班級班級學(xué)號姓名本科．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．密．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．封．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．線．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．試卷說明：1、試卷滿分100分，120分鐘完成試卷；2、鋼筆或圓珠筆直接答在試題中（除題目有特殊規(guī)定外）；3、答卷前將密封線內(nèi)的項(xiàng)目填寫清楚。題號一二三四五總分合分人復(fù)核人滿分100得分一、單選題(本大題總共15小題，每題2分，共30分）1.科研工作者體能管理中，以下哪種運(yùn)動對提升心肺功能效果顯著？A.瑜伽B.短跑C.游泳D.太極拳2.進(jìn)行體能管理時(shí)，每周適宜的運(yùn)動次數(shù)一般為？A.1-2次B.3-5次C.6-7次D.隨意3.科研工作者長時(shí)間久坐后，應(yīng)每隔多久起身活動一下？A.1小時(shí)B.2小時(shí)C.3小時(shí)D.4小時(shí)4.以下哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于科研工作者維持體能？A.米飯B.蘋果C.雞蛋D.薯片5.體能管理中，力量訓(xùn)練的主要目的不包括？A.增加肌肉量B.提高基礎(chǔ)代謝率C.改善柔韌性D.增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度6.科研工作者在進(jìn)行體能管理時(shí)，運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)控制在最大心率的？A.40%-50%B.50%-60%C.60%-70%D.70%-85%7.以下哪種運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動？A.俯臥撐B.舉重C.騎自行車D.平板支撐8.科研工作者體能管理中，睡眠對體能恢復(fù)的重要性體現(xiàn)在？A.促進(jìn)肌肉生長B.降低壓力激素水平C.提高免疫力D.以上都是9.進(jìn)行體能管理時(shí)，選擇運(yùn)動場地主要考慮因素不包括？A.交通便利性B.場地設(shè)施是否齊全C.場地收費(fèi)高低D.安全性10.科研工作者體能管理中，合理的水分?jǐn)z入有助于？A.提高運(yùn)動表現(xiàn)B.維持體溫平衡C.運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)D.以上都是11.以下哪種運(yùn)動損傷在科研工作者體能管理中較為常見？A.骨折B.肌肉拉傷C.腦震蕩D.韌帶斷裂12.體能管理中，制定運(yùn)動計(jì)劃應(yīng)遵循的原則不包括？A.個性化原則B.循序漸進(jìn)原則C.高強(qiáng)度原則D.持續(xù)性原則13.科研工作者在體能管理中，如何判斷運(yùn)動是否過度？A.運(yùn)動后肌肉酸痛超過3天B.運(yùn)動后疲勞感持續(xù)2天以上C.運(yùn)動后出現(xiàn)失眠、食欲不振等癥狀D.以上都是14.以下哪種運(yùn)動有助于提高科研工作者的專注力？A.籃球B.冥想C.足球D.乒乓球15.體能管理中，運(yùn)動前后的熱身和拉伸的時(shí)間一般分別為？A.5-10分鐘，10-15分鐘B.10-15分鐘，5-10分鐘C.15-20分鐘，15-20分鐘D.20-30分鐘，20-30分鐘二、多選題(本大題總共5題，每題4分，共20分)1.科研工作者體能管理中，以下哪些屬于良好的運(yùn)動習(xí)慣？A.定期進(jìn)行運(yùn)動B.多樣化運(yùn)動方式C.運(yùn)動前充分熱身D.運(yùn)動后及時(shí)拉伸2.體能管理中，有助于提高科研工作者體能的營養(yǎng)物質(zhì)包括？A.碳水化合物B.脂肪C.蛋白質(zhì)D.維生素和礦物質(zhì)3.科研工作者在體能管理中，如何預(yù)防運(yùn)動損傷？A.做好熱身和拉伸B.逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度C.保持正確的運(yùn)動姿勢D.避免過度疲勞4.以下哪些運(yùn)動適合科研工作者在體能管理中進(jìn)行？A.慢跑B.普拉提C.登山D.室內(nèi)健身操5.體能管理中，影響科研工作者體能恢復(fù)的因素有？A.睡眠質(zhì)量B.飲食營養(yǎng)C.運(yùn)動強(qiáng)度D.心理壓力三、判斷題(本大題總共6題，每題4分，共24分)1.科研工作者體能管理中，只要進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動就能快速提升體能。（）2.體能管理中，運(yùn)動前不需要進(jìn)行特殊的準(zhǔn)備活動。（）3.科研工作者長時(shí)間使用電子設(shè)備對體能沒有影響。（）4.體能管理中，合理的飲食搭配對體能恢復(fù)至關(guān)重要。（）5.科研工作者在體能管理中，運(yùn)動時(shí)間越長越好。（）6.體能管理中，保持良好的心態(tài)對體能提升沒有幫助。（）四、簡答題(本大題總共2題，每題6分，共12分)1.簡述科研工作者體能管理中，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別