2025年中小學(xué)生健康知識(shí)競(jìng)賽試題及答案一、選擇題（每題2分，共30分）1.下列哪種飲食習(xí)慣符合“合理膳食”的要求？A.每天只吃肉類和油炸食品B.早餐吃一個(gè)雞蛋、一杯牛奶和少量全麥面包C.用碳酸飲料代替日常飲水D.晚餐只吃水果沙拉答案：B2.預(yù)防近視的關(guān)鍵措施不包括？A.連續(xù)用眼30分鐘后遠(yuǎn)眺5分鐘B.寫字時(shí)胸口離桌沿一拳距離C.在光線昏暗的環(huán)境中閱讀D.保持正確的讀寫姿勢(shì)答案：C3.正確的七步洗手法最后一步是？A.洗指尖B.洗手腕C.洗指縫D.洗拇指答案：B4.小學(xué)生每天建議的睡眠時(shí)間是？A.6-7小時(shí)B.8-9小時(shí)C.10小時(shí)D.11-12小時(shí)答案：C5.運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)肌肉抽筋（痙攣），正確的處理方法是？A.用力捶打抽筋部位B.保持靜止等待緩解C.緩慢拉伸抽筋肌肉并輕輕按摩D.立即用冰塊冷敷答案：C6.下列哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？A.薯片B.大豆C.糖果D.油炸薯?xiàng)l答案：B7.被蚊蟲叮咬后，為避免感染，正確的做法是？A.用力抓撓至出血B.涂抹肥皂水或爐甘石洗劑C.用酒精直接擦拭傷口D.不做任何處理答案：B8.關(guān)于“正確刷牙”的描述，錯(cuò)誤的是？A.每天早晚各刷一次，每次至少2分鐘B.牙刷與牙齒呈45度角，小幅度來(lái)回刷C.只刷牙齒外側(cè)，內(nèi)側(cè)不用仔細(xì)刷D.牙刷每3個(gè)月更換一次答案：C9.下列哪種行為容易傳播流感病毒？A.咳嗽時(shí)用手肘遮擋口鼻B.與患者共用餐具C.接種流感疫苗D.勤洗手并保持室內(nèi)通風(fēng)答案：B10.青春期生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)不包括？A.身高體重快速增長(zhǎng)B.情緒波動(dòng)較大C.骨骼完全閉合停止生長(zhǎng)D.第二性征逐漸出現(xiàn)答案：C11.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身的主要目的是？A.消耗更多熱量B.降低肌肉拉傷風(fēng)險(xiǎn)C.增加運(yùn)動(dòng)難度D.讓心跳立即加快答案：B12.下列哪種情況需要及時(shí)就醫(yī)？A.輕微擦傷后用碘伏消毒B.發(fā)熱38.5℃并持續(xù)頭痛C.運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛D.被蚊子叮咬后局部紅腫答案：B13.關(guān)于“合理用眼”的建議，正確的是？A.睡前長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)B.閱讀時(shí)書本與眼睛距離保持30-35厘米C.在行駛的車上看書D.戴他人的近視眼鏡矯正視力答案：B14.下列哪種零食適合作為課間加餐？A.巧克力棒（高糖高脂）B.新鮮小番茄C.辣條（高鹽辛辣）D.奶油蛋糕答案：B15.遇到同學(xué)突然暈倒，第一時(shí)間應(yīng)？A.立即搖晃其身體試圖喚醒B.撥打120并檢查呼吸和意識(shí)C.喂其喝水D.圍觀討論答案：B二、判斷題（每題1分，共10分）1.喝牛奶可以完全替代喝水。（）答案：×2.長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)聽音樂(lè)（音量超過(guò)60分貝）會(huì)損傷聽力。（）答案：√3.早餐可以只喝一杯豆?jié){，不需要吃其他食物。（）答案：×4.被狗咬傷后，應(yīng)立即用清水沖洗傷口并盡快接種狂犬疫苗。（）答案：√5.用手揉眼睛可以緩解眼疲勞。（）答案：×6.劇烈運(yùn)動(dòng)后大量飲用冰水有助于降溫。（）答案：×7.每天吃新鮮蔬菜和水果有助于預(yù)防便秘。（）答案：√8.情緒低落時(shí)，可以通過(guò)寫日記或與朋友傾訴來(lái)調(diào)節(jié)。（）答案：√9.為了保持身材，青少年可以長(zhǎng)期節(jié)食。（）答案：×10.流感季節(jié)，戴口罩可以有效降低感染風(fēng)險(xiǎn)。（）答案：√三、簡(jiǎn)答題（每題5分，共25分）1.請(qǐng)簡(jiǎn)述“中國(guó)居民平衡膳食寶塔（2022）”中建議的每日食物種類及大致比例。答案：平衡膳食寶塔共5層：第一層為谷薯類（250-400克）；第二層為蔬菜（300-500克）和水果（200-350克）；第三層為畜禽肉、水產(chǎn)品（120-200克）和蛋類（40-50克）；第四層為奶及奶制品（300-500克）和大豆堅(jiān)果類（25-35克）；第五層為油（25-30克）和鹽（＜5克）。同時(shí)需足量飲水（1500-1700毫升）。2.請(qǐng)列出三種常見的“不良用眼習(xí)慣”及其危害。答案：①躺著看書：易導(dǎo)致雙眼視力不均衡或斜視；②關(guān)燈后使用電子設(shè)備：瞳孔擴(kuò)大，藍(lán)光刺激視網(wǎng)膜，加速近視；③讀寫時(shí)歪頭或趴桌：壓迫眼球，影響眼周血液循環(huán)，增加近視風(fēng)險(xiǎn)。3.運(yùn)動(dòng)中發(fā)生皮膚擦傷（無(wú)大量出血），應(yīng)如何正確處理？答案：①用生理鹽水或流動(dòng)清水沖洗傷口，去除異物；②用碘伏或酒精消毒周圍皮膚（避免直接涂傷口）；③待干燥后，覆蓋無(wú)菌紗布或創(chuàng)可貼；④若傷口較深或污染嚴(yán)重，需就醫(yī)處理。4.請(qǐng)說(shuō)明“情緒調(diào)節(jié)”的三種有效方法，并舉例說(shuō)明。答案：①轉(zhuǎn)移注意力：如情緒激動(dòng)時(shí)聽音樂(lè)、畫畫；②合理宣泄：通過(guò)跑步、寫日記釋放壓力；③積極暗示：考試前對(duì)自己說(shuō)“我能行”，緩解焦慮。5.請(qǐng)解釋“齲齒（蛀牙）”的形成原因及預(yù)防措施。答案：形成原因：口腔中的細(xì)菌分解食物殘?jiān)a(chǎn)生酸，腐蝕牙齒表面釉質(zhì)。預(yù)防措施：①每天刷牙2次，使用含氟牙膏；②減少高糖食物攝入；③定期檢查牙齒（每6個(gè)月一次）；④飯后漱口，使用牙線清潔牙縫。四、情景分析題（每題15分，共30分）情景1：小明是六年級(jí)學(xué)生，最近總說(shuō)“上課注意力不集中，晚上翻來(lái)覆去睡不著”。媽媽發(fā)現(xiàn)他睡前總在刷短視頻，周末還會(huì)熬夜打游戲。問(wèn)題：小明的睡眠問(wèn)題可能由哪些原因引起？請(qǐng)?zhí)岢?條改善建議。答案：原因：①睡前使用電子設(shè)備（藍(lán)光抑制褪黑素分泌）；②作息不規(guī)律（熬夜打亂生物鐘）；③過(guò)度興奮（游戲或短視頻刺激大腦）。建議：①睡前1小時(shí)關(guān)閉所有電子設(shè)備，可閱讀紙質(zhì)書助眠；②固定作息時(shí)間（如21:30準(zhǔn)備入睡，7:00起床）；③晚餐避免過(guò)飽，睡前可喝溫牛奶或聽輕音樂(lè)放松。情景2：體育課上，小紅在跑步時(shí)突然摔倒，右手腕腫脹、疼痛，無(wú)法活動(dòng)。問(wèn)題：如果你是在場(chǎng)同學(xué)，應(yīng)如何幫助小紅？請(qǐng)描述具體步驟。答案