2025年大學(xué)大學(xué)生心理健康（壓力管理）期中測(cè)試卷

（考試時(shí)間：90分鐘滿分100分）班級(jí)______姓名______一、單項(xiàng)選擇題（總共10題，每題3分，每題只有一個(gè)正確答案，請(qǐng)將正確答案填在括號(hào)內(nèi)）1.當(dāng)人們面臨壓力時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生一系列生理反應(yīng)，以下哪種不屬于常見的生理反應(yīng)？（）A.心跳加快B.呼吸急促C.情緒低落D.肌肉緊張2.壓力源可以分為多種類型，以下哪一項(xiàng)不屬于壓力源的分類？（）A.生物性壓力源B.精神性壓力源C.社會(huì)性壓力源D.經(jīng)濟(jì)性壓力源3.以下哪種應(yīng)對(duì)壓力的方式屬于積極的應(yīng)對(duì)方式？（）A.逃避B.攻擊他人C.尋求社會(huì)支持D.過度飲酒4.壓力過大可能會(huì)導(dǎo)致心理健康問題，以下哪種心理健康問題與壓力關(guān)系最為密切？（）A.抑郁癥B.精神分裂癥C.焦慮癥D.人格障礙5.個(gè)體對(duì)壓力的認(rèn)知評(píng)價(jià)會(huì)影響其應(yīng)對(duì)方式和壓力反應(yīng)，以下哪種認(rèn)知評(píng)價(jià)容易導(dǎo)致更大的壓力感受？（）A.把壓力視為挑戰(zhàn)B.把壓力視為威脅C.對(duì)壓力持中立態(tài)度D.忽視壓力的存在6.以下哪種放松訓(xùn)練方法可以幫助人們緩解壓力？（）A.系統(tǒng)脫敏法B.暴露療法C.深呼吸訓(xùn)練D.認(rèn)知重構(gòu)7.良好社會(huì)支持系統(tǒng)有助于減輕壓力，以下哪一項(xiàng)不屬于社會(huì)支持的范疇？（）A.家人的關(guān)心B.朋友的陪伴C.自己的存款D.同事的幫助8.壓力管理的目標(biāo)不包括以下哪一項(xiàng)？（）A.消除壓力B.降低壓力的負(fù)面影響C.提高應(yīng)對(duì)壓力的能力D.保持身心健康9.當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)下，可能會(huì)出現(xiàn)職業(yè)倦怠，以下哪項(xiàng)不屬于職業(yè)倦怠的表現(xiàn)？（）A.情感衰竭B.去人格化C.個(gè)人成就感降低D.工作效率提高10.以下哪種情況容易引發(fā)壓力？（）A.明確的目標(biāo)和計(jì)劃B.適度的工作任務(wù)C.人際關(guān)系和諧D.角色沖突和不確定性二、多項(xiàng)選擇題（總共5題，每題4分，每題至少有兩個(gè)正確答案，請(qǐng)將正確答案填在括號(hào)內(nèi)，多選、少選、錯(cuò)選均不得分）1.壓力對(duì)身體健康的影響可能表現(xiàn)在以下哪些方面？（）A.心血管系統(tǒng)疾病B.消化系統(tǒng)問題C.免疫系統(tǒng)功能下降D.睡眠質(zhì)量下降E.皮膚問題2.常見的壓力應(yīng)對(duì)策略包括以下哪些？（）A.問題解決策略B.情緒調(diào)節(jié)策略C.認(rèn)知重構(gòu)策略D.逃避策略E.攻擊策略3.以下哪些因素會(huì)影響個(gè)體對(duì)壓力的感受和應(yīng)對(duì)能力？（）A.個(gè)人性格B.過去的經(jīng)歷C.社會(huì)支持系統(tǒng)D.壓力源的性質(zhì)和強(qiáng)度E.應(yīng)對(duì)資源4.大學(xué)生面臨的壓力源可能包括以下哪些？（）A.學(xué)業(yè)壓力B.人際關(guān)系壓力C.職業(yè)發(fā)展壓力D.經(jīng)濟(jì)壓力E.家庭壓力5.為了有效管理壓力，我們可以采取以下哪些措施？（）A.建立健康的生活方式B.學(xué)習(xí)有效的應(yīng)對(duì)技巧C.調(diào)整認(rèn)知方式D.合理安排時(shí)間和任務(wù)E.尋求專業(yè)幫助三、判斷題（總共10題，每題2分，請(qǐng)判斷下列說法是否正確，正確的打“√”，錯(cuò)誤的打“×”）1.壓力只有消極影響，沒有積極作用。（）2.不同的人對(duì)相同的壓力源會(huì)有不同的壓力感受。（）3.積極應(yīng)對(duì)壓力的方式總是比消極應(yīng)對(duì)方式更有效。（）4.壓力管理就是要讓自己永遠(yuǎn)不感到壓力。（）5.社會(huì)支持只能來自家人和朋友，陌生人的支持沒有作用。（）6.長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)下會(huì)導(dǎo)致身體和心理的各種問題，但不會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)效率。（）7.認(rèn)知重構(gòu)是一種改變對(duì)壓力事件看法的有效方法。（）8.放松訓(xùn)練只能在特定的環(huán)境下進(jìn)行，日常生活中無法隨時(shí)使用。（）9.大學(xué)生只要學(xué)習(xí)成績(jī)好，就不會(huì)面臨壓力。（）10.壓力管理需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能一蹴而就。（）四、簡(jiǎn)答題（總共3題，每題10分，請(qǐng)簡(jiǎn)要回答以下問題）1.請(qǐng)簡(jiǎn)述壓力產(chǎn)生的原因有哪些？2.談?wù)勀銓?duì)積極應(yīng)對(duì)壓力方式的理解，并舉例說明幾種積極應(yīng)對(duì)壓力的方法。3.如何建立一個(gè)良好的社會(huì)支持系統(tǒng)來幫助我們應(yīng)對(duì)壓力？五、案例分析題（總共一題，20分，請(qǐng)閱讀以下案例并回答問題）小李是一名大二的學(xué)生，最近他感到壓力很大。他覺得自己的學(xué)業(yè)任務(wù)繁重，課程難度增加，經(jīng)常要熬夜完成作業(yè)和復(fù)習(xí)。同時(shí)，他還面臨著人際關(guān)系的困擾，和室友的關(guān)系不太融洽，在班級(jí)中也沒有特別要好的朋友。另外，他對(duì)未來感到迷茫，不知道自己畢業(yè)后該從事什么工作，擔(dān)心找不到好工作。請(qǐng)分析小李面臨的壓力源有哪些，并為他提供一些應(yīng)對(duì)壓力的建議。答案：一、單項(xiàng)選擇題1.C2.D3.C4.C5.B6.C7.C8.A9.D10.D二、多項(xiàng)選擇題1.ABCDE2.ABC3.ABCDE4.ABCDE5.ABCDE三、判斷題1.×2.√3.×4.×5.×6.×7.√8.×9.×10.√四、簡(jiǎn)答題1.壓力產(chǎn)生的原因包括：生物性壓力源，如疾病、疲勞等；精神性壓力源，如認(rèn)知偏差、不良情緒等；社會(huì)性壓力源，如人際關(guān)系緊張、社會(huì)變革等；文化性壓力源，如文化沖突等。2.積極應(yīng)對(duì)壓力方式是指以積極主動(dòng)的態(tài)度面對(duì)壓力，采取有效措施來減輕壓力影響并促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)。例如：?jiǎn)栴}解決策略，分析壓力來源并尋找解決辦法；情緒調(diào)節(jié)策略，通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式調(diào)節(jié)情緒；認(rèn)知重構(gòu)策略，改變對(duì)壓力事件的看法。3.建立良好社會(huì)支持系統(tǒng)：加強(qiáng)與家人溝通交流，獲得情感支持；主動(dòng)與朋友互動(dòng)，分享感受；積極參與社交活動(dòng)，拓展社交圈子；學(xué)會(huì)向他人求助，不要獨(dú)自承受壓力；對(duì)他人給予支持和幫助，形成良好人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。五、案例分析題小李面臨的壓力源：學(xué)業(yè)任務(wù)繁重，課程難度增加；人際關(guān)系困擾，