2025年大學(xué)通識(shí)核心（心理健康調(diào)適）試題及答案

（考試時(shí)間：90分鐘滿分100分）班級(jí)______姓名______第I卷（選擇題共30分）答題要求：本卷共10小題，每小題3分。在每小題給出的四個(gè)選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是符合題目要求的。1.當(dāng)個(gè)體面臨壓力時(shí)，以下哪種應(yīng)對(duì)方式通常被認(rèn)為是最積極有效的？A.逃避B.攻擊C.問(wèn)題解決導(dǎo)向D.情緒宣泄導(dǎo)向答案：C2.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不包括以下哪一項(xiàng)？A.智力正常B.情緒穩(wěn)定C.人際關(guān)系良好D.擁有巨額財(cái)富答案：D3.以下哪種心理現(xiàn)象不屬于常見(jiàn)的情緒困擾？A.焦慮B.抑郁C.好奇D.恐懼答案：C4.自我認(rèn)知的核心是對(duì)自己的A.外貌評(píng)價(jià)B.能力評(píng)估C.性格特點(diǎn)認(rèn)識(shí)D.價(jià)值觀認(rèn)同答案：B5.當(dāng)我們?cè)庥龃煺蹠r(shí)，容易產(chǎn)生的不合理信念是A.我這次運(yùn)氣不好B.我應(yīng)該做得更好C.這是一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)D.別人也會(huì)遇到同樣的情況答案：B6.良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)是A.互相利用B.真誠(chéng)尊重C.利益交換D.互相攀比答案：B7.以下哪種行為不利于緩解壓力？A.運(yùn)動(dòng)鍛煉B.聽(tīng)音樂(lè)C.過(guò)度飲酒D.冥想放松答案：C8.心理健康教育的目標(biāo)不包括A.提高心理素質(zhì)B.預(yù)防心理疾病C.培養(yǎng)完美人格D.促進(jìn)全面發(fā)展答案：C9.面對(duì)他人的批評(píng)，正確的態(tài)度是A.立即反駁B.虛心接受C.分析原因，有則改之無(wú)則加勉D.充耳不聞答案：C10.心理調(diào)適的關(guān)鍵在于A.改變環(huán)境B.改變他人C.改變自己的思維和行為方式D.等待時(shí)間自愈答案：C第II卷（非選擇題共70分）二、填空題（共10分）答題要求：本大題共5小題，每小題2分。請(qǐng)?jiān)跈M線上填寫正確答案。1.心理健康的狀態(tài)是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，包括心理的______、______和______。答案：正常功能發(fā)揮、良好適應(yīng)、積極發(fā)展2.常見(jiàn)的情緒調(diào)節(jié)方法有______、______、______等。答案：認(rèn)知調(diào)節(jié)、行為調(diào)節(jié)、情緒宣泄3.自我意識(shí)包括______、______和______三個(gè)方面。答案：自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)、自我控制4.壓力源可分為_(kāi)_____、______和______三類。答案：生物性壓力源、精神性壓力源、社會(huì)環(huán)境性壓力源5.良好的人際關(guān)系具有______、______、______等功能。答案：溝通交流、情感支持、促進(jìn)成長(zhǎng)三、簡(jiǎn)答題（共15分）答題要求：本大題共3小題，每小題5分。簡(jiǎn)要回答問(wèn)題。1.簡(jiǎn)述心理健康的重要性。答案：心理健康有助于個(gè)體更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)，保持良好的情緒狀態(tài)，提高工作和學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)人際關(guān)系和諧，提升生活質(zhì)量，預(yù)防心理疾病，保障身心健康和全面發(fā)展。2.如何進(jìn)行有效的情緒管理？答案：認(rèn)識(shí)自己的情緒，了解情緒產(chǎn)生的原因；采用合理的方式表達(dá)情緒；通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式宣泄情緒；運(yùn)用認(rèn)知調(diào)節(jié)改變不合理信念；進(jìn)行放松訓(xùn)練緩解緊張情緒等。3.怎樣建立良好的自我認(rèn)知？答案：通過(guò)自我觀察、他人評(píng)價(jià)、心理測(cè)試等途徑全面了解自己；客觀分析自己的優(yōu)點(diǎn)和不足；接納自己的全部，包括缺點(diǎn)；設(shè)定合理的目標(biāo)，不斷提升自己；在實(shí)踐中反思和調(diào)整對(duì)自己的認(rèn)識(shí)。四、材料分析題（共20分）答題要求：閱讀以下材料，回答問(wèn)題。材料：小李是一名大學(xué)生，進(jìn)入大學(xué)后，他發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力很大，課程難度比高中大很多，而且身邊的同學(xué)都很優(yōu)秀。他開(kāi)始變得焦慮，經(jīng)常擔(dān)心自己考試成績(jī)不好，晚上也難以入睡。在與同學(xué)相處時(shí)，他總是小心翼翼，害怕得罪別人，但又覺(jué)得自己很孤獨(dú)。他覺(jué)得自己的大學(xué)生活很失敗，對(duì)未來(lái)感到迷茫。1.請(qǐng)分析小李出現(xiàn)這些心理問(wèn)題的原因。（10分）答案：小李出現(xiàn)心理問(wèn)題的原因主要有：進(jìn)入大學(xué)后面對(duì)新的學(xué)習(xí)環(huán)境，課程難度增加，學(xué)習(xí)壓力增大；身邊同學(xué)優(yōu)秀帶來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)壓力，導(dǎo)致他產(chǎn)生焦慮情緒；人際交往中過(guò)于小心翼翼，缺乏自信，害怕得罪人，從而感到孤獨(dú)；對(duì)自己缺乏正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，認(rèn)為大學(xué)生活失敗，對(duì)未來(lái)感到迷茫，這些不合理信念進(jìn)一步加重了他的心理負(fù)擔(dān)。2.針對(duì)小李的情況，你認(rèn)為他可以采取哪些措施來(lái)改善自己的心理狀態(tài)？（10分）答案：小李可以采取以下措施改善心理狀態(tài)：調(diào)整學(xué)習(xí)方法，制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，提高學(xué)習(xí)效率，減輕學(xué)習(xí)壓力；正確看待同學(xué)之間的競(jìng)爭(zhēng)，認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足，樹立自信；積極主動(dòng)地與同學(xué)交流溝通，學(xué)會(huì)表達(dá)自己的想法和感受，改善人際關(guān)系；重新審視自己，接納自己的現(xiàn)狀，設(shè)定合理的目標(biāo)，逐步提升自己；通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松身心，緩解焦慮情緒；尋求學(xué)校心理咨詢師的幫助，獲得專業(yè)的指導(dǎo)和支持。五、論述題（共25分）答題要求：結(jié)合所學(xué)知識(shí)，論述心理健康調(diào)適的方法和策略。心理健康調(diào)適對(duì)于個(gè)體的身心健康和全面發(fā)展至關(guān)重要。首先，認(rèn)知重構(gòu)是關(guān)鍵。要學(xué)會(huì)識(shí)別自己的不合理信念，比如過(guò)度概括、絕對(duì)化等，通過(guò)理性思考和分析，用合理的信念取代它們。例如，不要因?yàn)橐淮慰荚囀Ю驼J(rèn)為自己永遠(yuǎn)學(xué)不好。情緒調(diào)節(jié)方面，有多種方法?？梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)釋放壓力，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等讓人愉悅的物質(zhì)。聽(tīng)音樂(lè)也是不錯(cuò)的方式，舒緩的音樂(lè)能放松身心。還可以采用深呼吸、冥想等放松訓(xùn)練，幫助平靜情緒。人際關(guān)系的處理也影響心理健康。要真誠(chéng)待人，尊重他人的觀點(diǎn)和感受，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和表達(dá)。積極參