心理健康教育課堂教案范例一、教案設(shè)計背景與適用對象青春期學(xué)生（以初中階段為例）正處于情緒體驗豐富且波動顯著的成長階段，學(xué)業(yè)壓力、同伴關(guān)系、自我認(rèn)知的變化易引發(fā)焦慮、煩躁等情緒困擾。本教案圍繞“情緒管理”主題，通過體驗式、互動式教學(xué)，幫助學(xué)生建立對情緒的科學(xué)認(rèn)知，掌握實用調(diào)節(jié)策略，提升心理韌性。二、教學(xué)目標(biāo)（一）認(rèn)知目標(biāo)學(xué)生能準(zhǔn)確識別基本情緒（喜、怒、哀、懼）的表現(xiàn)特征，理解“情緒無好壞，行為有對錯”的核心觀點，明確情緒調(diào)節(jié)對身心健康與人際關(guān)系的重要性。（二）情感目標(biāo)引導(dǎo)學(xué)生接納自身情緒的多樣性，減少對“負(fù)面情緒”的排斥感，培養(yǎng)積極面對情緒的態(tài)度。（三）行為目標(biāo)學(xué)生能熟練運用2-3種情緒調(diào)節(jié)方法（如深呼吸、合理宣泄、認(rèn)知重構(gòu)），在模擬或真實情境中嘗試調(diào)節(jié)情緒，改善應(yīng)對方式。三、教學(xué)重難點（一）教學(xué)重點1.幫助學(xué)生建立“情緒是自然反應(yīng)，需合理管理而非壓抑”的認(rèn)知；2.掌握至少兩種可遷移的情緒調(diào)節(jié)技巧。（二）教學(xué)難點1.引導(dǎo)學(xué)生突破“情緒等于弱點”的認(rèn)知誤區(qū)，真誠接納自身情緒；2.將課堂所學(xué)的調(diào)節(jié)方法轉(zhuǎn)化為實際生活中的行為習(xí)慣。四、教學(xué)方法與準(zhǔn)備（一）教學(xué)方法情境教學(xué)法：通過角色扮演、案例還原，讓學(xué)生沉浸式體驗情緒場景；小組合作法：以4-5人小組為單位，通過討論、分享深化認(rèn)知；體驗式學(xué)習(xí)法：結(jié)合冥想、呼吸訓(xùn)練等實操活動，強化方法掌握。（二）教學(xué)準(zhǔn)備1.教具：情緒卡片（繪制不同表情）、多媒體課件（含情緒相關(guān)短視頻、案例圖文）、冥想引導(dǎo)音頻；2.學(xué)具：每人一份“情緒調(diào)節(jié)工具卡”（記錄課堂所學(xué)方法）、小組情景劇道具（可選）。五、教學(xué)過程（45分鐘）（一）趣味導(dǎo)入：情緒猜猜猜（5分鐘）教師展示3張情緒卡片（如憤怒的臉、哭泣的臉、大笑的臉），邀請學(xué)生用肢體動作或一句話描述卡片情緒，其他同學(xué)猜測。提問：“這些情緒是突然出現(xiàn)的嗎？生活中哪些事會讓你產(chǎn)生類似情緒？”快速調(diào)動學(xué)生興趣，引出“情緒與生活事件的關(guān)聯(lián)”。（二）新知探索：情緒的“秘密花園”（10分鐘）1.情緒的“多面性”：播放短視頻《頭腦特工隊》片段（聚焦不同情緒的作用），引導(dǎo)學(xué)生思考：“憤怒讓我們保護(hù)邊界，悲傷幫我們處理失去——情緒有沒有絕對的好壞？”結(jié)合學(xué)生分享，總結(jié)“情緒是心理的信號燈，提示我們需要關(guān)注的需求”。2.情緒的“蝴蝶效應(yīng)”：呈現(xiàn)案例（如“考試失利后，小明因煩躁與媽媽爭吵，進(jìn)而一整天效率低下”），小組討論“情緒如何影響行為、人際關(guān)系甚至健康？”教師總結(jié)情緒的連鎖反應(yīng)，強調(diào)管理的必要性。（三）實踐體驗：我的情緒調(diào)節(jié)“百寶箱”（15分鐘）1.方法學(xué)習(xí)：三種實用技巧呼吸錨定法：教師示范“4-7-8呼吸法”（吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒），學(xué)生跟隨練習(xí)，感受身體放松；情緒樹洞法：引導(dǎo)學(xué)生將煩惱寫在紙上（匿名），投入“情緒樹洞”箱，后續(xù)可選擇分享或保留，體驗“傾訴的力量”；認(rèn)知重構(gòu)法：以案例“被老師批評后，小紅認(rèn)為‘我太笨了’”為例，小組討論“有沒有其他解讀方式？”（如“老師希望我進(jìn)步”），總結(jié)“換個角度看事件，情緒會隨之改變”。2.情境演練：小組情景劇教師提供3個情境卡（如“好友爽約”“比賽失利”“被同學(xué)誤會”），小組抽取后創(chuàng)編短劇，需包含“情緒爆發(fā)→運用調(diào)節(jié)方法→情緒轉(zhuǎn)變”的過程。每組表演后，全班投票選出“最具創(chuàng)意調(diào)節(jié)方式”，教師點評方法的合理性。（四）鞏固深化：情緒急救站（10分鐘）呈現(xiàn)3個真實生活案例（如“臨近考試，失眠焦慮”“和父母冷戰(zhàn)，內(nèi)心壓抑”“競選失敗，自我否定”），學(xué)生以個人或小組形式，選擇1個案例，運用課堂所學(xué)方法設(shè)計“情緒急救方案”，并分享思路。教師補充：“方法沒有對錯，適合自己的才是最好的，可將常用方法記在‘工具卡’上。”（五）總結(jié)升華：情緒的“主人宣言”（5分鐘）學(xué)生用一句話總結(jié)本節(jié)課收獲，如“我學(xué)會了和情緒做朋友，而不是敵人”“深呼吸能幫我冷靜下來”。教師贈送“情緒管理小貼士”（如“每天記錄一件讓你有情緒的事，觀察它的變化”），鼓勵學(xué)生在生活中實踐，下節(jié)課分享體驗。六、教學(xué)反思與延伸（一）教學(xué)反思1.需關(guān)注學(xué)生分享的“隱私性”，對涉及敏感話題的討論及時引導(dǎo)，保護(hù)心理安全；2.部分學(xué)生可能因性格內(nèi)向不愿參與表演，可設(shè)計“書面劇本創(chuàng)作”“單人模擬”等替代形式，確保全員參與。（二）課后延伸1.布置“情緒日記”作業(yè)：記錄一周內(nèi)的情緒事件及調(diào)節(jié)嘗試，下周課堂分享；2.班級設(shè)置“情緒小管家”崗位，由學(xué)生輪流擔(dān)任，觀察班級情緒氛圍，組織簡單的調(diào)節(jié)活動（如課間冥想、笑話分享）。七、教案特色與價值本教案以“認(rèn)知-體驗-實踐”為邏輯主線