教師爆發(fā)力測(cè)試題及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪種運(yùn)動(dòng)最能鍛煉爆發(fā)力？A.慢跑B.舉重C.瑜伽D.散步2.爆發(fā)力的關(guān)鍵要素不包括？A.力量B.速度C.耐力D.協(xié)調(diào)性3.快速跳躍主要提升的是？A.上肢爆發(fā)力B.下肢爆發(fā)力C.腰腹爆發(fā)力D.全身爆發(fā)力4.爆發(fā)性動(dòng)作的特點(diǎn)是？A.緩慢且持續(xù)B.快速且有力C.勻速進(jìn)行D.小幅度動(dòng)作5.以下訓(xùn)練有助于爆發(fā)力的是？A.長時(shí)間平板支撐B.短距離沖刺跑C.長時(shí)間游泳D.慢騎自行車6.哪種球類運(yùn)動(dòng)對(duì)爆發(fā)力要求較高？A.乒乓球B.羽毛球C.籃球D.保齡球7.爆發(fā)力訓(xùn)練的頻率一般為？A.每天一次B.每周一次C.每月一次D.每季度一次8.提升爆發(fā)力的飲食應(yīng)注重？A.高糖B.高脂肪C.高蛋白D.高纖維9.爆發(fā)力訓(xùn)練前的熱身重要性在于？A.增加肌肉靈活性B.提升耐力C.提高柔韌性D.延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間10.爆發(fā)性俯臥撐比普通俯臥撐更能鍛煉？A.胸肌B.爆發(fā)力C.背部肌肉D.手臂肌肉答案：1.B2.C3.B4.B5.B6.C7.A8.C9.A10.B多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.屬于爆發(fā)力訓(xùn)練的有？A.深蹲跳B.引體向上C.立定跳遠(yuǎn)D.仰臥起坐2.爆發(fā)力訓(xùn)練能提升哪些能力？A.起跑速度B.跳躍高度C.投擲力量D.平衡能力3.有助于爆發(fā)力的身體部位訓(xùn)練有？A.腿部B.肩部C.手臂D.腰部4.爆發(fā)力訓(xùn)練可能用到的器材有？A.啞鈴B.彈力帶C.杠鈴D.瑜伽墊5.適合爆發(fā)力訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景有？A.健身房B.操場(chǎng)C.家中D.游泳館6.爆發(fā)力訓(xùn)練中呼吸方式正確的是？A.爆發(fā)用力時(shí)呼氣B.動(dòng)作還原時(shí)吸氣C.全程憋氣D.隨意呼吸7.提升爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目結(jié)合有？A.短跑與跳遠(yuǎn)B.籃球與排球C.舉重與投擲D.足球與乒乓球8.爆發(fā)力訓(xùn)練對(duì)身體協(xié)調(diào)性的作用有？A.增強(qiáng)協(xié)調(diào)性B.降低協(xié)調(diào)性C.無影響D.使動(dòng)作更流暢9.爆發(fā)力訓(xùn)練后的放松活動(dòng)有？A.拉伸B.慢走C.深呼吸D.立刻躺下10.爆發(fā)力訓(xùn)練應(yīng)注意的是？A.循序漸進(jìn)B.動(dòng)作規(guī)范C.避免過度疲勞D.隨時(shí)增加強(qiáng)度答案：1.AC2.ABC3.ABCD4.ABC5.ABC6.AB7.AC8.AD9.ABC10.ABC判斷題（每題2分，共10題）1.爆發(fā)力訓(xùn)練只需關(guān)注力量大小。（）2.快速?zèng)_刺能有效提升爆發(fā)力。（）3.爆發(fā)力訓(xùn)練可以不進(jìn)行熱身。（）4.爆發(fā)力好的人耐力一定強(qiáng)。（）5.反復(fù)進(jìn)行快速提踵可提升爆發(fā)力。（）6.爆發(fā)力訓(xùn)練會(huì)增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。（）7.兒童不適合進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練。（）8.爆發(fā)力訓(xùn)練能改善身體的反應(yīng)速度。（）9.只通過舉重就能完全提升爆發(fā)力（）10.爆發(fā)力訓(xùn)練可在疲勞狀態(tài)下進(jìn)行。（）答案：1.×2.√3.×4.×5.√6.×7.×8.√9.×10.×簡答題（總4題，每題5分）1.簡述提升下肢爆發(fā)力的兩個(gè)簡單方法。答：可進(jìn)行深蹲跳，雙腳與肩同寬下蹲再快速跳起；還有蛙跳，雙腿屈膝向前跳。2.爆發(fā)力訓(xùn)練后身體酸痛怎么辦？答：進(jìn)行適當(dāng)拉伸放松肌肉，也可熱敷促進(jìn)血液循環(huán)緩解酸痛，同時(shí)注意休息，給身體恢復(fù)時(shí)間。3.怎樣判斷爆發(fā)力訓(xùn)練是否有效果？答：看自身運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，如起跑更快、跳躍更遠(yuǎn)等；還可對(duì)比之前的力量測(cè)試數(shù)據(jù)，若力量提升則有效果。4.爆發(fā)力訓(xùn)練中如何避免受傷？答：訓(xùn)練前充分熱身，動(dòng)作規(guī)范，根據(jù)自身能力循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度，訓(xùn)練后做好拉伸放松。討論題（總4題，每題5分）1.討論不同年齡段教師進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練的重點(diǎn)和注意事項(xiàng)。答：年輕教師可側(cè)重高強(qiáng)度訓(xùn)練提升爆發(fā)力，注意動(dòng)作規(guī)范防受傷；年長教師強(qiáng)度適中，注重關(guān)節(jié)保護(hù)，訓(xùn)練前充分熱身，避免過度疲勞。2.談?wù)剤F(tuán)隊(duì)合作在爆發(fā)力訓(xùn)練中的作用。答：團(tuán)隊(duì)合作能營造競(jìng)爭氛圍激發(fā)動(dòng)力，伙伴間可互相監(jiān)督糾正動(dòng)作，還能通過團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如接力跑等共同提升爆發(fā)力。3.討論如何將爆發(fā)力訓(xùn)練融入日常教學(xué)活動(dòng)。答：可利用課間組織學(xué)生進(jìn)行簡單的跳躍、沖刺游戲等訓(xùn)練，體育課增加爆發(fā)