居家學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)案例分享一、案例背景與問題呈現(xiàn)2022年秋冬，因疫情防控需要，某市中學(xué)啟動(dòng)居家線上教學(xué)。初二學(xué)生小宇（化名）的家長(zhǎng)通過學(xué)校心理輔導(dǎo)專線求助：孩子居家后晝夜顛倒，作業(yè)拖沓至深夜，親子間因?qū)W習(xí)問題頻繁爆發(fā)沖突，小宇常把自己鎖在房間里，情緒低落時(shí)甚至說“不想上學(xué)了”。通過與小宇及家長(zhǎng)的深度訪談，核心問題逐漸清晰：行為層面：作息紊亂（凌晨3點(diǎn)入睡、正午起床），作業(yè)完成率不足50%，線上課堂頻繁走神、開小差；情緒層面：焦慮（擔(dān)心學(xué)業(yè)落后）、煩躁（被家長(zhǎng)嘮叨時(shí)摔東西）、自我否定（“我就是個(gè)廢物，學(xué)不進(jìn)去”）；家庭互動(dòng)：家長(zhǎng)采用“監(jiān)督+批評(píng)”模式（如“你怎么又在玩游戲？”“別人都能學(xué)好，你為什么不行？”），小宇以“沉默對(duì)抗”或“激烈反駁”回應(yīng)，親子關(guān)系降至冰點(diǎn)。二、問題成因分析結(jié)合發(fā)展心理學(xué)與家庭系統(tǒng)理論，問題根源可歸納為三點(diǎn)：自主管理能力斷層：長(zhǎng)期依賴學(xué)校作息與教師監(jiān)督，居家后缺乏外部約束，時(shí)間管理、任務(wù)規(guī)劃能力不足，陷入“拖延—焦慮—更拖延”的惡性循環(huán)；家庭支持系統(tǒng)失衡：家長(zhǎng)將“學(xué)業(yè)表現(xiàn)”等同于“孩子價(jià)值”，忽視情緒需求；小宇則因“被控制感”產(chǎn)生逆反心理，家庭互動(dòng)陷入“指責(zé)—防御”的負(fù)向循環(huán)；學(xué)業(yè)壓力疊加：線上教學(xué)的互動(dòng)性弱、知識(shí)點(diǎn)吸收效率低，疊加期末考臨近的壓力，小宇對(duì)“學(xué)業(yè)失控”的恐懼被放大，引發(fā)自我認(rèn)同危機(jī)。三、輔導(dǎo)策略與實(shí)施過程（一）建立信任關(guān)系：從“對(duì)抗”到“合作”首次輔導(dǎo)采用非評(píng)判性傾聽，聚焦小宇的情緒體驗(yàn)（如“居家學(xué)習(xí)時(shí)，什么事情讓你最難受？”）。當(dāng)小宇哭訴“爸媽只關(guān)心成績(jī)，根本不管我累不累”時(shí)，輔導(dǎo)者共情回應(yīng)：“一直被否定的感覺，一定很委屈吧。”持續(xù)的共情讓小宇逐漸放下戒備，從“被動(dòng)傾訴”轉(zhuǎn)為“主動(dòng)表達(dá)”。（二）行為重塑：搭建“可控感”框架1.作息與任務(wù)可視化：輔導(dǎo)者與小宇共同繪制“一日能量曲線”，標(biāo)注其注意力高峰期（傍晚18:00-20:00）與低谷期（正午12:00-14:00），據(jù)此調(diào)整作息：早9:00起床（家長(zhǎng)協(xié)助輕緩喚醒）、午間留1小時(shí)自由活動(dòng)（聽音樂、拼樂高）、晚22:30前入睡。同時(shí)，將作業(yè)按“難度+耗時(shí)”拆解為“番茄任務(wù)卡”（如“數(shù)學(xué)基礎(chǔ)題25分鐘”“英語背誦15分鐘”），每完成1卡貼1顆“星星”，集滿10顆兌換一次“游戲自由時(shí)間”（家長(zhǎng)需配合執(zhí)行）。2.注意力訓(xùn)練：正念錨定法針對(duì)線上課堂走神問題，教小宇用“呼吸錨定法”：當(dāng)覺察到分心時(shí)，將手放在腹部，專注感受呼吸的起伏（持續(xù)1分鐘），再回歸課堂。每日睡前進(jìn)行5分鐘“身體掃描冥想”（從腳趾到頭頂依次放松），降低焦慮感。（三）家庭系統(tǒng)調(diào)整：從“監(jiān)督者”到“支持者”1.家長(zhǎng)溝通訓(xùn)練：輔導(dǎo)者向家長(zhǎng)示范“描述事實(shí)+表達(dá)感受+提出需求”的溝通公式，如將“你又玩游戲！沒救了！”改為“看到你連續(xù)玩了1小時(shí)游戲（事實(shí)），我有點(diǎn)擔(dān)心你的眼睛和作業(yè)進(jìn)度（感受），我們能不能約定每天玩30分鐘，剩下的時(shí)間一起想想學(xué)習(xí)計(jì)劃？（需求）”。2.家庭會(huì)議機(jī)制：每周日晚召開15分鐘家庭會(huì)議，由小宇主導(dǎo)“本周進(jìn)步+待改進(jìn)”的總結(jié)，家長(zhǎng)需先肯定具體行為（如“這周你能按時(shí)起床，很棒！”），再提出建設(shè)性建議（如“如果數(shù)學(xué)作業(yè)能提前10分鐘完成，我們可以多留20分鐘玩桌游”）。（四）認(rèn)知重構(gòu)：從“我不行”到“我可以”通過“成功日記”引導(dǎo)小宇關(guān)注自身優(yōu)勢(shì)：每天記錄3件“做得不錯(cuò)的小事”（如“今天主動(dòng)整理了書桌”“數(shù)學(xué)作業(yè)正確率提高了5道題”）。輔導(dǎo)者定期反饋：“你看，你其實(shí)有很多自律的瞬間，只是之前沒發(fā)現(xiàn)?！敝鸩酵呓狻拔沂菑U物”的負(fù)性認(rèn)知。四、輔導(dǎo)效果與跟蹤反饋（一）短期效果（1個(gè)月內(nèi)）行為層面：作息恢復(fù)規(guī)律（晚23:00前入睡、早9:30前起床），作業(yè)完成率提升至80%，線上課堂走神次數(shù)從每節(jié)課10+次降至3-4次；情緒層面：小宇主動(dòng)提及“今天爸媽沒嘮叨，感覺挺輕松的”，煩躁情緒發(fā)作頻率從每周5次降至1次；家庭互動(dòng)：家長(zhǎng)反饋“孩子愿意和我們聊學(xué)校的事了”，小宇在家庭會(huì)議中笑著說“下周想試試自己做飯”。（二）長(zhǎng)期跟蹤（3個(gè)月后）期末線上測(cè)試中，小宇的總分排名較居家前提升12名。更重要的是，他建立了“小目標(biāo)—行動(dòng)—反饋”的自主成長(zhǎng)循環(huán)：主動(dòng)制定周末學(xué)習(xí)計(jì)劃，會(huì)和家長(zhǎng)商量“這周我想先復(fù)習(xí)物理，周日下午去公園騎車放松”。家長(zhǎng)感慨：“現(xiàn)在我們更像朋友，他自己就知道該做什么了?！蔽?、案例啟示：居家學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)的“三維支持”1.能力維度：輔導(dǎo)需聚焦“自主管理能力”的重建，通過可視化工具（如任務(wù)卡、能量曲線）幫助學(xué)生將“大目標(biāo)”拆解為“可操作的小步驟”，逐步找回掌控感；2.關(guān)系維度：家庭系統(tǒng)的調(diào)整是關(guān)鍵。家長(zhǎng)需從“監(jiān)督者”轉(zhuǎn)為“支持者”，通過非暴力溝通重建信任，讓家庭從“壓力源”變?yōu)椤澳芰空尽保?.認(rèn)知維度：青春期學(xué)生的自我認(rèn)同易受外界評(píng)價(jià)影響，輔導(dǎo)者需通過“成功日記”“優(yōu)勢(shì)反饋”等方法，幫助其從“缺點(diǎn)視角”轉(zhuǎn)向“優(yōu)勢(shì)視角”，重塑內(nèi)在動(dòng)力。結(jié)語：居家學(xué)習(xí)不僅