初中體育耐久跑教學(xué)設(shè)計與說課稿一、教學(xué)設(shè)計（一）教材分析耐久跑是初中體育與健康課程田徑類教學(xué)的核心內(nèi)容，屬于有氧耐力運動項目。通過耐久跑練習(xí)，學(xué)生不僅能提升心肺功能、增強體能儲備，更能在長距離堅持中培養(yǎng)堅韌意志與抗挫折能力。教材中耐久跑的教學(xué)需突破“枯燥重復(fù)”的刻板印象，結(jié)合初中生身心特點，融入趣味性、競爭性元素，實現(xiàn)“練體能、磨意志、促合作”的多元目標(biāo)。（二）學(xué)情分析初中生處于身心快速發(fā)展期，好奇心強但耐力基礎(chǔ)薄弱，面對長距離跑易產(chǎn)生畏難情緒。部分學(xué)生因體能差異出現(xiàn)“兩極分化”：體能較好的學(xué)生渴望挑戰(zhàn)，體能薄弱的學(xué)生易產(chǎn)生逃避心理。教學(xué)中需關(guān)注個體差異，通過分層練習(xí)、游戲化設(shè)計激發(fā)全體學(xué)生的參與熱情，同時引導(dǎo)學(xué)生正視“極點”現(xiàn)象，掌握科學(xué)應(yīng)對方法。（三）教學(xué)目標(biāo)1.知識與技能目標(biāo)：學(xué)生能說出耐久跑的呼吸節(jié)奏（兩步一呼、兩步一吸）與節(jié)奏控制方法，80%的學(xué)生能在練習(xí)中運用合理節(jié)奏完成規(guī)定距離（女生800米/男生1000米為基礎(chǔ)目標(biāo)，分層彈性調(diào)整）。2.過程與方法目標(biāo)：通過分層跑、接力賽等練習(xí)，提升有氧耐力與體能調(diào)控能力；在小組合作中培養(yǎng)自主規(guī)劃、互助學(xué)習(xí)的能力。3.情感態(tài)度與價值觀目標(biāo)：學(xué)生能在練習(xí)中克服“極點”帶來的不適，培養(yǎng)堅韌意志；通過團(tuán)隊競賽增強集體榮譽感，樹立“堅持就是進(jìn)步”的體育精神。（四）教學(xué)重難點重點：呼吸節(jié)奏與跑的節(jié)奏配合，合理分配體力完成長距離跑。難點：克服“極點”現(xiàn)象，在疲勞狀態(tài)下保持穩(wěn)定節(jié)奏與心理韌性。（五）教學(xué)方法講解示范法：清晰演示呼吸節(jié)奏、節(jié)奏控制的動作要領(lǐng)，結(jié)合錯誤動作對比，強化技術(shù)認(rèn)知。游戲競賽法：設(shè)計“追逐影子”熱身游戲、“接力耐久跑”競賽，將枯燥練習(xí)轉(zhuǎn)化為趣味挑戰(zhàn)，提升參與度。分層練習(xí)法：根據(jù)體能水平將學(xué)生分為A（基礎(chǔ)目標(biāo)+挑戰(zhàn)）、B（基礎(chǔ)目標(biāo)）、C（基礎(chǔ)目標(biāo)-）三組，彈性設(shè)置距離（如A組1000/800米，B組800/600米，C組600/400米），滿足差異化需求。小組合作法：以小組為單位開展練習(xí)與競賽，組內(nèi)互助鼓勵，培養(yǎng)團(tuán)隊意識。（六）教學(xué)過程1.準(zhǔn)備部分（8分鐘）課堂常規(guī)：集合整隊，檢查著裝，強調(diào)安全（如跑步時避免推搡、保持間距）。熱身游戲：追逐影子教師帶領(lǐng)學(xué)生在操場分散站立，隨口令模仿“影子”動作（如“影子長高”——踮腳伸展，“影子跑步”——小步跑），后升級為“追逐影子”：學(xué)生自由跑動，嘗試用手觸碰同伴的“影子”（腳的投影），被觸碰者需做5次高抬腿。游戲既激活心肺與肌肉，又滲透“節(jié)奏控制”的感知（如小步跑的節(jié)奏）。導(dǎo)入：提問“長跑時怎樣呼吸才不累？”引發(fā)思考，自然過渡到基本部分。2.基本部分（27分鐘）（1）技術(shù)講解與示范（5分鐘）教師示范耐久跑的正確姿態(tài)（身體微前傾、擺臂自然），重點講解呼吸節(jié)奏（兩步一呼、兩步一吸，鼻吸嘴呼）與節(jié)奏控制（前半程稍慢、后半程保持或微調(diào)）。結(jié)合錯誤動作（如“憋氣跑”“忽快忽慢”）對比，讓學(xué)生直觀感知技術(shù)差異。（2）分層練習(xí)：“階梯耐力跑”（10分鐘）分組：學(xué)生自主選擇A、B、C組（教師根據(jù)平時表現(xiàn)適當(dāng)建議），各組在不同跑道站立。練習(xí)要求：A組：目標(biāo)1000/800米，每200米設(shè)一個“能量補給站”（標(biāo)志桶），到達(dá)后可短暫調(diào)整呼吸，小組內(nèi)互相加油。B組：目標(biāo)800/600米，每150米設(shè)補給站，強調(diào)節(jié)奏穩(wěn)定。C組：目標(biāo)600/400米，每100米設(shè)補給站，鼓勵堅持完成。教師巡回指導(dǎo)，重點關(guān)注呼吸節(jié)奏與極點反應(yīng)，及時給予鼓勵（如“你的節(jié)奏很穩(wěn)，繼續(xù)保持！”）。（3）競賽提升：“團(tuán)隊接力耐久跑”（8分鐘）規(guī)則：每組4人，每人跑200米后交接棒（可用手環(huán)代替），累計完成團(tuán)隊總距離（如A組總距離4000米，B組3200米，C組2400米）。目的：將個人耐力轉(zhuǎn)化為團(tuán)隊榮譽，培養(yǎng)合作精神；在交接中感受節(jié)奏轉(zhuǎn)換，強化體能調(diào)控。（4）難點突破：“挑戰(zhàn)極點”體驗（4分鐘）教師引導(dǎo)學(xué)生回憶練習(xí)中“突然疲勞、想放棄”的感受（即“極點”），講解科學(xué)應(yīng)對方法：調(diào)整呼吸：加深呼吸幅度，恢復(fù)“兩步一呼一吸”節(jié)奏；心理暗示：默念“我可以再堅持100米”；節(jié)奏微調(diào)：適當(dāng)放慢步頻，維持步幅。學(xué)生再次嘗試短距離跑（100米），運用方法克服“模擬極點”，教師實時反饋。3.結(jié)束部分（5分鐘）放松拉伸：教師帶領(lǐng)做“海浪式放松”（全身抖動）、“坐姿體前屈”（拉伸腘繩肌）、“弓步壓腿”（拉伸股四頭肌），每組動作保持15秒，緩解肌肉疲勞。課堂小結(jié)：邀請學(xué)生分享“今天最有成就感的瞬間”（如“我突破了自己的距離”“小組接力時大家都很拼”），教師總結(jié)技術(shù)要點與意志品質(zhì)的重要性。課后任務(wù)：建議每天慢跑5分鐘（或等效活動，如跳繩、爬樓梯），記錄“堅持天數(shù)”，培養(yǎng)運動習(xí)慣。（七）教學(xué)評價過程性評價：觀察學(xué)生練習(xí)中呼吸節(jié)奏、節(jié)奏控制的運用情況，記錄“極點”應(yīng)對的進(jìn)步表現(xiàn)（如從放棄到堅持完成小目標(biāo)）。終結(jié)性評價：統(tǒng)計學(xué)生完成的距離、心率恢復(fù)速度（課后1分鐘心率較平靜時提升不超過50%為良好）。學(xué)生自評與互評：小組內(nèi)互評“合作態(tài)度”“努力程度”，學(xué)生自評“技術(shù)掌握”“意志表現(xiàn)”，填寫簡易評價表（如★★★☆☆，★為優(yōu)秀）。（八）安全預(yù)案課前檢查場地（無碎石、積水）、器材（跑道標(biāo)線清晰）；強調(diào)熱身充分，跑步時保持安全間距，避免并排跑；安排2名學(xué)生安全員，協(xié)助關(guān)注同伴狀態(tài)；準(zhǔn)備急救包（含云南白藥、創(chuàng)可貼），教師掌握基本急救知識。二、說課稿（一）設(shè)計理念本課以《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》為指導(dǎo)，落實“健康第一”理念，聚焦核心素養(yǎng)（運動能力、健康行為、體育品德）的培養(yǎng)。通過“學(xué)練賽一體化”設(shè)計，將耐久跑的技術(shù)學(xué)習(xí)、體能提升與意志磨煉有機融合，既突破“枯燥跑”的局限，又尊重學(xué)生個體差異，讓每個學(xué)生在“跳一跳夠得著”的挑戰(zhàn)中獲得成長。（二）教材與學(xué)情處理1.教材創(chuàng)新處理將教材中“單一長距離跑”轉(zhuǎn)化為分層練習(xí)+游戲競賽的復(fù)合任務(wù)，通過“階梯耐力跑”降低體能差異的阻礙，“接力賽”賦予長跑團(tuán)隊意義，“挑戰(zhàn)極點”直指難點突破，讓技術(shù)學(xué)習(xí)服務(wù)于真實運動場景。2.學(xué)情針對性設(shè)計針對初中生“愛挑戰(zhàn)但畏難”的特點，用“追逐影子”游戲激活興趣，分層練習(xí)滿足不同體能需求（如C組學(xué)生完成400米即達(dá)成目標(biāo)，增強自信心），競賽則激發(fā)集體榮譽感，化解“長跑枯燥”的心理障礙。（三）教學(xué)目標(biāo)與重難點的設(shè)定邏輯目標(biāo)設(shè)定緊扣“知識、能力、情感”三維，既關(guān)注技術(shù)掌握（如呼吸節(jié)奏），又重視體能與意志的同步發(fā)展（如克服極點）。重難點的確定基于教材核心（耐力跑技術(shù)）與學(xué)情痛點（極點恐懼），通過分層練習(xí)降低重點難度，通過“體驗+方法指導(dǎo)”突破難點。（四）教學(xué)方法的選擇依據(jù)講解示范法：直觀呈現(xiàn)技術(shù)要點，解決“怎么做”的問題；游戲競賽法：契合初中生“好勝心強”的心理，將“要我跑”變?yōu)椤拔乙堋?；分層練?xí)法：尊重個體差異，踐行“因材施教”，讓每個學(xué)生都能在成功體驗中進(jìn)步；小組合作法：培養(yǎng)責(zé)任意識與團(tuán)隊精神，讓耐力跑成為“集體成長”的過程。（五）教學(xué)過程的設(shè)計意圖1.準(zhǔn)備部分：趣味激活“追逐影子”游戲不僅熱身，更通過“小步跑”“伸展”等動作滲透“節(jié)奏”感知，為基本部分的技術(shù)學(xué)習(xí)鋪墊認(rèn)知基礎(chǔ)。2.基本部分：梯度進(jìn)階技術(shù)講解：從“知”入手，明確呼吸與節(jié)奏的核心要點；分層練習(xí)：從“會”突破，通過彈性距離讓每個學(xué)生都能體驗“成功完成”的喜悅；團(tuán)隊競賽：從“用”深化，將個人技術(shù)轉(zhuǎn)化為團(tuán)隊貢獻(xiàn)，強化“體育不僅是個人挑戰(zhàn)，更是集體榮譽”的認(rèn)知；難點突破：從“悟”升華，通過“體驗+方法”讓學(xué)生掌握應(yīng)對疲勞的策略，培養(yǎng)心理韌性。3.結(jié)束部分：身心放松+習(xí)慣養(yǎng)成放松操緩解肌肉疲勞，小結(jié)引導(dǎo)反思成長，課后任務(wù)則將課堂學(xué)習(xí)延伸至生活，培養(yǎng)“終身鍛煉”的健康行為。（六）教學(xué)評價的多元性采用“過程+結(jié)果”“教師+學(xué)生”的多元評價，既關(guān)注技術(shù)掌握（如呼吸節(jié)奏），也重視意志表現(xiàn)（如克服極點的努力）；既通過教師觀察反饋進(jìn)步，也通過自評互評促進(jìn)自我反思，實現(xiàn)“以評促學(xué)、以評促練”。（七）安全與創(chuàng)新亮點安全：從場地檢查、熱身要求到急救預(yù)案，構(gòu)建“預(yù)防-監(jiān)控-處置”的安全體系，讓學(xué)生在安全氛圍中挑戰(zhàn)自我。創(chuàng)新：將“極點”從“問題”變?yōu)椤敖虒W(xué)資源”，通過