東莞市初中體育與健康學(xué)科測(cè)試安排試題考試時(shí)長(zhǎng)：120分鐘滿分：100分班級(jí)：__________姓名：__________學(xué)號(hào)：__________得分：__________試卷名稱：東莞市初中體育與健康學(xué)科測(cè)試安排試題考核對(duì)象：初中年級(jí)學(xué)生題型分值分布：-單選題（10題，每題2分，共20分）-填空題（10題，每題2分，共20分）-判斷題（10題，每題2分，共20分）-簡(jiǎn)答題（3題，每題4分，共12分）-應(yīng)用題（2題，每題9分，共18分）總分：100分一、單選題（每題2分，共20分）1.體育鍛煉中，以下哪項(xiàng)不屬于有氧運(yùn)動(dòng)？（）A.慢跑B.仰臥起坐C.游泳D.籃球2.中學(xué)生每日應(yīng)保證多少分鐘的中等強(qiáng)度體育鍛煉？（）A.30分鐘B.60分鐘C.90分鐘D.120分鐘3.以下哪種飲食習(xí)慣不利于青少年骨骼健康？（）A.多吃富含鈣質(zhì)的食物B.經(jīng)常飲用碳酸飲料C.保持均衡飲食D.適量攝入維生素D4.在籃球運(yùn)動(dòng)中，以下哪種行為屬于犯規(guī)？（）A.運(yùn)球B.投籃C.防守時(shí)合理沖撞D.推人5.以下哪項(xiàng)是衡量心肺耐力的重要指標(biāo)？（）A.體重指數(shù)（BMI）B.肺活量C.腰圍D.血壓6.體育鍛煉前進(jìn)行熱身的主要目的是？（）A.增加肌肉力量B.提高心率C.預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷D.消耗更多熱量7.以下哪種運(yùn)動(dòng)方式最適合提高柔韌性？（）A.舉重B.踢足球C.瑜伽D.拳擊8.中學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)，以下哪種呼吸方式最科學(xué)？（）A.口鼻同時(shí)呼吸B.僅用口呼吸C.僅用鼻呼吸D.憋氣9.以下哪項(xiàng)是運(yùn)動(dòng)后放松的必要環(huán)節(jié)？（）A.立即洗澡B.拉伸運(yùn)動(dòng)C.大量補(bǔ)充高熱量食物D.立即坐下休息10.在體育測(cè)試中，以下哪項(xiàng)屬于速度素質(zhì)測(cè)試？（）A.1000米跑B.立定跳遠(yuǎn)C.50米跑D.引體向上二、填空題（每題2分，共20分）1.體育鍛煉的“三個(gè)一”是指______、______、______。2.青少年常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷包括______、______、______。3.合理膳食的“五谷雜糧”原則強(qiáng)調(diào)______、______、______。4.體育鍛煉中的“超量恢復(fù)”原理是指______。5.籃球運(yùn)動(dòng)中，三秒?yún)^(qū)的概念是指______。6.跑步時(shí)正確的呼吸節(jié)奏是______。7.預(yù)防運(yùn)動(dòng)性中暑的關(guān)鍵措施包括______、______。8.體育鍛煉中的“核心力量”主要指______。9.游泳時(shí)，蛙泳的常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作是______。10.中學(xué)生體育測(cè)試的必考項(xiàng)目包括______、______、______。三、判斷題（每題2分，共20分）1.長(zhǎng)期缺乏體育鍛煉會(huì)導(dǎo)致肥胖。（）2.運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水會(huì)導(dǎo)致水中毒。（）3.籃球比賽中的走步屬于違例行為。（）4.肌肉酸痛是運(yùn)動(dòng)損傷的典型癥狀。（）5.青少年進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，每次訓(xùn)練應(yīng)保證至少3組，每組10次。（）6.跳遠(yuǎn)時(shí)，起跳前的助跑速度對(duì)成績(jī)影響不大。（）7.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行靜態(tài)拉伸可以提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。（）8.中學(xué)生每日應(yīng)保證至少1小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間。（）9.游泳時(shí)，嗆水的主要原因是不正確的呼吸方式。（）10.體育鍛煉可以顯著提高青少年的免疫力。（）四、簡(jiǎn)答題（每題4分，共12分）1.簡(jiǎn)述體育鍛煉對(duì)中學(xué)生心理健康的影響。2.列舉三種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，并說(shuō)明預(yù)防措施。3.解釋“運(yùn)動(dòng)處方”的概念及其意義。五、應(yīng)用題（每題9分，共18分）1.某中學(xué)組織體育測(cè)試，要求學(xué)生完成以下項(xiàng)目：-50米跑（滿分10分）-1000米跑（滿分10分）-立定跳遠(yuǎn)（滿分10分）小明同學(xué)的成績(jī)分別為：50米跑7秒5，1000米跑4分20秒，立定跳遠(yuǎn)2.1米。請(qǐng)計(jì)算他的總分，并說(shuō)明各項(xiàng)目得分情況。2.學(xué)校計(jì)劃開(kāi)展一項(xiàng)為期一個(gè)月的“陽(yáng)光體育”活動(dòng)，要求學(xué)生每天進(jìn)行至少30分鐘的體育鍛煉。請(qǐng)?jiān)O(shè)計(jì)一個(gè)包含有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練的每周鍛煉計(jì)劃，并說(shuō)明實(shí)施建議。標(biāo)準(zhǔn)答案及解析一、單選題1.B（仰臥起坐屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)）2.B（中學(xué)生每日應(yīng)保證60分鐘中等強(qiáng)度體育鍛煉）3.B（碳酸飲料會(huì)降低鈣吸收）4.D（推人是犯規(guī)行為）5.B（肺活量是衡量心肺耐力的指標(biāo)）6.C（熱身可預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷）7.C（瑜伽適合提高柔韌性）8.A（口鼻同時(shí)呼吸最科學(xué)）9.B（拉伸運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)后放松的必要環(huán)節(jié)）10.C（50米跑屬于速度素質(zhì)測(cè)試）二、填空題1.一日三餐、一拳距離、一尺讀書2.肌肉拉傷、韌帶損傷、關(guān)節(jié)扭傷3.多樣化、均衡性、適量性4.運(yùn)動(dòng)后身體通過(guò)恢復(fù)過(guò)程超過(guò)原有水平5.籃球場(chǎng)端線到籃筐垂直線3米范圍內(nèi)的區(qū)域6.兩步一吸、兩步一呼7.避免高溫時(shí)段運(yùn)動(dòng)、及時(shí)補(bǔ)充水分8.腹部、背部和核心肌群的力量9.頭部過(guò)高，導(dǎo)致身體重心不穩(wěn)10.50米跑、1000米跑、立定跳遠(yuǎn)三、判斷題1.√2.√3.√4.×（肌肉酸痛是正?，F(xiàn)象）5.√6.×（助跑速度對(duì)成績(jī)影響很大）7.×（運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行動(dòng)態(tài)拉伸）8.√9.√10.√四、簡(jiǎn)答題1.體育鍛煉對(duì)中學(xué)生心理健康的影響：-改善情緒：運(yùn)動(dòng)能釋放內(nèi)啡肽，緩解壓力和焦慮。-提高自信心：通過(guò)達(dá)成運(yùn)動(dòng)目標(biāo)增強(qiáng)自我效能感。-培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神：集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能促進(jìn)人際交往。-增強(qiáng)抗壓能力：運(yùn)動(dòng)能幫助青少年更好地應(yīng)對(duì)挫折。2.常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施：-肌肉拉傷：預(yù)防措施包括充分熱身、避免突然發(fā)力。-韌帶損傷：預(yù)防措施包括加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練。-關(guān)節(jié)扭傷：預(yù)防措施包括注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地安全、避免過(guò)度負(fù)重。3.運(yùn)動(dòng)處方的概念及其意義：-概念：根據(jù)個(gè)體情況制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方案。-意義：提高運(yùn)動(dòng)效果、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷、促進(jìn)健康。五、應(yīng)用題1.計(jì)算總分及得分情況：-50米跑：7秒5，滿分10分，得分=10-（7.5-7）×10=9分。-1000米跑：4分20秒=260秒，滿分10分，得分=10-（260-240）×0.5=8分。-立定跳遠(yuǎn)：2.1米，滿分10分，得分=10-（2.1-2）×20=9分。-總分=9+8+9=26分。2.每周鍛煉計(jì)劃及實(shí)施建議：-周一：有氧運(yùn)動(dòng)（慢跑30分鐘），力量訓(xùn)練（俯臥撐10組）。-周二：柔韌性訓(xùn)練（瑜伽30分鐘），力量訓(xùn)練（仰臥起坐15組）。-周三：有氧運(yùn)動(dòng)（跳繩20分鐘），力量訓(xùn)練（深蹲10組）。-周四：休