2026年考試壓力應(yīng)對(duì)心理老師專業(yè)知識(shí)題一、單選題（共10題，每題2分，合計(jì)20分）說明：下列每題只有一個(gè)最符合題意的選項(xiàng)。1.針對(duì)中學(xué)生考前焦慮情緒，心理老師常用的放松訓(xùn)練方法不包括以下哪項(xiàng)？A.深呼吸放松法B.冥想引導(dǎo)法C.冥想引導(dǎo)法D.急性應(yīng)激認(rèn)知重構(gòu)法2.在考試壓力管理中，認(rèn)知行為療法（CBT）的核心技術(shù)是？A.情緒宣泄B.認(rèn)知重構(gòu)C.行為激活D.社交支持3.小學(xué)生考試焦慮的主要表現(xiàn)不包括以下哪項(xiàng)？A.頭痛、失眠B.對(duì)考試過度恐懼C.注意力不集中D.身體過度疲勞4.考試前幫助學(xué)生建立合理期望的心理干預(yù)方法稱為？A.目標(biāo)設(shè)定B.自我效能提升C.應(yīng)對(duì)策略訓(xùn)練D.情緒調(diào)節(jié)5.針對(duì)考試焦慮的“生物-心理-社會(huì)”模型中，社會(huì)因素不包括？A.家長期望B.同伴競爭C.壓力應(yīng)對(duì)能力D.教師評(píng)價(jià)6.考前過度準(zhǔn)備可能導(dǎo)致“過度努力綜合征”，其典型特征是？A.自信心增強(qiáng)B.焦慮情緒加劇C.學(xué)習(xí)效率提高D.目標(biāo)清晰化7.考試期間出現(xiàn)“大腦空白”現(xiàn)象，最可能的原因是？A.準(zhǔn)備不足B.情緒緊張C.題目太難D.注意力分散8.心理老師幫助學(xué)生制定考前計(jì)劃時(shí)，應(yīng)優(yōu)先考慮學(xué)生的？A.學(xué)習(xí)成績B.個(gè)人興趣C.學(xué)習(xí)習(xí)慣D.自我效能感9.考試后情緒低落，可能存在“習(xí)得性無助”的學(xué)生通常表現(xiàn)出？A.自我批評(píng)B.持續(xù)努力C.尋求幫助D.重新規(guī)劃10.考前飲食調(diào)整的主要目的是？A.提高智力B.增強(qiáng)記憶力C.保持精力穩(wěn)定D.促進(jìn)睡眠二、多選題（共5題，每題3分，合計(jì)15分）說明：下列每題有多個(gè)符合題意的選項(xiàng)，請(qǐng)選出所有正確選項(xiàng)。1.考前焦慮的生理反應(yīng)包括？A.心跳加速B.出汗C.想法混亂D.肌肉緊張E.情緒低落2.心理老師常用的考試壓力干預(yù)技術(shù)包括？A.情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練B.認(rèn)知行為療法C.放松訓(xùn)練D.行為激活E.社交技能訓(xùn)練3.考試前幫助學(xué)生建立合理期望的方法包括？A.設(shè)定具體目標(biāo)B.分解任務(wù)C.認(rèn)識(shí)自身優(yōu)勢D.避免與他人比較E.接受不完美4.考試期間緩解焦慮的實(shí)用技巧包括？A.深呼吸B.短暫休息C.積極自我對(duì)話D.忽略負(fù)面情緒E.提前交卷5.考試后情緒調(diào)節(jié)的關(guān)鍵策略包括？A.正視失敗B.總結(jié)經(jīng)驗(yàn)C.尋求支持D.重新設(shè)定目標(biāo)E.忽視結(jié)果三、判斷題（共10題，每題1分，合計(jì)10分）說明：請(qǐng)判斷下列說法的正誤。1.考前焦慮是正常現(xiàn)象，無需干預(yù)。（×）2.深呼吸訓(xùn)練可以有效緩解考試緊張。（√）3.小學(xué)生考試焦慮通常表現(xiàn)為身體不適。（√）4.考試前過度準(zhǔn)備可以提高考試表現(xiàn)。（×）5.認(rèn)知行為療法（CBT）是緩解考試焦慮的最有效方法。（×）6.考試期間“大腦空白”是能力不足的表現(xiàn)。（×）7.考前飲食應(yīng)以高糖食物為主。（×）8.考試后情緒低落可能存在“習(xí)得性無助”。（√）9.心理老師應(yīng)幫助學(xué)生制定過高的考試目標(biāo)。（×）10.考前放松訓(xùn)練可以完全消除焦慮。（×）四、簡答題（共5題，每題5分，合計(jì)25分）說明：請(qǐng)簡要回答下列問題。1.簡述考試焦慮的常見表現(xiàn)。2.心理老師如何幫助學(xué)生建立考試自信心？3.簡述考試前飲食調(diào)整的注意事項(xiàng)。4.如何指導(dǎo)學(xué)生應(yīng)對(duì)考試期間的“大腦空白”現(xiàn)象？5.簡述考試后情緒調(diào)節(jié)的重要性。五、論述題（共2題，每題10分，合計(jì)20分）說明：請(qǐng)結(jié)合實(shí)際案例，詳細(xì)論述下列問題。1.結(jié)合“生物-心理-社會(huì)”模型，分析考試壓力的形成機(jī)制及應(yīng)對(duì)策略。2.結(jié)合具體案例，論述心理老師如何幫助學(xué)生緩解考前焦慮，并提升應(yīng)試能力。答案與解析一、單選題答案與解析1.D解析：急性應(yīng)激認(rèn)知重構(gòu)法屬于考試后干預(yù)技術(shù)，而非考前放松訓(xùn)練。2.B解析：認(rèn)知行為療法（CBT）的核心是認(rèn)知重構(gòu)，通過改變負(fù)面思維來緩解焦慮。3.D解析：小學(xué)生焦慮主要表現(xiàn)為情緒和行為問題，而非身體過度疲勞。4.A解析：目標(biāo)設(shè)定幫助學(xué)生在合理范圍內(nèi)調(diào)整期望，避免過度壓力。5.C解析：“生物-心理-社會(huì)”模型中的社會(huì)因素包括家庭、學(xué)校等環(huán)境，壓力應(yīng)對(duì)能力屬于心理因素。6.B解析：過度努力可能導(dǎo)致焦慮加劇，而非提高效率。7.B解析：“大腦空白”通常因緊張導(dǎo)致注意力分散，而非能力不足。8.D解析：自我效能感高的學(xué)生更容易應(yīng)對(duì)考試壓力。9.A解析：習(xí)得性無助的學(xué)生傾向于自我批評(píng)，而非積極應(yīng)對(duì)。10.C解析：飲食調(diào)整旨在保持精力穩(wěn)定，而非短期提高智力。二、多選題答案與解析1.A、B、D解析：生理反應(yīng)包括心跳加速、出汗、肌肉緊張，情緒低落屬于心理表現(xiàn)。2.A、B、C、D、E解析：心理干預(yù)技術(shù)涵蓋情緒調(diào)節(jié)、認(rèn)知行為療法、放松訓(xùn)練、行為激活及社交技能訓(xùn)練。3.A、B、C、D、E解析：合理期望的建立需要設(shè)定目標(biāo)、分解任務(wù)、認(rèn)識(shí)優(yōu)勢、避免比較及接受不完美。4.A、B、C解析：深呼吸、短暫休息、積極自我對(duì)話是實(shí)用技巧，提前交卷不可取。5.A、B、C、D解析：情緒調(diào)節(jié)需正視失敗、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、尋求支持及重新規(guī)劃，忽視結(jié)果不可取。三、判斷題答案與解析1.×解析：考前焦慮需干預(yù)，否則可能影響考試表現(xiàn)。2.√解析：深呼吸可激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張。3.√解析：小學(xué)生焦慮常表現(xiàn)為頭痛、失眠等身體不適。4.×解析：過度準(zhǔn)備可能適得其反，導(dǎo)致焦慮。5.×解析：CBT是有效方法，但非唯一方法。6.×解析：“大腦空白”是緊張導(dǎo)致注意力分散，非能力問題。7.×解析：高糖食物可能短暫興奮，但長期影響精力穩(wěn)定。8.√解析：習(xí)得性無助表現(xiàn)為長期消極應(yīng)對(duì)。9.×解析：過高目標(biāo)可能增加壓力，應(yīng)設(shè)定合理期望。10.×解析：放松訓(xùn)練可緩解焦慮，但不能完全消除。四、簡答題答案與解析1.考試焦慮的常見表現(xiàn)-生理：心跳加速、出汗、頭痛、失眠-心理：緊張、恐懼、注意力不集中-行為：回避考試、拖延復(fù)習(xí)2.心理老師如何幫助學(xué)生建立考試自信心-認(rèn)知調(diào)整：糾正負(fù)面思維-目標(biāo)設(shè)定：分解任務(wù)，設(shè)定小目標(biāo)-成功經(jīng)驗(yàn)回顧：強(qiáng)化已有優(yōu)勢3.考試前飲食調(diào)整的注意事項(xiàng)-避免高糖、高油膩食物-保持均衡營養(yǎng)，多攝入蔬菜水果-考前避免飲酒和咖啡因4.如何指導(dǎo)學(xué)生應(yīng)對(duì)“大腦空白”-暫?？荚嚕詈粑潘?轉(zhuǎn)移注意力，短暫休息-回顧相關(guān)知識(shí)點(diǎn)，逐步找回思路5.考試后情緒調(diào)節(jié)的重要性-避免過度自責(zé)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)-尋求支持，緩解壓力-重新規(guī)劃，避免情緒積壓五、論述題答案與解析1.考試壓力的形成機(jī)制及應(yīng)對(duì)策略-形成機(jī)制：-生物因素：遺傳、神經(jīng)遞質(zhì)-心理因素：認(rèn)知評(píng)價(jià)、應(yīng)對(duì)方式-社會(huì)因素：家庭期望、學(xué)校競爭-應(yīng)對(duì)策略：-認(rèn)知層面：調(diào)整目標(biāo)，理性評(píng)價(jià)-行為層面：放松訓(xùn)練，規(guī)律作息-社會(huì)層面：家庭支持，教師指導(dǎo)2.