2026年心理健康知識(shí)普及：睡眠障礙問題解答題一、單選題（每題2分，共20題）1.關(guān)于睡眠障礙的定義，以下說法最準(zhǔn)確的是：A.指睡眠時(shí)間明顯減少或增多，但無其他不適癥狀B.指因睡眠問題導(dǎo)致白天功能受損或精神痛苦C.僅指失眠癥，不包括其他睡眠障礙類型D.指睡眠節(jié)律紊亂，如晝夜顛倒答案：B解析：睡眠障礙的核心是睡眠問題對個(gè)體功能或心理造成影響，而非單純睡眠時(shí)長變化。選項(xiàng)A未體現(xiàn)功能受損；選項(xiàng)C范圍過窄；選項(xiàng)D僅指節(jié)律障礙，非全部睡眠障礙。2.我國成年人推薦的夜間睡眠時(shí)長是多少？A.5-6小時(shí)B.7-9小時(shí)C.10小時(shí)以上D.因人而異，無需固定標(biāo)準(zhǔn)答案：B解析：根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》等權(quán)威指南，成年人夜間睡眠時(shí)長以7-9小時(shí)為宜。3.以下哪種行為最有助于改善入睡困難？A.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)B.睡前飲酒助眠C.保持臥室黑暗安靜D.睡前頻繁看手機(jī)答案：C解析：黑暗安靜的環(huán)境可減少環(huán)境干擾，促進(jìn)褪黑素分泌。選項(xiàng)A會(huì)興奮神經(jīng)系統(tǒng)；選項(xiàng)B雖助眠但長期有害；選項(xiàng)D藍(lán)光抑制睡眠。4.診斷失眠癥的核心標(biāo)準(zhǔn)之一是：A.每晚入睡時(shí)間超過30分鐘B.每周失眠天數(shù)超過3天C.失眠導(dǎo)致白天疲勞、注意力下降D.依賴安眠藥入睡答案：C解析：失眠癥需同時(shí)滿足睡眠相關(guān)癥狀（如入睡困難、睡眠維持障礙）和日間功能損害。選項(xiàng)A僅描述入睡困難；選項(xiàng)B頻率不足；選項(xiàng)D為后果而非核心標(biāo)準(zhǔn)。5.以下哪種藥物屬于非苯二氮?類藥物，適用于長期失眠治療？A.地西泮（安定）B.阿普唑侖C.扎來普隆D.氯硝西泮答案：C解析：扎來普隆為非苯二氮?類受體調(diào)節(jié)劑（ZRAs），半衰期短，依賴性低。選項(xiàng)A、B、D為苯二氮?類藥物，長期使用風(fēng)險(xiǎn)高。6.導(dǎo)致睡眠呼吸暫停綜合征（OSA）的主要原因是：A.睡前過度飽餐B.上呼吸道結(jié)構(gòu)狹窄C.睡眠中頻繁噩夢D.長期服用鎮(zhèn)靜劑答案：B解析：OSA的核心是上氣道阻塞導(dǎo)致呼吸暫停，常見于肥胖、鼻中隔偏曲等結(jié)構(gòu)問題。選項(xiàng)A、C、D為誘因而非直接原因。7.關(guān)于睡眠節(jié)律障礙，以下說法正確的是：A.僅見于輪班工作者B.可通過調(diào)整作息改善C.無需特殊治療D.僅表現(xiàn)為入睡困難答案：B解析：睡眠節(jié)律障礙（如時(shí)差反應(yīng)、輪班工作睡眠紊亂）可通過規(guī)律作息、光照療法等改善。選項(xiàng)A、C、D范圍過窄。8.以下哪種行為屬于改善睡眠衛(wèi)生的推薦做法？A.睡前大量飲水B.臥室保持強(qiáng)光環(huán)境C.睡前聽舒緩音樂D.睡覺時(shí)頻繁看時(shí)間答案：C解析：音樂可放松神經(jīng)系統(tǒng)，音樂療法被證實(shí)有助于睡眠。選項(xiàng)A易導(dǎo)致夜尿；選項(xiàng)B強(qiáng)光抑制褪黑素；選項(xiàng)D增加焦慮。9.兒童多動(dòng)癥（ADHD）患者常見的睡眠問題包括：A.入睡困難、睡眠不安B.夜驚、夢游C.早醒、睡眠維持困難D.以上均正確答案：D解析：ADHD兒童常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、夜醒、磨牙等。選項(xiàng)B、C為常見表現(xiàn)。10.長期失眠可能增加哪種疾病風(fēng)險(xiǎn)？A.高血壓B.糖尿病C.抑郁癥D.以上均正確答案：D解析：失眠與多種慢性病及精神疾病相關(guān)，包括心血管疾病、代謝異常、精神障礙等。二、多選題（每題3分，共10題）11.以下哪些屬于睡眠障礙的臨床表現(xiàn)？A.入睡困難B.早醒C.睡眠片段化D.白天過度嗜睡E.頻繁夜尿答案：A、B、C、D解析：睡眠障礙的核心癥狀包括入睡困難、睡眠維持障礙（早醒、片段化）、日間癥狀（嗜睡）。選項(xiàng)E多為生理問題。12.改善睡眠質(zhì)量的非藥物方法包括：A.認(rèn)知行為療法（CBT-I）B.正念冥想練習(xí)C.延遲睡眠時(shí)程D.避免咖啡因攝入E.藥物治療答案：A、B、C、D解析：CBT-I、冥想、延遲睡眠、避免咖啡因均為非藥物干預(yù)。選項(xiàng)E屬于藥物治療。13.睡眠呼吸暫停綜合征的并發(fā)癥可能包括：A.高血壓B.心律失常C.糖尿病D.認(rèn)知功能下降E.駕駛事故風(fēng)險(xiǎn)增加答案：A、B、C、D、E解析：OSA可導(dǎo)致全身多系統(tǒng)損害，包括心血管、代謝、神經(jīng)認(rèn)知及行為風(fēng)險(xiǎn)。14.大學(xué)生群體常見的睡眠問題原因可能涉及：A.學(xué)習(xí)壓力B.手機(jī)使用過度C.作息不規(guī)律D.睡眠環(huán)境嘈雜E.睡眠焦慮答案：A、B、C、D、E解析：學(xué)業(yè)、電子設(shè)備、作息、環(huán)境、心理因素均會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生睡眠問題。15.睡眠衛(wèi)生教育的核心內(nèi)容包括：A.規(guī)律作息B.限制臥床時(shí)間C.避免睡前飲酒D.臥室保持適宜溫度E.睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)答案：A、B、C、D解析：選項(xiàng)E應(yīng)避免，劇烈運(yùn)動(dòng)需睡前數(shù)小時(shí)進(jìn)行。16.老年人睡眠障礙的特點(diǎn)包括：A.入睡困難減少，睡眠維持問題增多B.夜間覺醒次數(shù)增加C.總睡眠時(shí)長縮短D.睡眠結(jié)構(gòu)改變（慢波睡眠減少）E.白天嗜睡感減輕答案：A、B、C、D解析：老年人常表現(xiàn)為早醒、易醒、總時(shí)長減少，慢波睡眠減少。選項(xiàng)E與實(shí)際相反。17.睡眠障礙與精神心理疾病的關(guān)系包括：A.失眠可誘發(fā)抑郁癥B.抑郁癥常伴隨失眠C.睡眠呼吸暫停與焦慮癥共病D.睡眠障礙可加重精神癥狀E.精神科藥物治療常致睡眠問題答案：A、B、C、D解析：睡眠與精神疾病互為因果，藥物副作用需關(guān)注但非普遍現(xiàn)象。18.睡眠日記的記錄內(nèi)容通常包括：A.就寢時(shí)間B.入睡所需時(shí)間C.夜間覺醒次數(shù)D.白天嗜睡程度E.睡前服藥情況答案：A、B、C、E解析：記錄應(yīng)聚焦睡眠本身，白天嗜睡屬于日間評(píng)估。19.中醫(yī)理論中與睡眠相關(guān)的證候包括：A.心脾兩虛B.肝氣郁結(jié)C.陰虛火旺D.痰熱內(nèi)擾E.氣血虧虛答案：A、B、C、D、E解析：中醫(yī)將失眠分為多個(gè)證型，涵蓋心、脾、肝、腎等臟腑失調(diào)。20.特殊人群（如孕婦、嬰幼兒）睡眠特點(diǎn)包括：A.孕期睡眠需求增加B.孕晚期易發(fā)生仰臥位低血壓綜合征C.嬰幼兒睡眠周期短D.孕期激素變化影響睡眠E.嬰兒夜醒頻率高答案：A、B、C、D、E解析：孕期、嬰幼兒睡眠均存在特殊性，需針對性管理。三、判斷題（每題2分，共10題）21.失眠癥必須持續(xù)一個(gè)月以上才能診斷。答案：錯(cuò)誤解析：失眠癥診斷需癥狀持續(xù)一個(gè)月（慢性失眠），或雖短但嚴(yán)重影響功能。22.咖啡因攝入后，其代謝半衰期隨個(gè)體年齡增長而延長。答案：正確解析：老年人代謝減慢，咖啡因滯留時(shí)間更長。23.睡眠呼吸暫停綜合征患者可通過減肥治愈。答案：部分正確解析：肥胖是OSA重要誘因，減重可改善但非全部病例。24.睡前進(jìn)行冷水洗臉有助于入睡。答案：錯(cuò)誤解析：冷水刺激反而興奮神經(jīng)，熱水泡腳更佳。25.多夢并非睡眠障礙的必然表現(xiàn)。答案：正確解析：正常睡眠中也有夢境，關(guān)鍵在于是否影響睡眠質(zhì)量。26.長期使用安眠藥會(huì)導(dǎo)致藥物依賴。答案：正確解析：苯二氮?類等藥物需謹(jǐn)慎短期使用，避免成癮。27.兒童打鼾一定是睡眠呼吸暫停。答案：錯(cuò)誤解析：兒童打鼾常見于腺樣體肥大，需專業(yè)評(píng)估。28.睡眠衛(wèi)生教育對所有人有效。答案：錯(cuò)誤解析：對嚴(yán)重睡眠障礙患者需結(jié)合CBT-I等專項(xiàng)治療。29.午睡時(shí)間越長越好。答案：錯(cuò)誤解析：過度午睡可能加重夜間睡眠障礙。30.睡眠質(zhì)量與遺傳無關(guān)。答案：錯(cuò)誤解析：睡眠障礙存在家族聚集性，與遺傳相關(guān)。四、簡答題（每題5分，共5題）31.簡述失眠癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)（至少列出3項(xiàng)）。答案：（1）以失眠為主訴，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持障礙或早醒；（2）每周失眠天數(shù)≥3天，持續(xù)一個(gè)月以上；（3）睡眠問題引起日間疲勞、注意力下降、情緒困擾等；（4）排除其他軀體或精神疾病所致失眠。32.列舉三種非藥物治療方法及其原理。答案：（1）認(rèn)知行為療法（CBT-I）：通過改變對睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)知和不良行為習(xí)慣；（2）放松訓(xùn)練：如漸進(jìn)式肌肉放松、冥想，降低生理喚醒水平；（3）光照療法：調(diào)節(jié)生物鐘，尤其適用于節(jié)律障礙。33.睡眠呼吸暫停綜合征有哪些主要并發(fā)癥？答案：（1）心血管疾病：高血壓、冠心病、心律失常；（2）代謝紊亂：糖尿病、肥胖；（3）神經(jīng)認(rèn)知損害：記憶力下降、反應(yīng)遲鈍；（4）其他：駕駛事故風(fēng)險(xiǎn)增加、情緒障礙。34.如何區(qū)分正常多夢與睡眠障礙相關(guān)多夢？答案：（1）正常多夢：夢境與白天經(jīng)歷相關(guān)，不影響睡眠質(zhì)量；（2）障礙性多夢：頻繁噩夢、醒后恐懼，伴隨失眠或睡眠維持問題；（3）日間影響：多夢導(dǎo)致白天精神不振、易怒等。35.針對大學(xué)生群體，如何開展睡眠衛(wèi)生教育？答案：（1）講座普及睡眠知識(shí)，強(qiáng)調(diào)規(guī)律作息重要性；（2）提供宿舍睡眠環(huán)境改善建議（如遮光窗簾）；（3）推廣睡前放松技巧（如閱讀、溫水澡）；（4）提醒避免睡前使用電子產(chǎn)品；（5）設(shè)置心理咨詢服務(wù)，應(yīng)對壓力相關(guān)失眠。五、論述題（每題10分，共2題）36.論述睡眠障礙對健康的長期影響及其防治策略。答案：長期影響：（1）心血管系統(tǒng)：OSA患者高血壓、猝死風(fēng)險(xiǎn)顯著增加；（2）代謝系統(tǒng)：睡眠不足導(dǎo)致胰島素抵抗、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)上升；（3）精神心理：失眠與抑郁、焦慮共病率升高；（4）免疫系統(tǒng)：長期睡眠缺乏削弱抵抗力。防治策略：（1）早期篩查：通過睡眠問卷、睡眠日記識(shí)別高危人群；（2）生活方式干預(yù)：控制體重、限制咖啡因、規(guī)律運(yùn)動(dòng)；（3）心理行為治療：CBT-I是首選非藥物方案；（4）藥物治療：短期使用苯二氮?類藥物需嚴(yán)格監(jiān)控；（5）特殊治療：OSA可經(jīng)口腔矯治器、無創(chuàng)通氣改善。37.結(jié)合我國文化背景，分析睡眠障礙的社會(huì)心理因素及應(yīng)對建議。答案：社會(huì)心理因素：（1）傳統(tǒng)觀念：中醫(yī)“不寐責(zé)之心脾”，將失眠歸因于情緒壓力；（2）現(xiàn)代生活：學(xué)業(yè)競爭（如“內(nèi)卷”）、工作壓力（如“996”）加劇失眠；（3）文化焦慮：部分人群因睡眠問題自責(zé)，形成惡性循環(huán)