2025年中小學(xué)生健康素養(yǎng)知識(shí)競(jìng)賽試題題庫(附答案)一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共60分）1.以下哪種行為最有利于保持口腔健康？A.每天刷牙1次，飯后不漱口B.每年至少進(jìn)行1次口腔檢查C.用牙齒開啤酒瓶蓋D.長期使用含氟牙膏但不漱口答案：B解析：定期口腔檢查（至少每年1次）能早期發(fā)現(xiàn)齲齒、牙周病等問題；每天應(yīng)刷牙2次（早晚），飯后漱口；用牙齒開硬物易損傷牙體；含氟牙膏需配合漱口，避免吞咽過量氟。2.青少年預(yù)防近視最有效的措施是？A.長時(shí)間使用手機(jī)后滴眼藥水B.讀書時(shí)眼睛離書本20厘米C.每天戶外活動(dòng)2小時(shí)以上D.關(guān)燈后使用平板電腦答案：C解析：戶外活動(dòng)（尤其是自然光下）可有效延緩近視發(fā)展；正確閱讀距離應(yīng)為30-35厘米；長時(shí)間用眼后需休息，而非依賴眼藥水；暗環(huán)境使用電子設(shè)備會(huì)加重眼疲勞。3.關(guān)于合理膳食，下列說法正確的是？A.為控制體重，早餐可以不吃B.每日應(yīng)攝入谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、大豆堅(jiān)果、油脂類五大類食物C.飲料比白水好喝，每天可以多喝D.油炸食品熱量高，每周吃3次沒關(guān)系答案：B解析：早餐提供全天1/3能量，必須吃；飲料含糖量高，應(yīng)首選白水；油炸食品含反式脂肪酸，建議少吃；平衡膳食需覆蓋五大類食物。4.被寵物狗輕微抓傷，皮膚有破損但未出血，正確的處理方式是？A.用清水沖洗后涂抹碘酒B.無需處理，觀察寵物是否發(fā)病C.立即用肥皂水沖洗15分鐘，然后接種狂犬病疫苗D.用酒精消毒后包扎傷口答案：C解析：狂犬病可防不可治，任何被犬類抓咬傷（即使無出血）都需立即用肥皂水沖洗傷口15分鐘，隨后接種疫苗；包扎傷口可能導(dǎo)致病毒殘留。5.以下哪種情緒調(diào)節(jié)方法不恰當(dāng)？A.考試前緊張時(shí)，做深呼吸放松B.與同學(xué)發(fā)生矛盾后，通過寫日記宣泄C.被老師批評(píng)后，躲在房間生悶氣D.壓力大時(shí)，約朋友去操場(chǎng)跑步答案：C解析：生悶氣可能導(dǎo)致情緒積壓，應(yīng)通過合理方式（如溝通、運(yùn)動(dòng)）釋放；深呼吸、寫日記、運(yùn)動(dòng)均為健康的情緒調(diào)節(jié)方法。6.關(guān)于睡眠健康，正確的做法是？A.周末補(bǔ)覺到中午12點(diǎn)B.睡前一小時(shí)使用手機(jī)刷短視頻C.小學(xué)生每天睡眠應(yīng)達(dá)到10小時(shí)D.熬夜完成作業(yè)后，第二天可以不吃早餐答案：C解析：《中國兒童青少年睡眠健康指南》建議小學(xué)生每日睡眠10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)；周末補(bǔ)覺易打亂生物鐘；睡前使用電子設(shè)備影響褪黑素分泌；熬夜后更需吃早餐補(bǔ)充能量。7.預(yù)防流感最有效的手段是？A.服用抗生素B.接種流感疫苗C.每天喝板藍(lán)根D.戴口罩但不洗手答案：B解析：流感疫苗可降低70%-90%的感染風(fēng)險(xiǎn)；抗生素對(duì)病毒無效；板藍(lán)根無預(yù)防作用；戴口罩需配合勤洗手才能有效阻斷傳播。8.運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)肌肉拉傷，正確的處理步驟是？A.立即熱敷并按摩B.停止運(yùn)動(dòng)，冰敷傷處，抬高患肢C.繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，通過拉伸緩解疼痛D.涂抹紅花油后劇烈活動(dòng)答案：B解析：肌肉拉傷急性期（24-48小時(shí)）需遵循RICE原則：休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）；熱敷和按摩會(huì)加重腫脹。9.以下哪種行為符合“健康網(wǎng)絡(luò)使用”要求？A.每天上網(wǎng)時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)，使用后做眼保健操B.網(wǎng)友邀請(qǐng)視頻聊天，直接同意并分享家庭地址C.遇到網(wǎng)絡(luò)暴力言論，與對(duì)方對(duì)罵反擊D.用父母手機(jī)偷偷充值游戲，認(rèn)為“反正花的是家里錢”答案：A解析：青少年每日非學(xué)習(xí)目的屏幕時(shí)間建議≤1小時(shí)，使用后需放松眼睛；網(wǎng)絡(luò)社交需保護(hù)隱私，不隨意透露個(gè)人信息；遭遇網(wǎng)絡(luò)暴力應(yīng)告知家長或老師，而非對(duì)罵；未經(jīng)允許使用家長賬戶充值屬于不當(dāng)行為。10.關(guān)于正確洗手，以下步驟排序正確的是？①用流動(dòng)水沖洗干凈②涂抹肥皂或洗手液③掌心相對(duì)揉搓④指尖在掌心揉搓⑤用干凈毛巾擦干A.②③④①⑤B.①②③④⑤C.③④②①⑤D.②①③④⑤答案：A解析：正確洗手步驟為：濕手→涂抹肥皂/洗手液→揉搓（至少20秒，包括掌心、指縫、手背、指尖、手腕）→流動(dòng)水沖洗→擦干。11.下列哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？A.薯片B.雞蛋C.可樂D.蛋糕答案：B解析：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源；薯片、蛋糕含大量碳水化合物和脂肪，可樂主要成分為水和糖。12.青春期出現(xiàn)“變聲”“長青春痘”等生理變化，正確的認(rèn)識(shí)是？A.這是疾病，需要立即就醫(yī)B.這些變化是正常的，保持皮膚清潔、規(guī)律作息即可C.用手?jǐn)D壓青春痘，避免留下疤痕D.為掩蓋變聲，刻意壓低或拔高聲音答案：B解析：青春期第二性征發(fā)育是正常生理現(xiàn)象；擠壓青春痘易引發(fā)感染；應(yīng)接受聲音變化，無需刻意改變；若青春痘嚴(yán)重（如大面積膿包），可咨詢醫(yī)生。13.發(fā)生鼻出血時(shí)，錯(cuò)誤的處理方法是？A.身體前傾，用手指捏住鼻翼兩側(cè)B.仰頭讓血液流回鼻腔C.用冷毛巾敷前額或后頸D.出血停止后2小時(shí)內(nèi)不劇烈運(yùn)動(dòng)答案：B解析：仰頭會(huì)使血液流入咽喉，可能引發(fā)嗆咳或吞咽，正確姿勢(shì)是身體前傾、頭部略低；捏住鼻翼10-15分鐘，配合冷敷可幫助止血。14.以下哪項(xiàng)是“健康體重”的判斷標(biāo)準(zhǔn)？A.身高（cm）-105=標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）B.體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高（m）2，在同年齡同性別兒童的正常范圍內(nèi)C.比班級(jí)大多數(shù)同學(xué)瘦就是健康D.能輕松完成800米跑就是體重正常答案：B解析：BMI是國際通用的體重評(píng)估指標(biāo)，需結(jié)合年齡、性別判斷；“身高-105”僅適用于成人粗略估算；體重是否健康需綜合評(píng)估，不能僅靠外觀或運(yùn)動(dòng)能力。15.關(guān)于“三減”（減油、減鹽、減糖）行動(dòng)，正確的做法是？A.炒菜時(shí)多放醬油，少放鹽B.每天添加糖攝入不超過50克（最好低于25克）C.油炸食品用植物油炸，所以可以多吃D.喝牛奶時(shí)加大量糖調(diào)味答案：B解析：《中國居民膳食指南》建議每日添加糖≤50克，理想≤25克；醬油含鈉，不能替代減鹽；植物油炸食品仍含大量脂肪；牛奶無需額外加糖。16.被蚊蟲叮咬后，正確的處理是？A.用力抓撓至出血B.涂抹花露水或爐甘石洗劑C.立即熱敷消腫D.口服抗生素預(yù)防感染答案：B解析：抓撓易引發(fā)感染；花露水（含薄荷腦）或爐甘石洗劑可緩解瘙癢；冷敷更利于消腫；無感染時(shí)無需用抗生素。17.以下哪種行為可能感染艾滋?。緼.與艾滋病患者共用學(xué)習(xí)用品B.輸入被艾滋病病毒污染的血液C.與艾滋病患者一起吃飯D.蚊蟲叮咬答案：B解析：艾滋病通過血液、母嬰、性接觸傳播；日常接觸（共用物品、共餐）、蚊蟲叮咬不會(huì)傳播。18.關(guān)于“早餐的重要性”，錯(cuò)誤的說法是？A.不吃早餐會(huì)導(dǎo)致上午注意力不集中B.早餐提供的能量應(yīng)占全天的25%-30%C.早餐可以只吃一個(gè)雞蛋D.長期不吃早餐可能增加胃炎風(fēng)險(xiǎn)答案：C解析：早餐需包含谷薯類（提供碳水）、蛋白質(zhì)類（雞蛋/牛奶）、蔬菜水果類（補(bǔ)充維生素），單一食物無法滿足營養(yǎng)需求。19.遇到同學(xué)中暑（頭暈、惡心、大汗），正確的急救措施是？A.立即將其轉(zhuǎn)移至陰涼處，解開衣領(lǐng)，用濕毛巾擦拭身體B.讓其大量飲用冰水C.扶其繼續(xù)在太陽下行走，認(rèn)為“活動(dòng)一下就好”D.喂服退燒藥答案：A解析：中暑需快速降溫，轉(zhuǎn)移至陰涼處、物理降溫（濕毛巾擦拭、扇風(fēng)）是關(guān)鍵；大量飲冰水可能引發(fā)胃腸痙攣；退燒藥對(duì)中暑無效。20.關(guān)于“正確使用文具”，以下做法錯(cuò)誤的是？A.不咬鉛筆、尺子B.彩色蠟筆用完后及時(shí)蓋緊筆帽C.用修正液大面積涂改作業(yè)D.水彩筆蘸水后在紙上畫畫答案：C解析：修正液含揮發(fā)性有機(jī)物（如三氯乙烷），長期吸入有害健康；咬文具可能攝入鉛等重金屬；蠟筆、水彩筆正確使用相對(duì)安全。21.以下哪種飲品最適合作為運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水選擇？A.碳酸飲料B.淡鹽水C.含糖果汁D.功能飲料（含糖量8%）答案：B解析：運(yùn)動(dòng)出汗會(huì)流失水分和電解質(zhì)（鈉、鉀），淡鹽水（0.9%濃度）可補(bǔ)充；碳酸飲料含二氧化碳易脹氣，果汁和高糖功能飲料可能增加胃腸負(fù)擔(dān)。22.關(guān)于“青春期心理變化”，正確的應(yīng)對(duì)方式是？A.因敏感多疑而拒絕與家人溝通B.對(duì)異性產(chǎn)生好感時(shí)，通過寫日記記錄感受C.為引起關(guān)注，故意違反班級(jí)紀(jì)律D.認(rèn)為“父母不懂我”，完全按照自己意愿行事答案：B解析：青春期對(duì)異性產(chǎn)生好感是正常心理現(xiàn)象，通過日記等方式合理表達(dá)；拒絕溝通、故意違紀(jì)、完全叛逆不利于心理健康，應(yīng)主動(dòng)與信任的人交流。23.預(yù)防“校園欺凌”，錯(cuò)誤的做法是？A.遇到欺凌時(shí)，盡量保持冷靜，記清對(duì)方特征B.被欺凌后，立即告訴老師或家長C.為避免沖突，默默承受不告訴任何人D.平時(shí)與同學(xué)友好相處，不嘲笑他人缺點(diǎn)答案：C解析：默默承受會(huì)縱容欺凌行為，應(yīng)及時(shí)求助；保持冷靜、記錄信息、友好相處均為正確預(yù)防措施。24.關(guān)于“牙齒健康”，以下說法正確的是？A.乳牙會(huì)被恒牙替換，所以不需要保護(hù)B.刷牙時(shí)橫刷比豎刷更干凈C.窩溝封閉可以有效預(yù)防磨牙齲齒D.牙齒疼痛時(shí)，用止痛藥緩解后無需看牙醫(yī)答案：C解析：乳牙健康影響恒牙萌出和頜骨發(fā)育；正確刷牙方式為豎刷（巴氏刷牙法）；窩溝封閉是預(yù)防兒童磨牙齲齒的有效手段；牙痛可能提示牙髓炎，需及時(shí)治療。25.以下哪種行為符合“低碳健康生活”？A.每天用一次性塑料袋裝午餐B.上下學(xué)盡量選擇步行或騎自行車C.夏天將空調(diào)溫度調(diào)至16℃D.草稿紙只用一面就丟棄答案：B解析：步行/騎車減少碳排放；一次性塑料袋污染環(huán)境；空調(diào)溫度過低（建議≥26℃）浪費(fèi)能源；草稿紙雙面使用可節(jié)約資源。26.關(guān)于“正確擤鼻涕”，做法正確的是？A.同時(shí)捏住雙側(cè)鼻孔用力擤B.先壓一側(cè)鼻孔，輕輕擤另一側(cè)C.直接用手摳鼻孔D.鼻涕倒流時(shí)用力回吸答案：B解析：同時(shí)擤雙側(cè)鼻孔可能導(dǎo)致鼻腔壓力過大，引發(fā)中耳炎；摳鼻孔易損傷鼻黏膜；回吸鼻涕可能將細(xì)菌帶入咽喉。27.以下哪種食物屬于“高鈣食物”？A.菠菜B.牛奶C.可樂D.炸雞答案：B解析：牛奶及奶制品是鈣的優(yōu)質(zhì)來源（每100ml約含100mg鈣）；菠菜含草酸影響鈣吸收；可樂含磷會(huì)促進(jìn)鈣流失。28.遇到有人突然暈倒，首先應(yīng)？A.立即搖晃其身體試圖喚醒B.撥打120急救電話，同時(shí)檢查呼吸和脈搏C.給其喂水或食物D.圍觀拍照發(fā)朋友圈答案：B解析：發(fā)現(xiàn)暈倒者，應(yīng)先判斷意識(shí)（輕拍雙肩、呼喊），無反應(yīng)則撥打120，同時(shí)檢查呼吸和脈搏（5-10秒），準(zhǔn)備心肺復(fù)蘇；搖晃、喂水可能加重病情。29.關(guān)于“手機(jī)使用時(shí)間”，《兒童青少年近視防控光明行動(dòng)》建議非學(xué)習(xí)目的使用單次不超過？A.5分鐘B.15分鐘C.30分鐘D.60分鐘答案：B解析：指南建議非學(xué)習(xí)目的使用電子屏幕單次≤15分鐘，每天累計(jì)≤1小時(shí)。30.以下哪種行為會(huì)增加“脊柱側(cè)彎”風(fēng)險(xiǎn)？A.保持正確坐姿（抬頭、挺胸、背直）B.長期單肩背過重的書包C.每天進(jìn)行吊單杠等拉伸運(yùn)動(dòng)D.定期參加游泳鍛煉答案：B解析：?jiǎn)渭绫嘲鼤?huì)使雙肩受力不均，長期可能導(dǎo)致脊柱側(cè)彎；正確坐姿、拉伸運(yùn)動(dòng)、游泳（如自由泳）有助于脊柱健康。二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分，多選、少選、錯(cuò)選均不得分）1.以下哪些屬于“健康的生活方式”？A.每天吃早餐，種類多樣B.每周至少進(jìn)行3次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走、跳繩）C.睡前閱讀紙質(zhì)書30分鐘D.每天喝4杯（約800ml）白水答案：ABC解析：健康生活方式包括合理膳食（吃好早餐）、規(guī)律運(yùn)動(dòng)（每周≥3次，每次≥30分鐘）、良好作息（睡前閱讀）；每日飲水量應(yīng)為小學(xué)生1000-1500ml，初中生1500-2000ml，“4杯”可能不足。2.預(yù)防“手足口病”的正確措施有？A.勤洗手，尤其是飯前便后B.避免與患病兒童密切接觸C.定期對(duì)玩具、餐具消毒D.發(fā)病后自行服用抗生素答案：ABC解析：手足口病由腸道病毒引起，抗生素?zé)o效；需通過洗手、隔離、消毒預(yù)防。3.以下哪些行為可能導(dǎo)致“網(wǎng)絡(luò)成癮”？A.每天完成作業(yè)后，玩1小時(shí)手機(jī)游戲B.上課時(shí)偷偷用手機(jī)刷短視頻C.為游戲充值，偷拿父母銀行卡D.因玩游戲拒絕參加同學(xué)聚會(huì)答案：BCD解析：網(wǎng)絡(luò)成癮表現(xiàn)為過度使用影響學(xué)習(xí)、社交和生活；合理時(shí)間娛樂（如1小時(shí)/天）不屬于成癮。4.關(guān)于“合理用眼”，正確的做法是？A.讀書時(shí)，光線從左前方照射B.使用電腦時(shí)，眼睛與屏幕距離≥50厘米C.連續(xù)用眼30-40分鐘后，遠(yuǎn)眺5-10分鐘D.在行駛的汽車上看課外書答案：ABC解析：車內(nèi)顛簸時(shí)用眼易疲勞；光線從左前方可避免陰影；電腦屏幕距離需足夠；“20-20-20”法則（每20分鐘看20英尺外20秒）可緩解眼疲勞。5.以下哪些食物屬于“五穀雜糧”？A.燕麥B.紅薯C.精白米D.玉米答案：ABD解析：五谷雜糧指未經(jīng)過精細(xì)加工的全谷物（燕麥、玉米）、雜豆和薯類（紅薯）；精白米是精細(xì)加工的谷物，膳食纖維流失較多。6.遇到“燙傷”時(shí)，正確的處理步驟包括？A.立即用流動(dòng)冷水沖洗15-20分鐘B.涂抹牙膏、醬油等“民間偏方”C.水皰較大時(shí)，用干凈針挑破D.沖洗后用無菌紗布覆蓋傷口答案：AD解析：冷水沖洗可降溫止痛；涂抹偏方可能加重感染；水皰需由醫(yī)生處理，自行挑破易感染；覆蓋無菌紗布保護(hù)創(chuàng)面。7.以下哪些屬于“心理健康”的表現(xiàn)？A.能合理表達(dá)自己的情緒B.遇到困難時(shí)主動(dòng)尋求幫助C.因考試失利連續(xù)一周情緒低落D.與同學(xué)發(fā)生矛盾后，能換位思考答案：ABD解析：偶爾情緒低落是正?，F(xiàn)象，若持續(xù)2周以上需關(guān)注；合理表達(dá)情緒、主動(dòng)求助、換位思考均為心理健康表現(xiàn)。8.關(guān)于“疫苗接種”，正確的說法是？A.所有疫苗都需要在出生后立即接種B.接種疫苗后可能出現(xiàn)低熱、注射部位紅腫，屬于正常反應(yīng)C.患感冒時(shí)，應(yīng)推遲接種疫苗（醫(yī)生評(píng)估后）D.接種疫苗可以100%預(yù)防對(duì)應(yīng)的疾病答案：BC解析：疫苗接種有固定程序（如卡介苗出生后24小時(shí)內(nèi)，麻疹疫苗8月齡）；接種后輕微反應(yīng)（低熱、紅腫）是免疫應(yīng)答的表現(xiàn)；急性疾病期（如感冒）需推遲接種；疫苗保護(hù)率通常為80%-95%，非100%。9.以下哪些行為有助于“增強(qiáng)免疫力”？A.每天保證充足睡眠B.長期挑食、偏食C.保持樂觀的心態(tài)D.經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)答案：ACD解析：充足睡眠、樂觀心態(tài)、戶外運(yùn)動(dòng)（如曬太陽促進(jìn)維生素D合成）均能增強(qiáng)免疫力；挑食會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，降低免疫力。10.關(guān)于“正確使用口罩”，以下做法正確的是？A.佩戴醫(yī)用外科口罩時(shí)，金屬條壓貼鼻梁B.口罩潮濕后，翻面繼續(xù)使用C.摘口罩時(shí)，用手捏外層（污染面）D.一次性口罩累計(jì)使用不超過4小時(shí)答案：AD解析：金屬條需壓實(shí)防止漏氣；潮濕口罩防護(hù)效果下降，需更換；摘口罩應(yīng)捏耳帶，避免接觸外層；一次性口罩連續(xù)或累計(jì)使用不超過4小時(shí)。三、判斷題（每題1分，共10