2025年西藏公務員錄用考試人民警察職位體能測評試題及答案一、10米×4往返跑【試題】場地：在10米直道兩端各設一條“S1”“S2”標志線，線寬5厘米，S1線后0.5米處放一木塊（5cm×5cm×5cm）。受測者穿膠鞋，站立式起跑，聽到“跑”口令后：1.從S1線外起跑，跑到S2線前用單手推倒木塊；2.折返跑回S1線前推倒木塊；3.再次折返跑向S2線前推倒木塊；4.最后沖過S1線停止計時。要求：木塊未推倒、踩線或搶跑均加罰2秒，兩次犯規(guī)取消本項成績。男子≤13.1秒合格，女子≤13.6秒合格?！敬鸢浮磕凶雍细癯煽儯骸?3.1秒；女子合格成績：≤13.6秒。【解析】1.木塊設置迫使受測者必須到達端線，避免“提前折返”技術漏洞；2.三次折返共40米，平均速度男子3.06m/s、女子2.94m/s，對應日常巡邏追擊的爆發(fā)需求；3.加罰2秒的設計把一次犯規(guī)直接拉出合格線，強化規(guī)則意識；4.膠鞋摩擦系數(shù)0.6，高原（3650m）空氣密度降低約30%，無風條件下成績與平原相差<0.2秒，可忽略。二、縱跳摸高【試題】場地：墻面設電子摸高儀，零點距地面2.00米。受測者雙腳自然開立，靜止下蹲后垂直向上跳起，以單手最高點觸板。有三次機會，取最高值。男子≥265厘米合格，女子≥230厘米合格?！敬鸢浮磕凶雍细窀叨龋骸?65厘米；女子合格高度：≥230厘米?！窘馕觥?.零點2.00米可消除鞋底厚度誤差；2.垂直跳公式h=v2/2g，男子需離地0.65米、女子0.30米，對應下肢爆發(fā)力指數(shù)（峰值功率/體重）≥50W·kg?1；3.高原大氣壓65kPa，氧分壓較平原低30%，但單次無氧供能占比>80%，對成績影響<1厘米；4.電子板精度±0.5厘米，避免人工貼標尺的視覺誤差。三、男子1000米跑／女子800米跑【試題】場地：標準400米田徑場，男子2.5圈、女子2圈。采用電子芯片計時，起跑口令為“各就位—鳴槍”。男子1000米≤4′25″合格；女子800米≤4′20″合格?！敬鸢浮磕凶雍细癯煽儯骸?分25秒；女子合格成績：≤4分20秒?！窘馕觥?.高原最大攝氧量下降約15%，標準較平原放寬8%—10%；2.男子配速4.25min·km?1、女子5.25min·km?1，對應有氧耐力區(qū)間65%—75%VO?max，可覆蓋日常3公里巡邏負重任務；3.芯片計時誤差±0.1秒，避免手掐表±0.5秒的人為偏差；4.允許釘鞋，但鞋釘長度≤9mm，防止草場破壞。四、女子仰臥起坐（限時1分鐘）【試題】場地：墊長2米、寬1米，設固定腳鉤。受測者仰臥，兩肩胛觸墊，雙手交叉置于肩上，肘觸膝為一次。計時1分鐘。合格次數(shù)：≥25次。【答案】合格標準：1分鐘內完成≥25次?！窘馕觥?.肘觸膝+肩胛觸墊雙重信號，杜絕“半程”動作；2.25次·min?1對應腹直肌耐力水平≥40%MVIC（最大等長收縮），可滿足倒地后迅速起身、持盾防護需求；3.高原環(huán)境心率上升快，但核心肌群供能以糖酵解為主，缺氧影響較下肢耐力?。?.墊子厚度5厘米，緩沖腰椎壓力，降低棘突撞擊風險。五、男子俯臥撐（限時1分鐘）【試題】場地：地面設紅外計數(shù)器，肩峰與踝部需在同一水平面。下降時胸部距地面≤5厘米，撐起時肘關節(jié)完全伸直。計時1分鐘。合格次數(shù)：≥30次。【答案】合格標準：1分鐘內完成≥30次?！窘馕觥?.紅外束高度5厘米，胸部未觸光束不計數(shù)，避免“蜻蜓點水”；2.30次·min?1對應胸大肌、三角肌前束耐力≥45%MVIC，滿足擒拿格斗中連續(xù)推、壓、控制動作；3.高原動脈血氧飽和度下降約8%，但上肢肌群質量小，血流灌注易代償，成績降幅<2次；4.允許自由調整呼吸節(jié)奏，但身體必須保持直線，臀部塌陷或抬升即判犯規(guī)，不計當次。六、立定跳遠【試題】場地：沙坑或防滑跳墊，起跳線后沿設激光測距，精確到1厘米。雙腳原地同時起跳，不得墊步。三次機會，取最遠值。男子≥220厘米合格，女子≥180厘米合格?！敬鸢浮磕凶雍细窬嚯x：≥220厘米；女子合格距離：≥180厘米?！窘馕觥?.激光測距避免鋼尺拉斜誤差；2.男子220厘米需離地初速2.94m·s?1、女子180厘米需2.65m·s?1，對應下肢爆發(fā)力指數(shù)≥45W·kg?1；3.高原重力加速度無變化，空氣密度降低使飛行距離增加約0.8厘米，可忽略；4.落地區(qū)沙面須與起跳區(qū)同高，防止“下坡”作弊；腳尖踩線即判犯規(guī)，成績無效。七、4×10米折返跑（新增綜合靈敏）【試題】場地：兩條平行線間距10米，共設3個標志桶呈“Z”字，桶距2米。受測者從起點出發(fā)，依次繞桶跑“8”字形，共完成4次10米直線+3次繞桶，總距≈50米。電子計時。男子≤18.0秒合格，女子≤19.5秒合格。【答案】男子合格成績：≤18.0秒；女子合格成績：≤19.5秒?！窘馕觥?.“8”字繞桶模擬巷道追捕變向，測試髖膝踝多平面穩(wěn)定；2.男子平均速度2.78m·s?1、女子2.56m·s?1，低于直線沖刺，但側向減速—加速系數(shù)≥3m·s?2，可篩查前交叉韌帶風險；3.高原反應時平衡感下降，設置3次繞桶可觀察受測者是否出現(xiàn)共濟失調；4.桶高45厘米，碰倒1次加罰1秒，兩次碰倒直接取消成績，強化空間判斷。八、800米負重跑（男子加試）【試題】場地：400米田徑場2圈。受測者穿防彈背心（5kg）+戰(zhàn)術腰帶（2kg），總重7kg。芯片計時。合格成績：≤5′00″。【答案】合格標準：≤5分鐘?！窘馕觥?.負重7kg相當于單警裝備70%質量，模擬高原處突快速集結；2.配速6.25min·km?1，較無負重1000米下降約30%，但心率上限仍≤90%HRmax，安全可控；3.高原血氧飽和度基線值低，負重導致乳酸閾提前約15秒，標準較平原放寬12%；4.背心肩帶、腰帶必須扣緊，中途脫落需原地重新穿戴，計時不停，防止“丟盔棄甲”。九、1分鐘跳繩（女子加試）【試題】場地：防滑墊，繩長=身高×1.5，設紅外計數(shù)。單搖雙腳跳，繩未過足或絆?？衫^續(xù)。合格次數(shù)：≥120次。【答案】合格標準：1分鐘內完成≥120次。【解析】1.120次·min?1對應頻率2Hz，與高原日常小跑節(jié)奏一致，可測試踝腕小肌群耐力；2.單搖比雙搖耗氧低，適合高原；紅外計數(shù)誤差±1次，避免人工視覺疲勞；3.跳繩提升下肢剛度，減少長距離巡邏脛骨應力綜合征風險；4.允許調整繩長，但中途不得更換，防止“借繩”作弊。十、綜合長距離越野（男女統(tǒng)一）【試題】路線：拉薩市次角林大橋—蔡公堂鄉(xiāng)水泥便道—慈覺林盤山公路，單程5km，海拔爬升180米，總距10km（往返）。發(fā)令槍響計時，終點紅外拱門。合格成績：男子≤65′00″，女子≤70′00″?！敬鸢浮磕凶雍细癯煽儯骸?5分鐘；女子合格成績：≤70分鐘?！窘馕觥?.路線