生命的意義

&危機干預主講人：

教學目標知識目標：理解生命的意義，綻放生命力量；了解心理危機極其應對方法。能力目標：能夠尊重敬畏生命，珍惜生命；會識別心理危機的信號，掌握初步心理危機的干預方法。素質(zhì)目標：能夠去對生命意義有更多的探索，活出自己精彩的人生；能對危機有覺察，簡單處理遇到的危機事件。目錄01生命的誕生&生命的離別02生命的意義&生命的綻放03危機的概述&危機識別04危機預防&危機干預大學生心理健康教育校園故事李某是道路橋梁專業(yè)的學生，最近經(jīng)常覺得自己的生活很平淡，每天機械地去上課、去社團準備比賽，看上去好像生活很充實很忙碌，但總感覺生活少了那么點意思。有時候晚上躺在床上會思考自己為什么會選擇這個專業(yè)，測量、畫圖、施工都不是自己喜歡的工作，可是要說轉(zhuǎn)專業(yè)又不清楚自己喜歡什么，也不知道將來會有什么發(fā)展。晚上夜深人靜還會思考人活著到底是為了什么呢？上學、工作、結(jié)婚生子、老去......怎樣才是有意義的人生呢？生命的意義到底是什么呢？城市軌道交通教材生命的誕生&生命的離別01大學生心理健康教育（一）生命的誕生1.第一度誕生：精卵結(jié)合，激活生命力所有人都是相同生命力量的展示，每個人都擁有平等的價值，每個人都是獨特的。2.第二度誕生：在家庭系統(tǒng)中求生存生命個體離開母親的身體進入一個已經(jīng)存在的家庭系統(tǒng),通過與家庭系統(tǒng)的互動,構(gòu)建了自己關(guān)于現(xiàn)實的觀念和應對。因此，不同個體面對相同刺激、情境或威脅時感受到的生命意義是有差異的。3.第三度誕生：成為自己生命的決定者，過有意義的生活。當個體成為自己生命的決定者，就不再僅僅依賴于外部系統(tǒng)滿足需求，就能夠在高自我價值的水平上決策生活、實現(xiàn)人生目標、進行自我整合并實現(xiàn)自我超越，過上有意義的生活。（二）生命的離別正如日出必有日落，生命的旅程也必然伴隨著終結(jié)——離別，這是生命不可回避的一部分。面對重要任務的離去，我們會出現(xiàn)一種沉重的傷痛感，也稱之為喪失感，研究哀傷的學者認為哀傷會反復經(jīng)歷五個階段：否認——憤怒——討價還價——抑郁——接納每個人的哀傷歷程會有所不同，也不一定完全按照上述階段的順序出現(xiàn)，每一階段的分界也往往會相互重疊，有時也會來回反復。有的人經(jīng)歷喪親后很快就會沒事，而有的人很久還不能投入生活。喪親的第１年可能是漫長而難熬的，不要孤單面對，可以將內(nèi)心的悲痛和傷心與身邊信任的人訴說，獲得一些情緒支持能有利于盡快走出哀傷。（二）生命的離別生命因為重大的哀傷而永遠改變，即使哀傷沒有終止，但生活的意義卻依然可以重建，并讓人感到豐盛和滿足。生命的離別雖然帶來了痛苦與挑戰(zhàn)，但它也為我們提供了寶貴的成長機會，讓我們更加深刻地理解生命的真諦與價值。通過面對離別，我們能夠更加深刻的審視生命的意義。城市軌道交通教材生命的意義&生命的綻放02大學生心理健康教育（一）生命的意義生命的意義是生命個體對自己生活的總體評價，對于生命意義的認識和感受以及對生命意義的追尋也稱為生命意義感。生命意義感包括兩個層面的內(nèi)容：一是體驗意義，個體能夠體驗到生命是有意義的，比如：我明白我人生的意義是什么；二是尋求意義，指的是個體探索生命意義的程度，比如我正在尋覓我人生中一個目標或者使命。研究認為，生命意義感越高，我們的心理健康水平、生活滿意度水平也越高。（一）生命的意義以下是能夠提升生命意義感的一些嘗試：1.利他行為參與志愿活動、慈善活動等，力所能及的做出一些能夠改善周圍環(huán)境的事情，能夠我們帶來價值感和意義感。2.追求夢想小到個人家庭層面，大至民族國家層面。為理想奉獻讓我們可以超越自我限制，而成為整體或者集體中參與協(xié)作的一部分，同時這個整體也會賦予個體一個值得努力的、不因死亡而泯滅的意義與價值感。（一）生命的意義以下是能夠提升生命意義感的一些嘗試：3.保持創(chuàng)造性不僅限于藝術(shù)和科技方面，還可以是生活中的點點滴滴，比如我們創(chuàng)造了一個新的烹飪方式、一種新的游戲和學習方式等等。創(chuàng)造性能給我們的生命增添價值4.自我實現(xiàn)通過發(fā)現(xiàn)自己的潛能，通過實現(xiàn)自己的價值來獲得人生意義。自我實現(xiàn)即成為更好的自己，人本主義心理學家馬斯洛認為，自我實現(xiàn)的需要是人類最高級別的需要，人有趨向成長和個人整合的傾向。沒有一項生命的意義能夠適用于所有人，生命的意義是每個人賦予自己的。當我們?nèi)硇牡赝度肷睿钤诋斚?，我們就可以找到每一件事情的重要性，發(fā)現(xiàn)自己獨一無二的生命意義。（二）生命的綻放1.樹立正確的生命價值觀尊重生命：每個生命都是獨一無二的，都值得被尊重與珍視。無論是對待自己還是他人，都應保持敬畏之心，不輕易傷害或貶低生命。追求成長：生命是一個不斷學習和成長的過程。勇于面對挑戰(zhàn)，不斷提升自己的能力和智慧，追求個人潛能的最大化。關(guān)愛他人：生命的價值不僅在于自我實現(xiàn)，還在于對他人的關(guān)愛與幫助。積極參與社會公益活動，為弱勢群體提供支持和援助，傳遞正能量。承擔責任：作為社會的一員，我們有責任為社會的和諧與進步做出貢獻。遵守法律法規(guī)，尊重社會公德，為創(chuàng)造一個更加美好的世界盡自己的一份力。（二）生命的綻放2.增強安全意識增強自我保護意識：包括交通安全意識、消防安全意識、網(wǎng)絡(luò)安全意識等保持健康生活習慣：合理飲食、適量運動、充足睡眠掌握應急處理能力：如急救能力、自然災害應對技能等（二）生命的綻放3.強化生命責任個人責任：每個人都應對自己的生命負責，包括健康、安全、心理等方面的內(nèi)容。家庭責任：家庭是社會的基本單位，每個家庭成員都應該承擔相應的責任，如照顧家人、維護家庭和諧等。社會責任：通過參加公益活動、遵守社會規(guī)則等，為社會和諧發(fā)展做貢獻。（二）生命的綻放4.提高生命質(zhì)量保持精神追求：培養(yǎng)個人興趣，追求精神上的滿足和快樂促進人際關(guān)系：獲得人際支持，增加生活幸福感提升環(huán)境適應能力：不斷調(diào)整適應，讓生命更堅韌和豐富體驗活動與分享根據(jù)引導語，來畫一棵屬于自己的生命樹。樹根：你來自哪里？包括你的居住地、你的姓名和含義、你的父母、你的祖父母和外祖父母，以及其他對你影響很大的人。地面：你和哪些人住在一起？你們每天都干什么？什么事情能帶給你快樂？樹干：你覺得自己最重要的特質(zhì)是什么？可以是你的性格、特長等等。樹枝：對于未來，你有什么樣的夢想和期待？樹葉：你最欣賞自己的哪些品質(zhì)？哪些是令你自豪的？果實：在你生命中，別人給予過你什么——可以是一些特別的禮物，也可以是關(guān)懷和照顧？還有，你曾經(jīng)幫助過別人做什么？掉落的果實：你失去過什么？比如重要的親人和朋友、寵物、心愛的東西等等。如果失去的是身邊的人，你可以把他們的名字寫在掉落的果實上。請分享自己的繪畫內(nèi)容，包括生命樹的每一個組成部分。在分享過程中，思考在自己生命中有什么可貴的東西，以及自己對未來的期待。畫好之后，請把作品展示或保存在自己喜歡的地方。城市軌道交通教材危機概述&危機識別03大學生心理健康教育（一）危機概述-危機內(nèi)涵心理危機是指當個體遇到重大事件時表現(xiàn)出的一種無法自我控制、自我調(diào)節(jié)情緒與行為的嚴重失衡狀態(tài)。危機，是危險也是機遇，它能給我們的心理狀態(tài)帶來沖擊，同時當我們識別解決好這個危機，就能在這個基礎(chǔ)上獲得自我成長和自我超越。心理危機的產(chǎn)生通常會有一個重大應激源，例如擇業(yè)失敗、失戀等，但應激源的存在不一定會引發(fā)危機，危機是否出現(xiàn)還與個人主觀因素有關(guān)，例如人的性格、處理問題的方式等。（一）危機概述-危機分類1.發(fā)展性危機-新生、職場適應綜合征2.境遇性危機-失戀、自然遭害等3.存在性危機-伴隨重要人生問題4.病理性危機-因嚴重心理問題引發(fā)（二）危機識別1.情緒方面高度焦慮、緊張等2.認知方面沉浸悲痛中，記憶、覺知改變或注意力不集中等3.行為方面社會能力退縮、放棄以前的興趣、強迫行為出現(xiàn)、破壞性行為、拒絕幫助等等4.軀體方面失眠、噩夢、呼吸困難或窒息、肌肉緊張、胃部不適等城市軌道交通教材危機預防&危機干預04大學生心理健康教育（一）危機干預1.增強自我調(diào)節(jié)能力主動學習心理健康知識，提升自我調(diào)節(jié)能力，建立積極心態(tài)。遭遇不如意的事情時學會用積極心態(tài)應對，對自己實行心理自救。2.建立良好的應對方式常見的積極應對策略包括接納危機來臨時我們所有的情緒和感受；積極尋求社會支持；做一些放松訓練；保持健康的生活方式等。（一）危機干預3.建立良好的社會支持系統(tǒng)社會支持系統(tǒng)也就是社會關(guān)系網(wǎng)，是指我們在自己的社會關(guān)系網(wǎng)中所能獲得的來自他人的支持和幫助，是我們能夠分享快樂、分擔痛苦的一個系統(tǒng)。4.學會求助獨自應對危機非常困難，我們可以尋求家人、朋友、老師、同學還有專業(yè)人員的幫助。求助是強者行為，成功人士都非常善于運用求助獲得資源和人脈，幫助自己拓展某個領(lǐng)域。研究表明，人們會更加喜歡他們幫助過的人，所以在成長的路上遭遇挫折或危機時，我們不要害怕被拒絕，鼓起勇氣求助，很多事情有可能就迎刃而解了。（二）危機干預1．當我們自己遭遇危機時可以有一些嘗試積極調(diào)整尋求社會支持尋求專業(yè)幫助（二）危機干預2.當身邊的人遭遇心理危機時我們可以做的一些嘗試細心照顧，保證安全。真情關(guān)愛，提供支持。鼓勵求助，及時報告。體驗活動與分享在生命結(jié)束之前，我想。。。。。?！癇eforeIdieIwantto……”字