大學(xué)心理競賽題目及答案一、單項(xiàng)選擇題1.以下哪種心理現(xiàn)象不屬于情緒狀態(tài)？（）A.心境B.應(yīng)激C.挫折D.激情答案：C。心境、應(yīng)激和激情是情緒的三種典型狀態(tài)。心境是一種微弱、平靜和持久的情緒狀態(tài)；應(yīng)激是出乎意料的緊迫情況所引起的急速而高度緊張的情緒狀態(tài)；激情是一種強(qiáng)烈的、爆發(fā)式的、短暫的情緒狀態(tài)。而挫折是指人們在有目的的活動中，遇到無法克服或自以為無法克服的障礙或干擾，使其需要或動機(jī)不能得到滿足而產(chǎn)生的障礙，不屬于情緒狀態(tài)。2.當(dāng)個(gè)體對自己的外表不滿意時(shí)，往往會覺得其他人也在嘲笑自己，這種心理現(xiàn)象被稱為（）A.首因效應(yīng)B.近因效應(yīng)C.投射效應(yīng)D.暈輪效應(yīng)答案：C。投射效應(yīng)是指將自己的特點(diǎn)歸因到其他人身上的傾向，即個(gè)體把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并強(qiáng)加于人。首因效應(yīng)是指交往雙方形成的第一次印象對今后交往關(guān)系的影響；近因效應(yīng)是指當(dāng)人們識記一系列事物時(shí)對末尾部分項(xiàng)目的記憶效果優(yōu)于中間部分項(xiàng)目的現(xiàn)象；暈輪效應(yīng)是指在人際知覺中所形成的以點(diǎn)概面或以偏概全的主觀印象。3.下列哪種方法不能有效緩解壓力？（）A.進(jìn)行劇烈運(yùn)動B.暴飲暴食C.聽音樂D.與朋友傾訴答案：B。進(jìn)行劇烈運(yùn)動可以釋放身體內(nèi)的壓力荷爾蒙，聽音樂能使人放松心情，與朋友傾訴能夠獲得情感上的支持，這些都是有效的緩解壓力的方法。而暴飲暴食不僅不能真正緩解壓力，還可能會帶來身體上的不適，如消化不良、肥胖等問題，并且從心理層面看，只是一種暫時(shí)的逃避行為，不能從根本上解決壓力源。4.個(gè)體在群體壓力下，在認(rèn)知或行動上以多數(shù)人或權(quán)威人物的行為為準(zhǔn)則，進(jìn)而使自己的行為趨向一致的現(xiàn)象被稱為（）A.從眾B.服從C.暗示D.模仿答案：A。從眾是指個(gè)體在群體的壓力下，放棄自己的意見而采取與大多數(shù)人一致的行為的社會現(xiàn)象。服從是指個(gè)體按照社會要求、群體規(guī)范或他人的意志而做出的行為。暗示是指在無對抗的條件下，用含蓄、抽象誘導(dǎo)的間接方法對人們的心理和行為產(chǎn)生影響。模仿是指個(gè)體自覺或不自覺地重復(fù)他人的行為的過程。5.艾賓浩斯遺忘曲線表明，遺忘的進(jìn)程是（）A.先慢后快B.先快后慢C.勻速的D.無規(guī)律的答案：B。艾賓浩斯通過實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開始，而且遺忘的進(jìn)程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢，即遺忘的進(jìn)程是先快后慢。6.一個(gè)人總是反復(fù)檢查是否鎖了門或不停洗手，這屬于下面哪一種心理障礙？（）A.恐怖癥B.一般性焦慮障礙C.抑郁癥D.強(qiáng)迫癥答案：D。強(qiáng)迫癥是一種以強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)精神疾病。強(qiáng)迫行為往往是為了減輕強(qiáng)迫觀念產(chǎn)生的焦慮而不得不采取的行動，患者明知是不合理的，但不得不做，如反復(fù)檢查、反復(fù)洗手等?？植腊Y是對特定的無實(shí)在危害的事物與場景的非理性懼怕。一般性焦慮障礙是以持續(xù)的顯著緊張不安，伴有自主神經(jīng)功能興奮和過分警覺為特征的一種慢性焦慮障礙。抑郁癥是以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征。7.馬斯洛把完善自己，充分發(fā)揮自己的潛能，完成自身使命的需要稱作（）A.尊重的需要B.歸屬和愛的需要C.自我實(shí)現(xiàn)的需要D.成長的需要答案：C。馬斯洛的需要層次理論將人的需要從低到高依次分為生理需要、安全需要、歸屬與愛的需要、尊重需要和自我實(shí)現(xiàn)的需要。自我實(shí)現(xiàn)的需要是指個(gè)體追求實(shí)現(xiàn)自我的潛能，發(fā)揮自己的能力，成為自己所期望的人的需要。8.看到紅色使人感覺溫暖，這種心理現(xiàn)象屬于（）A.感覺適應(yīng)B.感覺對比C.聯(lián)覺D.感覺后像答案：C。聯(lián)覺是指一種感覺引起另一種感覺的心理現(xiàn)象?？吹郊t色屬于視覺，感覺溫暖屬于溫度覺，由視覺引起溫度覺的現(xiàn)象就是聯(lián)覺。感覺適應(yīng)是指由于刺激物持續(xù)作用于同一感受器，從而使感受性發(fā)生變化的現(xiàn)象。感覺對比是指不同刺激作用于同一感覺器官，使感受性發(fā)生變化的現(xiàn)象。感覺后像是指在刺激作用停止后暫時(shí)保留的感覺現(xiàn)象。9.以下哪種氣質(zhì)類型的人通常表現(xiàn)為精力旺盛、直率熱情、剛強(qiáng)，但暴躁易怒、脾氣急？（）A.多血質(zhì)B.膽汁質(zhì)C.黏液質(zhì)D.抑郁質(zhì)答案：B。膽汁質(zhì)的人情感發(fā)生迅速、強(qiáng)烈，屬于這一類型的人大都熱情，直爽，精力旺盛，脾氣急躁，心境變化劇烈，易動感情。多血質(zhì)的人活潑好動，反應(yīng)迅速，熱愛交際，能說會道，適應(yīng)性強(qiáng)，但穩(wěn)定性差，缺少耐性，見異思遷。黏液質(zhì)的人安靜穩(wěn)重踏實(shí)，反應(yīng)性低，交際適度，自制力強(qiáng)（性格堅(jiān)韌），話少，適于從事細(xì)心、程序化的學(xué)習(xí)，表現(xiàn)出內(nèi)傾性，可塑性差。抑郁質(zhì)的人行為孤僻，不善交往，易多愁善感，反應(yīng)遲緩，適應(yīng)能力差，容易疲勞。10.個(gè)體對自己的智力、能力、性格等方面的認(rèn)識屬于（）A.生理自我B.社會自我C.心理自我D.理想自我答案：C。自我意識包括生理自我、社會自我和心理自我。心理自我是個(gè)體對自己的心理屬性的認(rèn)識，如對自己的智力、能力、性格、氣質(zhì)、興趣、愛好等的認(rèn)識。生理自我是個(gè)體對自己的生理屬性的認(rèn)識，如對自己的身高、體重、外貌等的認(rèn)識。社會自我是個(gè)體對自己在社會關(guān)系中所扮演的角色、所具有的社會地位等方面的認(rèn)識。理想自我是個(gè)體期望自己成為的樣子。二、多項(xiàng)選擇題1.影響人際關(guān)系的因素有（）A.外貌B.相似性C.互補(bǔ)性D.熟悉性答案：ABCD。外貌在人際交往中會產(chǎn)生一定的首因效應(yīng)，良好的外貌可能會更容易引起他人的注意和好感。相似性是指人們往往喜歡與自己在興趣、價(jià)值觀、態(tài)度等方面相似的人交往，相似性會增加彼此的認(rèn)同感和吸引力?；パa(bǔ)性是指當(dāng)雙方在某些方面能夠相互補(bǔ)充時(shí)，也會促進(jìn)人際關(guān)系的發(fā)展，如性格上的互補(bǔ)。熟悉性也是影響人際關(guān)系的重要因素，人們通常會對熟悉的人更容易產(chǎn)生好感和信任。2.下列屬于情緒調(diào)節(jié)的策略有（）A.認(rèn)知重評B.表達(dá)抑制C.合理宣泄D.放松訓(xùn)練答案：ABCD。認(rèn)知重評是指改變對情緒事件的理解，改變對情緒事件個(gè)人意義的認(rèn)識，從而調(diào)節(jié)情緒。表達(dá)抑制是指抑制將要發(fā)生或正在發(fā)生的情緒表達(dá)行為。合理宣泄是指通過適當(dāng)?shù)姆绞綄⒉涣记榫w釋放出來，如運(yùn)動、哭泣等。放松訓(xùn)練是指通過一定的方法，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等，使個(gè)體的身心得到放松，從而緩解緊張情緒。3.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括（）A.智力正常B.情緒穩(wěn)定C.意志健全D.人格完整答案：ABCD。智力正常是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動的最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。情緒穩(wěn)定是指個(gè)體能夠保持相對穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，能夠合理地表達(dá)和調(diào)節(jié)自己的情緒。意志健全是指個(gè)體在行動中具有明確的目的，能夠自覺地支配自己的行動，克服困難，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。人格完整是指個(gè)體具有相對穩(wěn)定的、統(tǒng)一的人格特征，能夠與社會環(huán)境相適應(yīng)。4.學(xué)習(xí)動機(jī)的功能有（）A.激活功能B.指向功能C.維持功能D.調(diào)節(jié)功能答案：ABCD。激活功能是指動機(jī)能激發(fā)個(gè)體產(chǎn)生某種活動，使個(gè)體由靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)向活動狀態(tài)。指向功能是指動機(jī)使個(gè)體的活動指向一定的目標(biāo)或?qū)ο?。維持功能是指動機(jī)能夠使個(gè)體在活動過程中保持一定的積極性，堅(jiān)持完成活動。調(diào)節(jié)功能是指當(dāng)活動過程中出現(xiàn)困難或干擾時(shí)，動機(jī)能夠調(diào)節(jié)個(gè)體的行為，使其調(diào)整策略，以達(dá)到目標(biāo)。5.下列屬于心理防御機(jī)制的有（）A.壓抑B.否認(rèn)C.升華D.投射答案：ABCD。壓抑是指把意識所不能接受的觀念、情感或沖動抑制到無意識中去。否認(rèn)是指有意或無意地拒絕承認(rèn)那些不愉快的現(xiàn)實(shí)，似乎事情根本就沒有發(fā)生，以此來減輕心理壓力。升華是指將一些本能的行動如饑餓、性欲或攻擊的內(nèi)驅(qū)力轉(zhuǎn)移到一些自己或社會所接納的范圍。投射是指將自己的特點(diǎn)歸因到其他人身上的傾向。6.影響問題解決的因素有（）A.問題情境B.定勢C.功能固著D.原型啟發(fā)答案：ABCD。問題情境是指問題呈現(xiàn)的方式和特點(diǎn)，不同的問題情境會影響問題解決的難易程度。定勢是指重復(fù)先前的操作所引起的一種心理準(zhǔn)備狀態(tài)，它可能會促進(jìn)問題的解決，也可能會阻礙問題的解決。功能固著是指人們把某種功能賦予某種物體的傾向，在解決問題時(shí)往往只看到物體的常用功能，而忽視了其他可能的功能。原型啟發(fā)是指從其他事物或現(xiàn)象中獲得的信息對解決當(dāng)前問題的啟發(fā)。7.青少年常見的心理問題有（）A.學(xué)習(xí)壓力問題B.人際交往問題C.自我認(rèn)同問題D.情緒困擾問題答案：ABCD。青少年面臨著學(xué)業(yè)的競爭和升學(xué)的壓力，容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力問題。在人際交往方面，他們可能會遇到與同學(xué)、老師、家長之間的矛盾和沖突。自我認(rèn)同問題也是青少年常見的心理問題之一，他們開始思考自己是誰、自己的價(jià)值和目標(biāo)等問題。同時(shí)，青少年的情緒波動較大，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、憤怒等情緒困擾問題。8.良好的意志品質(zhì)包括（）A.自覺性B.果斷性C.堅(jiān)韌性D.自制性答案：ABCD。自覺性是指個(gè)體對行動的目的有深刻的認(rèn)識，能自覺地支配自己的行動，使之服從于活動目的的品質(zhì)。果斷性是指一個(gè)人是否善于明辨是非，迅速而合理地采取決定和執(zhí)行決定方面的意志品質(zhì)。堅(jiān)韌性是指在意志行動中能否堅(jiān)持決定，百折不撓地克服困難和障礙，完成既定目的方面的意志品質(zhì)。自制性是指能否善于控制和支配自己行動方面的意志品質(zhì)。9.下列屬于人格特質(zhì)理論的有（）A.奧爾波特的特質(zhì)理論B.卡特爾的特質(zhì)理論C.艾森克的人格三因素模型D.大五人格理論答案：ABCD。奧爾波特將人格特質(zhì)分為共同特質(zhì)和個(gè)人特質(zhì)。卡特爾用因素分析的方法，提出了16種相互獨(dú)立的根源特質(zhì)。艾森克提出了人格三因素模型，即外向性、神經(jīng)質(zhì)和精神質(zhì)。大五人格理論將人格特質(zhì)分為開放性、責(zé)任心、外向性、宜人性和神經(jīng)質(zhì)五個(gè)維度。10.心理咨詢的基本原則有（）A.保密原則B.尊重原則C.助人自助原則D.價(jià)值中立原則答案：ABCD。保密原則是指心理咨詢師有責(zé)任對來訪者的個(gè)人信息、咨詢內(nèi)容等予以保密。尊重原則是指咨詢師要尊重來訪者的人格、價(jià)值觀、權(quán)利和意愿。助人自助原則是指心理咨詢的目的是幫助來訪者增強(qiáng)自我認(rèn)識、自我調(diào)節(jié)和自我發(fā)展的能力，使其能夠自己解決問題。價(jià)值中立原則是指咨詢師在咨詢過程中要保持中立的態(tài)度，不將自己的價(jià)值觀強(qiáng)加給來訪者。三、判斷題1.心理問題就是精神病，有心理問題的人就是精神病人。（）答案：錯(cuò)誤。心理問題是指人們在生活中遇到的各種心理困擾，如焦慮、抑郁、壓力等，這些問題通常是由生活事件、人際關(guān)系等因素引起的，大多數(shù)人在不同的時(shí)期都會出現(xiàn)一些心理問題，通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和干預(yù)可以得到緩解。而精神病是一種嚴(yán)重的心理障礙，患者的認(rèn)知、情感、意志等心理過程出現(xiàn)明顯的異常，嚴(yán)重影響其日常生活和社會功能，需要專業(yè)的治療。2.智商越高，創(chuàng)造力就越強(qiáng)。（）答案：錯(cuò)誤。智商和創(chuàng)造力之間有一定的關(guān)系，但并不是簡單的線性關(guān)系。智商高的人可能在創(chuàng)造力方面有一定的優(yōu)勢，但創(chuàng)造力還受到其他因素的影響，如個(gè)性特點(diǎn)、環(huán)境因素、知識經(jīng)驗(yàn)等。有些智商中等的人也可能具有較高的創(chuàng)造力。3.氣質(zhì)類型有好壞之分，多血質(zhì)和黏液質(zhì)是好的氣質(zhì)類型，膽汁質(zhì)和抑郁質(zhì)是不好的氣質(zhì)類型。（）答案：錯(cuò)誤。氣質(zhì)類型是天生的，每種氣質(zhì)類型都有其優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，沒有好壞之分。膽汁質(zhì)的人熱情、直率，但可能脾氣急躁；多血質(zhì)的人活潑、開朗，但可能缺乏耐心；黏液質(zhì)的人穩(wěn)重、踏實(shí)，但可能比較刻板；抑郁質(zhì)的人敏感、細(xì)膩，但可能容易多愁善感。不同的氣質(zhì)類型在不同的職業(yè)和生活情境中都有其適應(yīng)性。4.遺忘都是有害的，我們應(yīng)該盡量避免遺忘。（）答案：錯(cuò)誤。遺忘并不都是有害的，它具有一定的積極意義。遺忘可以幫助我們過濾掉一些無用的信息，減輕大腦的負(fù)擔(dān)，使我們能夠更加高效地處理重要的信息。同時(shí)，遺忘也可以使我們擺脫過去不愉快的經(jīng)歷，減少負(fù)面情緒的影響。5.只要有了正確的學(xué)習(xí)動機(jī)，就一定能取得好的學(xué)習(xí)成績。（）答案：錯(cuò)誤。學(xué)習(xí)動機(jī)是影響學(xué)習(xí)成績的重要因素之一，但不是唯一的因素。學(xué)習(xí)成績還受到學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)環(huán)境等多種因素的影響。即使有了正確的學(xué)習(xí)動機(jī)，如果沒有掌握有效的學(xué)習(xí)方法，或者學(xué)習(xí)能力不足，也不一定能取得好的學(xué)習(xí)成績。6.一個(gè)人的性格是天生的，很難改變。（）答案：錯(cuò)誤。性格既有先天的因素，也受后天環(huán)境的影響。雖然性格具有一定的穩(wěn)定性，但并不是一成不變的。通過自我認(rèn)知、心理訓(xùn)練和環(huán)境的改變，一個(gè)人的性格是可以發(fā)生改變的。例如，一個(gè)內(nèi)向的人通過參加社交活動、進(jìn)行心理調(diào)適等方式，可以逐漸變得更加開朗外向。7.心理壓力總是有害的，會對身心健康造成不良影響。（）答案：錯(cuò)誤。適度的心理壓力可以激發(fā)個(gè)體的潛能，提高工作和學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)個(gè)體的成長和發(fā)展。只有當(dāng)心理壓力過大且個(gè)體無法有效應(yīng)對時(shí)，才會對身心健康造成不良影響，如導(dǎo)致焦慮、抑郁、失眠等問題。8.人際關(guān)系中，首因效應(yīng)比近因效應(yīng)更重要。（）答案：錯(cuò)誤。首因效應(yīng)和近因效應(yīng)在人際關(guān)系中都有重要的作用，不能簡單地說首因效應(yīng)比近因效應(yīng)更重要。首因效應(yīng)在初次交往中起著關(guān)鍵的作用，它會影響人們對他人的第一印象。而近因效應(yīng)在近期的交往中更為明顯，當(dāng)人們對他人的近期表現(xiàn)印象深刻時(shí)，近因效應(yīng)會影響他們對他人的評價(jià)。在不同的情境下，首因效應(yīng)和近因效應(yīng)的重要性可能會有所不同。9.挫折對于人來說只有消極的影響，會使人一蹶不振。（）答案：錯(cuò)誤。挫折既有消極的影響，也有積極的影響。挫折可能會使人產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，甚至?xí)?dǎo)致一些人一蹶不振。但挫折也可以成為人們成長和發(fā)展的動力，它可以磨練人的意志，使人更加堅(jiān)強(qiáng)，同時(shí)也可以讓人從中吸取教訓(xùn)，提高解決問題的能力。10.心理咨詢師可以為來訪者做決定，幫助他們解決問題。（）答案：錯(cuò)誤。心理咨詢的目的是幫助來訪者增強(qiáng)自我認(rèn)識、自我調(diào)節(jié)和自我發(fā)展的能力，使其能夠自己解決問題。心理咨詢師的角色是引導(dǎo)者和支持者，而不是替來訪者做決定。咨詢師應(yīng)該尊重來訪者的意愿和選擇，幫助他們分析問題，提供建議和方法，但最終的決定還是要由來訪者自己做出。四、簡答題1.簡述情緒調(diào)節(jié)的方法。答案：（1）認(rèn)知重評：改變對情緒事件的理解和看法，換個(gè)角度看待問題，從而調(diào)整情緒。例如，當(dāng)遇到挫折時(shí)，把它看作是一次成長的機(jī)會，而不是一味地抱怨和沮喪。（2）合理宣泄：通過適當(dāng)?shù)姆绞綄⒉涣记榫w釋放出來?？梢赃M(jìn)行體育鍛煉，如跑步、打球等；也可以找一個(gè)合適的地方大聲喊叫、哭泣；還可以通過寫日記、繪畫等方式表達(dá)自己的情緒。（3）放松訓(xùn)練：如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想等。深呼吸可以調(diào)節(jié)呼吸頻率，緩解身體的緊張狀態(tài)；漸進(jìn)性肌肉松弛是通過依次放松身體各個(gè)部位的肌肉，達(dá)到身心放松的效果；冥想可以幫助個(gè)體集中注意力，排除雜念，減輕焦慮和壓力。（4）轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)情緒不好時(shí)，可以做一些自己感興趣的事情，如聽音樂、看電影、閱讀書籍等，將注意力從引起不良情緒的事情上轉(zhuǎn)移開。（5）尋求支持：與家人、朋友或心理咨詢師交流，分享自己的感受和困擾。他們可以給予情感上的支持和理解，提供不同的觀點(diǎn)和建議，幫助我們更好地應(yīng)對情緒問題。（6）幽默化解：用幽默的方式看待一些事情，以輕松的態(tài)度應(yīng)對困境，從而緩解緊張和焦慮的情緒。（7）改變環(huán)境：如果所處的環(huán)境讓自己感到壓抑和不適，可以嘗試改變一下環(huán)境，如整理房間、外出散步等，換個(gè)新的環(huán)境可能會讓人心情愉悅。2.談?wù)勅绾翁岣哂洃浟Α４鸢福海?）明確記憶目的：有明確的記憶目標(biāo)和任務(wù)，會使大腦處于一種積極的狀態(tài)，提高記憶的效率。例如，在學(xué)習(xí)時(shí)，給自己設(shè)定具體的記憶任務(wù)和時(shí)間限制。（2）理解記憶內(nèi)容：對所學(xué)的知識進(jìn)行深入理解，把握其內(nèi)在的邏輯關(guān)系和意義。理解后的知識更容易被記住，也更不容易遺忘。比如，在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)公式時(shí)，要理解其推導(dǎo)過程和應(yīng)用條件。（3）多種感官參與：在記憶過程中，盡量調(diào)動多種感官，如視覺、聽覺、觸覺等。例如，在學(xué)習(xí)外語時(shí)，可以邊看單詞、邊讀單詞、邊寫單詞，這樣可以增強(qiáng)記憶效果。（4）合理組織材料：對需要記憶的材料進(jìn)行分類、歸納和總結(jié)，使其條理清晰。可以制作思維導(dǎo)圖、列出提綱等，幫助我們更好地理解和記憶材料。（5）及時(shí)復(fù)習(xí)：根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開始，而且遺忘的進(jìn)程是先快后慢。因此，要及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)，在學(xué)習(xí)后的短時(shí)間內(nèi)多次復(fù)習(xí)，隨著時(shí)間的推移，復(fù)習(xí)的間隔可以逐漸延長。（6）運(yùn)用記憶技巧：如聯(lián)想記憶、諧音記憶、歌訣記憶等。聯(lián)想記憶是將需要記憶的內(nèi)容與已知的事物或場景聯(lián)系起來；諧音記憶是利用諧音將無意義的材料轉(zhuǎn)化為有意義的內(nèi)容；歌訣記憶是將需要記憶的內(nèi)容編成歌曲或口訣，便于記憶。（7）保證充足睡眠：睡眠對記憶的鞏固和恢復(fù)有重要作用。在睡眠過程中，大腦會對白天學(xué)習(xí)的信息進(jìn)行整理和加工，將其存儲到長期記憶中。因此，要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。（8）適度運(yùn)動：適度的運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦的供氧量，增強(qiáng)大腦的功能，有助于提高記憶力。可以選擇適合自己的運(yùn)動方式，如跑步、游泳、瑜伽等。3.簡述挫折產(chǎn)生的原因。答案：（1）客觀因素-自然環(huán)境因素：如自然災(zāi)害（地震、洪水、臺風(fēng)等）、惡劣的氣候條件等，這些因素可能會阻礙人們目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，導(dǎo)致挫折的產(chǎn)生。例如，農(nóng)民因自然災(zāi)害導(dǎo)致農(nóng)作物歉收，從而無法實(shí)現(xiàn)預(yù)期的經(jīng)濟(jì)目標(biāo)。-社會環(huán)境因素：包括社會制度、文化傳統(tǒng)、社會輿論、人際關(guān)系等。不同的社會環(huán)境對個(gè)體的要求和期望不同，如果個(gè)體的行為和目標(biāo)與社會環(huán)境不相符，就可能會遇到挫折。例如，在一個(gè)競爭激烈的社會環(huán)境中，個(gè)體可能會因?yàn)檎也坏嚼硐氲墓ぷ鞫械酱煺邸?學(xué)校環(huán)境因素：學(xué)校的教育方式、教學(xué)質(zhì)量、師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系等都可能影響學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。如果學(xué)生在學(xué)校中遇到不公正的評價(jià)、與同學(xué)發(fā)生沖突等問題，可能會產(chǎn)生挫折感。-家庭環(huán)境因素：家庭的經(jīng)濟(jì)狀況、家庭成員之間的關(guān)系、父母的教育方式等對個(gè)體的成長和發(fā)展有著重要的影響。例如，父母過度溺愛或過度嚴(yán)厲的教育方式都可能使孩子在面對困難時(shí)缺乏應(yīng)對能力，容易產(chǎn)生挫折感。（2）主觀因素-生理因素：個(gè)體的身體狀況、生理缺陷等可能會限制其活動能力和發(fā)展機(jī)會，從而導(dǎo)致挫折的產(chǎn)生。例如，一個(gè)有肢體殘疾的人在參加體育活動時(shí)可能會遇到困難，無法實(shí)現(xiàn)自己的運(yùn)動目標(biāo)。-心理因素：個(gè)體的認(rèn)知水平、性格特點(diǎn)、動機(jī)沖突等也會影響挫折的產(chǎn)生。認(rèn)知偏差可能導(dǎo)致個(gè)體對事物的判斷不準(zhǔn)確，從而產(chǎn)生挫折感；性格過于內(nèi)向、敏感的人可能更容易受到挫折的影響；當(dāng)個(gè)體同時(shí)面臨多個(gè)相互矛盾的動機(jī)時(shí)，如既想學(xué)習(xí)又想娛樂，可能會陷入動機(jī)沖突，無法做出選擇，進(jìn)而產(chǎn)生挫折感。4.如何培養(yǎng)良好的人際關(guān)系？答案：（1）真誠待人：真誠是建立良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。要做到言行一致，真實(shí)地表達(dá)自己的想法和感受，不虛偽、不做作。只有真誠才能贏得他人的信任和尊重。（2）尊重他人：尊重他人的人格、意見、權(quán)利和習(xí)慣。每個(gè)人都有自己的價(jià)值觀和生活方式，我們要學(xué)會包容和理解，不輕易批評和指責(zé)他人。（3）學(xué)會傾聽：認(rèn)真傾聽他人的講話，給予對方充分的關(guān)注和回應(yīng)。傾聽不僅可以讓我們更好地了解他人的需求和想法，還能讓對方感受到我們的尊重和關(guān)心。（4）積極溝通：保持良好的溝通是建立和維護(hù)人際關(guān)系的重要手段。要學(xué)會用恰當(dāng)?shù)恼Z言和方式表達(dá)自己的觀點(diǎn)和情感，同時(shí)也要注意傾聽他人的反饋，及時(shí)調(diào)整溝通方式。（5）展示微笑：微笑是一種無聲的語言，它可以傳遞友好和善意，讓人感到溫暖和舒適。經(jīng)常展示微笑可以拉近與他人的距離，增進(jìn)彼此的感情。（6）懂得分享：與他人分享自己的快樂、經(jīng)驗(yàn)和資源，也樂于傾聽他人的分享。分享可以增強(qiáng)彼此之間的聯(lián)系和互動，促進(jìn)人際關(guān)系的發(fā)展。（7）善于贊美：真誠地贊美他人的優(yōu)點(diǎn)和成就，能夠讓對方感到自信和愉悅，同時(shí)也能增進(jìn)彼此之間的好感。贊美要具體、真誠，避免虛假和夸大。（8）處理沖突：在人際關(guān)系中難免會出現(xiàn)沖突和矛盾，要學(xué)會以平和、理性的方式處理沖突。要尊重對方的意見，尋求雙方都能接受的解決方案，避免情緒化的爭吵和攻擊。（9）提升自己：不斷提升自己的知識、技能和修養(yǎng)，使自己成為一個(gè)有魅力、有價(jià)值的人。這樣更容易吸引他人與自己交往，也能為人際關(guān)系的發(fā)展提供更多的機(jī)會。（10）保持適當(dāng)距離：在人際關(guān)系中，要保持適當(dāng)?shù)木嚯x，給彼此一定的私人空間。過于親密或過于疏遠(yuǎn)都不利于人際關(guān)系的健康發(fā)展。5.簡述心理咨詢的作用。答案：（1）幫助來訪者認(rèn)識自己：心理咨詢師通過與來訪者的交流和互動，幫助來訪者更好地了解自己的內(nèi)心世界，包括自己的情緒、需求、價(jià)值觀、性格特點(diǎn)等。這有助于來訪者增強(qiáng)自我認(rèn)識，明確自己的優(yōu)勢和不足，從而更好地規(guī)劃自己的生活和發(fā)展。（2）緩解情緒困擾：許多來訪者在生活中會遇到各種情緒問題，如焦慮、抑郁、憤怒、恐懼等。心理咨詢師可以通過專業(yè)的方法和技巧，幫助來訪者識別和表達(dá)自己的情緒，引導(dǎo)他們調(diào)整情緒狀態(tài)，緩解情緒困擾，提高情緒管理能力。（3）解決心理問題：對于一些較為嚴(yán)重的心理問題，如強(qiáng)迫癥、恐懼癥、抑郁癥等，心理咨詢可以提供有效的治療和干預(yù)。咨詢師可以根據(jù)來訪者的具體情況，采用合適的治療方法，如認(rèn)知行為療法、精神分析療法、人本主義療法等，幫助來訪者克服心理障礙，恢復(fù)心理健康。（4）改善人際關(guān)系：人際關(guān)系問題是許多人面臨的困擾之一。心理咨詢師可以幫助來訪者分析自己在人際關(guān)系中的模式和問題，引導(dǎo)他們學(xué)習(xí)有效的溝通技巧和人際交往策略，改善與他人的關(guān)系，提高人際交往能力。（5）促進(jìn)個(gè)人成長：心理咨詢不僅僅是解決當(dāng)前的問題，更重要的是幫助來訪者獲得成長和發(fā)展。通過咨詢，來訪者可以學(xué)會更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和壓力，提高自己的心理素質(zhì)和應(yīng)對能力，實(shí)現(xiàn)個(gè)人的成長和自我實(shí)現(xiàn)。（6）提供支持和鼓勵(lì)：在咨詢過程中，心理咨詢師會給予來訪者充分的支持和鼓勵(lì)，讓他們感受到被理解、被接納和被尊重。這種支持和鼓勵(lì)可以增強(qiáng)來訪者的自信心和勇氣，幫助他們更好地面對生活中的困難和挫折。（7）調(diào)整認(rèn)知方式：許多心理問題的產(chǎn)生與來訪者的認(rèn)知方式有關(guān)。心理咨詢師可以幫助來訪者識別和糾正不合理的認(rèn)知模式，引導(dǎo)他們用更積極、理性的方式看待問題，從而改變自己的情緒和行為。五、論述題1.結(jié)合實(shí)際談?wù)勅绾螒?yīng)對學(xué)習(xí)壓力。答案：在當(dāng)今社會，學(xué)習(xí)壓力是學(xué)生們普遍面臨的問題。過大的學(xué)習(xí)壓力不僅會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，還會對他們的身心健康造成不良影響。因此，學(xué)會應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力至關(guān)重要。以下是一些應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的方法：（1）正確認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力要認(rèn)識到學(xué)習(xí)壓力是一種正常的現(xiàn)象，適度的壓力可以激發(fā)我們的學(xué)習(xí)動力，提高學(xué)習(xí)效率。但如果壓力過大，就會產(chǎn)生負(fù)面影響。我們要客觀地評估自己的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)任務(wù)，合理調(diào)整對自己的期望，避免給自己過大的壓力。例如，有的學(xué)生總是期望自己在每次考試中都取得滿分，當(dāng)達(dá)不到這個(gè)目標(biāo)時(shí)就會感到非常沮喪和壓力巨大。其實(shí)，我們應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，逐步提高自己的成績。（2）合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間制定科學(xué)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃可以幫助我們有條不紊地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，避免拖延和混亂帶來的壓力。我們可以將學(xué)習(xí)任務(wù)分解成小的目標(biāo)，按照重要性和緊急程度進(jìn)行排序，合理分配時(shí)間。同時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，保證充足的休息和娛樂時(shí)間。比如，我們可以將一天的學(xué)習(xí)時(shí)間分成幾個(gè)時(shí)間段，每個(gè)時(shí)間段安排不同的學(xué)習(xí)科目，在學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，安排10-15分鐘的休息時(shí)間，放松一下身心。晚上也要保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，以保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。（3）采用有效的學(xué)習(xí)方法掌握正確的學(xué)習(xí)方法可以提高學(xué)習(xí)效率，減輕學(xué)習(xí)壓力。我們可以根據(jù)不同的學(xué)科特點(diǎn)和學(xué)習(xí)內(nèi)容，選擇合適的學(xué)習(xí)方法。例如，對于文科類的科目，可以采用閱讀、背誦、總結(jié)歸納等方法；對于理科類的科目，可以多做練習(xí)題、分析解題思路、建立知識體系等。此外，還可以利用一些學(xué)習(xí)工具，如思維導(dǎo)圖、錯(cuò)題本等，幫助我們更好地理解和掌握知識。（4）尋求支持和幫助當(dāng)我們感到學(xué)習(xí)壓力過大時(shí)，不要獨(dú)自承受，可以向老師、同學(xué)、家人或心理咨詢師尋求支持和幫助。老師可以給予我們學(xué)習(xí)上的指導(dǎo)和建議，同學(xué)可以與我們互相交流和鼓勵(lì)，家人可以給予我們情感上的支持和理解。心理咨詢師則可以通過專業(yè)的方法，幫助我們調(diào)整心態(tài)，應(yīng)對壓力。比如，在學(xué)習(xí)過程中遇到難題時(shí)，我們可以及時(shí)向老師請教，老師的講解可能會讓我們豁然開朗，從而減輕學(xué)習(xí)壓力。（5）進(jìn)行放松訓(xùn)練放松訓(xùn)練是緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法之一。我們可以通過深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想、瑜伽等方式，放松身體和大腦，減輕緊張和焦慮情緒。例如，每天晚上睡覺前進(jìn)行15-20分鐘的冥想練習(xí)，專注于自己的呼吸，排除雜念，讓身心得到充分的放松。也可以在周末參加一些戶外活動，如跑步、爬山、游泳等，親近大自然，釋放壓力。（6）調(diào)整心態(tài)和情緒保持積極樂觀的心態(tài)對于應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力非常重要。我們要學(xué)會用積極的思維方式看待問題，遇到困難時(shí)不氣餒，相信自己能夠克服困難。同時(shí)，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，當(dāng)感到情緒低落或焦慮時(shí)，可以通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式轉(zhuǎn)移注意力，緩解不良情緒。例如，當(dāng)考試成績不理想時(shí)，我們不要一味地自責(zé)和沮喪，而是要分析原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，爭取下次取得更好的成績。（7）培養(yǎng)興趣愛好培養(yǎng)自己的興趣愛好可以豐富我們的生活，緩解學(xué)習(xí)壓力。在學(xué)習(xí)之余，我們可以參加一些自己感興趣的活動，如繪畫、音樂、舞蹈、書法等。這些活動可以讓我們暫時(shí)忘記學(xué)習(xí)的壓力，享受其中的樂趣，同時(shí)也有助于培養(yǎng)我們的綜合素質(zhì)和創(chuàng)造力。2.論述氣質(zhì)與性格的關(guān)系。答案：氣質(zhì)和性格是個(gè)性心理特征中既有區(qū)別又有聯(lián)系的兩個(gè)方面。（1）區(qū)別-定義和本質(zhì)不同：氣質(zhì)是表現(xiàn)在心理活動的強(qiáng)度、速度、靈活性與指向性等方面的一種穩(wěn)定的心理特征，它主要受先天遺傳因素的影響，是人的高級神經(jīng)活動類型在行為和活動中的表現(xiàn)。而性格是指人對現(xiàn)實(shí)的穩(wěn)定態(tài)度和習(xí)慣化了的行為方式中所表現(xiàn)出來的個(gè)性心理特征，它更多地受后天環(huán)境和教育的影響。-形成和發(fā)展的影響因素不同：氣質(zhì)的形成主要依賴于生理因素，在個(gè)體出生時(shí)就已經(jīng)表現(xiàn)出一定的氣質(zhì)特點(diǎn)，并且在個(gè)體的成長過程中相對穩(wěn)定，變化較慢。而性格是在個(gè)體的生活實(shí)踐中逐漸形成的，社會環(huán)境、家庭教養(yǎng)方式、學(xué)校教育等因素對性格的形成起著重要的作用。例如，一個(gè)家庭氛圍民主、和諧的孩子，可能更容易形成開朗、樂觀、自信的性格；而一個(gè)在嚴(yán)厲、專制家庭環(huán)境中成長的孩子，可能性格會比較內(nèi)向、膽小、自卑。-表現(xiàn)特點(diǎn)不同：氣質(zhì)具有先天性、穩(wěn)定性和可塑性相對較小的特點(diǎn)，它不具有好壞之分。例如，膽汁質(zhì)的人熱情、直率，但脾氣