2025-2026學(xué)年北京版(新教材)初中體育與健康八年級全一冊一、選擇題(本大題共15小題，每小題2分，共30分。在每小題給出的四個選項中，只有一項是符合題目要求的)1.下列哪項不屬于導(dǎo)致青少年肥胖的主要原因()2.青少年預(yù)防肥胖，控制體重的核心措施是()A.過度節(jié)食B.單一運(yùn)動C.飲食+運(yùn)動結(jié)合D.服用減肥藥3.下列哪種日常姿勢容易損傷脊柱()A.坐姿時腰背挺直，雙腳平放B.長期低頭看手機(jī)、寫作業(yè)C.站姿時身體重心均勻分布D.搬重物時屈膝彎腰，用腿部發(fā)力4.關(guān)于脊柱保護(hù)，下列做法正確的是()A.長時間保持同一姿勢B.選擇高度合適的桌椅C.睡過軟的床墊D.經(jīng)常進(jìn)行劇烈的扭轉(zhuǎn)運(yùn)動5.青少年進(jìn)入青春期后，身體和心理會發(fā)生一系列變化，下列應(yīng)對方式錯C.沉迷網(wǎng)絡(luò)逃避現(xiàn)實D.正確認(rèn)識自身的變化6.青春期心理健康的核心是()A.情緒穩(wěn)定，能正確面對挫折B.追求外在形象的完美C.成績優(yōu)異，得到他人認(rèn)可D.結(jié)交大量朋友7.運(yùn)動時監(jiān)控運(yùn)動強(qiáng)度，常用的簡易方法是()A.觀察面色B.測量血壓C.計數(shù)脈搏D.稱重8.八年級學(xué)生進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動時，適宜的脈搏范圍(次/分鐘)大致是()9.運(yùn)動前進(jìn)行熱身運(yùn)動的主要目的是()A.提高運(yùn)動成績B.消耗多余熱量10.運(yùn)動中發(fā)生輕微扭傷時，正確的處理方法是()A.立即熱敷B.立即揉搓C.先冷敷，48小時后熱敷D.直接涂抹活血化瘀藥膏11.下列哪種災(zāi)害發(fā)生時，應(yīng)立即躲在桌子、椅子等堅固家具下方()A.洪水B.地震C.火災(zāi)D.臺風(fēng)12.遇到火災(zāi)時，正確的逃生方法是()A.乘坐電梯快速逃生B.用濕毛巾捂住口鼻，C.原路返回尋找貴重物品D.在窗口大聲呼救，等待救援而不行動13.預(yù)防溺水的關(guān)鍵措施是()A.學(xué)會游泳就不會溺水B.遠(yuǎn)離不熟悉的水域，不擅自下水C.下水前先熱身D.結(jié)伴下水游泳14.發(fā)現(xiàn)有人溺水時，下列做法正確的是()A.立即下水救人B.大聲呼救，尋求成人幫助C.若無他人，獨(dú)自嘗試救援D.圍觀等待15.下列哪項不屬于中華武術(shù)的基本手型()二、填空題(本大題共10小題，每空1分，共20分)2.脊柱是人體的“支柱”,由塊脊椎骨組成，具有 3.青春期是從到的過渡時期，生理上最顯著的變化是 o4.科學(xué)運(yùn)動的基本原則包括循5.運(yùn)動損傷的預(yù)防應(yīng)做到：運(yùn)動前充分熱身、運(yùn)動中、運(yùn)動后及_o6.常見的自然災(zāi)害主要有臺風(fēng)8.中華武術(shù)起源于_,是中華民族傳統(tǒng)文化的重要組成部分，具有 和的雙重價值。9.武術(shù)套路運(yùn)動注重的協(xié)調(diào)配合。10.運(yùn)動強(qiáng)度監(jiān)控中，除了脈搏測量，還可以通過來判斷，即運(yùn)動時能正常交談但略感吃力為宜。三、判斷題(本大題共10小題，每小題1分，共10分。正確的打“√”,錯誤的打“×”)1.肥胖只影響體型，對青少年的身體健康沒有其他危害。()2.脊柱側(cè)彎是青少年常見的脊柱問題，早期發(fā)現(xiàn)和矯正非常重要。()3.青春期出現(xiàn)逆反心理是正?，F(xiàn)象，無需刻意調(diào)整。()4.運(yùn)動強(qiáng)度越大，運(yùn)動效果越好。()5.運(yùn)動后大量出汗，應(yīng)立即大量飲用冷水補(bǔ)充水分。()6.遇到地震時，若在室外，應(yīng)立即跑到空曠的地方躲避。()7.在游泳池游泳時，只要有救生員在，就可以隨意玩耍，無需遵守規(guī)則。8.中華武術(shù)的核心精神包括自強(qiáng)不息、厚德載物等。()9.運(yùn)動時若出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動，休息調(diào)整。()10.武術(shù)練習(xí)不需要注重基本功，直接練習(xí)套路即可。()四、簡答題(本大題共4小題，每小題5分，共20分)1.請簡要說明青少年控制體重、預(yù)防肥胖的具體措施。2.結(jié)合教材知識，談?wù)勅粘Ｉ钪腥绾斡行ПＷo(hù)脊柱。3.運(yùn)動中常見的急性損傷有哪些?請列舉3種，并說明對應(yīng)的緊急處理方五、綜合應(yīng)用題(本大題共1小題，共20分)1.(8分)設(shè)計3條主題班會宣傳標(biāo)語，要求簡潔明了，貼合主題。2.(12分)撰寫一段主題發(fā)言提綱，內(nèi)容需涵蓋運(yùn)動安全注意事項、常見災(zāi)害(至少2種)的自救方法，語言通俗易懂，適合面向八年級學(xué)生。參考答案一、選擇題(每小題2分，共30分)1.C2.C3.B4.B5.C6.A7.C8.C9.C10.C11.B12.B二、填空題(每空1分，共20分)2.26;支撐身體；保護(hù)內(nèi)臟(合理即可)3.童年；成年；第二性征出現(xiàn)4.安全性；趣味性；個性化(合理即可)5.規(guī)范動作；放松整理6.地震；洪水；火災(zāi)(合理即可)7.缺氧窒息8.原始社會；健身防身；文化傳承(合理即可)9.手；眼；身(合理即可)六、判斷題(每小題1分，共10分)七、簡答題(每小題5分，共20分)1.飲食調(diào)整：減少高熱量、高糖分、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物；規(guī)律三餐，不暴飲暴食，少吃零食和外賣。(2分)②運(yùn)動鍛煉：每周堅持至少3-5次體育鍛煉，每次不少于60分鐘，選擇跑步、游泳、球類等有氧運(yùn)動，結(jié)合力量訓(xùn)練。(2分)③生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜；養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽。(1分)(合理即可)2.保持正確姿勢：坐姿腰背挺直，雙腳平放；站姿挺胸收腹，雙肩放松；行走抬頭挺胸，不低頭含胸。(2分)②合理安排作息：避免長時間保持同一姿勢，每隔45-60分鐘起身活動；選擇高度合適的桌椅和軟硬適中的床墊。(2分)③適度運(yùn)動：進(jìn)行游泳、瑜伽、拉伸等對脊柱有益的運(yùn)動，避免劇烈的扭轉(zhuǎn)和撞擊運(yùn)動；搬重物時屈膝彎腰，用腿部發(fā)力，避免腰部用力。(1分)(合理即可)3.扭傷(如腳踝扭傷):立即停止運(yùn)動，冷敷受傷部位15-20分鐘，每次間隔1-2小時，48小時后改為熱敷；加壓包扎；抬高受傷部位。(2分)②擦傷：用生理鹽水或清水沖洗傷口，清除污物；用碘伏消毒傷口周圍皮膚；涂抹抗生素軟膏，用紗布或創(chuàng)可貼覆蓋包扎。(2分)③肌肉拉傷：立即停止運(yùn)動，冷敷拉傷部位；放松肌肉，避免用力；48小時后熱敷并進(jìn)行輕度按摩。(1分)(合理即可，列舉其他常見急性損傷及處理方法也可)4.主要特點(diǎn)：①動作具有攻防技擊性；②注重內(nèi)外兼修，身心合一；③套路形式多樣，風(fēng)格各異；④具有廣泛的適應(yīng)性。(3分，答出3點(diǎn)即可)學(xué)習(xí)意義：①增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì)；②掌握防身技能，提高自我保護(hù)能力；③傳承中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，培養(yǎng)民族自豪感；④磨練意志品質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞、堅持不懈的精神。(2分，答出2點(diǎn)即可)八、綜合應(yīng)用題(共20分)1.示例：①安全運(yùn)動，快樂成長；災(zāi)害自救，珍愛生命。②筑牢運(yùn)動安全防線，掌握災(zāi)害自救技能。③運(yùn)動安全記心間，自救能力伴我行。(每條2-3分，共8分，符合主題、簡潔明了即可)2.發(fā)言提綱：①開場問候，點(diǎn)明主題：強(qiáng)調(diào)安全運(yùn)動和災(zāi)害自救對青少年成長的重要性。(2分)②運(yùn)動安全注意事項：運(yùn)動前做好熱身運(yùn)動，避免倉促上陣；運(yùn)動中遵守運(yùn)動規(guī)則，規(guī)范動作，不盲目追求高強(qiáng)度；運(yùn)動時關(guān)注自身狀態(tài)，出現(xiàn)不適立即停止；運(yùn)動后及時放松整理，補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。(4分)③常見災(zāi)害自救方法：地震時，室內(nèi)躲在堅固家具下方，雙手抱