親愛(ài)的同學(xué)們，讓我們一起守護(hù)“心靈的窗戶(hù)”各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們：大家好！今天，我想和大家聊一個(gè)和我們每個(gè)人都息息相關(guān)的話(huà)題，那就是——我們的眼睛。大家有沒(méi)有想過(guò)，我們每天睜開(kāi)眼睛，世界是多么的五彩斑斕？我們用眼睛看到老師在黑板上寫(xiě)下的知識(shí)，看到書(shū)本里奇妙的故事，看到春天盛開(kāi)的花朵，夏天碧綠的草地，秋天金黃的落葉，冬天潔白的雪花。我們還能用眼睛看到爸爸媽媽的笑臉，看到小伙伴們玩耍的身影?？梢哉f(shuō)，眼睛就像一扇窗戶(hù)，為我們打開(kāi)了一個(gè)充滿(mǎn)陽(yáng)光和色彩的世界，它是我們“心靈的窗戶(hù)”，是我們感知世界最直接、最重要的工具之一?？墒?，如果這扇“窗戶(hù)”蒙上了灰塵，變得模糊不清，我們的世界會(huì)怎么樣呢？想象一下，當(dāng)你想看清楚黑板上的字，卻覺(jué)得模模糊糊；當(dāng)你想欣賞遠(yuǎn)方的風(fēng)景，卻只能看到一片朦朧。那該多不方便，多讓人著急啊！現(xiàn)在，我們身邊戴眼鏡的同學(xué)好像越來(lái)越多了。這其中，有一部分是因?yàn)檫z傳，但更多的，是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)一些不好的用眼習(xí)慣造成的。所以，保護(hù)好我們的眼睛，讓這扇“心靈的窗戶(hù)”永遠(yuǎn)明亮，是我們每個(gè)人都需要認(rèn)真對(duì)待的事情。那么，我們應(yīng)該怎么做，才能保護(hù)好我們的眼睛呢？首先，我們要養(yǎng)成正確的看書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)。這是最基本，也是最重要的一點(diǎn)。記得“三個(gè)一”嗎？胸離桌邊一拳，眼離書(shū)本一尺，手離筆尖一寸。很多同學(xué)寫(xiě)字的時(shí)候，喜歡趴在桌子上，或者把臉湊得離書(shū)本很近，這樣時(shí)間久了，眼睛就會(huì)非常疲勞，容易近視。所以，從現(xiàn)在開(kāi)始，讓我們時(shí)刻提醒自己，保持正確的姿勢(shì)。其次，我們要控制好看書(shū)和使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼是導(dǎo)致近視的重要原因。我們看書(shū)、寫(xiě)字、畫(huà)畫(huà)，或者看電視、使用電腦、平板、手機(jī)的時(shí)候，每隔一段時(shí)間，比如20到30分鐘，就要停下來(lái)，閉上眼睛休息一會(huì)兒，或者看看遠(yuǎn)處的綠樹(shù)、藍(lán)天。這個(gè)“____”法則大家可以記?。好靠?0分鐘，就抬頭看20英尺（大約6米）外的物體20秒鐘。這樣可以讓我們的眼睛得到充分的放松。第三，我們要注意用眼環(huán)境。不要在太暗或者太亮的地方看書(shū)、寫(xiě)字。比如，陽(yáng)光直射的地方或者燈光昏暗的角落里，都不適合長(zhǎng)時(shí)間用眼。光線(xiàn)要柔和、適中，這樣眼睛才不容易疲勞。第四，多參加戶(hù)外活動(dòng)，讓眼睛沐浴陽(yáng)光。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常在戶(hù)外活動(dòng)的孩子，近視的幾率會(huì)大大降低。每天保證足夠的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，比如課間走出教室，眺望遠(yuǎn)方，或者放學(xué)后和小伙伴們一起打球、跑步，讓眼睛看看遠(yuǎn)方的景物，這對(duì)眼睛的健康非常有好處。大自然的綠色也能讓我們的眼睛感到舒適。第五，注意飲食均衡，給眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。我們要不挑食、不偏食，多吃富含維生素A、維生素C和葉黃素的食物，比如胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等等。這些食物就像給眼睛“加油”，能幫助我們的眼睛保持健康。第六，堅(jiān)持做眼保健操。每天上午和下午，學(xué)校都會(huì)安排我們做眼保健操。這可不是隨便做做的哦！眼保健操通過(guò)按摩眼部周?chē)难ㄎ?，可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。所以，我們一定要認(rèn)真對(duì)待，找準(zhǔn)穴位，用力適度，讓眼保健操真正發(fā)揮它的作用。第七，不要用臟手揉眼睛。我們的手上每天會(huì)接觸很多細(xì)菌和病毒，如果用臟手揉眼睛，很容易把細(xì)菌帶到眼睛里，引起眼睛發(fā)炎。如果眼睛不舒服，我們可以用干凈的毛巾輕輕擦拭，或者及時(shí)告訴老師和爸爸媽媽。最后，定期檢查視力也很重要。如果感覺(jué)看東西模糊了，一定要告訴爸爸媽媽?zhuān)皶r(shí)去醫(yī)院檢查視力。早發(fā)現(xiàn)，早干預(yù)，才能更好地保護(hù)我們的眼睛。同學(xué)們，眼睛是我們寶貴的“心靈窗戶(hù)”，它讓我們看到了這個(gè)精彩的世界，讓我們能夠?qū)W習(xí)知識(shí)，享受生活。保護(hù)眼睛，不是一天兩天的事情，而是需要我們從現(xiàn)在做起，從每一個(gè)良好的用眼習(xí)慣做起。讓我們一起