當(dāng)下，中小學(xué)生群體面臨的心理健康挑戰(zhàn)日益凸顯。教育部《全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)生心理健康工作專項(xiàng)行動(dòng)計(jì)劃（2023—2025年）》明確指出，需將心理健康教育融入育人全過程。中小學(xué)生正處于身心快速發(fā)展的關(guān)鍵期，學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)、人際適應(yīng)、自我認(rèn)知等多重壓力交織，易引發(fā)情緒、行為與認(rèn)知層面的心理困擾。梳理常見心理問題并構(gòu)建科學(xué)干預(yù)體系，對(duì)守護(hù)青少年心理健康具有迫切的現(xiàn)實(shí)意義。一、中小學(xué)生常見心理問題的表現(xiàn)與成因（一）情緒調(diào)節(jié)困境：焦慮與抑郁傾向的隱現(xiàn)小學(xué)高年級(jí)至初中生中，約32%的學(xué)生存在不同程度的焦慮情緒（參考《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告》）。表現(xiàn)為課堂上頻繁走神、夜間入睡困難、對(duì)批評(píng)過度敏感；部分學(xué)生因長(zhǎng)期情緒壓抑，出現(xiàn)持續(xù)性的低自我評(píng)價(jià)、興趣減退，甚至伴隨軀體化癥狀（如頭痛、胃痛）。成因多與學(xué)業(yè)期待（如“必須考進(jìn)前10名”的家庭要求）、校園競(jìng)爭(zhēng)（班干部競(jìng)選、學(xué)科競(jìng)賽的壓力）及成長(zhǎng)轉(zhuǎn)型期的適應(yīng)障礙（如小升初的環(huán)境變化）相關(guān)。（二）人際適應(yīng)障礙：從同伴沖突到關(guān)系敏感1.同伴關(guān)系：小學(xué)階段常因“被孤立”“小團(tuán)體排擠”產(chǎn)生社交焦慮，表現(xiàn)為刻意回避集體活動(dòng)；中學(xué)階段則因“友誼背叛”“人際比較”引發(fā)嫉妒、敵意等負(fù)面情緒，甚至出現(xiàn)校園欺凌的參與者或受害者角色混淆。2.親子與師生關(guān)系：家長(zhǎng)的“過度管控”（如偷看日記、強(qiáng)制報(bào)班）易引發(fā)逆反心理，導(dǎo)致“鎖門冷戰(zhàn)”“敷衍回應(yīng)”等溝通僵局；師生間因“課堂批評(píng)”“座位調(diào)整”等事件產(chǎn)生對(duì)立情緒，部分學(xué)生因此厭惡學(xué)科、逃避校園。（三）學(xué)業(yè)認(rèn)知偏差：厭學(xué)與自我效能感失衡“厭學(xué)”并非單純的“不愛學(xué)習(xí)”，而是包含“學(xué)業(yè)倦怠”（對(duì)作業(yè)、考試產(chǎn)生生理性抗拒，如嘔吐、手抖）、“目標(biāo)迷?！保ㄕJ(rèn)為“學(xué)習(xí)沒用”）、“歸因錯(cuò)誤”（將失敗歸因?yàn)椤澳X子笨”而非方法問題）等多層表現(xiàn)。小學(xué)階段多因“機(jī)械重復(fù)的課業(yè)”（如大量抄寫作業(yè)）磨滅興趣；中學(xué)階段則因“學(xué)科難度陡增”“排名波動(dòng)”沖擊自我認(rèn)知，形成“越差越怕，越怕越差”的惡性循環(huán)。（四）自我認(rèn)同危機(jī)：身份與價(jià)值感的迷失小學(xué)高年級(jí)學(xué)生開始關(guān)注“我是不是受歡迎”“老師喜不喜歡我”，易因外貌、成績(jī)等單一維度否定自我；初中生則陷入“我是誰”的探索困境，表現(xiàn)為刻意模仿他人（如穿搭、言行）、過度在意外界評(píng)價(jià)，甚至通過“叛逆行為”（如染發(fā)、逃學(xué)）彰顯存在感。這類問題與青春期“自我同一性”發(fā)展任務(wù)未完成直接相關(guān)，若缺乏引導(dǎo)，易演化成長(zhǎng)期的自我認(rèn)知偏差。二、多維度干預(yù)對(duì)策：構(gòu)建“家校社”協(xié)同支持體系（一）學(xué)校：從“課程滲透”到“危機(jī)預(yù)警”的系統(tǒng)建設(shè)1.分層教育：小學(xué)開設(shè)“情緒小管家”“友誼魔法書”等主題課，通過繪本共讀、角色扮演教學(xué)生識(shí)別情緒、化解沖突；中學(xué)則引入“生涯探索”“壓力管理”模塊，結(jié)合MBTI測(cè)試、職業(yè)體驗(yàn)活動(dòng)，幫助學(xué)生建立多元自我認(rèn)知。2.動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)：建立“心理晴雨表”制度，班主任每周記錄學(xué)生“情緒波動(dòng)、人際矛盾、學(xué)業(yè)狀態(tài)”三類信號(hào)，聯(lián)合心理教師開展“一人一策”訪談；針對(duì)考試季、開學(xué)季等關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，提前推送“正念呼吸”“時(shí)間管理”等工具包。3.教師賦能：開展“心理素養(yǎng)培訓(xùn)”，教教師識(shí)別“課堂沉默背后的焦慮”“作業(yè)敷衍下的挫敗感”，避免用“心理脆弱”等標(biāo)簽評(píng)價(jià)學(xué)生；推行“賞識(shí)教育”，將“進(jìn)步可視化”（如用成長(zhǎng)檔案袋記錄學(xué)科小突破）融入日常教學(xué)。（二）家庭：從“權(quán)威管控”到“情感聯(lián)結(jié)”的角色轉(zhuǎn)型1.溝通重構(gòu)：家長(zhǎng)學(xué)習(xí)“非暴力溝通四步法”（觀察—感受—需求—請(qǐng)求），將“你怎么又考這么差”轉(zhuǎn)化為“媽媽看到你這次數(shù)學(xué)錯(cuò)了3道題，有點(diǎn)擔(dān)心你是不是遇到了難題？需要我陪你整理錯(cuò)題本嗎？”2.氛圍營(yíng)造：每周設(shè)置“無手機(jī)晚餐”“家庭游戲夜”，通過桌游、烘焙等活動(dòng)重建情感聯(lián)結(jié)；避免將“成績(jī)”作為唯一話題，主動(dòng)關(guān)注孩子的興趣（如“你畫的這幅畫里，小人的表情好像有點(diǎn)難過，能和我說說嗎？”）。3.期待調(diào)整：摒棄“別人家孩子”的比較思維，與孩子共同制定“跳一跳夠得著”的目標(biāo)（如“這次數(shù)學(xué)比上次多對(duì)2道題就很棒”），用“過程性肯定”（如“你堅(jiān)持每天背單詞的樣子，媽媽覺得很踏實(shí)”）替代“結(jié)果性評(píng)價(jià)”。（三）專業(yè)干預(yù)：從“被動(dòng)求助”到“主動(dòng)介入”的機(jī)制完善1.校內(nèi)支持：心理咨詢室實(shí)行“預(yù)約+值班制”，心理教師每周駐班半天，在教室設(shè)置“悄悄話信箱”，讓學(xué)生可匿名傾訴；針對(duì)抑郁傾向、校園欺凌等高危個(gè)案，啟動(dòng)“三師聯(lián)動(dòng)”（心理教師+班主任+校醫(yī)）跟蹤干預(yù)，必要時(shí)轉(zhuǎn)介至精神科。2.社會(huì)資源：聯(lián)合社區(qū)開設(shè)“青少年心理成長(zhǎng)營(yíng)”，邀請(qǐng)心理咨詢師開展“情緒急救”工作坊；對(duì)接醫(yī)院心理科，建立“綠色通道”，縮短學(xué)生就診等待周期；利用“____青少年服務(wù)臺(tái)”等公益熱線，為家長(zhǎng)提供即時(shí)咨詢。（四）學(xué)生自我調(diào)節(jié)：從“認(rèn)知覺醒”到“行動(dòng)轉(zhuǎn)化”的能力培養(yǎng)1.情緒覺察：教學(xué)生使用“情緒溫度計(jì)”（0-10分評(píng)估情緒強(qiáng)度），當(dāng)分?jǐn)?shù)≥7時(shí)，啟動(dòng)“5分鐘平靜法”（深呼吸+拉伸+聽白噪音）；鼓勵(lì)用“情緒日記”記錄事件、感受與需求，如“今天被同學(xué)嘲笑，我很生氣（8分），我需要被尊重，明天我會(huì)和老師說這件事”。2.認(rèn)知重構(gòu)：通過“優(yōu)點(diǎn)樹”活動(dòng)（每天記錄3個(gè)自身優(yōu)點(diǎn)或小成就），打破“我什么都做不好”的負(fù)性認(rèn)知；用“可能性思維”替代“災(zāi)難化思維”，如把“這次考砸了，我完了”轉(zhuǎn)化為“這次暴露了知識(shí)漏洞，正好可以查漏補(bǔ)缺”。3.行動(dòng)管理：采用“番茄工作法”拆分學(xué)習(xí)任務(wù)，避免“任務(wù)過載”引發(fā)焦慮；建立“興趣充電站”，每周留1小時(shí)做喜歡的事（如拼樂高、寫小說），用“心流體驗(yàn)”緩解壓力。結(jié)語中小學(xué)生心理健康教育是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要學(xué)校的專業(yè)引領(lǐng)、家庭的溫暖托舉