幸福在哪兒？

生活、境遇愉快美滿賽利格曼總幸福指數(shù)＝++

6207，男性占比64％、女性占比36％；具有大專以上學(xué)歷者占88．75％；54．6％中等階層。影響幸福的第一因素經(jīng)濟(jì)收入收入差距住房條件社會保障個人家庭醫(yī)療狀況教育食品安全

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示→？一→？口→？田→？給每個陳述打1分（完全不同意）到5分（完全同意）。1.我很羨慕那些開名貴跑車住豪華別墅的人。123452.我傾向用所購買的財物來衡量自己的成功。123453.我喜歡購買一些我并不真正需要的東西。123454.我喜歡被名貴的東西包圍。123455.如果我擁有更多奢侈品，我的生活會過得更好。123456.我有時為自己買不起一些奢侈品而苦惱。123457.購買名貴的東西使我對自己的感覺良好。123458.我似乎把物質(zhì)看得比朋友和家庭更重。123459.我準(zhǔn)備花更多的錢買名牌東西。1234510.我喜歡擁有一些令別人印象深刻的東西。1234510－20分：人生經(jīng)歷人際關(guān)系21－39分：不太感興趣40－50分：物質(zhì)主義者【心理學(xué)鏈接：物質(zhì)主義的根源】物質(zhì)主義植根于人們早期的童年生活，并且主要受較低自信度的驅(qū)動。物質(zhì)主義者由于缺乏自信，所以需要通過對物質(zhì)的占有來增強自己的信心。牛津字典：“樂于把得到好處的感激呈現(xiàn)出來且回饋他人”?！案卸鳌笔且驗槲覀兩钤谶@個世界上，一切的一切，包括一草一木都對我們有恩情！拉丁文“gratia”,意為慈悲、好心和感激主觀幸福感快樂論為基石心理幸福感實現(xiàn)論為基石人際幸福感人際關(guān)系基石10%最幸福的人的一個共同特點:具有豐富的社交生活。感恩與身體健康一,使人減少對身體癥狀的關(guān)注或者沒有此類癥狀。

二,感恩與個體主觀壓力顯著負(fù)相關(guān)。即擁有較多地感恩，那么主觀壓力就會減少。三,感恩可通過積極睡前認(rèn)知(如不會做噩夢,好人有好報等)提升個體睡眠質(zhì)量和數(shù)量,從而促進(jìn)精力恢復(fù),增進(jìn)身體健康。擁有感恩的心可以睡個好覺。本體心理學(xué)：人們的行為是高度可預(yù)測的。如果你想快樂起來，那就表現(xiàn)得像一個快樂的人。保持微笑？時間真實環(huán)境改變目標(biāo)改變90%相信寫的過程中都獲得生理和心理上的改善。為什么寫出來比說出來更有效呢？思考是散漫的，寫作卻鼓勵人們將思考組織起來，幫助人們尋找解決問題的方案。滿意的工作，關(guān)懷的父母，可愛的孩子，親密的朋友，興趣的愛好，舒適的家庭，每天寫出5件感恩的事：朋友幫助、旅游寫出5件惱火的事：孩子爭吵、信用卡催款隨意寫出5件事：做早餐、開車上班更加開心，對未來更加樂觀，身體更加健康，比以花更多的時間樂于運動。記錄人生中最美妙的經(jīng)歷。重新體驗人生的美妙時刻。

想一想所愛的人，寫下為什么所愛的人為什么對我們?nèi)绱酥匾?/p>

列出此生最感激的三件事情一周內(nèi)特別順利的三件事情每天或經(jīng)常經(jīng)歷的感恩事件增進(jìn)自己的感恩體驗

星期一：感恩?；仡欉^去的一周，寫下值得感恩的三件事。星期二：美妙。人生中美妙的一瞬間。選擇一個經(jīng)歷，你回到了那個時刻。星期三：白日夢。想想未來的時刻，所有的夢想都實現(xiàn)，你已經(jīng)成為你想成為的人。星期四：寫給親愛的人。你的伴侶，密友或父母，想像你只有一次機會告訴他，你是多么在乎他，他對你是多么重要。星期五：回顧過去，進(jìn)展順利的事，可能是小事，找到停車位，或重要的事，找到工作，用一句話，寫下你認(rèn)為進(jìn)展順利的原因?；橐鏊囆g(shù)品、家具、盆栽、玩具……5樣。怎么來的？自己？愛人？共同？快樂回憶或充滿感情樂趣的回憶。忘記4思考愛2romantic，又稱為浪漫，辭典上的解釋是：富有詩意，充滿幻想。都是以人們與新伴侶共同經(jīng)歷新奇有趣、激動人心的時刻為開始的。1、親密+激情=浪漫（唯美）之愛；2、親密+承諾=友誼（伴侶）之愛；3、激情+承諾=愚昧（虛幻）之愛；親密+激情+承諾=完整（圓滿）之愛。羅伯特·斯滕伯格

參加新奇有趣、激動人心的、需要夫妻雙方聯(lián)手共同完成的活動，會增進(jìn)夫妻雙方對彼此的吸引力。運動、表演、攀巖、舞蹈、到新奇的度假地。英國和美國的1500多人1.蒙住她的眼睛，帶她去看你給她的一個驚喜2.突然帶她去某個激動人心的地方度周末3.為她寫一首歌或者一首詩4.告訴她她是你遇到過的最美的女人5.在她勞累一天后給她準(zhǔn)備一個放松的泡沫浴6.給她寫一封浪漫的信或者在家給她留一張便條7.叫醒她并讓她享用你做好的床上早餐8.當(dāng)她感覺冷的時候把自己的大衣脫下來給她9.送她一大束鮮花或盒巧克力到她工作的地方10.為她編輯她最喜歡的音樂55%的丈夫從來沒有給她們準(zhǔn)備一個放松的泡沫浴53%的女人從來沒有被丈夫帶到新奇的地方度周末45%的女人在感覺冷時沒有得到丈夫脫下來的外衣懶惰不體貼低估40%40%28%25%11%22%8%22%22%18%16%12%美國幽默家海倫羅納爾德：“女人的一個奉承可以讓男人的頭腦膨脹一點，但是女人的批評卻會直刺男人的內(nèi)心，使男人再也無法像以往那么愛女人?！狈e極評論（反省、贊同、理解）消極評論（敵意、批評、輕蔑）要建立成功的婚姻關(guān)系，積極評論對消極評論的比率應(yīng)該是五比一左右，也就是說，在夫妻之間，需要五個贊賞才能消解一個批評所帶來的傷害。心理學(xué)家理查德斯拉切和詹姆斯本尼貝克進(jìn)行了研究。經(jīng)歷過災(zāi)難事件的人把自己的想法和感覺寫出來，有助于避免他們陷入絕望并增強他們的免疫系統(tǒng)。一組按要求連續(xù)三天每天花二十分鐘時間寫出自己對目前情侶關(guān)系的想法和感覺。二組則花同樣的時間寫當(dāng)天都發(fā)生了哪些事情。三個月后77%、52%。通過寫作來表達(dá)自己對情侶感覺的人比那些只記錄當(dāng)天發(fā)生了哪些事情的人運用了更多的積極詞匯。一個微不足道的舉動可以對人們產(chǎn)生相當(dāng)大的長期影響，它不僅改善了人們和情侶相互交流的語言，而且增進(jìn)了彼此情投意合的感覺。對比思維但是?。?！先生廚藝糟糕