第二章認(rèn)識(shí)自我，悅納自我

主講人：第二講：悅納自我，發(fā)展自我目錄01自我意識(shí)常見偏差02悅納自我方法03良好自我意識(shí)的特點(diǎn)04發(fā)展自我的途徑大學(xué)生心理健康教育教學(xué)目標(biāo)能力目標(biāo)能夠理性地看待自己的長處和不足，建立對(duì)自己的良好感覺，實(shí)現(xiàn)自我發(fā)展。知識(shí)目標(biāo)能掌握悅納自我和發(fā)展自我的內(nèi)涵。素質(zhì)目標(biāo)能夠關(guān)注自己的正向信息，健康成長，在悅納自我的基礎(chǔ)上發(fā)展自我。大學(xué)生心理健康教育城市軌道交通教材自我意識(shí)常見偏差01大學(xué)生心理健康教育自我意識(shí)的常見偏差過度自卑過度自負(fù)以自我為中心過分追求完美城市軌道交通教材悅納自我的方法02大學(xué)生心理健康教育悅納自我的方法建立和鞏固良好的感覺合理看待自己的不足當(dāng)不足和挫折當(dāng)作成長的機(jī)會(huì)悅納自我的方法建立和鞏固良好的感覺合理看待自己的不足當(dāng)不足和挫折當(dāng)作成長的機(jī)會(huì)體驗(yàn)與分享活動(dòng)：增強(qiáng)積極體驗(yàn)體驗(yàn)與分享活動(dòng)：增強(qiáng)積極體驗(yàn)(1)請(qǐng)你回憶一下,從小到大,令你有成就感的一件事,這件事是你直接參與的,它不需要有多么驚天動(dòng)地,不必是大眾眼中的成功,只需要你自己心里感到自豪即可。

(2)你為什么感到自豪?你從中發(fā)現(xiàn)自己具備哪些優(yōu)點(diǎn)和長處?

(3)在你的生活里,你是如何運(yùn)用這些優(yōu)點(diǎn)和長處的?試著再舉出一些事例。悅納自我的方法建立和鞏固良好的感覺合理看待自己的不足當(dāng)不足和挫折當(dāng)作成長的機(jī)會(huì)體驗(yàn)與分享活動(dòng)：增強(qiáng)積極體驗(yàn)體驗(yàn)與分享活動(dòng)：轉(zhuǎn)化消極標(biāo)簽第一步:想一想，你現(xiàn)在有哪些消極的自我標(biāo)簽或者對(duì)自己不太滿意的地方?比如,我表達(dá)能力不行。第二步:用“自我對(duì)話訓(xùn)練”對(duì)消極標(biāo)簽進(jìn)行轉(zhuǎn)化。我們可以對(duì)這句話稍加修改，讓它變得更具發(fā)展性;我以前是不太會(huì)表達(dá)，現(xiàn)在我準(zhǔn)備開始改變，改變的資源有……或者對(duì)這句話進(jìn)行積極賦義:不太會(huì)表達(dá)在某些場(chǎng)合保護(hù)了我，讓我不會(huì)因?yàn)闆_動(dòng)而說一些不合適的話，讓我有更多的機(jī)會(huì)思考和觀察。它也是我的資源，我可以在需要的時(shí)候召喚它出來保護(hù)我，在不需要的時(shí)候收起來。第三步:如果短期內(nèi)我們做好準(zhǔn)備改變，也可以尋找替代性的解決方案。城市軌道交通教材良好自我意識(shí)的特點(diǎn)03大學(xué)生心理健康教育良好自我意識(shí)的特點(diǎn)接納現(xiàn)實(shí)積極行動(dòng)投入情感獲得成就此處可為課程名稱（每章節(jié)不變化)也可為章節(jié)名稱（每章節(jié)變化）城市軌道交通教材發(fā)展自我的途徑04大學(xué)生心理健康教育發(fā)展自我的途徑永遠(yuǎn)都是有選擇的繪制人生地圖將時(shí)間花在對(duì)自我發(fā)展有益的事情上培養(yǎng)持續(xù)努力的能力此處可為課程名稱（每章節(jié)不變化)也可為章節(jié)名稱（每章節(jié)變化）發(fā)展自我的途徑永遠(yuǎn)都是有選擇的繪制人生地圖將時(shí)間花在對(duì)自我發(fā)展有益的事情上培養(yǎng)持續(xù)努力的能力體驗(yàn)與分享活動(dòng)：增強(qiáng)積極體驗(yàn)討論分享：未來崗位/社會(huì)需要的我未來的崗位和社會(huì)需要怎樣的你呢?是健康的、能夠終身學(xué)習(xí)的，還是掌握某個(gè)技能的?也許你已經(jīng)思考過這個(gè)問題，也許才剛剛開始有了想法，把這些想法記錄下來如果滿分是10分的話，評(píng)估一下自己在這些特征上的分?jǐn)?shù)，是比較高的，還是相對(duì)低的?如果是比較高的，如7分以上，就是你的加分項(xiàng)，代表你在這個(gè)特點(diǎn)上是有優(yōu)勢(shì)的;如果分?jǐn)?shù)相對(duì)低，代表你在這些特點(diǎn)上還有局限性，需要發(fā)展與成長。發(fā)展自我的途徑永遠(yuǎn)都是有選擇的繪制人生地圖將時(shí)間花在對(duì)自我發(fā)展有益的事情上培養(yǎng)持續(xù)努力的能力體驗(yàn)與分享活動(dòng)：增強(qiáng)積極體驗(yàn)體驗(yàn)與分享活動(dòng)我希望在大學(xué)……我可以……早睡早起7:00起床，23:00前睡覺（一周可以做到五天）健身提升組織能力發(fā)展自我的途徑永遠(yuǎn)都是有選擇的繪制人生地圖將時(shí)間花在對(duì)自我發(fā)展有益的事情上培養(yǎng)持續(xù)努力的能力體驗(yàn)與分享活動(dòng)：增強(qiáng)積極體驗(yàn)體驗(yàn)與分享活動(dòng)我希望在大學(xué)……我可以……早睡早起7:00起床，23:00前睡覺（一周可以