基于體驗(yàn)式學(xué)習(xí)的心理健康課程教學(xué)實(shí)踐——以高中“情緒管理”主題課為例在新時(shí)代教育背景下，學(xué)生心理健康問(wèn)題日益受到關(guān)注，心理健康課程作為學(xué)校心理教育的主陣地，其教學(xué)實(shí)效直接影響學(xué)生心理素養(yǎng)的培育。傳統(tǒng)講授式的心理健康課易陷入“理論灌輸”的困境，而體驗(yàn)式學(xué)習(xí)通過(guò)創(chuàng)設(shè)真實(shí)情境、引導(dǎo)主動(dòng)參與，能有效促進(jìn)學(xué)生將心理知識(shí)內(nèi)化為能力。本文以某中學(xué)高一年級(jí)“情緒管理”主題課為例，闡述體驗(yàn)式教學(xué)在心理健康課程中的實(shí)踐路徑與成效，為一線心理教師提供可借鑒的教學(xué)范式。一、案例背景與學(xué)情分析本次課程對(duì)象為某中學(xué)高一年級(jí)（共4個(gè)班，約160名學(xué)生）。通過(guò)前期心理普查與班主任訪談發(fā)現(xiàn)：82%的學(xué)生曾因?qū)W業(yè)壓力、人際矛盾產(chǎn)生焦慮、憤怒等負(fù)面情緒，其中65%的學(xué)生表示“不知如何有效調(diào)節(jié)”。多數(shù)學(xué)生對(duì)心理健康課的期待集中在“解決實(shí)際問(wèn)題”“獲得實(shí)用方法”上，而非單純的理論學(xué)習(xí)?；诖耍n程目標(biāo)設(shè)定為：幫助學(xué)生識(shí)別情緒類(lèi)型與觸發(fā)因素，掌握3種以上情緒調(diào)節(jié)技巧，形成主動(dòng)管理情緒的意識(shí)與習(xí)慣。二、教學(xué)實(shí)施：體驗(yàn)式學(xué)習(xí)的“三階九步”設(shè)計(jì)結(jié)合Kolb體驗(yàn)學(xué)習(xí)圈（具體體驗(yàn)→反思觀察→抽象概括→主動(dòng)應(yīng)用），課程分三個(gè)階段展開(kāi)：（一）情境喚醒：從“情緒感知”到“認(rèn)知沖突”1.沉浸式導(dǎo)入：播放3段微視頻（內(nèi)容為“考試失利后的哭泣”“被同學(xué)誤解后的憤怒”“競(jìng)選成功的喜悅”），暫停后邀請(qǐng)學(xué)生用“身體部位+感受詞”描述視頻中人物的情緒（如“胸口發(fā)悶，感覺(jué)很委屈”）。此環(huán)節(jié)通過(guò)具象化的情緒場(chǎng)景，激活學(xué)生的情緒記憶，建立“情緒與身體反應(yīng)”的關(guān)聯(lián)認(rèn)知。2.情緒臉譜繪制：發(fā)放空白臉譜卡片，學(xué)生以“最近一周最強(qiáng)烈的情緒”為主題，用色彩、線條繪制情緒臉譜（如紅色波浪線代表憤怒，藍(lán)色雨滴代表悲傷）。小組內(nèi)輪流展示并說(shuō)明“情緒的觸發(fā)事件、身體感受、持續(xù)時(shí)長(zhǎng)”，教師巡視時(shí)捕捉典型案例（如“因父母期望過(guò)高產(chǎn)生的壓抑感”），為后續(xù)講解做鋪墊。（二）深度體驗(yàn)：從“沖突解構(gòu)”到“方法建構(gòu)”1.情景劇共創(chuàng)：以“人際矛盾中的情緒爆發(fā)”為主題，每組抽取1個(gè)真實(shí)案例（如“值日生誤會(huì)同學(xué)偷懶引發(fā)爭(zhēng)吵”），用15分鐘改編成3分鐘情景劇。表演時(shí)要求“放大情緒細(xì)節(jié)”（如肢體僵硬、語(yǔ)氣顫抖），其他小組觀察“沖突升級(jí)的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)”。此環(huán)節(jié)讓學(xué)生在角色扮演中體驗(yàn)情緒的動(dòng)態(tài)變化，反思“情緒表達(dá)不當(dāng)如何激化矛盾”。2.情緒ABC理論應(yīng)用：結(jié)合情景劇案例，講解“事件（A）→信念（B）→情緒行為（C）”的邏輯鏈。以“值日生誤會(huì)”為例，引導(dǎo)學(xué)生思考：“如果B是‘他故意針對(duì)我’，C會(huì)是憤怒爭(zhēng)吵；如果B是‘他可能沒(méi)注意到我的辛苦’，C會(huì)是平和溝通”。小組討論“如何用新信念替換舊信念”，并重新演繹情景劇，觀察情緒行為的轉(zhuǎn)變。3.調(diào)節(jié)技巧訓(xùn)練：正念呼吸：指導(dǎo)學(xué)生采用“4-7-8呼吸法”（吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒），伴隨輕音樂(lè)閉眼練習(xí)，分享“身體放松的部位”（如肩膀、腹部），教師強(qiáng)調(diào)“情緒激烈時(shí)可通過(guò)生理調(diào)節(jié)快速平復(fù)”。情緒日記法：發(fā)放模板（含“事件、情緒、身體感受、調(diào)節(jié)嘗試、新方法”），以“今天的小情緒”為例現(xiàn)場(chǎng)填寫(xiě)，小組互評(píng)“調(diào)節(jié)方法的可行性”，教師補(bǔ)充“寫(xiě)情緒日記時(shí)要避免評(píng)判性語(yǔ)言，專注描述事實(shí)”。（三）遷移應(yīng)用：從“課堂實(shí)踐”到“生活踐行”1.情緒支持小組：班級(jí)劃分8個(gè)小組，每組設(shè)“情緒支持者”，職責(zé)為“每日收集組員的情緒小事件，用課堂方法提供建議”。教師示范溝通話術(shù)（如“我注意到你今天沉默了，愿意說(shuō)說(shuō)發(fā)生了什么嗎？”），并強(qiáng)調(diào)“支持者需保密，且不強(qiáng)行給出解決方案”。2.家庭任務(wù)卡：設(shè)計(jì)“情緒盲盒”任務(wù)，如“給父母寫(xiě)一封‘情緒感恩信’（記錄父母讓你感到溫暖的情緒瞬間）”“和家人玩‘情緒猜謎’游戲（用肢體動(dòng)作表現(xiàn)情緒，對(duì)方猜詞）”，通過(guò)家庭互動(dòng)鞏固情緒管理意識(shí)。三、成效與反思（一）實(shí)踐成效學(xué)生反饋：課后匿名問(wèn)卷顯示，98%的學(xué)生認(rèn)為“情景劇和呼吸訓(xùn)練很實(shí)用”，89%的學(xué)生嘗試在一周內(nèi)用“新信念法”處理了人際矛盾，班級(jí)“情緒支持小組”的求助記錄比上月增加62%。行為觀察：班主任反饋，課堂后兩周內(nèi)，班級(jí)因情緒沖突引發(fā)的違紀(jì)事件減少75%，學(xué)生在周記中主動(dòng)記錄“情緒調(diào)節(jié)過(guò)程”的比例從15%升至58%。（二）教學(xué)反思體驗(yàn)式教學(xué)需注意“節(jié)奏把控”，如情景劇創(chuàng)作易超時(shí)，需提前明確時(shí)間節(jié)點(diǎn)；個(gè)別內(nèi)向?qū)W生在小組活動(dòng)中參與度低，可通過(guò)“一對(duì)一引導(dǎo)+角色簡(jiǎn)化”（如讓其負(fù)責(zé)道具、旁白）提升參與感。此外，課程效果的長(zhǎng)效性需依賴家庭、學(xué)校的協(xié)同，后續(xù)可聯(lián)合家長(zhǎng)開(kāi)展“情緒管理工作坊”，強(qiáng)化家校共育。四、結(jié)論與啟示本案例通過(guò)體驗(yàn)式學(xué)習(xí)重構(gòu)心理健康課程的教學(xué)邏輯，證明“情境喚醒-深度體驗(yàn)-遷移應(yīng)用”的三階設(shè)計(jì)能有效突破傳統(tǒng)教學(xué)的局限。其核心啟示在于：心理健康課應(yīng)立足“問(wèn)題解決”，將抽象理論轉(zhuǎn)化為可感知、可操作的