2026年中國公民健康素養(yǎng)知識(shí)競(jìng)賽試題庫及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共40分）1.根據(jù)《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能（2023年版）》，健康的完整定義是：A.身體無疾病B.身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均良好C.心理狀態(tài)積極D.社會(huì)關(guān)系和諧答案：B2.關(guān)于疫苗接種，以下說法正確的是：A.接種疫苗后無需再關(guān)注疾病預(yù)防B.二類疫苗（自費(fèi)）可根據(jù)經(jīng)濟(jì)條件選擇接種C.流感疫苗只需接種1次即可終身免疫D.發(fā)熱時(shí)可正常接種新冠疫苗加強(qiáng)針答案：B（解析：二類疫苗為自費(fèi)自愿接種，但部分對(duì)特定人群（如兒童、老年人）仍需優(yōu)先接種；接種疫苗后仍需注意防護(hù)；流感疫苗需每年接種；發(fā)熱時(shí)應(yīng)暫緩接種。）3.成年人每日食鹽攝入量應(yīng)不超過：A.3克B.5克C.8克D.10克答案：B（依據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》推薦）4.關(guān)于吸煙危害，以下錯(cuò)誤的是：A.吸煙可導(dǎo)致肺癌、冠心病B.二手煙不會(huì)增加兒童哮喘風(fēng)險(xiǎn)C.電子煙同樣含有尼古丁，有害健康D.戒煙10年后，肺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)可降至接近不吸煙者水平答案：B（二手煙明確增加兒童哮喘、中耳炎等疾病風(fēng)險(xiǎn)）5.高血壓患者最需重點(diǎn)控制的指標(biāo)是：A.空腹血糖B.低密度脂蛋白膽固醇（LDLC）C.收縮壓（高壓）和舒張壓（低壓）D.血尿酸答案：C6.正確的洗手方法是“七步洗手法”，其順序是：A.內(nèi)外夾弓大立腕B.外內(nèi)夾弓大立腕C.內(nèi)夾外弓大立腕D.內(nèi)外弓夾大立腕答案：A7.關(guān)于心理健康，以下說法正確的是：A.心理問題等同于精神病B.長期情緒低落、興趣減退可能是抑郁癥的表現(xiàn)C.壓力只會(huì)對(duì)心理造成負(fù)面影響D.老年人無需關(guān)注心理健康答案：B8.兒童青少年每日應(yīng)保證的睡眠時(shí)間是：A.小學(xué)生7小時(shí)，初中生8小時(shí)，高中生9小時(shí)B.小學(xué)生8小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生10小時(shí)C.小學(xué)生910小時(shí)，初中生89小時(shí)，高中生78小時(shí)D.小學(xué)生10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)答案：D（《健康中國行動(dòng)（20192030年）》明確要求）9.被犬類咬傷后，正確的處理步驟是：A.立即包扎傷口，24小時(shí)內(nèi)接種狂犬疫苗B.用清水沖洗傷口10分鐘，無需接種疫苗C.用肥皂水和流動(dòng)清水交替沖洗傷口15分鐘以上，盡快接種狂犬疫苗和免疫球蛋白D.用酒精消毒后觀察犬類10天，無異常則無需處理答案：C（需徹底沖洗傷口并盡快接種疫苗，免疫球蛋白用于高風(fēng)險(xiǎn)暴露）10.關(guān)于合理膳食，以下不符合《中國居民膳食指南（2022）》的是：A.每日攝入12種以上食物，每周25種以上B.谷薯類占膳食總能量的50%65%C.每天飲用酒精類飲品不超過200毫升D.多吃新鮮蔬菜，深色蔬菜占1/2以上答案：C（指南建議成年人如飲酒，男性每日酒精量不超過25克，女性不超過15克，200毫升啤酒約含酒精68克，但需“限酒”而非“飲用”）11.正常成年人靜息狀態(tài)下的心率范圍是：A.5070次/分鐘B.60100次/分鐘C.80120次/分鐘D.100140次/分鐘答案：B12.關(guān)于艾滋病傳播途徑，以下不會(huì)傳播的是：A.無保護(hù)性行為B.共用針具靜脈吸毒C.母嬰垂直傳播D.同桌進(jìn)餐答案：D13.孕婦應(yīng)在孕期的哪個(gè)階段開始進(jìn)行規(guī)律產(chǎn)檢？A.孕613+6周B.孕1427+6周C.孕2836+6周D.孕37周后答案：A（首次產(chǎn)檢建議在孕13周前完成）14.關(guān)于骨質(zhì)疏松預(yù)防，以下錯(cuò)誤的是：A.老年人應(yīng)減少戶外活動(dòng)以防跌倒B.適量補(bǔ)充鈣和維生素DC.規(guī)律進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)（如快走、跳繩）D.戒煙限酒答案：A（適度戶外活動(dòng)可促進(jìn)維生素D合成，降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)）15.家庭中存放藥品的正確方式是：A.將藥品與食品放在同一櫥柜B.拆封后的藥品無需標(biāo)注有效期C.外用藥與內(nèi)服藥分開放置D.所有藥品均放在陽光直射處保存答案：C16.關(guān)于肺結(jié)核，以下說法正確的是：A.肺結(jié)核患者咳嗽、打噴嚏時(shí)不會(huì)傳播病菌B.規(guī)范抗結(jié)核治療通常需要68個(gè)月C.接種卡介苗可完全預(yù)防肺結(jié)核D.肺結(jié)核治愈后會(huì)終身傳染他人答案：B（規(guī)范治療是關(guān)鍵，多數(shù)患者68個(gè)月可治愈）17.兒童出生后應(yīng)按計(jì)劃接種的第一針疫苗是：A.乙肝疫苗B.卡介苗C.脊髓灰質(zhì)炎疫苗D.百白破疫苗答案：A（出生后24小時(shí)內(nèi)接種首針乙肝疫苗）18.關(guān)于溺水急救，正確的做法是：A.立即將溺水者倒背控水B.若溺水者無呼吸心跳，立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇（CPR）C.等待專業(yè)救援人員到達(dá)后再處理D.為溺水者保暖時(shí)用熱水浸泡答案：B（倒背控水可能延誤搶救，CPR是關(guān)鍵）19.成年人每日應(yīng)飲用的水量（包括食物中的水分）約為：A.5001000毫升B.15001700毫升C.25003000毫升D.35004000毫升答案：B（《中國居民膳食指南（2022）》推薦）20.關(guān)于慢性病管理，以下錯(cuò)誤的是：A.高血壓患者可自行調(diào)整降壓藥劑量B.糖尿病患者需定期監(jiān)測(cè)空腹及餐后血糖C.冠心病患者應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油D.哮喘患者需避免接觸過敏原（如花粉、塵螨）答案：A（需遵醫(yī)囑調(diào)整藥物）二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分，少選、錯(cuò)選均不得分）1.以下屬于健康生活方式的是：A.每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)B.每日食用新鮮水果200350克C.長期熬夜工作D.定期進(jìn)行健康體檢答案：ABD2.關(guān)于“三減”（減鹽、減油、減糖）行動(dòng)，正確的措施包括：A.使用限鹽勺控制食鹽量B.選擇蒸、煮、燉等烹飪方式替代油炸C.用含糖飲料替代白水D.少吃糕點(diǎn)、蜜餞等高糖食品答案：ABD3.以下哪些行為可能傳播乙肝病毒？A.與乙肝患者共用剃須刀B.輸入被乙肝病毒污染的血液C.與乙肝患者同桌吃飯D.乙肝母親哺乳（未進(jìn)行母嬰阻斷）答案：ABD（乙肝通過血液、母嬰、性傳播，日常接觸不傳播）4.關(guān)于兒童預(yù)防接種，正確的說法是：A.接種疫苗后出現(xiàn)低熱屬于正常反應(yīng)B.患急性疾病期間應(yīng)暫緩接種C.所有疫苗都必須在規(guī)定月齡內(nèi)接種，逾期無效D.接種后需在現(xiàn)場(chǎng)留觀30分鐘答案：ABD（部分疫苗可補(bǔ)種，并非逾期無效）5.高血壓的危險(xiǎn)因素包括：A.高鹽飲食B.長期精神緊張C.適量運(yùn)動(dòng)D.肥胖答案：ABD6.關(guān)于心理健康維護(hù)，正確的方法有：A.遇到壓力時(shí)通過運(yùn)動(dòng)、傾訴緩解B.出現(xiàn)持續(xù)情緒低落時(shí)主動(dòng)尋求專業(yè)幫助C.長期失眠可自行服用鎮(zhèn)靜類藥物D.培養(yǎng)興趣愛好，保持社交聯(lián)系答案：ABD（需遵醫(yī)囑用藥）7.正確的口腔健康習(xí)慣包括：A.每天刷牙2次，每次至少2分鐘B.飯后使用牙線清潔牙縫C.定期進(jìn)行口腔檢查（每半年至1年）D.用牙齒開瓶蓋答案：ABC8.關(guān)于腦卒中（中風(fēng)）的識(shí)別，符合“BEFAST”原則的是：A.平衡障礙（Balance）：無法站穩(wěn)B.視力模糊（Eyes）：?jiǎn)窝刍螂p眼視物不清C.面部不對(duì)稱（Face）：一側(cè)口角歪斜D.時(shí)間（Time）：立即撥打120答案：ABCD（BEFAST原則：B平衡；E視力；F面部；A手臂；S語言；T時(shí)間）9.合理膳食中“膳食寶塔”的底層（攝入量最多）食物是：A.谷薯類B.蔬菜和水果C.畜禽肉、水產(chǎn)品、蛋D.油、鹽答案：A（底層為谷薯類，建議每日250400克）10.關(guān)于急救技能，正確的操作是：A.鼻出血時(shí)仰頭止血B.燙傷后立即用流動(dòng)冷水沖洗1520分鐘C.氣道異物梗阻時(shí)，對(duì)成人實(shí)施海姆立克急救法（腹部沖擊）D.癲癇發(fā)作時(shí)強(qiáng)行按住患者四肢答案：BC（鼻出血應(yīng)身體前傾、按壓鼻翼；癲癇發(fā)作時(shí)避免強(qiáng)行約束）三、判斷題（每題1分，共10分）1.健康素養(yǎng)是指?jìng)€(gè)人獲取和理解基本健康信息與服務(wù)，并運(yùn)用這些信息與服務(wù)做出正確決策，以維護(hù)和促進(jìn)自身健康的能力。（）答案：√2.水果可以替代蔬菜，因?yàn)閮烧叨几缓S生素。（）答案：×（蔬菜和水果營養(yǎng)特點(diǎn)不同，不能完全替代）3.老年人為避免跌倒，應(yīng)長期臥床休息。（）答案：×（適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肌肉力量，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)）4.接種流感疫苗后，當(dāng)年不會(huì)再患流感。（）答案：×（疫苗保護(hù)率約60%80%，仍需注意防護(hù)）5.長期過量飲酒會(huì)增加肝硬化、胃癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)。（）答案：√6.嬰幼兒出現(xiàn)高熱（體溫≥39℃）時(shí)，應(yīng)立即使用酒精擦浴降溫。（）答案：×（酒精擦浴可能導(dǎo)致酒精中毒，應(yīng)使用溫水擦浴或藥物降溫）7.艾滋病病毒感染者的血液、精液、陰道分泌物、乳汁中含有病毒，具有傳染性。（）答案：√8.糖尿病患者只需控制主食（碳水化合物）攝入，無需限制脂肪和蛋白質(zhì)。（）答案：×（需綜合控制總熱量，包括脂肪和蛋白質(zhì)）9.手機(jī)、電腦的藍(lán)光會(huì)導(dǎo)致失明，應(yīng)完全避免使用。（）答案：×（藍(lán)光對(duì)眼睛有一定影響，但合理使用并注意休息即可，無需完全避免）10.被貓、狗抓傷但未出血時(shí)，無需接種狂犬疫苗。（）答案：×（皮膚破損即屬于暴露，需接種疫苗）四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述“健康中國2030”規(guī)劃綱要中提出的“三減三健”具體內(nèi)容。答案：“三減”指減鹽、減油、減糖；“三健”指健康口腔、健康體重、健康骨骼。2.列出至少5種常見的致癌危險(xiǎn)因素。答案：吸煙、過量飲酒、高鹽飲食、長期暴露于紫外線或電離輻射、感染HPV（人乳頭瘤病毒）/HBV（乙肝病毒）等致癌微生物、長期精神壓力、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)等（任意5種即可）。3.簡(jiǎn)述高血壓患者自我管理的要點(diǎn)。答案：①定期監(jiān)測(cè)血壓（每日早晚各測(cè)1次，記錄數(shù)據(jù)）；②嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用降壓藥，不可自行停藥或調(diào)整劑量；③低鹽飲食（每日≤5克），減少腌制食品；④控制體重（BMI≤24）；⑤適量運(yùn)動(dòng)（每周≥150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)）；⑥戒煙限酒；⑦保持情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮。4.遇到有人突然意識(shí)喪失、無呼吸心跳時(shí)，如何正確實(shí)施心肺復(fù)蘇（CPR）？答案：①立即呼救并撥打120；②將患者仰臥于硬地面，開放氣道（清除口鼻異物，頭后仰）；③實(shí)施胸外按壓：雙手交疊，掌根置于胸骨下半部，按壓深度56厘米，頻率100120次/分鐘；④按壓30次后，給予2次人工呼吸（捏住患者鼻子，口對(duì)口吹氣，見胸廓抬起）；⑤持續(xù)循環(huán)按壓與呼吸（30:2），直至專業(yè)救援到達(dá)或患者恢復(fù)自主呼吸心跳。五、案例分析題（每題10分，共20分）案例1：65歲的張奶奶患有高血壓5年，平時(shí)規(guī)律服用降壓藥，但近期常忘記服藥。她喜歡吃腌菜、紅燒肉，很少運(yùn)動(dòng)，最近體檢顯示血壓165/100mmHg（正常應(yīng)＜140/90mmHg），醫(yī)生建議調(diào)整生活方式并加強(qiáng)血壓監(jiān)測(cè)。問題：結(jié)合健康素養(yǎng)知識(shí)，分析張奶奶血壓控制不佳的原因，并提出改進(jìn)建議。答案：原因分析：①未規(guī)律服藥（漏服藥物導(dǎo)致血壓波動(dòng)）；②高鹽飲食（腌菜含鹽量高，加重水鈉潴留）；③高脂飲食（紅燒肉脂肪含量高，可能導(dǎo)致肥胖或血脂異常，間接影響血壓）；④缺乏運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)不足降低血管彈性，影響血壓調(diào)節(jié)）。改進(jìn)建議：①建立服藥提醒（如設(shè)置手機(jī)鬧鐘、使用分藥盒），確保規(guī)律用藥；②調(diào)整飲食：減少腌菜攝入，每日食鹽＜5克；多吃新鮮蔬菜、水果，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、豆制品）；③增加運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走、打太極拳），每次30分鐘；④每日早晚測(cè)量血壓并記錄，定期復(fù)診，根據(jù)血壓情況調(diào)整治療方案；⑤戒煙限酒（若有飲酒習(xí)慣需限制）。案例2：社區(qū)開展“健康家庭”講座，居民王女士提問：“我兒子12歲，最近總說上課注意力不集中，晚上翻來覆去睡不著，還說‘活著沒意思’，我該怎么辦？”問題：作為講座主講人，你會(huì)如何回答王女士的問題？請(qǐng)結(jié)合兒童心理健康知識(shí)給出指導(dǎo)。答案：指導(dǎo)要點(diǎn)：①重視兒童心理狀態(tài)：王女士?jī)鹤拥谋憩F(xiàn)（注意力不集中、