xué)習(xí)態(tài)度）相結(jié)合，游戲后頒發(fā)“進(jìn)步之星”“規(guī)范之星”獎(jiǎng)?wù)?。七、安全預(yù)案1.熱身充分：嚴(yán)格5分鐘熱身，避免肌肉拉傷；強(qiáng)調(diào)“先活動(dòng)再跳躍”的安全意識(shí)。2.間距控制：分組練習(xí)間隔2米以上，游戲設(shè)明確起點(diǎn)/終點(diǎn)線(xiàn)，避免碰撞。3.落地保護(hù)：初級(jí)/中級(jí)區(qū)鋪小墊子，指導(dǎo)屈膝緩沖，避免關(guān)節(jié)損傷。4.應(yīng)急處理：輕微扭傷立即冷敷（或噴云南白藥）；嚴(yán)重情況送醫(yī)并通知家長(zhǎng)。八、教學(xué)反思（課后補(bǔ)充）教學(xué)后需反思：學(xué)生對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)的掌握程度（如是否仍有發(fā)力順序錯(cuò)誤）、游戲趣味性與運(yùn)動(dòng)量是否適宜、分層練習(xí)難度梯度是否合理