2026年春季學(xué)期XX市第四中學(xué)“心理健康”教育課程表及教學(xué)計(jì)劃（初一年級(jí)）初一年級(jí)是學(xué)生從小學(xué)向初中過渡的關(guān)鍵適應(yīng)期，生理與心理均處于快速發(fā)展階段，易出現(xiàn)適應(yīng)焦慮、人際關(guān)系困擾、自我認(rèn)知模糊等問題。為落實(shí)立德樹人根本任務(wù)，加強(qiáng)初一年級(jí)學(xué)生心理健康教育，培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀的心理品質(zhì)，提升學(xué)生心理健康素養(yǎng)，幫助學(xué)生順利度過初中適應(yīng)期，筑牢心理健康防線，XX市第四中學(xué)結(jié)合初一年級(jí)學(xué)生認(rèn)知特點(diǎn)與成長需求，特制定本2026年春季學(xué)期初一年級(jí)心理健康教育課程表及教學(xué)計(jì)劃，確保心理健康教育工作有序、規(guī)范、高效開展。一、指導(dǎo)思想以《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》為指導(dǎo)，立足初一年級(jí)學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，堅(jiān)持“預(yù)防為主、防治結(jié)合、全員參與、全程滲透”的原則，以提升學(xué)生心理健康素養(yǎng)為核心，以培養(yǎng)學(xué)生良好心理素質(zhì)和健全人格為目標(biāo)，通過系統(tǒng)的課程教學(xué)、主題活動(dòng)、個(gè)體輔導(dǎo)等形式，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自我、接納自我、發(fā)展自我，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒、應(yīng)對挫折、建立良好人際關(guān)系，為學(xué)生全面發(fā)展和終身幸福奠定堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)。二、教學(xué)目標(biāo)（一）認(rèn)知目標(biāo)1.幫助學(xué)生了解初一年級(jí)身心發(fā)展的特點(diǎn)，認(rèn)識(shí)青春期生理、心理變化的正常性，樹立科學(xué)的身心發(fā)展觀念；2.引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我，了解自己的性格、興趣、優(yōu)勢與不足，建立清晰的自我認(rèn)知；3.幫助學(xué)生了解情緒的種類、產(chǎn)生原因及影響，掌握基本的情緒識(shí)別與調(diào)節(jié)知識(shí)；4.引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)良好人際關(guān)系的重要性，了解人際交往的基本準(zhǔn)則和技巧；5.幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)挫折的普遍性，了解應(yīng)對挫折的基本方法，樹立正確的挫折觀。（二）情感目標(biāo)1.引導(dǎo)學(xué)生接納自己的身心變化，接納自我的不完美，培養(yǎng)自尊、自信、自強(qiáng)的心理品質(zhì)；2.幫助學(xué)生學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒、宣泄情緒，培養(yǎng)積極樂觀、開朗豁達(dá)的情緒狀態(tài)；3.引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)建立良好的同伴關(guān)系、師生關(guān)系，感受集體溫暖，增強(qiáng)歸屬感；4.培養(yǎng)學(xué)生勇于面對挫折、樂于挑戰(zhàn)困難的勇氣，增強(qiáng)心理韌性；5.引導(dǎo)學(xué)生樹立積極的人生態(tài)度，熱愛生活、熱愛學(xué)習(xí)，激發(fā)自身潛能。（三）技能目標(biāo)1.幫助學(xué)生掌握至少2-3種情緒調(diào)節(jié)技巧，能有效緩解學(xué)習(xí)、生活中的負(fù)面情緒；2.引導(dǎo)學(xué)生掌握基本的人際交往技巧，能主動(dòng)與人溝通、友好相處，學(xué)會(huì)化解簡單的人際矛盾；3.幫助學(xué)生掌握應(yīng)對挫折的基本方法，能初步處理學(xué)習(xí)、生活中遇到的困難和挫折；4.引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)合理安排學(xué)習(xí)與休息時(shí)間，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，提升學(xué)習(xí)適應(yīng)能力；5.幫助學(xué)生掌握基本的心理求助方法，在遇到心理困擾時(shí)，能主動(dòng)向老師、家長或心理老師求助。三、教學(xué)對象XX市第四中學(xué)2026年春季學(xué)期初一年級(jí)全體學(xué)生（共X個(gè)班級(jí)，每班X人，合計(jì)X人）四、教學(xué)時(shí)長與安排（一）教學(xué)時(shí)長本學(xué)期共計(jì)18周教學(xué)時(shí)間（2026年X月X日-X月X日），每周開設(shè)1節(jié)心理健康教育課，每節(jié)課45分鐘；另安排2節(jié)專項(xiàng)主題活動(dòng)課、1節(jié)期末總結(jié)與成果展示課，合計(jì)21課時(shí)。（二）課程安排原則1.循序漸進(jìn)原則：結(jié)合學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，從適應(yīng)過渡、自我認(rèn)知、情緒調(diào)節(jié)到人際關(guān)系、挫折應(yīng)對，逐步推進(jìn)教學(xué)內(nèi)容，符合學(xué)生認(rèn)知規(guī)律；2.實(shí)用性原則：教學(xué)內(nèi)容緊密結(jié)合初一年級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)、生活實(shí)際，聚焦學(xué)生常見心理困擾，注重教學(xué)效果的實(shí)用性和可操作性；3.趣味性原則：采用多樣化的教學(xué)方法，融入游戲、互動(dòng)、案例分析等形式，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與積極性；4.全員參與原則：確保每位學(xué)生都能參與到課程教學(xué)和主題活動(dòng)中，關(guān)注學(xué)困生、特殊學(xué)生的心理需求，做到因材施教；5.滲透融合原則：將心理健康教育與班級(jí)管理、學(xué)科教學(xué)、家庭教育相結(jié)合，實(shí)現(xiàn)全方位、全過程滲透。五、2026年春季學(xué)期初一年級(jí)心理健康教育課程表星期/節(jié)次星期一星期二星期三星期四星期五備注第3節(jié)（10:00-10:45）初一（1）班初一（2）班初一（3）班初一（4）班初一（5）班1.授課教師：XXX（心理專職教師）；2.授課地點(diǎn)：學(xué)校心理健康輔導(dǎo)室（1-5班）、各班教室（6-X班）；3.遇節(jié)假日、月考，課程順延，由授課教師提前通知；4.專項(xiàng)主題活動(dòng)課、期末總結(jié)課另行安排時(shí)間，不占用常規(guī)課時(shí)。第7節(jié)（15:50-16:35）初一（6）班初一（7）班初一（8）班初一（9）班初一（10）班補(bǔ)充說明：1.若初一年級(jí)班級(jí)數(shù)量超過10個(gè)，可調(diào)整節(jié)次或增加授課時(shí)段，由教務(wù)處與心理輔導(dǎo)室統(tǒng)籌安排；2.授課教師可根據(jù)班級(jí)實(shí)際情況，靈活調(diào)整教學(xué)進(jìn)度，但需確保本學(xué)期教學(xué)任務(wù)順利完成；3.每月最后一周的心理健康課，可結(jié)合當(dāng)月主題開展小型班級(jí)心理活動(dòng)，提升學(xué)生參與度。六、詳細(xì)教學(xué)計(jì)劃（按周推進(jìn)，明確重難點(diǎn)）周次授課時(shí)間教學(xué)主題教學(xué)內(nèi)容教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)難點(diǎn)教學(xué)方法備注第1周X月X日-X月X日開學(xué)第一課：我的初中新起點(diǎn)1.課程導(dǎo)入：破冰游戲“認(rèn)識(shí)你很高興”，促進(jìn)學(xué)生相互熟悉；2.初中生活適應(yīng)分享：引導(dǎo)學(xué)生談?wù)勯_學(xué)以來的感受，梳理初中與小學(xué)的差異；3.心理健康課程介紹：明確本學(xué)期課程內(nèi)容、要求及意義；4.制定初中心理成長目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生樹立本學(xué)期心理健康成長小目標(biāo)。幫助學(xué)生快速適應(yīng)初中生活，了解心理健康課程的意義，建立良好的課堂氛圍。引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)表達(dá)開學(xué)適應(yīng)中的困惑，積極參與課堂互動(dòng)。破冰游戲、小組討論、分享交流重點(diǎn)關(guān)注適應(yīng)困難的學(xué)生，課后單獨(dú)溝通。第2周X月X日-X月X日認(rèn)識(shí)自我：我是誰1.自我探索游戲“我的自畫像”，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自身特點(diǎn)；2.自我認(rèn)知測試：簡單的性格小測試，幫助學(xué)生初步了解自己的性格；3.分享交流：“我的優(yōu)勢與不足”，引導(dǎo)學(xué)生客觀看待自己；4.總結(jié)提升：學(xué)會(huì)接納自我，欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，正視自己的不足。引導(dǎo)學(xué)生客觀認(rèn)識(shí)自我，了解自己的性格、優(yōu)勢與不足。幫助學(xué)生正視自己的不足，樹立接納自我的意識(shí)。游戲互動(dòng)、心理測試、小組分享鼓勵(lì)學(xué)生大膽表達(dá)，不嘲笑、不評判他人。第3周X月X日-X月X日青春期的小秘密1.青春期生理變化：簡單介紹初一年級(jí)學(xué)生青春期生理發(fā)育特點(diǎn)（身高、體重、第二性征等）；2.青春期心理變化：講解青春期心理發(fā)展的特點(diǎn)（情緒波動(dòng)、自我意識(shí)增強(qiáng)等）；3.青春期困惑解答：針對學(xué)生常見的青春期困惑，進(jìn)行科學(xué)解答；4.學(xué)會(huì)關(guān)愛自己：引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自身身心健康，學(xué)會(huì)保護(hù)自己。幫助學(xué)生了解青春期身心變化的正常性，掌握青春期自我關(guān)愛方法。引導(dǎo)學(xué)生正確對待青春期心理波動(dòng)，主動(dòng)應(yīng)對青春期困惑。案例分析、講解、小組討論、答疑解惑教學(xué)語言通俗易懂，保護(hù)學(xué)生隱私，避免敏感話題過度展開。第4周X月X日-X月X日情緒的魔法：認(rèn)識(shí)情緒1.情緒識(shí)別：通過圖片、視頻，引導(dǎo)學(xué)生識(shí)別喜、怒、哀、懼等基本情緒；2.情緒體驗(yàn)：分享自己近期的情緒經(jīng)歷，談?wù)劜煌榫w帶來的感受；3.情緒的影響：分析積極情緒與負(fù)面情緒對學(xué)習(xí)、生活的影響；4.總結(jié)：情緒無好壞，學(xué)會(huì)正確看待每一種情緒。幫助學(xué)生識(shí)別基本情緒，了解情緒的影響，樹立正確的情緒觀。引導(dǎo)學(xué)生正確看待負(fù)面情緒，不排斥、不壓抑負(fù)面情緒。案例分析、分享交流、視頻觀看鼓勵(lì)學(xué)生真實(shí)表達(dá)自己的情緒體驗(yàn)。第5周X月X日-X月X日情緒的魔法：調(diào)節(jié)情緒1.回顧上節(jié)課內(nèi)容，梳理學(xué)生常見的負(fù)面情緒；2.情緒調(diào)節(jié)技巧講解：深呼吸放松法、積極心理暗示、轉(zhuǎn)移注意力等；3.技巧練習(xí)：現(xiàn)場帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)情緒調(diào)節(jié)技巧，確保學(xué)生掌握；4.情景模擬：針對常見的負(fù)面情緒場景，模擬如何運(yùn)用技巧調(diào)節(jié)情緒。幫助學(xué)生掌握2-3種實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)技巧，能初步運(yùn)用技巧緩解負(fù)面情緒。引導(dǎo)學(xué)生在實(shí)際生活中靈活運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)技巧。講解、示范、現(xiàn)場練習(xí)、情景模擬讓學(xué)生結(jié)合自身經(jīng)歷，分享自己的情緒調(diào)節(jié)方法。第6周X月X日-X月X日小型主題活動(dòng)：情緒樹洞1.活動(dòng)導(dǎo)入：介紹“情緒樹洞”的意義，營造安全、溫暖的活動(dòng)氛圍；2.寫下煩惱：讓學(xué)生將自己近期的負(fù)面情緒、心理困惑寫在紙條上，匿名投入“情緒樹洞”；3.共同解惑：隨機(jī)抽取紙條，引導(dǎo)學(xué)生共同討論，為同學(xué)提供積極的建議；4.總結(jié)提升：學(xué)會(huì)傾訴煩惱，感受集體溫暖，增強(qiáng)心理支持。引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)傾訴心理困惑，學(xué)會(huì)傾聽他人煩惱，建立心理支持系統(tǒng)。營造安全、信任的活動(dòng)氛圍，讓學(xué)生敢于表達(dá)真實(shí)的困惑?；顒?dòng)體驗(yàn)、分享交流、小組討論對學(xué)生的困惑嚴(yán)格保密，不隨意泄露學(xué)生隱私。第7周X月X日-X月X日友誼的小船：建立良好同伴關(guān)系1.導(dǎo)入：分享“友誼的重要性”相關(guān)案例，引導(dǎo)學(xué)生重視同伴關(guān)系；2.人際交往準(zhǔn)則：講解尊重、真誠、寬容、互助等人際交往基本準(zhǔn)則；3.人際交往技巧：學(xué)習(xí)主動(dòng)交往、有效溝通、換位思考等技巧；4.情景練習(xí)：模擬同伴交往中的常見場景，練習(xí)運(yùn)用交往技巧。幫助學(xué)生了解人際交往的基本準(zhǔn)則和技巧，主動(dòng)建立良好的同伴關(guān)系。引導(dǎo)學(xué)生在同伴交往中學(xué)會(huì)換位思考、尊重他人。案例分析、講解、情景模擬、小組練習(xí)關(guān)注同伴關(guān)系緊張的學(xué)生，課后進(jìn)行個(gè)別引導(dǎo)。第8周X月X日-X月X日化解矛盾：學(xué)會(huì)處理人際沖突1.導(dǎo)入：分享同伴交往中常見的人際沖突案例，引導(dǎo)學(xué)生思考如何應(yīng)對；2.人際沖突分析：分析人際沖突產(chǎn)生的原因，探討沖突帶來的影響；3.化解沖突技巧：學(xué)習(xí)冷靜溝通、主動(dòng)道歉、尋求和解等化解沖突的技巧；4.小組討論：分享自己遇到的人際沖突，共同探討解決方法。幫助學(xué)生掌握化解人際沖突的基本技巧，能妥善處理同伴間的矛盾。引導(dǎo)學(xué)生在遇到人際沖突時(shí)，能冷靜應(yīng)對，主動(dòng)化解矛盾，不激化沖突。案例分析、小組討論、情景模擬引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)主動(dòng)道歉，珍惜同伴友誼。第9周X月X日-X月X日師生同行：建立良好師生關(guān)系1.導(dǎo)入：分享“良好師生關(guān)系對學(xué)習(xí)、成長的影響”案例；2.師生關(guān)系認(rèn)知：引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)師生關(guān)系，了解教師的工作特點(diǎn)；3.與老師溝通技巧：學(xué)習(xí)主動(dòng)向老師請教、真誠與老師溝通、尊重老師等技巧；4.分享交流：談?wù)勛约盒闹械暮美蠋?，分享與老師溝通的經(jīng)歷。幫助學(xué)生了解良好師生關(guān)系的重要性，掌握與老師溝通的基本技巧。引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)與老師溝通，消除對老師的畏懼心理。案例分析、分享交流、講解鼓勵(lì)學(xué)生課后主動(dòng)與老師溝通，拉近師生距離。第10周X月X日-X月X日期中復(fù)習(xí)與反饋1.回顧本學(xué)期前9周教學(xué)內(nèi)容，梳理核心知識(shí)點(diǎn)（自我認(rèn)知、情緒調(diào)節(jié)、人際交往）；2.課堂反饋：通過提問、小組討論等形式，了解學(xué)生學(xué)習(xí)情況；3.學(xué)生反饋：收集學(xué)生對心理健康課程的建議和需求；4.中期總結(jié)：肯定學(xué)生的進(jìn)步，明確后續(xù)學(xué)習(xí)重點(diǎn)。幫助學(xué)生鞏固前期所學(xué)知識(shí)，了解自身學(xué)習(xí)情況，明確后續(xù)學(xué)習(xí)方向。引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)反饋學(xué)習(xí)需求和建議，促進(jìn)課程優(yōu)化。提問、小組討論、反饋交流認(rèn)真記錄學(xué)生的建議，及時(shí)調(diào)整后續(xù)教學(xué)計(jì)劃。第11周X月X日-X月X日直面挫折：做生活的強(qiáng)者1.導(dǎo)入：分享“勇于面對挫折”的名人案例，激發(fā)學(xué)生的勇氣；2.挫折認(rèn)知：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)挫折的普遍性，了解挫折帶來的積極與消極影響；3.應(yīng)對挫折技巧：學(xué)習(xí)正視挫折、分析原因、尋求幫助、調(diào)整目標(biāo)等技巧；4.分享交流：分享自己遇到的挫折及應(yīng)對方法，相互學(xué)習(xí)、相互鼓勵(lì)。幫助學(xué)生樹立正確的挫折觀，掌握應(yīng)對挫折的基本技巧，增強(qiáng)心理韌性。引導(dǎo)學(xué)生正視挫折帶來的消極影響，主動(dòng)運(yùn)用技巧應(yīng)對挫折，不逃避、不放棄。案例分析、分享交流、講解關(guān)注挫折承受能力較弱的學(xué)生，課后進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)。第12周X月X日-X月X日學(xué)習(xí)的智慧：緩解學(xué)習(xí)壓力1.導(dǎo)入：分享初一年級(jí)學(xué)生常見的學(xué)習(xí)壓力案例，引導(dǎo)學(xué)生共鳴；2.學(xué)習(xí)壓力認(rèn)知：分析學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生的原因，了解壓力的積極與消極影響；3.緩解壓力技巧：學(xué)習(xí)合理安排時(shí)間、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、積極心理暗示、適當(dāng)放松等技巧；4.學(xué)習(xí)計(jì)劃制定：引導(dǎo)學(xué)生制定適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理分配學(xué)習(xí)與休息時(shí)間。幫助學(xué)生了解學(xué)習(xí)壓力的產(chǎn)生原因，掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的技巧，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身情況，制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，靈活運(yùn)用緩解壓力的技巧。案例分析、講解、實(shí)踐操作、小組討論鼓勵(lì)學(xué)生結(jié)合自身學(xué)習(xí)情況，調(diào)整學(xué)習(xí)方法，緩解學(xué)習(xí)壓力。第13周X月X日-X月X日專項(xiàng)主題活動(dòng)：心理情景劇展演1.活動(dòng)準(zhǔn)備：提前布置心理情景劇任務(wù)，學(xué)生分組編排（圍繞情緒調(diào)節(jié)、人際交往、挫折應(yīng)對等主題）；2.情景劇展演：各小組依次進(jìn)行心理情景劇展演，展現(xiàn)初一年級(jí)學(xué)生常見的心理場景；3.點(diǎn)評總結(jié)：教師對各小組情景劇進(jìn)行點(diǎn)評，引導(dǎo)學(xué)生思考劇中的心理問題及解決方法；4.分享感悟：學(xué)生分享參與情景劇編排和觀看的感悟。通過情景劇展演，讓學(xué)生更直觀地感受常見心理問題，掌握解決方法，提升表達(dá)能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。引導(dǎo)學(xué)生將情景劇與實(shí)際生活結(jié)合，學(xué)會(huì)運(yùn)用所學(xué)知識(shí)解決實(shí)際心理問題?；顒?dòng)展演、點(diǎn)評、分享交流提前一周布置任務(wù)，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與，發(fā)揮創(chuàng)造力。第14周X月X日-X月X日學(xué)會(huì)求助：守護(hù)心理健康1.導(dǎo)入：分享“主動(dòng)求助，擺脫心理困擾”的案例，引導(dǎo)學(xué)生重視心理求助；2.心理求助認(rèn)知：講解心理求助的重要性，消除學(xué)生對心理求助的誤解和偏見；3.求助途徑：介紹心理老師、班主任、家長、同伴等求助途徑，明確各途徑的優(yōu)勢；4.模擬求助：模擬心理困擾場景，練習(xí)主動(dòng)向他人求助的方法。幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)心理求助的重要性，了解常見的心理求助途徑，學(xué)會(huì)主動(dòng)求助。消除學(xué)生對心理求助的誤解和偏見，引導(dǎo)學(xué)生在遇到心理困擾時(shí)，能主動(dòng)向他人求助。案例分析、講解、情景模擬公布學(xué)校心理輔導(dǎo)室的開放時(shí)間、聯(lián)系方式，讓學(xué)生隨時(shí)可以求助。第15周X月X日-X月X日親子同心：建立良好親子關(guān)系1.導(dǎo)入：分享“良好親子關(guān)系對學(xué)生成長的影響”案例；2.親子關(guān)系認(rèn)知：引導(dǎo)學(xué)生了解父母的愛與期望，分析常見的親子矛盾及產(chǎn)生原因；3.與父母溝通技巧：學(xué)習(xí)主動(dòng)溝通、換位思考、理解尊重、表達(dá)感恩等技巧；4.實(shí)踐任務(wù)：布置“給父母寫一封信”的任務(wù)，表達(dá)自己的心聲和感恩之情。幫助學(xué)生了解良好親子關(guān)系