2025年中職運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（田徑短跑訓(xùn)練）試題及答案

（考試時(shí)間：90分鐘滿(mǎn)分100分）班級(jí)______姓名______第I卷（選擇題，共30分）答題要求：以下每題都有四個(gè)選項(xiàng)，其中只有一個(gè)選項(xiàng)是正確的，請(qǐng)將正確選項(xiàng)的序號(hào)填在括號(hào)內(nèi)。(總共10題，每題3分)1.短跑訓(xùn)練中，起跑的關(guān)鍵在于（）A.快速反應(yīng)B.有力蹬地C.身體前傾D.以上都是2.途中跑時(shí)，步幅的大小主要取決于（）A.腿部力量B.髖關(guān)節(jié)靈活性C.擺臂幅度D.步頻3.短跑運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力主要通過(guò)（）訓(xùn)練來(lái)提高。A.長(zhǎng)時(shí)間耐力跑B.短距離沖刺跑C.力量訓(xùn)練D.柔韌性訓(xùn)練4.起跑后的加速跑階段，身體應(yīng)逐漸（）A.抬高B.降低重心C.保持直立D.左右晃動(dòng)5.短跑中，呼吸節(jié)奏與步頻的關(guān)系是（）A.沒(méi)有關(guān)聯(lián)B.步頻快時(shí)呼吸急促C.步頻慢時(shí)呼吸急促D.相互制約6.訓(xùn)練短跑運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度，常用的方法是（）A.視覺(jué)信號(hào)訓(xùn)練B.聽(tīng)覺(jué)信號(hào)訓(xùn)練C.觸覺(jué)信號(hào)訓(xùn)練D.以上都是7.短跑運(yùn)動(dòng)員的起跑姿勢(shì)有（）A.蹲踞式B.站立式C.半蹲式D.A和B8.提高短跑速度的關(guān)鍵因素之一是（）A.增加體重B.提高步頻和步幅C.減少肌肉力量D.降低身體協(xié)調(diào)性9.在短跑訓(xùn)練中，重復(fù)跑練習(xí)的主要目的是（）A.提高耐力B.改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作C.增加肌肉體積D.放松身體10.短跑運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練主要包括（）A.注意力訓(xùn)練B.自信心訓(xùn)練C.意志力訓(xùn)練D.以上都是第II卷（非選擇題，共70分）1.簡(jiǎn)答題（每題10分，共20分）-簡(jiǎn)述短跑訓(xùn)練中力量訓(xùn)練的重要性及常見(jiàn)的力量訓(xùn)練方法。-說(shuō)明短跑起跑時(shí)各部位動(dòng)作的要領(lǐng)。2.技術(shù)分析題（20分）請(qǐng)分析一位短跑運(yùn)動(dòng)員在途中跑時(shí)，步幅過(guò)大且步頻較慢的技術(shù)問(wèn)題，并提出改進(jìn)建議。3.訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)題（15分）為一名中級(jí)水平的短跑運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)一份為期四周的短跑訓(xùn)練計(jì)劃，包括每周的訓(xùn)練次數(shù)、訓(xùn)練內(nèi)容和強(qiáng)度安排。4.案例分析題（15分）材料：某短跑運(yùn)動(dòng)員在一次重要比賽中，起跑反應(yīng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致起跑后明顯落后于對(duì)手。問(wèn)題：請(qǐng)分析可能導(dǎo)致該運(yùn)動(dòng)員起跑反應(yīng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的原因，并提出針對(duì)性的解決措施。5.論述題（20分）論述短跑訓(xùn)練中如何平衡步頻和步幅的關(guān)系，以達(dá)到最佳的短跑成績(jī)。答案：1.D2.A3.C4.B5.B6.D7.D8.B9.B10.D1.力量訓(xùn)練重要性：為短跑提供動(dòng)力，維持正確姿勢(shì)，減少受傷。方法：深蹲、臥推、硬拉、提踵等。起跑姿勢(shì)要領(lǐng)：蹲踞式起跑，前腳距起跑線(xiàn)一腳半左右，后腳距前腳一腳半左右，雙腳掌著地，兩手撐地，兩臂間距略寬于肩，頸部自然放松，眼睛注視起跑線(xiàn)。2.步幅過(guò)大且步頻慢問(wèn)題分析：腿部力量分配不合理，后蹬發(fā)力不充分等。改進(jìn)建議：加強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練，尤其是爆發(fā)力訓(xùn)練；改進(jìn)后蹬技術(shù)，增加蹬地力量和速度；進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的步頻訓(xùn)練，如高抬腿跑等。3.第一周：周一、三、五進(jìn)行30米加速跑6組，每組間歇1分鐘；周二、四進(jìn)行力量訓(xùn)練，包括深蹲3組，每組8-10次。強(qiáng)度適中。第二周：周一、三、五進(jìn)行60米重復(fù)跑4組，每組間歇2分鐘；周二、四增加力量訓(xùn)練難度，如負(fù)重深蹲。第三周：周一、三、五進(jìn)行100米沖刺跑3組，每組間歇3分鐘；周二、四進(jìn)行核心力量訓(xùn)練。第四周：周一、三、五進(jìn)行短距離間歇跑，如30米快跑+30米慢跑，重復(fù)6組；周二、四進(jìn)行放松訓(xùn)練和技術(shù)鞏固練習(xí)。4.原因：注意力不集中，對(duì)起跑信號(hào)預(yù)判不足；起跑技術(shù)不熟練，準(zhǔn)備動(dòng)作遲緩。措施：加強(qiáng)注意力訓(xùn)練，如聽(tīng)聲起跑練習(xí)；改進(jìn)起跑技術(shù)，強(qiáng)化起跑姿勢(shì)和反應(yīng)速度訓(xùn)練。5.步頻和步幅相互關(guān)聯(lián)又相互制約。步頻過(guò)快會(huì)導(dǎo)致步幅減小，步幅過(guò)大又會(huì)影響步頻。訓(xùn)練中要找到平衡點(diǎn)，可通過(guò)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)