產(chǎn)后形體康復(fù)訓(xùn)練師崗位招聘考試試卷及答案一、填空題（每題1分，共10分）1.產(chǎn)后盆底肌康復(fù)的黃金期一般在產(chǎn)后______個月內(nèi)。2.腹直肌分離超過______指不建議進(jìn)行卷腹訓(xùn)練。3.產(chǎn)后核心肌群包括腹直肌、腹橫肌、______和多裂肌。4.產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練需遵循______、循序漸進(jìn)、個體化原則。5.產(chǎn)后______周后可開始進(jìn)行溫和的盆底肌訓(xùn)練（凱格爾運(yùn)動）。6.影響產(chǎn)后形體恢復(fù)的因素包括年齡、體重、______和康復(fù)依從性。7.產(chǎn)后子宮復(fù)舊到盆腔內(nèi)的時間一般為產(chǎn)后______天左右。8.產(chǎn)后腹直肌分離的測量方法是仰臥屈膝，抬頭時測量______的距離。9.產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練中，呼吸模式以______呼吸為主。10.哺乳期女性進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時，需注意補(bǔ)充______和水分。二、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.以下哪種情況屬于產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練的禁忌證？（）A.產(chǎn)后6周惡露干凈B.腹直肌分離1指C.嚴(yán)重盆底脫垂D.產(chǎn)后1個月輕度腰痛2.凱格爾運(yùn)動主要鍛煉的是（）A.腹直肌B.盆底肌C.臀大肌D.背闊肌3.產(chǎn)后腹直肌分離修復(fù)的核心訓(xùn)練是（）A.卷腹B.簡化平板支撐C.仰臥起坐D.高難度側(cè)平板4.產(chǎn)后多久可以開始快走等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動？（）A.產(chǎn)后2周B.產(chǎn)后4周C.產(chǎn)后6周D.產(chǎn)后3個月5.有助于激活腹橫肌的呼吸方式是（）A.胸式呼吸B.腹式呼吸C.憋氣D.快速淺呼吸6.凱格爾運(yùn)動的錯誤做法是（）A.收縮時呼吸平穩(wěn)B.避免憋尿訓(xùn)練C.每次收縮5-10秒D.訓(xùn)練時腹部用力7.產(chǎn)后腰背痛的常見原因不包括（）A.核心薄弱B.哺乳姿勢不當(dāng)C.盆底功能異常D.孕期體重增長少8.產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練師無需評估的指標(biāo)是（）A.腹直肌分離程度B.盆底肌力C.體重指數(shù)D.血常規(guī)9.產(chǎn)后6周內(nèi)可進(jìn)行的訓(xùn)練是（）A.凱格爾運(yùn)動B.平板支撐C.卷腹D.深蹲10.哺乳期康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)避免（）A.穿緊身衣B.過度勞累C.補(bǔ)充鈣劑D.溫和拉伸三、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練的基本原則包括（）A.安全優(yōu)先B.循序漸進(jìn)C.個體化D.高強(qiáng)度快速見效2.盆底肌功能異常的常見表現(xiàn)有（）A.漏尿B.便秘C.盆腔脫垂D.腰痛3.腹直肌分離的修復(fù)方法包括（）A.腹式呼吸B.核心激活C.手法按摩D.卷腹（分離>2指）4.產(chǎn)后康復(fù)需評估的內(nèi)容有（）A.惡露情況B.子宮復(fù)舊C.盆底肌力D.腹直肌分離5.屬于產(chǎn)后核心訓(xùn)練的是（）A.死蟲式B.鳥狗式C.簡化平板D.仰臥起坐6.影響產(chǎn)后形體恢復(fù)的因素有（）A.孕期體重增長B.分娩方式C.康復(fù)依從性D.年齡7.產(chǎn)后腰背痛的緩解方法包括（）A.正確哺乳姿勢B.核心激活C.局部熱敷D.避免久坐8.哺乳期康復(fù)訓(xùn)練的注意事項(xiàng)有（）A.避免過度勞累B.補(bǔ)充蛋白水分C.訓(xùn)練前排空乳汁D.穿寬松衣物9.產(chǎn)后6周內(nèi)可進(jìn)行的訓(xùn)練有（）A.腹式呼吸B.凱格爾運(yùn)動C.溫和臀橋D.卷腹10.盆底肌訓(xùn)練的注意事項(xiàng)有（）A.避免腹部用力B.不憋尿訓(xùn)練C.循序漸進(jìn)D.每次10-15分鐘四、判斷題（每題2分，共20分）1.產(chǎn)后立即可以進(jìn)行所有康復(fù)訓(xùn)練。（）2.腹直肌分離>3指需先手法修復(fù)再訓(xùn)練。（）3.凱格爾運(yùn)動可改善漏尿。（）4.產(chǎn)后6周內(nèi)可做平板支撐。（）5.哺乳期康復(fù)訓(xùn)練不影響乳汁分泌。（）6.產(chǎn)后腰背痛主要因缺鈣導(dǎo)致。（）7.腹式呼吸有助于激活腹橫肌。（）8.盆底肌訓(xùn)練無需評估直接開始。（）9.孕期體重增長越多，恢復(fù)越難。（）10.產(chǎn)后3個月是形體康復(fù)關(guān)鍵期之一。（）五、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述產(chǎn)后腹直肌分離的測量方法及注意事項(xiàng)。2.凱格爾運(yùn)動的正確做法及適用人群是什么？3.產(chǎn)后腰背痛的常見原因及緩解措施有哪些？4.哺乳期女性康復(fù)訓(xùn)練的注意事項(xiàng)有哪些？六、討論題（每題5分，共10分）1.如何根據(jù)產(chǎn)婦的不同情況（順產(chǎn)、剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后時間）制定個性化康復(fù)計劃？2.產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練中，如何避免訓(xùn)練不當(dāng)導(dǎo)致的二次損傷？---答案部分一、填空題答案1.62.23.腹斜肌4.安全優(yōu)先5.66.孕期體重增長7.108.兩側(cè)腹直肌間隙9.腹式10.蛋白質(zhì)二、單項(xiàng)選擇題答案1.C2.B3.B4.C5.B6.D7.D8.D9.A10.B三、多項(xiàng)選擇題答案1.ABC2.ABCD3.ABC4.ABCD5.ABC6.ABCD7.ABCD8.ABCD9.ABC10.ABCD四、判斷題答案1.×2.√3.√4.×5.√6.×7.√8.×9.√10.√五、簡答題答案1.測量方法：產(chǎn)婦仰臥屈膝，頭部輕抬（不抬肩），檢查者觸摸兩側(cè)腹直肌間隙，測最寬處橫指距離。注意事項(xiàng)：惡露干凈、子宮復(fù)舊良好后測量；避免憋氣/腹部用力；分離>2指忌卷腹。2.正確做法：排空膀胱，收縮盆底?。ū锬蚋校┍３?-10秒，放松5-10秒，每次10-15分鐘，每日2-3次。適用人群：產(chǎn)后6周惡露干凈、輕度盆底脫垂/漏尿者。3.常見原因：核心薄弱、哺乳姿勢不當(dāng)、孕期腰椎壓力大、盆底功能異常。緩解措施：調(diào)整哺乳姿勢、核心激活、熱敷、避免久坐。4.訓(xùn)練前排空乳汁；穿寬松衣物；避免過度勞累；補(bǔ)充蛋白/水分；訓(xùn)練后休息15分鐘再哺乳；出現(xiàn)不適暫停并咨詢醫(yī)生。六、討論題答案1.①順產(chǎn)：產(chǎn)后6周開始凱格爾、腹式呼吸，4周后加簡化平板；②剖宮產(chǎn)：產(chǎn)后8周（傷口愈）再核心訓(xùn)練，忌腹部用力；③產(chǎn)后1-3月：修復(fù)腹直肌/盆底，加快走；④3-6月：增加核心力