2026年心理健康測試題庫：心理疾病預(yù)防與自我調(diào)節(jié)一、單選題（每題2分，共20題）1.以下哪項是抑郁癥的核心癥狀？A.情緒低落B.睡眠障礙C.食欲改變D.全部都是2.正確識別焦慮癥的關(guān)鍵在于什么？A.持續(xù)性擔憂B.身體不適C.社交回避D.以上都是3.壓力管理的有效方法不包括以下哪項？A.正念冥想B.過度工作C.規(guī)律運動D.社交支持4.以下哪項行為可能預(yù)示著強迫癥？A.頻繁洗手B.猶豫不決C.睡眠不足D.健忘5.社交焦慮障礙的主要特征是什么？A.害怕社交場合B.過度自我關(guān)注C.難以集中注意力D.以上都是6.認知行為療法（CBT）的核心目標是什么？A.改變負面思維模式B.增強藥物依賴C.排除所有壓力源D.接受現(xiàn)實逃避7.以下哪項是健康睡眠習慣的表現(xiàn)？A.睡前玩手機B.每天規(guī)律作息C.睡眠中頻繁起身D.飲用咖啡提神8.壓力過大時，以下哪種應(yīng)對方式最不健康？A.與朋友傾訴B.壓抑情緒C.規(guī)律運動D.適當放松9.人際關(guān)系中的沖突管理，以下哪項方法最有效？A.冷戰(zhàn)B.積極傾聽C.指責對方D.拒絕溝通10.正常范圍內(nèi)的新陳代謝波動可能影響以下哪項？A.情緒穩(wěn)定性B.身體疼痛C.記憶力D.以上都是二、多選題（每題3分，共10題）1.抑郁癥的可能表現(xiàn)包括哪些？A.興趣喪失B.自我評價低C.精力不足D.情緒波動2.焦慮癥的生理癥狀可能包括？A.心跳加速B.出汗C.肌肉緊張D.頭痛3.壓力管理的有效策略有哪些？A.時間管理B.壓力日記C.健康飲食D.忽視問題4.強迫癥的主要特征包括？A.強迫思維B.強迫行為C.感到焦慮D.無法控制5.社交焦慮障礙的典型表現(xiàn)有哪些？A.害怕被評判B.避免社交C.發(fā)抖D.臉紅6.認知行為療法（CBT）的常見技術(shù)包括？A.識別負面思維B.改變思維模式C.暴力暴露療法D.放松訓練7.健康睡眠習慣的要點有哪些？A.避免睡前飲酒B.保持睡眠環(huán)境安靜C.睡前劇烈運動D.定時作息8.人際關(guān)系中的沖突管理技巧包括？A.非暴力溝通B.推卸責任C.尋求妥協(xié)D.保持冷靜9.壓力過大的心理表現(xiàn)有哪些？A.易怒B.焦慮C.失眠D.情緒低落10.正念冥想對心理健康的好處包括？A.減少焦慮B.提高專注力C.增強情緒調(diào)節(jié)能力D.改善睡眠三、判斷題（每題1分，共20題）1.抑郁癥只會影響情緒，不會導致身體癥狀。（×）2.焦慮癥是一種正常的情緒反應(yīng)，無需干預(yù)。（×）3.壓力只會帶來負面影響，沒有積極作用。（×）4.強迫癥是可以通過心理治療改善的。（√）5.社交焦慮障礙屬于人格障礙，無法治療。（×）6.認知行為療法（CBT）只適用于成年人，不適用于兒童。（×）7.健康睡眠需要保證7-9小時，但時間越久越好。（×）8.壓力管理意味著完全消除壓力源。（×）9.人際沖突時，保持沉默是最佳策略。（×）10.正常人也會經(jīng)歷焦慮情緒，無需過度擔心。（√）11.情緒低落幾天是抑郁癥的典型癥狀。（×）12.壓力日記有助于識別壓力來源，但會加重焦慮。（×）13.強迫癥患者的強迫行為是自愿的。（×）14.社交焦慮障礙會導致社交回避，但不會影響工作。（×）15.認知行為療法（CBT）的核心是藥物治療。（×）16.健康睡眠需要避免午睡，否則會失眠。（×）17.人際沖突時，指責對方是有效溝通方式。（×）18.壓力過大時，適當運動有助于緩解。（√）19.正念冥想需要長時間練習才能見效。（×）20.正常范圍內(nèi)的情緒波動屬于心理健康范疇。（√）四、簡答題（每題5分，共5題）1.簡述抑郁癥的三大核心癥狀。2.列舉三種有效的壓力管理方法。3.解釋什么是社交焦慮障礙，并說明其典型表現(xiàn)。4.認知行為療法（CBT）的基本原理是什么？5.如何通過日常習慣改善睡眠質(zhì)量？五、論述題（每題10分，共2題）1.結(jié)合實際，論述長期壓力對心理健康的影響及應(yīng)對策略。2.分析人際關(guān)系沖突的常見原因，并提出有效的解決方法。答案與解析一、單選題答案1.D.全部都是2.D.以上都是3.B.過度工作4.A.頻繁洗手5.D.以上都是6.A.改變負面思維模式7.B.每天規(guī)律作息8.B.壓抑情緒9.B.積極傾聽10.D.以上都是二、多選題答案1.A.興趣喪失B.自我評價低C.精力不足2.A.心跳加速B.出汗C.肌肉緊張D.頭痛3.A.時間管理B.壓力日記C.健康飲食4.A.強迫思維B.強迫行為C.感到焦慮D.無法控制5.A.害怕被評判B.避免社交C.發(fā)抖D.臉紅6.A.識別負面思維B.改變思維模式D.放松訓練7.A.避免睡前飲酒B.保持睡眠環(huán)境安靜D.定時作息8.A.非暴力溝通C.尋求妥協(xié)D.保持冷靜9.A.易怒B.焦慮C.失眠D.情緒低落10.A.減少焦慮B.提高專注力C.增強情緒調(diào)節(jié)能力三、判斷題答案1.×2.×3.×4.√5.×6.×7.×8.×9.×10.√11.×12.×13.×14.×15.×16.×17.×18.√19.×20.√四、簡答題答案1.抑郁癥的核心癥狀包括：情緒低落、興趣喪失、精力不足。2.三種有效的壓力管理方法：時間管理、放松訓練、社交支持。3.社交焦慮障礙是一種以害怕社交場合、擔心被評判為主要特征的焦慮障礙，典型表現(xiàn)包括回避社交、發(fā)抖、臉紅等。4.認知行為療法（CBT）的基本原理是通過識別和改變負面思維模式，從而調(diào)整行為和情緒反應(yīng)。5.改善睡眠質(zhì)量的日常習慣：保持規(guī)律作息、避免睡前飲酒、營造安靜睡眠環(huán)境等。五、論述題答案1.長期壓力