班級(jí)心理健康主題活動(dòng)策劃案一、活動(dòng)背景青春期學(xué)生正處于心理發(fā)展的關(guān)鍵期，學(xué)業(yè)壓力、人際適應(yīng)、自我認(rèn)同等問(wèn)題易引發(fā)焦慮、迷茫等情緒。班級(jí)作為學(xué)生日?；?dòng)的核心場(chǎng)域，亟需通過(guò)系統(tǒng)性心理活動(dòng)搭建支持性環(huán)境，幫助學(xué)生覺(jué)察情緒、掌握心理調(diào)節(jié)方法，同時(shí)強(qiáng)化班級(jí)凝聚力，形成“互助共情、向陽(yáng)成長(zhǎng)”的心理氛圍。二、活動(dòng)目標(biāo)1.認(rèn)知層面：普及心理健康常識(shí)（如情緒管理、壓力應(yīng)對(duì)），幫助學(xué)生識(shí)別常見(jiàn)心理困擾的表現(xiàn)與成因；2.情感層面：通過(guò)互動(dòng)體驗(yàn)深化同伴聯(lián)結(jié)，緩解孤獨(dú)感、焦慮感，提升自我接納與他人共情能力；3.行為層面：掌握2-3種實(shí)用心理調(diào)節(jié)技巧（如正念呼吸、積極重構(gòu)），并在班級(jí)內(nèi)建立“心理互助角”長(zhǎng)效支持機(jī)制。三、活動(dòng)主題心向暖陽(yáng)，共筑成長(zhǎng)——在互動(dòng)中覺(jué)察情緒，于支持中擁抱自我四、活動(dòng)時(shí)間與地點(diǎn)時(shí)間：[具體周次]班會(huì)課（45分鐘）地點(diǎn)：班級(jí)教室（提前布置成“心靈氧吧”風(fēng)格：懸掛暖光串燈、擺放綠植、設(shè)置“樹(shù)洞信箱”區(qū)域）五、參與人員全班同學(xué)、班主任（兼任引導(dǎo)者）、特邀心理社團(tuán)成員（協(xié)助組織游戲）六、活動(dòng)內(nèi)容與流程（一）暖場(chǎng)導(dǎo)入：“情緒氣象站”（5分鐘）每人領(lǐng)取1張“情緒卡片”（印有喜怒哀樂(lè)等表情），匿名貼在黑板“氣象墻”上；主持人結(jié)合卡片分布，用生活化案例（如“考試失利后的低落”“被朋友理解的喜悅”）引出“情緒是流動(dòng)的信號(hào)，需要被看見(jiàn)”的主題。設(shè)計(jì)意圖：以具象化方式降低心理表達(dá)門檻，營(yíng)造安全開(kāi)放的分享氛圍。（二）知識(shí)浸潤(rùn)：“心理小課堂·壓力破局”（10分鐘）采用“案例+工具”雙軌講解——案例呈現(xiàn)：播放3分鐘校園心理情景劇視頻（內(nèi)容為“作業(yè)堆積→焦慮逃避→同伴互助→制定計(jì)劃”的正向循環(huán)）；工具傳授：用“壓力蛋糕模型”（將壓力源分為“可改變”“需接納”“可借力”三類）引導(dǎo)學(xué)生分組討論“近期壓力源”，并在組內(nèi)嘗試分類梳理。設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)可視化工具將抽象壓力具象化，培養(yǎng)學(xué)生“問(wèn)題拆解”的理性思維。（三）互動(dòng)體驗(yàn)：“盲行的信任”（12分鐘）全班分為4組，每組1人蒙眼扮演“探索者”，其余為“引路人”；引路人需用非語(yǔ)言指令（手勢(shì)、拍肩、輕推）引導(dǎo)探索者穿越教室“障礙區(qū)”（由桌椅、書本搭建的模擬困境）；完成后角色互換，分享“被引導(dǎo)時(shí)的安全感”“引導(dǎo)時(shí)的責(zé)任感”。設(shè)計(jì)意圖：在肢體互動(dòng)中強(qiáng)化信任聯(lián)結(jié)，體驗(yàn)“依賴與被依賴”的心理感受，打破人際疏離感。（四）深度分享：“心靈樹(shù)洞·回聲計(jì)劃”（10分鐘）每人領(lǐng)取1張“樹(shù)洞卡”，匿名寫下1個(gè)“小煩惱”或“小愿望”（如“害怕上臺(tái)演講”“希望和同桌重歸于好”），投入班級(jí)信箱；主持人隨機(jī)抽取3張卡片，邀請(qǐng)全班用“共情式回應(yīng)”（如“你的害怕我能理解，我們可以一起練習(xí)開(kāi)場(chǎng)話術(shù)”）代替建議，傳遞支持性力量；最后抽取1張“愿望卡”，全班共同設(shè)計(jì)1個(gè)微小行動(dòng)（如為愿望主人準(zhǔn)備“勇氣便利貼”）。設(shè)計(jì)意圖：用匿名機(jī)制保護(hù)隱私，以共情回應(yīng)替代評(píng)判，構(gòu)建“非評(píng)價(jià)性支持圈”。（五）總結(jié)賦能：“成長(zhǎng)能量環(huán)”（8分鐘）每人領(lǐng)取1張“能量卡片”，寫下1句自我鼓勵(lì)的話（如“我雖會(huì)焦慮，但也會(huì)主動(dòng)調(diào)整”），并貼在教室后墻的“能量樹(shù)”上；全班手拉手圍成圈，齊唱改編版《陽(yáng)光總在風(fēng)雨后》（替換歌詞為班級(jí)專屬成長(zhǎng)語(yǔ)），在歌聲中結(jié)束活動(dòng)。設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)儀式感強(qiáng)化心理賦能，將活動(dòng)體驗(yàn)轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期心理支持資源。七、保障措施（一）物資準(zhǔn)備基礎(chǔ)物資：情緒卡片（彩色卡紙制作）、壓力蛋糕模型海報(bào)、眼罩（消毒后使用）、樹(shù)洞信箱（裝飾紙箱）、能量卡片（帶勵(lì)志圖案）；氛圍營(yíng)造：暖光串燈、綠植盆栽、“心理互助角”展板（后續(xù)用于張貼情緒調(diào)節(jié)小貼士）。（二）人員分工主持人：班主任（提前培訓(xùn)互動(dòng)引導(dǎo)技巧，避免說(shuō)教感）；協(xié)助者：心理社團(tuán)成員（負(fù)責(zé)游戲組織、視頻播放、攝影記錄）；記錄員：班長(zhǎng)（記錄活動(dòng)中的典型反饋，為后續(xù)心理支持提供參考）。（三）安全預(yù)案情緒安全：若分享環(huán)節(jié)出現(xiàn)過(guò)激情緒（如哭泣、憤怒），主持人需用“共情話術(shù)”（“我感受到你的難過(guò)，我們先停一停，喝口水緩一緩好嗎？”）安撫，必要時(shí)聯(lián)系心理老師；物理安全：提前檢查教室障礙區(qū)，避免尖銳物品，確保通道寬敞。八、效果評(píng)估1.即時(shí)反饋：活動(dòng)結(jié)束后發(fā)放匿名問(wèn)卷（含3道題：“今天最觸動(dòng)我的環(huán)節(jié)是？”“我學(xué)到的調(diào)節(jié)方法是？”“對(duì)班級(jí)心理氛圍的感受變化”）；2.長(zhǎng)期追蹤：一周后觀察“心理互助角”的使用頻率（如情緒調(diào)節(jié)小貼士的領(lǐng)取量、互助留言的數(shù)量），結(jié)合班主任日常觀察的學(xué)生狀態(tài)變化（如人際沖突減少、主動(dòng)求助增多）；3.行為轉(zhuǎn)化：每月開(kāi)展“心理技巧實(shí)踐打卡”（如正念呼吸打卡、優(yōu)點(diǎn)記錄打卡），評(píng)估技巧掌握度。九、延伸行動(dòng)活動(dòng)后在班級(jí)設(shè)立“心理互助角”，包含：情緒急救包：放置正念冥想音頻二維碼、壓力管理手冊(cè)、“優(yōu)點(diǎn)便簽本”（供同學(xué)互相寫夸贊語(yǔ)）；互助排班表：每周安排2名“心理委員助理”，負(fù)責(zé)收集樹(shù)洞卡、更新調(diào)節(jié)小貼士，形成長(zhǎng)效支持機(jī)制。>策劃說(shuō)明：本次活動(dòng)以“認(rèn)知-體驗(yàn)