——專(zhuān)業(yè)睡眠障礙篩查與自評(píng)工具解析睡眠質(zhì)量是身心健康的重要基石，而失眠作為最常見(jiàn)的睡眠障礙，影響著全球數(shù)億人的生活質(zhì)量。阿森斯失眠量表（AthensInsomniaScale，AIS）由希臘雅典大學(xué)研發(fā)，憑借簡(jiǎn)潔、實(shí)用的特點(diǎn)，廣泛應(yīng)用于臨床睡眠障礙篩查、科研評(píng)估及個(gè)人睡眠質(zhì)量監(jiān)測(cè)。本文將系統(tǒng)解析其使用方法與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，助力精準(zhǔn)評(píng)估睡眠狀況。一、量表概述AIS共包含7個(gè)條目，圍繞入睡時(shí)間、夜間覺(jué)醒、再入睡能力、總睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量、白天功能損害（疲勞/困倦）、白天情緒狀態(tài)7個(gè)核心維度，全面評(píng)估受測(cè)者近1個(gè)月的睡眠-覺(jué)醒周期及日間功能。作為自評(píng)工具，它無(wú)需專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)即可完成，適用于18歲及以上人群，可快速識(shí)別失眠癥狀的嚴(yán)重程度。二、使用說(shuō)明1.適用人群與場(chǎng)景適用人群：存在睡眠困擾的普通人群（如長(zhǎng)期熬夜、壓力性失眠者）、臨床患者（如焦慮癥、抑郁癥伴睡眠障礙者）、科研受試者等；18歲以下人群需監(jiān)護(hù)人輔助（因認(rèn)知發(fā)展限制，建議優(yōu)先選擇兒童專(zhuān)用量表）。使用場(chǎng)景：醫(yī)院睡眠科初篩失眠類(lèi)型、心理咨詢中評(píng)估睡眠對(duì)情緒的影響、個(gè)人自我監(jiān)測(cè)睡眠質(zhì)量變化（如調(diào)整作息/治療后的效果追蹤）。2.填寫(xiě)方法受測(cè)者需基于過(guò)去1個(gè)月的睡眠體驗(yàn)，獨(dú)立完成問(wèn)卷（若為兒童或認(rèn)知障礙者，需由熟悉其日常睡眠的監(jiān)護(hù)人/照護(hù)者輔助回憶）。每個(gè)問(wèn)題對(duì)應(yīng)4個(gè)選項(xiàng)，需根據(jù)實(shí)際情況選擇最符合的描述，避免主觀夸大或縮小癥狀。三、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（7個(gè)條目細(xì)則）AIS采用0-3分的4級(jí)評(píng)分制（0=無(wú)/輕微，3=重度/頻繁），總分范圍為0-21分（得分越高，失眠癥狀越嚴(yán)重）。以下為每個(gè)條目的具體評(píng)分邏輯：條目序號(hào)評(píng)估維度評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（0-3分）------------------------------------------------------------------------------------------------------------------1入睡時(shí)間0=≤15分鐘內(nèi)入睡；1=16-30分鐘入睡；2=31-60分鐘入睡；3=＞60分鐘仍無(wú)法入睡2夜間覺(jué)醒0=無(wú)覺(jué)醒或≤1次/周；1=2-3次/周覺(jué)醒；2=4-6次/周覺(jué)醒；3=≥7次/周（幾乎每晚覺(jué)醒）3再入睡時(shí)間0=≤15分鐘內(nèi)再次入睡；1=16-30分鐘再次入睡；2=31-60分鐘再次入睡；3=＞60分鐘或幾乎無(wú)法再次入睡4總睡眠時(shí)間0=≥6小時(shí)（主觀感受充足）；1=5-6小時(shí)（仍覺(jué)不足）；2=4-5小時(shí)；3=＜4小時(shí)5睡眠質(zhì)量（主觀）0=非常好；1=較好；2=較差；3=非常差6白天功能（疲勞感）0=無(wú)疲勞/困倦；1=偶爾疲勞（不影響日常）；2=經(jīng)常疲勞（干擾部分活動(dòng)）；3=幾乎每天疲勞（嚴(yán)重影響工作/生活）7白天情緒狀態(tài)0=無(wú)煩躁/焦慮/抑郁；1=偶爾情緒波動(dòng)（短暫、輕微）；2=經(jīng)常情緒問(wèn)題（明顯影響心情）；3=幾乎每天情緒障礙（嚴(yán)重干擾心理狀態(tài)）四、結(jié)果解讀與臨床意義1.總分解讀0-4分：睡眠功能正常，無(wú)明顯失眠癥狀，日常作息與睡眠習(xí)慣良好。5-10分：輕度失眠，可能因短期壓力、環(huán)境變化等引發(fā)，建議通過(guò)規(guī)律作息、放松訓(xùn)練（如冥想）改善。11-15分：中度失眠，睡眠問(wèn)題已持續(xù)影響日間狀態(tài)，需結(jié)合生活方式調(diào)整（如限制咖啡因攝入、建立睡眠儀式），或?qū)で笮睦碜稍?睡眠專(zhuān)科評(píng)估。16-21分：重度失眠，睡眠障礙嚴(yán)重且已顯著干擾身心功能，需及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在器質(zhì)性疾?。ㄈ缢吆粑鼤和＃┗蚓裥睦韱?wèn)題（如焦慮癥），并啟動(dòng)專(zhuān)業(yè)治療（如認(rèn)知行為治療、藥物干預(yù)）。2.維度分析（定位失眠類(lèi)型）若條目1、3得分高：提示入睡困難型失眠（需關(guān)注心理壓力、睡前刺激等因素）。若條目2、4得分高：提示睡眠維持障礙（如夜間易醒、早醒，需排查環(huán)境干擾、慢性疾病影響）。若條目6、7得分高：提示失眠已引發(fā)日間功能損害，需優(yōu)先改善睡眠以緩解情緒/精力問(wèn)題。五、注意事項(xiàng)1.自評(píng)客觀性：受測(cè)者需避免因“最近1次失眠”的極端體驗(yàn)影響判斷，建議結(jié)合睡眠日記（記錄2周的入睡時(shí)間、覺(jué)醒次數(shù)、日間狀態(tài)）輔助評(píng)估。2.診斷局限性：AIS是篩查工具，而非診斷標(biāo)準(zhǔn)。若得分≥5分或癥狀持續(xù)＞3個(gè)月，需至睡眠專(zhuān)科/精神科就診，結(jié)合多導(dǎo)睡眠圖（PSG）、心理測(cè)評(píng)等明確診斷。3.動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)：可每1-2個(gè)月重復(fù)自評(píng)，對(duì)比得分變化，評(píng)估睡眠干預(yù)（如認(rèn)知行為治療、藥物調(diào)整）的效果。4.特殊人群適配：兒童（＜18歲）、認(rèn)知障礙者（如癡呆患者）需由監(jiān)護(hù)人/專(zhuān)業(yè)人員逐題解釋?zhuān)_保理解問(wèn)題含義后再作答。結(jié)語(yǔ)阿森斯失眠量表為睡眠健康管理提供了便捷的量化工具，但其價(jià)值需結(jié)合臨床場(chǎng)景與