大學(xué)生心理健康教育

數(shù)字資源主講人：目錄01模塊35——成就夢(mèng)想

創(chuàng)業(yè)心理素質(zhì)提升02模塊36——整裝待發(fā)

積極心理豐盛人生大學(xué)生心理健康教育城市軌道交通教材

成就夢(mèng)想—?jiǎng)?chuàng)業(yè)心理素質(zhì)提升模塊35大學(xué)生心理健康教育校園故事丁某的家鄉(xiāng)是桃子的產(chǎn)地，很多熟人都種植桃樹(shù)。于是，他打算畢業(yè)后創(chuàng)辦跟桃子相關(guān)的企業(yè)。當(dāng)丁某把創(chuàng)業(yè)計(jì)劃告訴家人和親朋好友后，很多人勸他要慎重考慮。他們說(shuō)：“創(chuàng)辦企業(yè)既要才干和本錢，又要有豐富的市場(chǎng)資源，風(fēng)險(xiǎn)很大，要承受很大的壓力。一旦失敗，找工作也耽誤了，還會(huì)賠上一大筆錢，不如安安穩(wěn)穩(wěn)地去國(guó)企上班，每個(gè)月有固定的工資收入就可以了?！倍∧骋婚_(kāi)始認(rèn)為他和他的創(chuàng)業(yè)伙伴都具備創(chuàng)辦企業(yè)的基本素質(zhì)，大家都有能力，有事業(yè)心，有夢(mèng)想，肯吃苦，做事努力、認(rèn)真，愛(ài)學(xué)習(xí)，創(chuàng)業(yè)伙伴也都很信任他。但是親朋好友的一再勸說(shuō)也讓丁某有些猶豫：創(chuàng)業(yè)的確有風(fēng)險(xiǎn)，自己到底是否適合創(chuàng)業(yè)？如何提升創(chuàng)業(yè)相關(guān)的素質(zhì)，助力創(chuàng)業(yè)成功呢？一、創(chuàng)業(yè)心理素質(zhì)概述（一）創(chuàng)業(yè)心理素質(zhì)的內(nèi)涵

創(chuàng)業(yè)心理素質(zhì)是指在人的心理素質(zhì)的基礎(chǔ)上，在創(chuàng)業(yè)環(huán)境和創(chuàng)業(yè)教育的影響下形成和發(fā)展起來(lái)的，在創(chuàng)業(yè)實(shí)踐活動(dòng)中全面地、較穩(wěn)固地表現(xiàn)出來(lái)并發(fā)揮作用的身心組織要素、結(jié)構(gòu)及其質(zhì)量水平。創(chuàng)業(yè)心理素質(zhì)創(chuàng)業(yè)實(shí)踐中對(duì)個(gè)體起動(dòng)力和核心作用的意識(shí)傾向。（發(fā)動(dòng)成分）自覺(jué)地確定創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)目標(biāo)，并根據(jù)目標(biāo)來(lái)支配、調(diào)節(jié)自己的行為，克服各種困難，從而實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程。（維持成分）成功完成創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)活動(dòng)所必需的各種能力。創(chuàng)業(yè)者所具備的整體性心理狀態(tài)，是穩(wěn)定的、鮮明的心理傾向和心理特征的綜合。創(chuàng)業(yè)能力創(chuàng)業(yè)個(gè)性創(chuàng)業(yè)意識(shí)創(chuàng)業(yè)意志一、創(chuàng)業(yè)心理素質(zhì)概述（二）大學(xué)生創(chuàng)業(yè)心理素質(zhì)的現(xiàn)狀

創(chuàng)新中缺乏經(jīng)驗(yàn)和魄力激情中缺乏耐心和創(chuàng)業(yè)意志信念中創(chuàng)業(yè)意識(shí)淡薄030201二、提升創(chuàng)業(yè)心理素質(zhì)的方法和技巧1.與創(chuàng)業(yè)榜樣交流，增強(qiáng)創(chuàng)業(yè)意識(shí)2.參與校園創(chuàng)業(yè)活動(dòng)，提升創(chuàng)業(yè)技能3.參與創(chuàng)業(yè)社會(huì)實(shí)踐，強(qiáng)化創(chuàng)業(yè)意志4.參加心理活動(dòng)，促進(jìn)積極人格體驗(yàn)與分享1

——?jiǎng)?chuàng)業(yè)素質(zhì)評(píng)估創(chuàng)業(yè)是一個(gè)充滿成就和誘惑力的詞語(yǔ)，但并非每個(gè)人都適合走這條路。假如你相對(duì)自己多一分了解的話，試試回答心靈成長(zhǎng)記錄單（18）中對(duì)應(yīng)的問(wèn)題。計(jì)分方法：選A得4分，選B得3分，選C得2分，選D得1分。測(cè)評(píng)解析：(1)50分以上:說(shuō)明你的個(gè)人素質(zhì)與創(chuàng)業(yè)相差甚遠(yuǎn)。(2)40~49分:說(shuō)明你不算勤勉,應(yīng)徹底改變拖沓、低效率的缺點(diǎn),否則創(chuàng)業(yè)很難成功。(3)30~39分:說(shuō)明你在大多數(shù)情況下充滿自信,但有時(shí)猶豫不決,不過(guò)沒(méi)關(guān)系,有時(shí)候猶豫也是一種成熟、穩(wěn)重和深思熟慮的表現(xiàn)。(4)15~29分:說(shuō)明你是一名高效率的決策者和管理者,有望成為成功的創(chuàng)業(yè)者,一旦有合適機(jī)會(huì),不要錯(cuò)過(guò)。體驗(yàn)與分享2——組建創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì)（1）在創(chuàng)業(yè)者素質(zhì)測(cè)評(píng)中得分最高的名位同學(xué)自愿成為團(tuán)隊(duì)發(fā)起人。（2）每名發(fā)起人將商業(yè)創(chuàng)意名稱、成員招募需求、人數(shù)等寫(xiě)在白紙上，并做一個(gè)3分鐘的演講，進(jìn)行自我介紹，闡述自己的商業(yè)創(chuàng)意。（3）其他同學(xué)制作自己的人才信息卡，填上自己的專業(yè)技能、性格特點(diǎn)、資源渠道、人際關(guān)系等信息。（4）其他同學(xué)聽(tīng)完所有發(fā)起人的演講后，自愿選擇想要加入的團(tuán)隊(duì)，把人才信息卡貼在發(fā)起人的白紙上。（5）發(fā)起人與想要加入的同學(xué)面談，根據(jù)申請(qǐng)者的價(jià)值觀、加入的目的、能力、性格、興趣等對(duì)團(tuán)隊(duì)成員進(jìn)行篩選，每個(gè)團(tuán)隊(duì)不超過(guò)人。（6）組成團(tuán)隊(duì)后，為團(tuán)隊(duì)取一個(gè)有科技特色的名稱，拍攝團(tuán)隊(duì)創(chuàng)意合照，制定成員分工結(jié)構(gòu)。城市軌道交通教材

整裝待發(fā)—積極心理豐盛人生模塊36大學(xué)生心理健康教育校園故事“檐牙高啄的故宮、氣勢(shì)雄偉的長(zhǎng)城，讓我眼前一亮；精致方正的四合院、別具一格的胡同，讓我流連忘返；外酥里嫩的烤鴨、酸甜可口的冰糖葫蘆，令人望而生津。北京還有熱情的朋友，讓我能感受到溫暖……”林某在心理演講比賽現(xiàn)場(chǎng)動(dòng)情地講述著自己的大學(xué)生活，從開(kāi)學(xué)初對(duì)天氣、飲食和人際交往的不適應(yīng)，到現(xiàn)在發(fā)自內(nèi)心地喜歡大學(xué)生活，這是一個(gè)學(xué)期心理健康課程小伙伴們的陪伴，讓自己打開(kāi)了另外的視角看世界，一個(gè)積極的、自我療愈的視角。積極心理學(xué)的目標(biāo)是衡量和構(gòu)建豐盛人生。積極心理學(xué)家希望通過(guò)研究人性的優(yōu)點(diǎn)和價(jià)值，幫助人們蓬勃發(fā)展，過(guò)上能力范圍內(nèi)最好的生活。一、什么是積極心理學(xué)(一)主觀層面：積極的情緒和體驗(yàn)(二)個(gè)人層面，積極的人格特質(zhì)(三)群體層面，積極的組織系統(tǒng)二、幸福感的五個(gè)要素

積極心理學(xué)家塞利格曼提出積極心理學(xué)的核心PERMA模型，提出實(shí)現(xiàn)幸福人生應(yīng)具有五個(gè)元素，這五個(gè)元素分別是積極情緒、投入、人際關(guān)系、意義、成就，提升幸福感可以從這五個(gè)方面著手。1.積極情緒2.投入3.人際關(guān)系4.意義5.成就三、創(chuàng)造幸福感的方法（一）

感恩和寬恕

35124從加害者的觀點(diǎn)來(lái)看為什么要傷害你承諾自己在大庭廣眾之下寬恕對(duì)方。盡量一客觀的方式去回憶傷痛?；叵胍郧皠e人原諒你的經(jīng)歷保持寬恕之心。E：移情C：承諾R:回憶A：利他H：保持三、創(chuàng)造幸福感的方法（二）

培養(yǎng)樂(lè)觀的認(rèn)知風(fēng)格

認(rèn)知風(fēng)格指一個(gè)人對(duì)事件的原因是怎么看的，怎么解釋的，它是一種在童年期或青少年期養(yǎng)成的習(xí)慣性思維方式。

悲觀型和樂(lè)觀型認(rèn)知風(fēng)格的不同

三、創(chuàng)造幸福感的方法（三）

體驗(yàn)福流

選擇可以讓自己每天都能發(fā)揮性格優(yōu)勢(shì)的工作。在工作中發(fā)揮優(yōu)勢(shì)01例如，閱讀一本點(diǎn)亮心靈的好書(shū)、跋山涉水拍攝美麗的風(fēng)景、欣賞美妙的音樂(lè)等。做自己喜愛(ài)的事情02打一場(chǎng)勢(shì)均力敵的網(wǎng)球、晨跑等。運(yùn)動(dòng)03例如，和朋友談心、和親友聚會(huì)、和家人一起吃飯等。與他人分享04行業(yè)故事一名焊工，一只手被機(jī)器切斷了，他還能繼續(xù)工作嗎？他的人生還會(huì)幸福嗎？這名焊工其實(shí)就是我本人。30多年前的那場(chǎng)事故，對(duì)于我來(lái)說(shuō)當(dāng)然是不幸的，我的工作和日常生活都受到極大的影響。但后來(lái)的事很多人也知道，我成了國(guó)家級(jí)技能大師、中華技能大獎(jiǎng)獲得者、全國(guó)“最美職工”、2021年“大國(guó)工匠年度人物”等。對(duì)于一名技術(shù)工人來(lái)說(shuō)，能夠獲得這些榮譽(yù)，毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)感到自豪、感到幸福。連接我人生不幸與幸福之間的橋梁，正是奮斗！治療手傷的那段時(shí)間，我也感到痛苦、茫然，親朋好友都勸過(guò)我“轉(zhuǎn)崗吧”。但我當(dāng)時(shí)是真的接受不了，就想盡一切辦法來(lái)克服困難，拿不了電焊帽，就用牙咬著、左手扶著，從頭開(kāi)始練習(xí)單手焊接。那段時(shí)間，基本上幾個(gè)月都吃住在車間，每天都雷打不動(dòng)地加練50根焊條；練仰焊的時(shí)候?yàn)榱吮３诌B續(xù)和穩(wěn)定性，焊花掉在身上都忍著疼不能動(dòng)。行業(yè)故事我從開(kāi)始能重新拿起焊槍，到單手焊接“大國(guó)重器”，直到現(xiàn)在教徒弟、帶團(tuán)隊(duì)，為國(guó)家培養(yǎng)了一批批的高技能人才。這一路走來(lái)，你讓我說(shuō)幸福是什么，我一個(gè)工人也講不出什么高深的理論，可是我心里知道，我感受到的幸福都跟我的奮斗密切相關(guān)。當(dāng)我看到自己焊接的重型裝備在天安門廣場(chǎng)接受檢閱的時(shí)候，我流淚了，我覺(jué)得我所有的付出都是值得的?，F(xiàn)在我們團(tuán)隊(duì)里有很多年輕人，我想把我這些年的經(jīng)驗(yàn)和技藝都傳承給年輕一代的技術(shù)工人。我想跟他們說(shuō)，幸福不會(huì)從天而降，一個(gè)人在成長(zhǎng)成才的道路上，要是遇上點(diǎn)困難就退縮了，那永遠(yuǎn)也不會(huì)獲得幸福。要幸福就要奮斗，只有奮斗的人生才能稱得上幸福的人生。體驗(yàn)與分享——感恩拜訪仔細(xì)地回想一下，自己在這個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)生活中，有沒(méi)有人無(wú)私地幫助過(guò)你、關(guān)心過(guò)你，讓你感受到溫暖和愛(ài)，是你一直想感謝、有一些話想對(duì)他們說(shuō)卻又沒(méi)有說(shuō)出口的。請(qǐng)列出至少三個(gè)這樣對(duì)你有重要意義的人的名字，回想與他們的交往過(guò)程。（1）按照重要順序或者感激的急迫順序，將這三個(gè)人名做一個(gè)排序，挑出最重要的人，作為首先拜訪的對(duì)象。（2）回想這個(gè)人與