1、心理健康之情緒調(diào)控,在家超長待機， 主人已崩潰,你可能是 ,在疫情期間，讓我們的學習生活方式發(fā)生了巨大的改變，在這段時間： 1.你的心情是怎么樣的？ 2.你體驗過右邊這些情緒嗎？ 3.發(fā)生了什么事？,青少年的情緒的特點,青少年情緒豐富而強烈，可是情緒的起伏變化也很大，很 不穩(wěn)定，而且容易沖動。, 影響精神狀態(tài)，干擾學習和生活 影響家庭的和諧 影響身體健康 違反紀律，觸犯法律,不良情緒會對我們產(chǎn)生哪些影響？,青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛的生活的同時，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。 情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所以，情緒

2、需要調(diào)控。,情緒調(diào)控方法：,把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。,在適當?shù)膱龊峡抟粓?向他人傾訴 進行劇烈運動 放聲歌唱或大喊,自我暗示 自我激勵 心理換位 學會升華,就是用意志去控制不良情緒。,林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當要發(fā)怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。,自我暗示,自我激勵,清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低

3、落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一幅自勉聯(lián)： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚； 苦心人，天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。 他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長的文學上作出卓越貢獻，留下了傳世名著聊齋志異,有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：“我的腿受過傷，一長一短，有人叫我何瘸子，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短走的更穩(wěn)當?！?心理換位,冼星海在國難當頭時，滿腔激憤，于是他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結(jié)合起來，寫成了撼人心魄的 黃河大合唱振奮起全中國人的民族精神。,學會升華,溫馨提示,不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。,我們應(yīng)該學會在合適的場合、用合理的方式表達情緒。,共享感悟,你不能左右天氣，但你可以； 你不能選擇容顏，但你可以； 你不能控制他人，但你可以； 你不能預(yù)知明天，但你可以； 你不能樣樣順利，但你