2026年大學(xué)生心理健康知識(shí)競(jìng)賽試卷及答案（三）一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.下列哪種不屬于壓力應(yīng)對(duì)的消極方式（）A.逃避、拖延B.積極尋求幫助C.自我否定D.沉迷網(wǎng)絡(luò)2.大學(xué)生常見(jiàn)的自我意識(shí)問(wèn)題不包括（）A.自我認(rèn)知模糊B.自我接納良好C.自我膨脹D.自我否定3.當(dāng)你感到壓力過(guò)大時(shí)，下列哪種做法不可?。ǎ〢.向朋友、家人傾訴B.進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)C.熬夜刷題，強(qiáng)行堅(jiān)持D.調(diào)整目標(biāo)，合理規(guī)劃4.人際關(guān)系中的“換位思考”是指（）A.站在對(duì)方的角度理解問(wèn)題B.只考慮自己的感受C.強(qiáng)迫對(duì)方認(rèn)同自己的觀點(diǎn)D.忽視對(duì)方的需求5.抑郁情緒與抑郁癥的區(qū)別是（）A.沒(méi)有區(qū)別B.抑郁情緒是暫時(shí)的，抑郁癥是長(zhǎng)期的、嚴(yán)重的C.抑郁情緒更嚴(yán)重D.抑郁癥是暫時(shí)的，抑郁情緒是長(zhǎng)期的6.下列哪種做法有利于培養(yǎng)積極心態(tài)（）A.關(guān)注負(fù)面信息，過(guò)度焦慮B.學(xué)會(huì)感恩，關(guān)注生活中的美好C.盲目攀比，自我內(nèi)耗D.逃避現(xiàn)實(shí)，不思進(jìn)取7.大學(xué)生在宿舍生活中，下列哪種做法不利于和諧相處（）A.尊重他人的生活習(xí)慣B.主動(dòng)幫助室友C.不顧及他人感受，大聲喧嘩D.真誠(chéng)溝通，化解矛盾8.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不包括（）A.智力正常B.情緒穩(wěn)定C.人際關(guān)系和諧D.必須沒(méi)有任何煩惱9.當(dāng)你發(fā)現(xiàn)同學(xué)有自殺念頭時(shí)，你應(yīng)該（）A.忽視，認(rèn)為是開(kāi)玩笑B.及時(shí)告知老師、家長(zhǎng)，給予關(guān)心C.嘲笑對(duì)方D.遠(yuǎn)離對(duì)方10.心理咨詢師的職責(zé)是（）A.代替來(lái)訪者做決定B.幫助來(lái)訪者分析問(wèn)題，引導(dǎo)其自我成長(zhǎng)C.批評(píng)教育來(lái)訪者D.泄露來(lái)訪者的隱私二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分，多選、少選、錯(cuò)選均不得分）1.下列屬于負(fù)面情緒的有（）A.悲傷B.焦慮C.憤怒D.抑郁2.建立良好師生關(guān)系的做法有（）A.主動(dòng)向老師請(qǐng)教問(wèn)題B.尊重老師，認(rèn)真聽(tīng)講C.積極配合老師的工作D.頂撞老師，不服從管理3.大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力的應(yīng)對(duì)方法有（）A.合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間B.調(diào)整學(xué)習(xí)方法C.積極求助D.逃避學(xué)習(xí)4.心理危機(jī)的常見(jiàn)表現(xiàn)有（）A.情緒急劇低落，對(duì)任何事情失去興趣B.出現(xiàn)自殺、自傷念頭或行為C.出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想D.能正常應(yīng)對(duì)日常生活5.健康的網(wǎng)絡(luò)使用方式包括（）A.合理安排上網(wǎng)時(shí)間B.利用網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)C.謹(jǐn)慎網(wǎng)絡(luò)交友D.過(guò)度沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲6.自我成長(zhǎng)的途徑有（）A.自我反思B.學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技能C.參與實(shí)踐活動(dòng)D.盲目跟風(fēng)他人7.應(yīng)對(duì)社交恐懼的方法有（）A.主動(dòng)參與社交活動(dòng)B.積極自我暗示C.學(xué)習(xí)社交技巧D.回避所有社交場(chǎng)合8.影響大學(xué)生心理健康的因素有（）A.學(xué)業(yè)壓力B.人際關(guān)系C.家庭環(huán)境D.自我認(rèn)知9.心理咨詢的形式有（）A.面對(duì)面咨詢B.電話咨詢C.網(wǎng)絡(luò)咨詢D.團(tuán)體咨詢10.積極的壓力應(yīng)對(duì)方式有（）A.運(yùn)動(dòng)B.聽(tīng)音樂(lè)C.傾訴D.自我反思三、判斷題（每題1分，共10分，對(duì)的打“√”，錯(cuò)的打“×”）1.焦慮情緒都是有害的，必須徹底消除。（）2.良好的親子關(guān)系，有助于大學(xué)生的心理健康。（）3.自我反思是提升自我認(rèn)知的重要途徑。（）4.心理問(wèn)題可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)完全解決，不需要專業(yè)幫助。（）5.情緒宣泄時(shí)，不需要考慮他人的感受。（）6.人際交往中，真誠(chéng)比技巧更重要。（）7.壓力越大，動(dòng)力越強(qiáng)。（）8.自我接納與自我改進(jìn)是相互矛盾的。（）9.大學(xué)生應(yīng)該重視心理健康，主動(dòng)學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)。（）10.網(wǎng)絡(luò)交友很安全，不需要謹(jǐn)慎。（）四、問(wèn)答題（每題6分，共30分）1.簡(jiǎn)述大學(xué)生人際交往的重要性及提升人際交往能力的方法。2.什么是考試焦慮？大學(xué)生如何緩解考試焦慮？3.簡(jiǎn)述抑郁情緒的主要表現(xiàn)及應(yīng)對(duì)方法。4.大學(xué)生如何樹(shù)立正確的自我認(rèn)知？5.簡(jiǎn)述心理健康對(duì)大學(xué)生成長(zhǎng)成才的意義。五、答案（一）單項(xiàng)選擇題1.B2.B3.C4.A5.B6.B7.C8.D9.B10.B（二）多項(xiàng)選擇題1.ABCD2.ABC3.ABC4.ABC5.ABC6.ABC7.ABC8.ABCD9.ABCD10.ABCD（三）判斷題1.×2.√3.√4.×5.×6.√7.×8.×9.√10.×（四）問(wèn)答題1.重要性：良好的人際交往能幫助大學(xué)生獲得情感支持，緩解壓力；提升溝通能力和合作能力，為未來(lái)就業(yè)奠定基礎(chǔ)；豐富大學(xué)生活，避免孤獨(dú)感；促進(jìn)自我認(rèn)知和自我成長(zhǎng)。提升方法：①主動(dòng)溝通，坦誠(chéng)表達(dá)自己的想法和感受；②學(xué)會(huì)尊重他人，尊重彼此的差異和邊界；③培養(yǎng)換位思考的能力，理解他人的立場(chǎng)；④學(xué)習(xí)基本的社交技巧，提升溝通效率；⑤主動(dòng)參與集體活動(dòng)，積累社交經(jīng)驗(yàn)；⑥真誠(chéng)待人，樂(lè)于助人，建立信任。2.考試焦慮是指大學(xué)生在考試前或考試過(guò)程中，出現(xiàn)的緊張、煩躁、焦慮、恐懼等負(fù)面情緒，伴隨注意力不集中、記憶力下降、失眠等生理和心理反應(yīng)。緩解方法：①合理規(guī)劃復(fù)習(xí)，提前準(zhǔn)備，胸有成竹，減少不確定性帶來(lái)的焦慮；②考前進(jìn)行放松訓(xùn)練（深呼吸、冥想、拉伸等），緩解身體緊張；③積極自我暗示，告訴自己“我已經(jīng)準(zhǔn)備充分，能正常發(fā)揮”；④調(diào)整認(rèn)知，正確看待考試成績(jī)，明白“一次考試不能決定一切”；⑤保證充足的睡眠和合理的飲食，保持良好的身體狀態(tài)；⑥考試過(guò)程中，遇到難題不慌亂，合理分配時(shí)間。3.主要表現(xiàn)：①情緒持續(xù)低落，對(duì)任何事情失去興趣；②食欲、睡眠異常（暴飲暴食或食欲不振，失眠或嗜睡）；③注意力不集中，記憶力下降；④自我否定，缺乏自信心，甚至出現(xiàn)自責(zé)、自罪心理；⑤精力不足，容易疲勞，不愿與人交往；⑥嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)自殺念頭。應(yīng)對(duì)方法：①主動(dòng)與人溝通，向家人、朋友傾訴自己的感受，尋求支持；②參與自己喜歡的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，緩解負(fù)面情緒；③保持規(guī)律的作息和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身心放松；④積極自我暗示，接納自己的情緒，不否定、不逃避；⑤必要時(shí)尋求心理咨詢師或?qū)I(yè)醫(yī)生的幫助，避免情緒惡化。4.①自我反思，定期總結(jié)自己的優(yōu)點(diǎn)、不足、興趣和能力，明確自己的需求和方向；②傾聽(tīng)他人評(píng)價(jià)，客觀看待他人對(duì)自己的看法，不盲目認(rèn)同，也不刻意否定；③參與實(shí)踐活動(dòng)，在實(shí)踐中檢驗(yàn)自己的能力，積累成就感，提升自我認(rèn)知；④學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，了解自我認(rèn)知的重要性，掌握自我認(rèn)知的方法；⑤避免盲目攀比，專注于自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步，接納自己的獨(dú)特性；⑥與不同的人交往，拓寬視野，從他人身上看到自己的影子，更全面地認(rèn)識(shí)自己。5.①促進(jìn)身體健康，心理健康與身體健康相互影響，良好的心理狀態(tài)能減少生理疾病的發(fā)生；②提升學(xué)習(xí)效率，心理健康的大學(xué)生能保持良好的情緒和注意力，更好地應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力，提高學(xué)習(xí)成績(jī)；③完善人格