高中體育課田徑教案一、教學(xué)背景與目標(biāo)設(shè)定田徑運動作為各項運動的基礎(chǔ)，其核心價值在于發(fā)展人體基本運動能力，培養(yǎng)頑強拼搏的意志品質(zhì)。短跑項目則以其獨特的爆發(fā)力和速度魅力，深受高中生喜愛。本課旨在通過科學(xué)系統(tǒng)的教學(xué)，幫助學(xué)生掌握短跑的基本技術(shù)要領(lǐng)，提升速度、力量及協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，同時培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識與團隊協(xié)作精神。教學(xué)對象：高中一年級學(xué)生（男生/女生，可根據(jù)實際情況調(diào)整分組或練習(xí)強度）課時：1課時（45分鐘）二、教學(xué)內(nèi)容與重難點解析核心教學(xué)內(nèi)容：1.短跑的基本技術(shù)：重點復(fù)習(xí)與鞏固站立式起跑技術(shù)，學(xué)習(xí)加速跑與途中跑的銜接技術(shù)，初步體驗終點跑的壓線動作。2.速度素質(zhì)發(fā)展：通過多種形式的跑類游戲和專項輔助練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)速度、動作速度及位移速度。教學(xué)重點：*站立式起跑的蹬擺協(xié)調(diào)配合與快速啟動。*加速跑過渡到途中跑階段的身體逐漸抬起與步頻步幅的合理分配。教學(xué)難點：*途中跑時上體適度前傾、大腿積極前擺、扒地動作的有效性。*保持高速跑中的身體平衡與放松協(xié)調(diào)能力。三、教學(xué)準(zhǔn)備與安全預(yù)案場地器材：*標(biāo)準(zhǔn)田徑跑道（至少60米直道）。*起跑器（若有條件，可輔助講解；本課主要以站立式為主）、發(fā)令旗1面、口哨1個。*標(biāo)志桶4-6個、小墊子若干（用于輔助練習(xí)或標(biāo)記區(qū)域）。*錄音機或藍牙音箱（用于播放背景音樂，調(diào)節(jié)課堂氛圍）。教師準(zhǔn)備：*熟悉教案流程，提前勘察場地，確保無安全隱患（如地面濕滑、異物等）。*準(zhǔn)備好簡潔明了的示范動作，考慮不同角度的示范位置。*預(yù)設(shè)學(xué)生可能出現(xiàn)的技術(shù)問題及糾正方法。安全提示與預(yù)案：*課前強調(diào)熱身的重要性，帶領(lǐng)學(xué)生充分活動開身體各關(guān)節(jié)，特別是髖、膝、踝及腰部。*明確練習(xí)區(qū)域和跑動路線，避免學(xué)生交叉跑動。*提醒學(xué)生穿著適合運動的服裝和運動鞋，摘除口袋內(nèi)硬物。*對有特殊體質(zhì)或運動損傷的學(xué)生，提前了解情況，安排其參與適合的練習(xí)或擔(dān)任輔助工作。*準(zhǔn)備簡易急救包，以備不時之需。四、教學(xué)過程設(shè)計與實施步驟(一)開始部分：激發(fā)興趣，明確目標(biāo)(約5分鐘)1.課堂常規(guī)（2分鐘）：*體育委員整隊，報告人數(shù)，師生問好。*教師檢查學(xué)生著裝與精神狀態(tài)，強調(diào)課堂紀(jì)律與安全注意事項。2.導(dǎo)入與熱身（3分鐘）：*慢跑與動態(tài)拉伸：帶領(lǐng)學(xué)生沿跑道慢跑400米，隨后進行關(guān)節(jié)活動（頸部、肩部、腰部、髖部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)）和動態(tài)拉伸（弓步走、側(cè)弓步走、高抬腿、小步跑、后蹬跑各15-20米）。*情境導(dǎo)入：“同學(xué)們，在田徑賽場上，最激動人心的項目莫過于短跑決賽。那閃電般的速度背后，是科學(xué)的技術(shù)和刻苦的訓(xùn)練。今天，我們就一起來探索短跑的奧秘，挑戰(zhàn)自己的速度極限！”(二)基本部分：技術(shù)學(xué)習(xí)與能力發(fā)展(約30分鐘)1.站立式起跑技術(shù)復(fù)習(xí)與強化（8分鐘）：*講解與示范：教師講解站立式起跑的動作要領(lǐng)（如：兩腳前后開立，有力腳在前，屈膝，上體前傾，重心置于前腳掌，兩臂自然前后擺放，集中注意力聽信號）。邊講解邊示范，并糾正易犯錯誤（如：重心太后、蹬擺無力、啟動猶豫等）。*分組練習(xí)：*原地模仿練習(xí)：聽教師口令或拍手，做蹬擺啟動動作。*3-5米啟動練習(xí)：強調(diào)快速反應(yīng)和第一步的蹬地效果。*10米站立式起跑練習(xí)：教師用“各就位——跑！”的口令指揮，學(xué)生依次進行，體會完整啟動過程。2.加速跑與途中跑技術(shù)學(xué)習(xí)（12分鐘）：*技術(shù)解析：教師結(jié)合圖片或視頻片段（若條件允許），講解加速跑時身體逐漸抬起，步頻逐漸加快，步幅逐漸加大的過程；途中跑時上體保持正直或微前傾，擺臂積極有力，大腿高抬，小腿自然折疊，落地時前腳掌積極扒地，富有彈性。*分解與完整練習(xí)：*高抬腿跑：30米×2組，強調(diào)抬腿高度和頻率，落地輕盈。*后蹬跑：30米×2組，體會后蹬發(fā)力和髖部前送。*加速跑接途中跑：從站立式起跑開始，加速跑20米后接途中跑30米，體會自然過渡。教師在旁觀察指導(dǎo)，對學(xué)生的擺臂、步幅步頻、身體姿態(tài)等進行個別糾正。*分組競賽：組織學(xué)生進行30-50米途中跑練習(xí)，可采用小組接力形式，激發(fā)練習(xí)熱情。3.速度素質(zhì)游戲——“追逐跑”或“迎面接力”（10分鐘）：*游戲規(guī)則：根據(jù)學(xué)生人數(shù)分成若干小組。*追逐跑：每組兩人，相距5-8米，聽信號后后者追逐前者，在規(guī)定距離內(nèi)追上為勝。*迎面接力：每組人數(shù)相等，相距30米，進行迎面接力跑，強調(diào)交接棒的配合與快速跑動。*游戲目的：在愉快的氛圍中發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)速度、奔跑速度和團隊協(xié)作能力。教師注意控制游戲強度和節(jié)奏，避免碰撞。(三)結(jié)束部分：放松整理與總結(jié)反饋(約10分鐘)1.放松活動（5分鐘）：*帶領(lǐng)學(xué)生進行慢走，調(diào)整呼吸。*進行靜態(tài)拉伸：重點拉伸大腿前后肌群、小腿三頭肌、臀部、腰部等。每個動作保持15-20秒。*可配合舒緩音樂，幫助學(xué)生身心放松。2.課堂小結(jié)（3分鐘）：*簡要回顧本節(jié)課學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容和技術(shù)要點。*表揚在練習(xí)中表現(xiàn)積極、技術(shù)掌握較好的學(xué)生和小組，指出普遍存在的問題及改進方向。*鼓勵學(xué)生課后進行自我練習(xí)，保持對田徑運動的興趣。3.器材回收與師生再見（2分鐘）：*體育委員帶領(lǐng)學(xué)生協(xié)助回收器材。*師生共同小結(jié)，宣布下課，師生再見。四、教學(xué)反思與延伸建議本課設(shè)計以學(xué)生為主體，注重技術(shù)傳授與興趣培養(yǎng)相結(jié)合。課后需反思：*教學(xué)環(huán)節(jié)的時間分配是否合理，學(xué)生的練習(xí)密度是否達標(biāo)。*講解示范是否清晰易懂，學(xué)生的技術(shù)掌握程度如何。*游戲活動的組織是否有序，安全性是否得到保障。延伸建議：*鼓勵學(xué)生利用課余時間進行耐力跑練習(xí)，為速度素質(zhì)提升奠定心肺基礎(chǔ)。*可在后續(xù)課程中引入起跑