2025年秋北京版(新教材)初中體育與健康八年級(全一冊)上學(xué)期期末知識點復(fù)習(xí)卷及答案(一)一、單項選擇題(本大題共20小題，每小題2分，共40分。在每小題給1.下列關(guān)于控制體重的核心原則，表述正確的是()A.只需減少飲食攝入量，無需運(yùn)動B.保證營養(yǎng)均衡，同時控制總熱量攝C.多吃高脂肪食物，快速增加體重D.每天2.肥胖對青少年身體健康的危害不包括()A.增加心血管疾病風(fēng)險B.影響骨骼發(fā)育與運(yùn)動能力C.提高免疫力，減少患病概率D.引發(fā)心理壓力與自卑情緒3.保護(hù)脊柱的正確坐姿要求是()4.長期不良姿勢易導(dǎo)致脊柱變形，下列不屬于脊柱常見變形類型的是()5.青少年進(jìn)入青春期后，生理發(fā)育特點不包括()A.身高體重快速增長B.第二性征逐漸顯現(xiàn)6.面對青春期心理變化，正確的應(yīng)對方式是()A.封閉內(nèi)心，不與他人溝通B.主動向家C.模仿不良行為釋放情緒D.逃避學(xué)習(xí)與社交7.科學(xué)運(yùn)動中監(jiān)控運(yùn)動強(qiáng)度的常用簡易方法是()A.觀察天氣變化B.計數(shù)運(yùn)動次數(shù)C.測量脈搏D.A.60-80B.90-120C.130-160D.170-29.運(yùn)動前進(jìn)行熱身運(yùn)動的主要目的是()C.快速消耗體力D.縮短運(yùn)動時間10.運(yùn)動中發(fā)生急性扭傷，正確的緊急處理方法是()A.立即熱敷并揉搓B.立即冷敷，48小時后熱敷11.下列屬于自然災(zāi)害的是()A.運(yùn)動扭傷B.交通事故C.地震D.12.遇到地震時，在室內(nèi)正確的避險姿勢是()A.跳樓逃生B.躲在桌子、椅子等堅固家具下方，雙手抱頭C.站在窗邊觀察情況D.乘坐電梯撤離13.預(yù)防溺水的核心要求是()C.隨身攜帶救生圈D.只在淺水區(qū)游泳14.發(fā)現(xiàn)他人溺水，正確的做法是()A.立即下水施救B.大聲呼救，尋求成人幫助，同時拋擲漂浮物15.中華武術(shù)的核心精神不包括()A.自強(qiáng)不息B.崇德尚禮C.恃強(qiáng)凌弱D.修身養(yǎng)性16.下列屬于中華武術(shù)拳術(shù)類的是()A.太極拳B.劍術(shù)C.棍術(shù)D.刀術(shù)17.長期堅持武術(shù)鍛煉的益處不包括()A.增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力B.培養(yǎng)專注力19.青春期心理發(fā)展的主要特點是()C.依賴心理極強(qiáng)，缺乏獨立思考D.對他人評價無動于衷20.運(yùn)動后進(jìn)行整理活動的主要作用是()C.延長運(yùn)動后疲勞時間D.降低心肺功能二、多項選擇題(本大題共10小題，每小題3分，共30分。在每小題給出的選項中，有多項符合題目要求，全部選對得3分，選對但不全得1分，選錯或不選得0分)1.控制體重的科學(xué)方法包括()A.合理膳食，保證蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素攝入B.規(guī)律進(jìn)行體育鍛煉C.保證充足睡眠，避免熬夜D.暴飲暴食，隨意節(jié)食2.下列行為中不利于保護(hù)脊柱的有()A.長時間低頭看電子產(chǎn)品B.躺在床上看書C.堅持做脊柱拉伸練習(xí)D.背過重的書包，單肩背書包3.青春期主動成長的正確做法包括()A.主動學(xué)習(xí)青春期生理與心理知識B.積極參與集體活動，培養(yǎng)興趣愛好4.監(jiān)控運(yùn)動強(qiáng)度時，除了測量脈搏，還可以通過哪些表現(xiàn)判斷()A.呼吸狀態(tài)，是否能正常交談B.身體出汗量C.肌肉酸痛程度D.情緒變化5.運(yùn)動中常見的急性損傷包括()A.扭傷B.拉傷C.骨折D.肌肉勞損6.遇到火災(zāi)時，正確的逃生方法是()A.用濕毛巾捂住口鼻，低姿彎腰前行B.沿著安全通道有序撤離7.下列屬于溺水高發(fā)水域的有()A.河流、湖泊B.水庫、池塘C.正規(guī)游泳池D.工地積水坑8.中華武術(shù)的價值體現(xiàn)在()9.安全運(yùn)動的基本原則包括()A.做好熱身與整理活動B.依據(jù)自身身體狀況選擇運(yùn)動項目C.遵守運(yùn)動規(guī)則D.運(yùn)動中若出現(xiàn)不適，立即停止休息10.青少年自救自護(hù)能力培養(yǎng)的重要意義在于()C.培養(yǎng)獨立解決問題的能力D.減少對他人的依賴三、判斷題(本大題共10小題，每小題1分，共10分。正確的打“√”,錯誤的打“×”)1.肥胖只與飲食有關(guān)，與遺傳、運(yùn)動習(xí)慣無關(guān)。()2.脊柱變形早期通過矯正姿勢、加強(qiáng)鍛煉可以改善。()3.青春期出現(xiàn)情緒波動是不正?，F(xiàn)象，需要刻意壓抑。()4.運(yùn)動強(qiáng)度越大，鍛煉效果越好。()5.運(yùn)動后大量飲水可以快速補(bǔ)充水分，有益健康。()6.遇到自然災(zāi)害時，首要原則是保護(hù)自身安全，再考慮財產(chǎn)。()7.學(xué)會游泳后，就可以獨自在野外水域游泳。()8.中華武術(shù)不僅是一種運(yùn)動，更是一種文化傳承。()9.運(yùn)動中發(fā)生肌肉拉傷，應(yīng)立即停止運(yùn)動，進(jìn)行冷敷處理。()四、簡答題(本大題共3小題，第1題6分，第2題7分，第3題7分，共20分)2.運(yùn)動中如何有效預(yù)防運(yùn)動損傷?請從運(yùn)動前、運(yùn)動中、運(yùn)動后三個階段簡要說明。3.作為八年級學(xué)生，在日常生活中應(yīng)如何踐行中華武術(shù)的精神內(nèi)涵?參考答案一、單項選擇題(每小題2分，共40分)二、多項選擇題(每小題3分，共30分)三、判斷題(每小題1分，共10分)四、簡答題(共20分)1.(6分)(1)合理膳食：保證營養(yǎng)均衡，攝入足量蛋白質(zhì)、維生素、礦物食；(2)規(guī)律運(yùn)動：每周堅持不少于3小時有氧運(yùn)動，結(jié)合力量練習(xí)，促進(jìn)熱量消耗，增強(qiáng)體質(zhì)；(3)良好生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜，減少長時間久坐，養(yǎng)成主動活動的習(xí)慣；(4)健康心態(tài)：樹立正確的體重觀念，不盲目追求瘦2.(7分)(1)運(yùn)動前：充分做好熱身運(yùn)動，時長不少于5-10分鐘，活動備，確保安全。(2)運(yùn)動中：遵守運(yùn)動規(guī)則，規(guī)范運(yùn)動動作，避免違規(guī)操作引發(fā)憋氣運(yùn)動。(3)運(yùn)動后：做好整理活動，通過拉伸、放松練習(xí)緩解肌肉緊張，促3.(7分)(1)崇德尚禮：在日常交往中尊重他人、禮貌待人，遵守社會公德與集體規(guī)則，不恃強(qiáng)凌弱，做到以禮待人、以德立身；(2)自強(qiáng)不息：在學(xué)習(xí)體素質(zhì)與綜合素質(zhì)；(3)修身養(yǎng)性：通過武術(shù)鍛煉培養(yǎng)專注力與耐心，學(xué)會調(diào)節(jié)自身情緒，保持平和心態(tài)，做到身心健康協(xié)調(diào)發(fā)展；(4)傳承文化：主動學(xué)習(xí)中承與弘揚(yáng)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化；(5)嚴(yán)于律己：在武術(shù)練習(xí)中嚴(yán)格要求自己，規(guī)范2025年秋北京版(新教材)初中體育與健康八年級(全一冊)上學(xué)期期末知識點復(fù)習(xí)卷及答案(二)一、單項選擇題(本大題共15小題，每小題2分，共1.關(guān)于肥胖的危害，以下說法錯誤的是()A.增加患心血管疾病的風(fēng)險B.容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損C.肥胖是健康的標(biāo)志，無需擔(dān)心D.可能影響心理健康，導(dǎo)下屬于男生青春期典型變化的是()A.月經(jīng)初潮B.乳房發(fā)育C.喉結(jié)突出，說，適宜的運(yùn)動心率范圍通常為()A.60-80次/分B.80-100次/分C.120-1605.在體育運(yùn)動中，如果感到身體不適或疼痛，最正確的做法是()A.堅后再處理D.大聲呼救，引起所有人注意6.運(yùn)動損傷分為急性損傷和慢性損傷。以下屬于急性損傷的是()A.跟腱炎B.網(wǎng)球肘C.踝關(guān)節(jié)扭傷D.滑膜炎7.遇到地震等自然災(zāi)害時，以下哪種避險方法是正確的?()A.在高樓內(nèi)，迅速乘坐電梯逃生B.在室外，躲在高大建筑物或廣告牌下C.在教室內(nèi)，迅速躲在結(jié)實的課桌下或墻角處D.慌亂奔跑，不顧一切向外沖不準(zhǔn)擅自與他人結(jié)伴游泳C.不準(zhǔn)在無家長或老師帶領(lǐng)的情況下游泳D.不準(zhǔn)9.武術(shù)的基本功是學(xué)習(xí)武術(shù)的基礎(chǔ)。以下哪項不屬于武術(shù)基本功的內(nèi)容?()10.合理的飲食結(jié)構(gòu)對于控制體重和保持健康非常重要。以下食物中，富含蛋白質(zhì)的是()A.米飯、面條B.蔬菜、水果C.雞蛋、牛奶、瘦肉D.糖11.長期背單肩包容易導(dǎo)致哪種體態(tài)問題?()A.脊柱側(cè)彎B.身高增長C.肌肉力量增強(qiáng)D.心肺功能提升12.運(yùn)動前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動，其主要目的是()A.降低體溫，減少出13.如果發(fā)現(xiàn)有人溺水，作為未成年人，我們首先應(yīng)該()A.立即跳入水中救人B.大聲呼救，尋找成年人幫助，并撥打急救電話C.回家告訴父母D.站在一旁觀看14.中華武術(shù)源遠(yuǎn)流長，博大精深。以下哪項不屬于武術(shù)的運(yùn)動形式?()A.套路運(yùn)動B.格斗運(yùn)動C.舞蹈運(yùn)動D.功法運(yùn)動15.為了保護(hù)視力，預(yù)防近視，以下哪種做法是錯誤的?()A.保持正確的讀寫姿勢B.經(jīng)常進(jìn)行戶外活動C.在光線昏暗的環(huán)境下看書D.認(rèn)真做眼保健操二、判斷題(本大題共10小題，每小題2分，共20分)16.肥胖僅僅是因為吃得多，與遺傳和運(yùn)動無關(guān)。()17.青春期是身體生長發(fā)育的第二個高峰期，身高和體重會迅速增長。()18.運(yùn)動強(qiáng)度越大，鍛煉效果越好，因此我們應(yīng)該每天都進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動。19.運(yùn)動性腹痛可能是由于準(zhǔn)備活動不充分或運(yùn)動強(qiáng)度過大引起的。()20.發(fā)生扭傷后，應(yīng)立即進(jìn)行熱敷以促進(jìn)血液循環(huán)。()21.雷雨天氣時，不應(yīng)在大樹下、電線桿旁或金屬結(jié)構(gòu)物體下避雨。()22.游泳是一項全身性運(yùn)動，對心肺功能和肌肉力量都有很好的鍛煉作用。23.武術(shù)練習(xí)可以強(qiáng)身健體，還能培養(yǎng)人的意志品質(zhì)和道德修養(yǎng)。()24.碳酸飲料和含糖量高的零食可以作為日常飲用水的替代品。()25.保證充足的睡眠對于青少年的生長發(fā)育和身體健康至關(guān)重要。()三、簡答題(本大題共4小題，每小題6分，共24分)26.請簡述控制體重、預(yù)防肥胖的三個有效方法。27.請列舉三種預(yù)防脊柱側(cè)彎的措施。28.運(yùn)動前、中、后進(jìn)行科學(xué)補(bǔ)水的原則是什么?29.請簡述青春期男生或女生(任選其一)在心理發(fā)展上的一般特點。四、論述題(本大題共2小題，第30小題12分，第31小題14分，共26分)30.結(jié)合教材第5課《安全運(yùn)動遠(yuǎn)離傷病》的內(nèi)容，論述在體育運(yùn)動中應(yīng)如何預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。(至少答出四點，12分)這句話的理解。(14分)一、單項選擇題(每小題2分，共30分)C二、判斷題(每小題2分，共20分)三、簡答題(每小題6分，共24分)26.控制體重、預(yù)防肥胖的三個有效方法(答出任意三點即可，每點2分):合理膳食：控制總能量攝入，減少高糖、高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜水果和富含膳食纖維的食物?？茖W(xué)運(yùn)動：堅持每天進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(如慢跑、快走、游泳等),每周至少3-5次，每次不少于30分鐘。定期監(jiān)測：關(guān)注體重變化，及時調(diào)整飲食和運(yùn)動計劃。27.預(yù)防脊柱側(cè)彎的措施(答出任意三點即可，每點2分):保持正確姿勢：坐、立、行、讀、寫時保持脊柱正直，不彎腰駝背。合理使用書包：使用雙肩背包，重量不超過體重的10%,并調(diào)整好肩帶長加強(qiáng)體育鍛煉：多進(jìn)行引體向上、游泳、平板支撐等有助于增強(qiáng)脊柱周圍肌肉力量的運(yùn)動。均衡營養(yǎng)：保證鈣質(zhì)和維生素D的攝入，促進(jìn)骨骼健康發(fā)育。定期檢查：關(guān)注脊柱發(fā)育情況，發(fā)現(xiàn)問題及時就醫(yī)。28.科學(xué)補(bǔ)水的原則(每點2分):運(yùn)動前：提前2小時左右適量補(bǔ)水300-500毫升，以保證身體不缺水的狀態(tài)開始運(yùn)動。運(yùn)動中：遵循少量多次的原則，每隔15-20分鐘補(bǔ)充150-200毫升水，不要等到口渴了再喝。運(yùn)動后：及時補(bǔ)充運(yùn)動中流失的水分和電解質(zhì)，但不要一次性大量飲水，應(yīng)分次緩慢飲用。29.青春期心理發(fā)展特點(任選其一，答出三點即可，每點2分):男生：獨立意識增強(qiáng)，渴望被尊重和認(rèn)可；情緒波動可能較大，易沖動；性意識萌動，對異性產(chǎn)生好奇。女生：情感豐富細(xì)膩，更加關(guān)注自己的外貌和形象；情緒波動較大，易敏感多愁；人際交往需求增加，重視同伴關(guān)系。四、論述題(共26分)32.論述預(yù)防運(yùn)動損傷的方法(12分，答出四點即可，每點3分):做好充分的準(zhǔn)備活動：通過熱身提高肌肉溫度和關(guān)節(jié)靈活性，克服內(nèi)臟器官的惰性，使身體機(jī)能適應(yīng)即將進(jìn)行的運(yùn)動。加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練：如加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防扭傷。避免因沖撞或不當(dāng)動作造成傷害。合理安排運(yùn)動負(fù)荷：根據(jù)自身的身體狀況，科學(xué)安排運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量，循序漸進(jìn)，避免過度疲勞。掌握正確的運(yùn)動技術(shù)：在學(xué)習(xí)新動作時，要在老師指導(dǎo)下掌握規(guī)范的動作要領(lǐng)，避免因動作錯誤導(dǎo)致受傷。注意運(yùn)動環(huán)境和器材安全：檢查運(yùn)動場地是否平整，器材是否完好，穿著合適的運(yùn)動服裝和鞋子。33.對中華武術(shù)文化傳承的理解(14分):武術(shù)的健身價值(3分):首先，武術(shù)是一種極佳的體育運(yùn)動形式，能夠全面鍛煉人的力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，防病治病。武術(shù)的技擊價值(3分):武術(shù)源于古代戰(zhàn)爭和生活實踐，具有攻防技擊的實質(zhì)內(nèi)容，能夠培養(yǎng)人的自我保護(hù)能力。武術(shù)的教育與精神價值(4分):武術(shù)練習(xí)強(qiáng)調(diào)“未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德”,能夠培養(yǎng)人的意志品質(zhì)，如吃苦耐勞、堅韌不拔、尊師重道、謙虛禮貌等，對個人品格的塑造具有積極作用。武術(shù)的文化載體作用(4分):武術(shù)蘊(yùn)含了中國傳統(tǒng)文化的哲學(xué)思想(如陰陽五行、天人合一)、美學(xué)觀念、醫(yī)學(xué)理論(如經(jīng)絡(luò)學(xué)說)等，是中華民族智慧的結(jié)晶。通過習(xí)武，可以更好地理解和傳承中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，增強(qiáng)民族自豪感和文化自信。(本題為開放性試題，學(xué)生言之有理，觀點正確，論述清晰即可酌情給分。)2025年秋北京版(新教材)初中體育與健康八年級(全一冊)上學(xué)期期末知識點復(fù)習(xí)卷及答案(三)一、選擇題(本大題共15小題，每小題2分，共30分。在每小題給出的四個選項中，只有一項是符合題目要求的)1.下列哪項不屬于導(dǎo)致青少年肥胖的主要原因()2.青少年預(yù)防肥胖，控制體重的核心措施是()A.過度節(jié)食B.單一運(yùn)動C.飲食+運(yùn)動結(jié)合D.服用減肥藥3.下列哪種日常姿勢容易損傷脊柱()A.坐姿時腰背挺直，雙腳平放B.長期低頭看手機(jī)、寫作業(yè)C.站姿時身體重心均勻分布D.搬重物時屈膝彎腰，用腿部發(fā)力4.關(guān)于脊柱保護(hù)，下列做法正確的是()C.睡過軟的床墊D.經(jīng)常進(jìn)行劇烈的扭轉(zhuǎn)運(yùn)動C.沉迷網(wǎng)絡(luò)逃避現(xiàn)實D.正確認(rèn)識自身的變化6.青春期心理健康的核心是()7.運(yùn)動時監(jiān)控運(yùn)動強(qiáng)度，常用的簡易方法是()A.觀察面色B.測量血壓C.計8.八年級學(xué)生進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動時，適宜的脈搏范圍(次/分鐘)大致是()9.運(yùn)動前進(jìn)行熱身運(yùn)動的主要目的是()A.提高運(yùn)動成績B.消耗多余熱量10.運(yùn)動中發(fā)生輕微扭傷時，正確的處理方法是()A.立即熱敷B.立即揉搓C.先冷敷，48小時后熱敷D.直接涂抹活血化瘀藥膏11.下列哪種災(zāi)害發(fā)生時，應(yīng)立即躲在桌子、椅子等堅固家具下方()A.洪水B.地震C.火災(zāi)D.臺風(fēng)12.遇到火災(zāi)時，正確的逃生方法是()A.乘坐電梯快速逃生B.用濕毛巾捂住口鼻，彎腰低姿前行C.原路返回尋找貴重物品D.在窗口大聲呼救，等待救援而不行動13.預(yù)防溺水的關(guān)鍵措施是()A.學(xué)會游泳就不會溺水B.遠(yuǎn)離不熟悉的水域，不擅自下水C.下水前先熱身D.結(jié)伴下水游泳14.發(fā)現(xiàn)有人溺水時，下列做法正確的是()A.立即下水救人B.大聲呼救，尋求成人幫助C.若無他人，獨自嘗試救援D.圍觀等待15.下列哪項不屬于中華武術(shù)的基本手型()二、填空題(本大題共10小題，每空1分，共20分)等功能。3.青春期是從到.的過渡時期，生理上最顯著的變化是 o4.科學(xué)運(yùn)動的基本原則包括循序漸進(jìn)原則。5.運(yùn)動損傷的預(yù)防應(yīng)做到：運(yùn)動前充分熱身、運(yùn)動中、運(yùn)動后及時 o6.常見的自然災(zāi)害主要有臺風(fēng)等。7.溺水時，人體會因而危及生命，因此必須牢記“六不準(zhǔn)”原則。8.中華武術(shù)起源于,是中華民族傳統(tǒng)文化的重要組成部分，具有 10.運(yùn)動強(qiáng)度監(jiān)控中，除了脈搏測量，還可以通過來判斷，即運(yùn)動三、判斷題(本大題共10小題，每小題1分，共10分。正確的打“√”,錯誤的打“×”)1.肥胖只影響體型，對青少年的身體健康沒有其他危害。()2.脊柱側(cè)彎是青少年常見的脊柱問題，早期發(fā)現(xiàn)和矯正非常重要。()3.青春期出現(xiàn)逆反心理是正?，F(xiàn)象，無需刻意調(diào)整。()4.運(yùn)動強(qiáng)度越大，運(yùn)動效果越好。()5.運(yùn)動后大量出汗，應(yīng)立即大量飲用冷水補(bǔ)充水分。()6.遇到地震時，若在室外，應(yīng)立即跑到空曠的地方躲避。()8.中華武術(shù)的核心精神包括自強(qiáng)不息、厚德載物等。()9.運(yùn)動時若出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動，休息調(diào)整。()10.武術(shù)練習(xí)不需要注重基本功，直接練習(xí)套路即可。()四、簡答題(本大題共4小題，每小題5分，共20分)3.運(yùn)動中常見的急性損傷有哪些?請列舉3種，并說明對應(yīng)的緊急處理方法。五、綜合應(yīng)用題(本大題共1小題，共20分)1.(8分)設(shè)計3條主題班會宣傳標(biāo)語，要求簡潔明了，貼合主題。2.(12分)撰寫一段主題發(fā)言提綱，內(nèi)容需涵蓋運(yùn)動安全注意事項、常見災(zāi)害(至少2種)的自救方法，語言通俗易懂，適合面向八年級學(xué)生。一、選擇題(每小題2分，共30分)1.C2.C3.B4.B5.C6.A7.C8.C9.C10.C11.B12.B二、填空題(每空1分，共20分)2.26;支撐身體；保護(hù)內(nèi)臟(合理即可)4.安全性；趣味性；個性化(合理即可)6.地震；洪水；火災(zāi)(合理即可)7.缺氧窒息8.原始社會；健身防身；文化傳承(合理即可)9.手；眼；身(合理即可)六、判斷題(每小題1分，共10分)七、簡答題(每小題5分，共20分)糧等富含膳食纖維的食物；規(guī)律三餐，不暴飲暴食，少吃零食和外賣。(2分)②運(yùn)動鍛煉：每周堅持至少3-5次體育鍛煉，每次不少于60分鐘，選擇跑步、游泳、球類等有氧運(yùn)動，結(jié)合力量訓(xùn)練。(2分)③生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜；養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽。(1分)(合理即可)走抬頭挺胸，不低頭含胸。(2分)②合理安排作息：避免長時間保持同一姿勢，每隔45-60分鐘起身活動；選擇高度合適的桌椅和軟硬適中的床墊。(2分)③適動；搬重物時屈膝彎腰，用腿部發(fā)力，避免腰部用力。(1分)(合理即可)3.扭傷(如腳踝扭傷):立即停止運(yùn)動，冷敷受傷部位15-20分鐘，每次間隔1-2小時，48小時后改為熱敷；加壓包扎；抬高受傷部位。(2分)②擦傷：軟膏，用紗布或創(chuàng)可貼覆蓋包扎。(2分)③肌肉拉傷：立即停止運(yùn)動，冷敷拉傷部位；放松肌肉，避免用力；48小時后熱敷并進(jìn)行輕度按摩。(1分)(合理即可，列舉其他常見急性損傷及處理方法也可)4.主要特點：①動作具有攻防技擊性；②注重內(nèi)外兼修，身心合一；③套路形式多樣，風(fēng)格各異；④具有廣泛的適應(yīng)性。(3分，答出3點即可)學(xué)習(xí)意義：①增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì)；②掌握防身技能，提高自我保護(hù)能力；③傳承中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，培養(yǎng)民族自豪感；④磨練意志品質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞、堅持不懈的精神。(2分，答出2點即可)八、綜合應(yīng)用題(共20分)1.示例：①安全運(yùn)動，快樂成長；災(zāi)害自救，珍愛生命。②筑牢運(yùn)動安全共8分，符合主題、簡潔明了即可)2.發(fā)言提綱：①開場問候，點明主題：強(qiáng)調(diào)安全運(yùn)動和災(zāi)害自救對青少年成長的重要性。(2分)②運(yùn)動安全注意事項：運(yùn)動前做好熱身運(yùn)動，避免倉促態(tài)，出現(xiàn)不適立即停止；運(yùn)動后及時放松整理，補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。(4分)③常鼻，彎腰低姿沿安全通道逃生；不乘坐電梯，不貪戀財物；撥打119報警，說明火災(zāi)地點和情況。(4分)④總結(jié)呼吁：希望同學(xué)們牢記相關(guān)知識，提高安全意識和自救能力，健康快樂成長。(2分)(合理即可，災(zāi)害類型及自救方法符合教材知識即可)2025年秋北京版(新教材)初中體育與健康八年級(全一冊)上學(xué)期期末知識點復(fù)習(xí)卷及答案(四)一、選擇題(本大題共15小題，每小題2分，共30分。在每小題給出的四個選項中，只有一項是符合題目要求的)1.下列關(guān)于控制體重的說法，錯誤的是()B.過度節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，不利于身體健康和體重控制D.規(guī)律的有氧運(yùn)動是控制體重的有效方式之一A.久坐時彎腰駝背，背部不挺直B.站立時雙腳并攏，重心均勻分布C.看書時趴在桌面上，眼睛近距離貼近書本D.搬重物時彎腰直接搬起，不用腿部發(fā)力B.青春期應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，為身體發(fā)育提供充足能量C.運(yùn)動時長5.運(yùn)動前進(jìn)行熱身的主要目的是()B.增強(qiáng)肌肉力量C.預(yù)防運(yùn)動損傷D.縮短運(yùn)動時間6.下列哪種情況屬于運(yùn)動損傷中的急性損傷()A.長期跑步導(dǎo)致的脛骨應(yīng)力性骨折B.運(yùn)動中不慎摔倒導(dǎo)致的膝蓋扭傷D.長期坐姿不當(dāng)導(dǎo)致的腰肌勞損7.在火災(zāi)災(zāi)害現(xiàn)場，正確的自救方法是()A.乘坐電梯快速逃生B.用濕毛巾捂住口鼻，彎腰低姿前行C.貪戀財物，返回火場取東西8.關(guān)于預(yù)防溺水，下列說法錯誤的是()A.不在無成人監(jiān)護(hù)的情況下私B.可以在不熟悉的水域進(jìn)行游泳鍛煉C.游泳前要做好熱身運(yùn)動，避免抽筋9.中華武術(shù)源遠(yuǎn)流長，下列不屬于中華武術(shù)基本技法的是()A.手眼身法步C.踢打摔拿10.下列關(guān)于脊柱生理彎曲的說法，正確的是()B.脊柱的生理彎曲具有緩沖震蕩的作用C.長期不良姿勢不會改變脊柱的C.脊柱生理彎曲異常對身體健康沒有影響11.科學(xué)運(yùn)動的核心原則不包括()B.超負(fù)荷D.隨意運(yùn)動12.運(yùn)動中發(fā)生肌肉抽筋時，正確的處理方法是()A.立即用力拉伸抽筋的肌肉B.立即停止運(yùn)動，對抽筋部位進(jìn)行按摩和熱敷C.繼續(xù)運(yùn)動，通過運(yùn)動緩解抽筋D.用力按壓抽筋部位，強(qiáng)行緩解13.在地震災(zāi)害發(fā)生時，若身處室內(nèi)，正確的避震方法是()A.立即跳樓逃生B.躲在桌子、椅子等堅固家具下方C.站在窗戶旁邊，觀察外界情況D.乘坐電梯快速撤離14.青春期心理健康的核心是()A.情緒穩(wěn)定B.身體健康B.成績優(yōu)秀C.人際關(guān)系良好15.下列關(guān)于中華武術(shù)的價值，說法錯誤的是()A.可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì)B.可以培養(yǎng)堅韌不拔的意志品質(zhì)C.沒有文化傳承價值，只是一種運(yùn)動方式D.可以促進(jìn)人際交往，增強(qiáng)團(tuán)隊協(xié)作能力二、填空題(本大題共10小題，每空1分，共20分)1.控制體重的兩大核心要素是和3.青春期身心發(fā)展的特點包括發(fā)育迅速、波動較大、自我意識增強(qiáng)等。4.常用的運(yùn)動強(qiáng)度監(jiān)控指標(biāo)中，成年人安靜時的正常心率范圍是5.運(yùn)動損傷的預(yù)防應(yīng)遵循、循序漸進(jìn)等原則。6.常見的災(zāi)害類型主要包括、泥石流等地質(zhì)災(zāi)害和火災(zāi)、洪水等氣象災(zāi)害。7.溺水事故的高發(fā)場所主要有、池塘等。8.中華武術(shù)按運(yùn)動形式可分為和兩大類。9.運(yùn)動后進(jìn)行放松活動的主要目的是10.預(yù)防脊柱損傷，日常應(yīng)注意保持正確的和姿勢。三、簡答題(本大題共4小題，每小題5分，共20分)1.請簡述預(yù)防肥胖的具體措施。2.運(yùn)動中發(fā)生急性損傷時，應(yīng)遵循哪些急救原則?請簡要說明。3.作為中學(xué)生，在面對突發(fā)災(zāi)害時，應(yīng)具備哪些基本的自救能力?4.請簡要說明中華武術(shù)的文化內(nèi)涵和現(xiàn)實意義。四、案例分析題(本大題共2小題，每小題15分，共30分)他開始過度節(jié)食，每天只吃少量水果和蔬菜，同時堅持每天高強(qiáng)度運(yùn)動2小時。一段時間后，小明出現(xiàn)了乏力、頭暈、注意請結(jié)合所學(xué)知識，分析小明減肥方式存在的問題，并為他制定科學(xué)的體重控制方案。一、選擇題(每小題2分，共30分)1.C2.B3.B4.C5.C6.B7.B8.B9.D10二、填空題(每空1分，共20分)2.胸曲；骶曲4.60-100;靶心率=(220-年齡)×(60%-80%)三、簡答題(每小題5分，共20分)1.預(yù)防肥胖的具體措施：2.運(yùn)動中急性損傷的急救原則：(1分) (2分)3.中學(xué)生面對突發(fā)災(zāi)害應(yīng)具備的基本自救能力：判斷自身所處環(huán)境的安全狀況。(1分)(2)正