2026年大學(xué)生心理健康知識(shí)競賽試卷及答案（一）一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.下列哪種情緒不屬于積極情緒（）A.喜悅B.焦慮C.欣慰D.感恩2.大學(xué)生常見的壓力來源不包括（）A.學(xué)業(yè)壓力B.人際關(guān)系壓力C.家庭經(jīng)濟(jì)壓力D.童年回憶壓力3.當(dāng)你感到情緒低落、興趣減退，持續(xù)超過（），可能需要關(guān)注自身心理健康狀態(tài)。A.1周B.2周C.1個(gè)月D.3個(gè)月4.人際關(guān)系中，下列哪種做法不利于建立良好的同伴關(guān)系（）A.主動(dòng)溝通B.換位思考C.斤斤計(jì)較D.真誠待人5.心理健康的核心是（）A.沒有心理疾病B.情緒穩(wěn)定C.身心和諧發(fā)展D.人際關(guān)系良好6.應(yīng)對考試焦慮的正確做法是（）A.逃避考試B.考前熬夜刷題C.合理規(guī)劃復(fù)習(xí)，積極自我暗示D.過度依賴他人幫助7.下列哪種行為屬于健康的網(wǎng)絡(luò)使用方式（）A.沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，熬夜刷手機(jī)B.合理安排上網(wǎng)時(shí)間，利用網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)C.過度關(guān)注網(wǎng)絡(luò)評價(jià)，自我內(nèi)耗D.通過網(wǎng)絡(luò)發(fā)泄負(fù)面情緒，辱罵他人8.當(dāng)朋友向你傾訴心理煩惱時(shí)，你最應(yīng)該做的是（）A.打斷對方，給出建議B.認(rèn)真傾聽，給予共情C.嘲笑對方，不以為然D.轉(zhuǎn)移話題，避免麻煩9.心理咨詢的主要目的是（）A.治療心理疾病B.幫助來訪者自我成長，解決心理困惑C.批評教育來訪者D.代替來訪者做決定10.自我認(rèn)知的核心是（）A.了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足B.過分關(guān)注他人評價(jià)C.盲目自信D.自我否定二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分，多選、少選、錯(cuò)選均不得分）1.大學(xué)生常見的情緒問題包括（）A.焦慮B.抑郁C.易怒D.喜悅2.壓力應(yīng)對的積極方式有（）A.運(yùn)動(dòng)B.聽音樂C.傾訴D.自我反思3.建立良好人際關(guān)系的原則包括（）A.真誠B.尊重C.換位思考D.斤斤計(jì)較4.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括（）A.智力正常B.情緒穩(wěn)定C.人際關(guān)系和諧D.自我接納良好5.應(yīng)對考試焦慮的方法有（）A.合理復(fù)習(xí)B.放松訓(xùn)練C.積極自我暗示D.熬夜刷題6.大學(xué)生常見的自我意識(shí)問題有（）A.自我認(rèn)知模糊B.自我否定C.自我膨脹D.自我接納良好7.健康的生活方式包括（）A.規(guī)律作息B.合理飲食C.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)D.長期熬夜8.心理咨詢的形式有（）A.個(gè)體咨詢B.團(tuán)體咨詢C.電話咨詢D.網(wǎng)絡(luò)咨詢9.可能引發(fā)抑郁情緒的因素有（）A.孤獨(dú)無助B.重大挫折C.良好的人際關(guān)系D.明確的人生目標(biāo)10.大學(xué)生在戀愛關(guān)系中，健康的做法有（）A.尊重對方邊界B.相互支持C.共同成長D.控制對方社交三、判斷題（每題1分，共10分，對的打“√”，錯(cuò)的打“×”）1.心理疾病是不可治愈的，一旦患上就會(huì)伴隨一生。（）2.偶爾出現(xiàn)情緒波動(dòng)是正常的，不需要過度緊張。（）3.向心理咨詢師求助，說明自己心理有問題，是一件很丟人的事情。（）4.良好的睡眠、規(guī)律的作息，有助于維護(hù)心理健康。（）5.只有心理有問題的人才需要學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)。（）6.規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以有效緩解壓力和負(fù)面情緒。（）7.自卑心理是正常的，不需要刻意調(diào)整。（）8.心理咨詢師會(huì)為來訪者的隱私嚴(yán)格保密。（）9.壓力都是消極的，會(huì)對心理健康造成傷害。（）10.自我接納就是接受自己的所有缺點(diǎn)，不需要改變。（）四、問答題（每題6分，共30分）1.簡述大學(xué)生緩解學(xué)業(yè)壓力的具體方法。2.什么是社交恐懼？大學(xué)生如何克服社交恐懼？3.簡述情緒調(diào)節(jié)的重要性及常用的情緒調(diào)節(jié)方法。4.大學(xué)生在人際交往中常見的問題有哪些？如何解決這些問題？5.簡述心理咨詢的意義，以及大學(xué)生在什么情況下需要尋求心理咨詢幫助。五、答案（一）單項(xiàng)選擇題1.B2.D3.B4.C5.C6.C7.B8.B9.B10.A（二）多項(xiàng)選擇題1.ABC2.ABCD3.ABC4.ABCD5.ABC6.ABC7.ABC8.ABCD9.AB10.ABC（三）判斷題1.×2.√3.×4.√5.×6.√7.×8.√9.×10.×（四）問答題1.①合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間，制定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，避免拖延；②調(diào)整學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，避免盲目刷題；③學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、休息，緩解大腦疲勞；④積極向老師、同學(xué)請教，解決學(xué)習(xí)中的困難；⑤調(diào)整心態(tài)，正確看待考試成績，避免過度追求完美。2.社交恐懼是指個(gè)體害怕與人交往，擔(dān)心被他人評價(jià)、拒絕，從而刻意回避社交場合的一種心理狀態(tài)?？朔椒ǎ孩僦鲃?dòng)參與簡單的社交活動(dòng)，逐步積累社交經(jīng)驗(yàn)；②積極自我暗示，增強(qiáng)自信心，告訴自己“我可以”；③學(xué)習(xí)社交技巧，提升溝通能力；④正視自己的恐懼，不逃避、不否定；⑤必要時(shí)尋求心理咨詢師的幫助。3.重要性：良好的情緒調(diào)節(jié)能幫助大學(xué)生緩解負(fù)面情緒，避免情緒積累引發(fā)心理問題；提升心理韌性，更好地應(yīng)對壓力和挫折；改善人際關(guān)系，促進(jìn)身心和諧發(fā)展；提高學(xué)習(xí)和生活效率。常用方法：①合理宣泄（運(yùn)動(dòng)、傾訴、寫日記等）；②放松訓(xùn)練（深呼吸、冥想、聽音樂等）；③積極自我暗示，調(diào)整認(rèn)知；④轉(zhuǎn)移注意力，參與自己喜歡的活動(dòng)；⑤換位思考，調(diào)整對事件的看法。4.常見問題：①社交恐懼，回避與人交往；②自卑，缺乏交往自信；③嫉妒，對他人的優(yōu)勢產(chǎn)生負(fù)面情緒；④溝通不暢，容易引發(fā)矛盾；⑤斤斤計(jì)較，難以包容他人。解決方法：①樹立正確的交往觀念，尊重他人、真誠待人；②提升自我認(rèn)知，接納自己的不足，增強(qiáng)自信；③學(xué)習(xí)溝通技巧，主動(dòng)坦誠交流，及時(shí)化解矛盾；④培養(yǎng)包容心，學(xué)會(huì)換位思考；⑤主動(dòng)參與集體活動(dòng)，積累交往經(jīng)驗(yàn)。5.意義：心理咨詢能幫助大學(xué)生解決心理困惑，引導(dǎo)自我成長；緩解負(fù)面情緒，預(yù)防心理問題惡化；提升心理素質(zhì)，增強(qiáng)心理韌性；幫助大學(xué)生樹立正確的